元彼から立ち直る方法（7つのヒント）

18-08-202318-08-2023 Thomas Sullivan

私たちは交際を始めるとき、交際相手にある種の期待を抱いている。その期待が裏切られたとき、事態は険悪になり、別れが間近に迫ってくる。別れは非常に複雑な心理現象である。

元恋人からどのように立ち直るかは、別れがどのように起こったか、なぜ起こったかに大きく左右される。

別れは、良い理由でも悪い理由でも起こりうる。もしあなたが、その関係から自分の望むものを得られなかったから別れを切り出したのなら、それは良い理由だ。

悪い理由とは、パートナーが自分のところに戻ってくるかどうかを確かめるために、何かくだらないテストをすることだろう。それは権力欲の強い行動であり、裏目に出ても驚かないことだ。少なくとも賢い人は、自分が遊ばれていることをよく見分けることができる。

別れはなぜ傷つくのか

進化心理学的には、別れは生殖の機会を失うことを意味する。生殖は存在の主要な目標であるため、生殖の機会を逃すと、心理はできるだけ恐ろしい気分になるようにできている。

このような悪感情が、元恋人と復縁したり、新しい相手を探したりする動機となる。したがって、リバウンド恋愛という現象が起こるのである。

別れがどの程度悪いと感じるかは、あなたとあなたの元恋人の伴侶としての価値、つまり人が伴侶としてどの程度価値があるかにかなり左右される。

元恋人の交際相手の価値が自分と同等かそれ以上であれば、別れは大きな痛手となる。自分の交際相手の価値が十分に高ければ、新しいパートナーを簡単に引き寄せることができるため、傷みをある程度軽減することができる。

いずれにせよ、別れを経験することは、麻薬中毒から抜け出すようなものだ。なぜなら、恋愛は脳にとって麻薬のようなものだからだ。痛みを伴う。重要なのは、こうした心のメカニズムを受け入れ、痛みを処理することだ。

次はどうする？

別れた後にどうするかは、その別れがどの程度ひどかったかによる。別れがひどいもので、相手が受け入れがたいことをした場合、最善の戦略は、相手の人生から完全に切り離すことだ。特に、相手が自分のしたことや、それがあなたに与えた影響について何の疑問も持たず、もっと悪いことに、あなたを罵倒したり侮辱したりした場合はなおさらだ。

もし彼らが今、あなたの気持ちを気にかけていないのなら、今後も気にかけてくれることはないだろう。

接触禁止ルールに従い、相手のことを思い出させるものをすべて生活から排除する。贈り物は燃やし、すべてのソーシャルメディアのハンドルネームで相手をブロックする。

感じなければならない痛みを感じれば、時が経てば前に進める。

関係は終わったかもしれないけれど、心のどこかでまだ相手にしがみつきたいと思っている。相手を求めるか求めないかの間で葛藤している。

私たちは、パートナーとの関係において、そのようなグレーゾーンや限界領域にはまり込んでしまう。やや相手が何か悪いことをしたから、あなたには関係を終わらせる正当な理由があった。あるいは、あなたが何か悪いことをしたから、相手には正当な理由があった。

いずれにせよ、あなたはまだ相手に良いところがあると思うので、交際の可能性を保ちたいと思う。そこで、カップルは友人であり続けるという選択をすることができる。

多くの人は元彼と友達でいることを勧めるが、実はこれはとても大人で品格のある別れ方なのだ。付き合うか付き合わないかは「オール・オア・ナッシング」思考だ。現実は必ずしもそんなに白黒はっきりしていない。

人間関係や友人関係には、誰しも一定の基準があるものだ。もし、相手が友人としての基準を満たしていても、交際相手ではないのであれば、友人でないことに意味はない。

特典付きフレンズ

交際を解消するとき、あなたは安心と確信から不確実性へと移行する。不確実性は心にとって耐え難いものだ。元恋人と友達でいることは、不確実性を取り除くことになる。

元恋人が新しいパートナーを紹介してくれるかもしれない。

本当のところ、元カノと同等かそれ以上の相手が見つかるかどうかはわからない。もっと悪い相手と結ばれてしまうかもしれない。

もちろん、相手も友達でいたいと思っているはずだ。また復縁を望む可能性もある。

ウィンウィンの関係だ。

友達になったときに、何か感情が残っているかもしれない。そんなことは気にしないで、そのままにしておけばいい。いずれ、新しいパートナーが見つかれば消えるし、元カノと復縁すれば再燃する。

メイトの価値と市況

交際相手の価値が高い人は、簡単に新しい交際相手を見つけることができるため、交際からすぐに離れる可能性が高い。

一般的に、女性は男性よりも交際相手の価値が高い。そのため、別れが男女に与える影響は異なる。

平均的に男性はロマンチストで、恋愛からなかなか抜け出せないが、希少価値の高い男性に限ってこの傾向がある。

一方、女性の方が、その傾向が強い。 ウォークアウェイ・パワー これは、彼らには常に他の男性がいるためで、新しい伴侶を見つけるのは男性ほど難しくない。そのため、彼らは別れに対してより現実的でロマンチックでない傾向がある。

なぜなら、人間の交配市場では、女性が選ぶ側だからである。

男性と違って、女性は生物学的な時計の針を気にする必要があるため、しばしばパートナーにコミットメントを迫り、それができなければ、すぐに相手を捨てて次に進む。

もちろん、これには例外もあり、交際相手としての価値が高い男性であれば、別れた後も長く彼を追いかけ、立ち直るのに時間がかかるかもしれない。

女性はユーモアのセンスのある男性が好きである。ユーモアのセンスのある男性は価値が高い。さて、ここで興味深い発見がある：

研究によると、女性はユーモアのセンスのあるパートナーを乗り越えるのに時間がかかるという。

伴侶の価値は時間とともに変化する可能性があるため、人間関係における人の立ち去り力も時間とともに変化する可能性がある。

重要なのは、自分自身の伴侶の価値、つまり現在の伴侶の価値で引き寄せられるものと引き寄せられないものに心を配ることである。

例えば、若い女性は年上の女性よりも交際相手の価値が高く、若い女性は交際相手選びを間違えても大丈夫だが、年上の女性はより慎重になる必要がある。

別れた後の心の動き

元恋人との復縁のモチベーションを高めるために、元恋人の良いところに意識が集中する。この状態では、理由があって別れたことを忘れてしまいがちだ。

交際を始めるとき、心は相手の良いところに注目し、別れようとするとき、相手の悪いところに注目し、最後に別れるとき、また相手の良いところに注目する。

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操り人形のように、あなたは自分の心によってあちこちに動かされる。

あなたの心はしばしば、物事を善悪の観点からしか見ようとしないため、あなたを欺こうとすることを思い出してください。全体像を見ることに抵抗するのは、それが迅速な意思決定に役立たないからです。しかし、全体像を見ることができて初めて、重要な人間関係に基づく意思決定ができるのです。

元恋人から立ち直るためのヒント

以下は、元恋人との関係に区切りをつけ、前に進むためのヒントである：

まず、好きだからといって必ずしも付き合う必要はない。付き合うにはそれなりの条件があるし、愛し合っているだけでは十分でないこともある。
あなたが別れたのには理由がある。その理由を考えなさい。あなたが許せなかった元彼のことを考えなさい。
一度別れたのなら、また同じことが起こるかもしれない。
精神的に元彼と一緒に住んでいる未来に自分を投影する。彼らのイライラする行動を考える。将来、パートナーがいる場合、パートナーがいない今より悪くなる可能性がある。
だから恋愛関係を過大評価し、"立つ鳥跡を濁さず "的なアプローチを選ぶのだ。
もし別れたのなら、あなたが求めているものを見つけられていない可能性が高い。 "元恋人のところに戻って、望んでいないものに落ち着きたいのか、それとも探し続けるべきなのか"、自問してみてほしい。
交際相手に何を求めるかを明確にし、それを書き出してください。その基準のほとんど、あるいはすべてを満たす相手だけを選んでください。自分が何を求めていないかがわかっていれば、自分の望むものを手に入れることができるのです。