ការធ្វើតេស្តភាពប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ (ការធ្វើតេស្តដោយខ្លួនឯងចំនួន 25 មុខ)
តារាងមាតិកា
Hypervigilance មកពីភាសាក្រិច 'hyper' មានន័យថា 'over' និងឡាតាំង 'vigilantia' មានន័យថា 'wakefulness'។
Hypervigilance គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់ស្កេនបរិយាកាសរបស់ពួកគេសម្រាប់ការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន។ មនុស្សដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់កត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់ពួកគេ ហើយយល់ថាវាជាការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន។
ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ និងការថប់បារម្ភដើរទន្ទឹមគ្នា។ ការថប់បារម្ភកើតចេញពីការមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគំរាមកំហែងដែលជិតមកដល់។ ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក៏ជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺ PTSD- លក្ខខណ្ឌដែលបណ្តាលមកពីការគំរាមកំហែងពីមុន។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់?
ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់គឺជាការឆ្លើយតបជីវសាស្ត្រចំពោះភាពតានតឹង ឬគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលសារពាង្គកាយមួយត្រូវបានគំរាមកំហែង ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់វាព្យាយាមការពារវាដោយធ្វើឱ្យមានស្ថានភាពនៃការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។
ដូច្នេះការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់គឺជាការឆ្លើយតបនៃការរស់រានមានជីវិតដែលអាចឱ្យសារពាង្គកាយអាចស្កេនបរិយាកាសរបស់វាសម្រាប់ការគំរាមកំហែង។ ប្រសិនបើសត្វមិនត្រូវបានជូនដំណឹងដោយវត្តមានរបស់សត្វមំសាសីទេ វាទំនងជាត្រូវបានស៊ី។
ស្ថានភាពដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អាចជាបណ្តោះអាសន្ន ឬរ៉ាំរ៉ៃ។
សូមមើលផងដែរ: 3 វិធីដើម្បីទទួលបានលំហូរនៅពេលធ្វើការយើងទាំងអស់គ្នាបានជួបប្រទះនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់បណ្តោះអាសន្ន។ ស្ថានភាពបន្ទាប់ពីមើលរឿងភ័យរន្ធត់ ឬស្តាប់រឿងខ្មោច។ ភាពយន្ដ និងសាច់រឿងធ្វើឲ្យយើងភ័យខ្លាចជាបណ្តោះអាសន្ន។
យើងស្កែនបរិយាកាសរបស់យើងរកខ្មោច ហើយពេលខ្លះច្រឡំអាវក្នុងទូសម្រាប់ខ្មោច។
សូមមើលផងដែរ: 'ហេតុអ្វីខ្ញុំយករបស់ផ្ទាល់ខ្លួន?'រឿងដដែលនេះកើតឡើង នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ត្រូវពស់ចឹក ហើយបន្ទាប់មកធ្វើខុសនូវខ្សែពួរសម្រាប់ aពស់។
ចិត្តបង្កើតកំហុសក្នុងការយល់ឃើញទាំងនេះ ដើម្បីការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់។ វាជាការប្រសើរជាងសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតក្នុងការមើលពស់នៅកន្លែងដែលគ្មានមួយ ប្រសើរជាងមើលថាគ្មានកន្លែងណាមានមួយ។
នៅក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃ ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់មានរយៈពេលយូរណាស់ ជួនកាលសូម្បីតែពេញមួយជីវិត។ ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃជារឿយៗត្រូវបានបង្កឡើងដោយរបួស ជាពិសេសរបួសកុមារភាព។
មនុស្សដែលបានឃើញភាពរន្ធត់នៃសង្រ្គាម និងគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ ឬត្រូវបានរំលោភបំពាន មានកម្រិតមូលដ្ឋាននៃការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ និងការថប់បារម្ភដែលកំពុងដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។
វាដូចជាផ្ទាំងមួយនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដែលអ្នកមិនអាចបិទបាន។
ឧទាហរណ៍ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយឡែកនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលគំនិតរបស់ពួកគេបានរៀនគឺមានគ្រោះថ្នាក់កាលពីអតីតកាល .
ឧទាហរណ៍៖
- មាននរណាម្នាក់បានចាក់សោរនៅក្នុងបន្ទប់ចង្អៀតក្នុងវ័យកុមារភាពដោយឪពុកម្ដាយចុងរបស់ពួកគេអាចទទួលបានភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងតំបន់តូចៗដែលព័ទ្ធជុំវិញ។
- សង្រ្គាមមួយ។ អតីតយុទ្ធជនអាចស្រឡាំងកាំង ហើយលាក់ខ្លួននៅក្រោមគ្រែរបស់ពួកគេ នៅពេលពួកគេឮសំឡេងខ្លាំង។
- នរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់ជាជនរងគ្រោះនៃការវាយប្រហារពូជសាសន៍អាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលមានវត្តមានមនុស្សជាតិសាសន៍ដូចគ្នាទៅនឹងអ្នកបំពានរបស់ពួកគេ។
មនុស្សដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់មាន កម្រិតទាបជាង សម្រាប់ការរកឃើញការគំរាមកំហែងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សធម្មតា ដូចដែលបានបង្ហាញក្នុងតារាងខាងក្រោម៖
អាស្រ័យលើស្ថានភាព ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អាចជា ទាំងល្អឬអាក្រក់។ មនុស្សដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់តែងតែជួបប្រទះបញ្ហាក្នុងអាជីពរបស់ពួកគេ និងទំនាក់ទំនង។ ពួកគេមានទំនោរប្រតិកម្មខ្លាំងពេក ដោយឃើញការគំរាមកំហែងនៅកន្លែងដែលគ្មាន។ អ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេត្រូវតែដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញពួកគេ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អាចជាមហាអំណាចមួយ។ មនុស្សដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អាចរកឃើញការគំរាមកំហែងដែលមនុស្សសាមញ្ញមានទំនោរនឹងខកខាន។
ការធ្វើតេស្ត hypervigilant
ការធ្វើតេស្តនេះមាន 25 ធាតុនៅលើមាត្រដ្ឋាន 4 ចំណុចចាប់ពី មិនដែល ដល់ ញឹកញាប់ណាស់ ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតនៃកម្រិតប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ នៅពេលអ្នកសាកល្បងសាកល្បង សូមប្រាកដថាអ្នកមិនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគំរាមកំហែងនាពេលថ្មីៗនេះ ដែលអាចធ្វើឱ្យលទ្ធផលមិនច្បាស់។
លទ្ធផលរបស់អ្នកបង្ហាញតែចំពោះអ្នកប៉ុណ្ណោះ និងមិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងមូលដ្ឋានទិន្នន័យរបស់យើងទេ។
ពេលវេលាអស់ហើយ!
បោះបង់ការដាក់ពាក្យសំណួរដល់ពេលហើយ
បោះបង់