Ka boodista gabagabada waa qallooca garashada ama eexda garashada taasoo uu qofku ku gaadho gabagabo aan loo baahnayn oo ku salaysan xogta ugu yar. Bini'aadamku waxay u boodaan gabagabada mashiinnada u nugul inay sameeyaan xukunno degdeg ah oo inta badan khaldan.

Bini'aadamku waxay ku boodaan gabagabada iyagoo isticmaalaya heuristics ama gaaban maskaxeed oo ku salaysan xeerarka suulka, dareenka, khibradda, iyo xusuusta oo ka soo horjeeda macluumaad dheeraad ah. U boodista gabagabada waxa sii hurinaya rabitaanka in la raadiyo xidhidh iyo soo afjarida hubanti la'aanta.

Ugudbid gabagabada tusaalooyinka

• Mike kama helin jawaab degdeg ah Rita oo waxay u malaynaysaa inay xiisaynaysay isaga.
• Jenna waxay ogaatay in madaxdeedu aanu dhoola cadeyn markii ay salaantay. Hadda waxay ku qanacday inay isaga si uun uga xanaajisay. Waxa ay maskaxda ku haysaa in ay ogaato waxa ay ku qaldatay.
• Jacob waxa uu u malaynayaa in uu imtixaankiisa ku soo bixi doono si liidata inkasta oo aanay jirin sabab ay ku fakarto. noqo hooyo wanagsan marka loo eego dabeecadeeda qayrul masuulnimo.
>
• Markii uu waraysanayay qof timo cad oo waraysi shaqo ah, Bill waxa uu u malaynayaa in kuwa timaha cad cad ay yihiin kuwo carrab la’ oo aan mudnayn in la shaqaaleysiiyo.

Sida aad ka arki karto tusaalahan , siyaabaha caadiga ah ee ka boodista gabagabada eexda ay ka muuqato waa:

>

1. Ka samaynta gunaanad ku saabsan fikirka iyo dareenka qofka kale (maskax-akhris)
>
2. Gabagabada waxa ku dhici doona mustaqbalka (faal-sheegid).
3. Samayngabagabada ku salaysan fikrado kooxeed (calaamadeynta).
>

>

Maxay dadku u boodaan gabagabada?

Ka boodi gabagabada ma aha oo kaliya waxa hurinaya xogta ugu yar iyo raadinta xidhitaan laakiin sidoo kale waa u janjeera Xaqiiji waxa uu aaminsan yahay, adigoo iska indha tiraya cadeymaha lidka ku ah.

Marka la eego in gabagabada lagu boodo inta badan ay keento gabagabo khaldan, way fududahay in la seego in mararka qaarkood ay keeni karaan gabagabo sax ah.

Tusaale ahaan:

Vicki waxa uu ninkan ka helay dareen xun isaga oo taariikhda indho la'. Markii dambe waxay ogaatay inuu yahay beenaale xeel dheer.

Marku markuu gaadhigii waday, ayuu Marki isla markiiba bareega ku dhuftay isagoo aan garanayn sababta. Markii uu degay, waxa uu ogaaday in bakayle waddada taagan yahay.

Waxaynu mararka qaarkood ku gaadhi karnaa gabagabo sax ah oo ku salaysan fakarkeenna degdegga ah ee dareenka leh. Caadi ahaan, kuwani waa xaalado aan ku ogaano nooc ka mid ah khataraha.

Ka boodista gabagabada ugu horrayn waa hab habayn xogta lagu ogaanayo khatarta ka soo baxday si ay nooga caawiso in aan si degdeg ah u ogaano khataraha oo aan si degdeg ah wax uga qabano. Awowayaasheen oo ogaaday oo ku dhaqaaqay khatar si degdeg ah ayey uga badbaadeen kuwa aan awooddan lahayn.

Taas oo ku boodista gabagabada waxay u rogmatay hab lagu ogaanayo khatarta waxay caddaynaysaa sida dadku u adeegsadaan waqtiyada casriga ah gaaritaanka gabagabada ku saabsan khataraha laxidhiidha koboca. Haddii aad eegto tusaalooyinka sare, kulligood waxay si uun ugu xidhan yihiin badbaadada iyo guusha taranka.

In kaleErayada, waxay u badan tahay inaan u boodno gabagabada marka hanjabaadaha aan la tacaaleyno ay halis galiyaan badbaadadayada iyo guusha taranka

. Waa waxa cilmi-nafsiga evolutionary Paul Gilbert uu si habboon ugu yeero 'ka badbaado wanaagsan istiraatijiyadda ka xumahay.2

Deegaanadayada korriinka waxa ay ku raran yihiin badbaado iyo khataro bulsho. Waxay ahayd inaan ilaalino si aan uga fogaano ugaarsatada iyo weerrarada ka imaanaya bini'aadamka kale. Waxaan u baahanahay inaan ka digtoonaano cidda talada haysa iyo cidda ka hoosaysa kooxdayada bulshada.

Waxaa intaa dheer, waxay ahayd inaan la soconno xulafadayada iyo cadowgayada. Sidoo kale, waxay ahayd inaan ka digtoonaano si aan uga fogaano khiyaanada asxaabta iyo asxaabta.

Waxa xiiso leh, kuwani waa meelaha ay dadku u nugul yihiin inay ku boodboodaan gabagabada waqtiyada casriga ah.

Mar kale. , waa sababta oo ah kharashyada aan lagu boodin gabagabada saxda ah ee qaybahan ayaa ka sarreeya kharashka ku boodboodka gabagabada khaldan. Xawaaraha ayaa laga door bidaa saxnaanta.

Si aan ku siiyo tusaalayaal badan:

>1. Inaad ku fikirto in jabkaagu kugu jiro sababtoo ah waxay kuu dhoola cadeeyeen hal mar

Inaad ku fikirto inay kugu soo galayaan ayaa u roon guushaada taranka inaad ka fikirto inaysan ahayn. Haddii ay runtii xiiseynayaan, waxaad kordhineysaa fursadaha taranka. Haddii aysan ahayn, kharashyada samaynta xukunkan ayaa ka hooseeya sidii loo malaynayay inaysan ahaynxiisaynaya.

Xaaladaha xad dhaafka ah, u janjeersigani waxa uu keeni karaa fikir dhalanteed iyo xaalad maskaxeed oo loo yaqaan erotomania halkaas oo qofku si been ah u aaminsan yahay in uu xidhiidh jacayl la leeyahay burburkiisa.

Maanku wuxuu sameeyaa wixii uu awoodo si uu uga fogaado kharashaadka taranka ee sarreeya. Laguma dhibi karo halka kharashyadu eber yihiin.

2. Ku qaldamida qof aan kala sooc lahayn oo dariiqa u jooga burburintaada

Waxa laga yaabaa inay muuqaal muuqaal la mid ah jabkaaga la yeelan karaan. Tusaale ahaan, dherer isku mid ah, timo, qaabka wejiga, socodka, iwm.

Sidoo kale eeg: Sida loo joojiyo milixda

Nidaamka fahamkaaga ayaa kuu ogolaanaya inaad aragto burburkaaga sababtoo ah haddii ay kuu noqdaan burburintaada, waxaad u dhowaan kartaa iyaga, kordhinta fursadahaaga taranka . Haddi aad iska indho tirto aragtidaada oo ay dhab ahaan kuu ahaayeen, wax badan ayaa kaa lumaya taranka. in ay yihiin qariib dhameestiran.

Marka laga eego dhinaca horumarka, saaxiibtinimadaadu waxa ay ka kharash badan tahay in aanad salaamin saaxiibbadaa marka aad la kulanto halkii aad salaami lahayd qof khaldan. Sidaa darteed, waxaad ku dhamaanaysaa inaad si xad dhaaf ah u samayso si aad u yarayso kharashaadka aanad samayn.

> 3. Inaad ku qaldato xadhig abeesada ah ama xidhmo dun ah oo caarada

Markale, waa isku mid 'ka badbaado badan ka xumahay'. Weligaa ma ku qalday caaro xidhmo dun ah mise abeeso xadhig?Marna ma dhicin. Qaybaha xadhkaha ama xidhmooyinka duntu ma ahayn khatar horrayntii ina soo martay.

Dhibaatooyinka murugsan waxay u baahan yihiin si tartiib tartiib ah, falanqeyn macquul ah

Laakiin dhibaatooyin badan oo casri ah waxay u baahan yihiin falanqayn macquul ah oo gaabis ah. Dhibaatooyin badan oo kakan, dabeecad ahaan, waxay u adkeysanayaan go'aan gaarista degdega ah ee ku salaysan xog aan ku filnayn.

Runtii, ku boodista gunaanadka marka la xallinayo dhibaatooyinkan oo kale waa habka ugu macquulsan ee wax loo kala saaro.

0>Wakhtigan casriga ah, gaar ahaan shaqada, ku boodista gunaanadka inta badan waxay keentaa in la qaato go'aanno khaldan. Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in la yareeyo oo la ururiyo macluumaad dheeraad ah. Xog badan oo aad hayso, waa hubaal badan oo aad haysatid. Hubinta badan ee aad haysato, ayaa go'aamada wanaagsan aad qaadan kartaa.

Marka ay timaado badbaadada iyo hanjabaadaha bulsheed, waa inaadan siinin u janjeertaada gabagabada-u-jajab midna awood xor ah. Mararka qaarkood, xitaa qaybahan, ku boodista gunaanadka ayaa laga yaabaa inay kuu horseeddo waddo khaldan.

Mar walba, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in la falanqeeyo fikradahaaga. Ma soo jeedinayo inaad iska indhatirto fikradahaaga, kaliya falanqee markaad awooddo. Kadib, iyadoo lagu saleynayo go'aanka la gaarayo, waxaad go'aansan kartaa inaad raacdo ama aad iska tuurto.

Go'aamo waaweyn oo aan laga noqon karin, waxaad u fiicantahay inaad ururiso macluumaadka ugu badan ee suurtogalka ah. Kuwa yar,Go'aannada la bedeli karo, waxaad qaadan kartaa khatarta ah inaad raacdo macluumaadka ugu yar iyo falanqaynta

>

Sida aan loo boodin gabagabada

Si aan u soo koobo, kuwan ayaa ah waxyaabaha ay tahay in maskaxda lagu hayo si looga fogaado. Gabagabo:

Sidoo kale eeg: 8 Calaamadaha qof isku dayaya inuu ku cabsi geliyo

>
1. Uruuri inta ugu badan ee ku saabsan dhibka inta aan la gaarin gabagabo.
2. Ka fikir sharraxaad kale oo ku saabsan dhacdada iyo sida ay u cabbiraan caddaymaha. 6>
3. Ogsoonow inaad u badan tahay inaad ku boodo gabagabada meelaha qaar (badbaadada iyo khatarta bulshada). Waxaad u baahan tahay inaad ka taxadarto meelahan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in si gaar ah ay u badan tahay in aan ururinno macluumaad yar marka ay annaga nagu saabsan tahay, tusaale ahaan marka aan si gaar ah wax u qaadanno.3
4. Hubi gabagabadaada ka hor intaadan ku dhaqaaqin, gaar ahaan marka go'aanka la gaarayo uu yahay mid weyn oo aan laga laaban karin.
5. Hadii ay tahay inaad u booddid gabagabada (tusaale ma heli kartid macluumaad dheeraad ah), isku day inaad yarayso khataraha aad samaynayso (tusaale u diyaari kan ugu xun)
6. Naftaada xasuusi taas waa caadi in aan la hubin. Mararka qaarkood, hubanti la'aanta ayaa door bida inay khalad noqoto. Maskaxdaadu waxay sameyn doontaa waxa ay awoodo si ay uga hortagto hubanti la'aanta waxayna kaa dhigi doontaa inaad si gaar ah u fekerto ('Hanjabaado' ama 'Halisaan' oo ka soo horjeeda 'Malaha waxaan u baahanahay inaan wax badan ka barto')
>
7. Naftaada ku tababar si aad ugu fiicnaato caqli-celinta iyo falanqaynta fekeraya. Sida ugu wanaagsan ee aad u barato xirfadahan, in ka badan ayaad ku dabaqi doontaa go'aamadaada.
>

gabagabada iyo walwalka

Haddii aad falanqeyso waxa ku jira welwelka dadka, waxaad ogaan doontaa inay had iyo jeer yihiin waxyaabo ku habboon horumarka. Welwelka, laga arkay xagashan, waa farsamo nafsi ah oo loogu talagalay in aan si wanaagsan ugu diyaargarowno mustaqbalka.

Haddii aan u maleyno in ugu xun ay dhici doonto, waxaan sameyn doonaa waxa aan hadda awoodno si aan uga fogaano. Haddi aan u qaadano in arrimuhu ay hagaagi doonaan, waxaa laga yaabaa inaan si xun u diyaarsaneyn marka aysan sidaas yeelin.

Hadafku waa inuusan noqon in la iska indhatiro fikradaha xunxun iyo dareenka sida walwalka, laakiin waa in la falanqeeyo sida ay u siman yihiin.

Mararka qaar walwalku waa la dammaanad qaadi doonaa mararka qaarkoodna ma dhici doonto.

Haddii ay dammaanad leedahay, si fiican u qaado tallaabo aad ugu diyaargarowdo mustaqbalka. Waxaa laga yaabaa in faalkaagu uu run noqdo. Haddii walwalku yahay mid aan loo baahnayn, is xasuusi in maskaxdaadu ay aad u xanaaqsan tahay sababtoo ah taasi waa waxa loogu talagalay in la sameeyo.

Waa inaad ka fekertaa ixtimaalka. Had iyo jeer ku tijaabi waxa aad u malaynayso oo aad dareemayso xaqiiqda. Had iyo jeer ururin macluumaad dheeraad ah. Waa habka ugu wanaagsan ee aad maskaxdaada ugu maareyn karto si wax ku ool ah.

Tixraacyada

1. Jolley, S., Thompson, C., Hurley, J., Medin, E., Butler, L. , Bebbington, P., … & Garey, P. (2014). U booddaa gabagabada khaldan? Baaritaanka hababka loo maro khaladaadka ku jira dhalanteedka. Cilmi-baadhista Cilmi-nafsiga , 219 (2), 275-282.
2. Gilbert, P. (1998). Kobrayaasaaska iyo hawlaha la qabsiga ee qalloocinta garashada. British Journal of Psychology Medical , 71 (4), 447-463.
3. Lincoln, T. M., Salzmann, S., Ziegler, M., & Westermann, S. (2011). Goorma ayay u boodista-gabagabada ay gaartaa halka ugu sarreysa? Is dhexgalka nuglaanshaha iyo xaaladda-dabeecadaha caqli-galnimada bulshada. Joornaalka Daaweynta Dabeecadda iyo Daawaynta Cilmi-nafsiga ee Tijaabada , 42 (2), 185-191.
4. Garety, P., Freeman, D., Jolley, S., Ross, K., Waller, H., & amp; Dunn, G. (2011). U boodista gabagabada: cilmi nafsiga ee sababaynta dhalanteedka. Horumarka daaweynta dhimirka , 17 (5), 332-339.
>