Að kveikja á gasi í einhverjum þýðir að hagræða skynjun þeirra á veruleikanum þannig að hann fari að efast um eigin geðheilsu. Meðferðin er svo áhrifarík að einstaklingur sem er kveiktur í gasljósi efast um getu sína til að skynja raunveruleikann og rifja upp atburði úr minni nákvæmlega.

Einfaldlega sagt skynjar manneskja A eitthvað um persónu B, sem neitar því og sakar mann A um að vera brjálaður eða ímynda sér hluti.

Segjum til dæmis að eiginkona sjái varalitamerki á skyrtu eiginmanns síns sem hún veit að er ekki hennar. Hún stendur frammi fyrir eiginmanninum sem, eftir að hafa skolað það í burtu, neitar því að merkið hafi nokkurn tíma verið til. Hann sakar hana um að ímynda sér hluti og vera ofsóknaræði. Hann falsar skynjun hennar. Hann kveikir á henni.

Það gerist venjulega í formi afneitunar ("Það var ekkert merki á skyrtunni minni") og beinlínis lygar ("Það var tómatsósa"). Í mörgum tilfellum er ólíklegt að það virki beinlínis að afneita skynjun hins aðilans vegna þess að fólk hefur tilhneigingu til að treysta eigin skynjun í sanngjörnu mæli.

Þess í stað er þessi andlega meðferð gerð á leynilegan hátt með því að varðveita suma hluta þessara skynjunar og hagræða öðrum hlutum til hagsbóta fyrir gaskveikjarann.

Í dæminu hér að ofan er lygin „Það var engin merkja á skyrtuna mína“ er ólíklegt að hún virki því konan getur svarið að hún hafi séð einn. Lygin „Þetta var tómatsósa“ er líklegri til að virka vegna þess að eiginmaðurinn afneitar ekki skynjun hennar, breytiraðeins það smáatriði sem getur frelsað hann.

Algengar setningar sem gaskveikjarar nota eru meðal annars:

Það er allt í hausnum á þér.

Þú ert brjálaður.

Ég sagði það aldrei.

Ég gerði það aldrei.

Það gerðist aldrei.

Þú ert viðkvæmur.

Gaslýsinguferli

Hugsaðu um gaslýsingu sem að brjóta risastóran ísmola með litlum hamri. Það er næstum ómögulegt að brjóta teninginn í sundur með aðeins einu höggi, sama hversu öflugur hann er.

Á sama hátt geturðu ekki eyðilagt traust einstaklings á sjálfum sér og eigin skynjun með því að falsa skynjun þeirra beinlínis. Þeir munu einfaldlega ekki trúa þér.

Ísbitinn er brotinn með því að lemja hann nokkrum sinnum á eða nálægt sama stað, litlar sprungur sem leiða til stórra sprungna sem brjóta hann loks upp.

Á sama hátt er traust hinnar manneskjunnar á sjálfum sér rofið smám saman áður en hún getur loksins haldið að hún sé að verða brjáluð. Gaskveikjarinn sáir smám saman fræjum efasemda í fórnarlambinu, sem með tímanum endar í fullkominni sannfæringu.

Hið dæmigerða fyrsta skref er að eigna fórnarlambinu eiginleika sem þeir hafa ekki.

"Þú tekur ekki eftir því sem ég segi þessa dagana."

„Þú hlustar ekki á mig.“

Til að bregðast við þessum fyrstu ásökunum,fórnarlamb gæti sagt eitthvað í líkingu við „Í alvöru? Ég áttaði mig ekki á því" og hló að því. En gerandinn hefur þegar sáð fræinu. Næst þegar gaskveikjarinn er að reyna að stjórna þeim, munu þeir segja: „Ég sagði það aldrei. Sjáðu til, ég sagði þér: Þú hlustar ekki á mig.“

Á þessum tímapunkti lætur fórnarlambið ásakanir gasléttarans ásakanir vegna þess að þessar ásakanir höfða til rökfræði.

"Þú ert að gera þetta vegna þess að þú ert svona."

"Ég sagði þér, þú ert svona."

"Trúirðu mér núna?"

Það tengir núverandi aðstæður við uppspuni og rangar forsendur um persónuleika fórnarlambsins. Gaskveikjarinn gæti líka dregið upp nokkra raunverulega atburði úr fortíðinni þar sem fórnarlambið gerði í raun, ekki hlustað á gaskveikjarann.

“Mundu hvernig á 10 ára afmælinu okkar sagði ég þér að... en þú gleymdir því vegna þess að þú hlustar ekki á mig.“

Þeir gera þetta allt til að sannfæra fórnarlambið um að það sé eitthvað að þeim (þau eru brjáluð eða taka ekki eftir) að því marki að þau verða háð gaskveikjarinn til að skilja raunveruleika frá fantasíu.

Hvað stuðlar að því að kveikja á gasi?

Eftirfarandi eru helstu þættirnir sem stuðla að þessari stjórnunarhegðun:

1. Náin sambönd

Í meginatriðum endar fórnarlambið með því að trúa lygi um sjálft sig, sáð inn í huga þeirra af gaskveikjaranum. Ef fórnarlambið er í nánu sambandi viðgaslighter, þá eru líklegri til að treysta þeim og trúa þeim. Þeir eru sammála gaskveikjaranum til að sanna ekki að sá síðarnefndi hafi rangt fyrir sér og hætta á sambandinu.

2. Skortur á sjálfstrausti

Ef fórnarlambið er náttúrulega ósjálfrátt, gerir það starf gaskveikjara auðvelt vegna þess að það mætir enga mótstöðu við efasemdarfræjum sem þeir sá. Sjálfsagt fólk er í takt við þarfir sínar og er líklegt til að standa með sjálfum sér þegar skynjun þess er ögrað.

3. Traust og vald Gaslighter

Ef gaslighter plantar fræjum efasemda í huga fórnarlambsins af sjálfstrausti, er líklegra að fórnarlambið leiki með. „Þeir eru svo vissir um að þeir hljóta að hafa rétt fyrir sér“ er rökfræðin sem notuð er hér. Einnig, ef gaskveikjarinn er hæfari og gáfaðri en fórnarlambið, gefur það þeim vald og gefur trúverðugleika hvað sem þeir segja.

Þetta fær fórnarlambið til að trúa því að gaskveikjarinn hafi rétt fyrir sér og að það sé eitthvað athugavert við þeirra eigin skynjun á heiminum.

Tákn að einhver sé að kveikja á þér

Hvernig geturðu sagt hvort einhver sé að kveikja á þér? Eftirfarandi eru 5 mikilvæg merki:

1. Þú ert stöðugt að spá í sjálfan þig

Þegar þú ert með gaskveikjarann ​​finnurðu að þú ert stöðugt að spá í sjálfan þig. Þú ert ekki lengur viss um hvað gerðist eða gerðist ekki vegna þess að gaskveikjarinn hefur vísvitandi sett þig í rugl. Þeirlosaðu þig síðan við þetta rugl samkvæmt óskum þeirra, sem gerir þig háðan þeim til að draga úr ruglinu þínu.

2. Þér líður illa með sjálfan þig

Þér líður illa með sjálfan þig þegar þú ert með gaskveikjarann ​​vegna þess að með því að segja þér ítrekað að þú sért brjálaður eða ofsóknarbrjálaður; gaskveikjarinn eyðileggur sjálfsálitið. Þú finnur fyrir óþægindum í kringum þá, hræddur við að segja eða gera eitthvað svo þeir setji aðra sök á þig.

3. Þeir segja öllum að þú sért brjálaður

Gaslighter þarf að vernda lygina sem þeir hafa búið til um þig. Þeir gætu gert þetta með því að einangra þig til að koma í veg fyrir utanaðkomandi áhrif.

Önnur leið væri að segja fólki sem þú ert líklegri til að hitta að þú sért brjálaður. Þannig, þegar þú sérð annað fólk líta á þig sem brjálaðan líka, verður þú að bráð fyrir kerfi gaskveikjarans. „Ein manneskja getur haft rangt fyrir sér, en ekki allir“ er rökfræðin sem hér er beitt.

4. Hlýköld hegðun

Gaslighter, þegar hann er að éta upp sjálfstraust þitt og sjálfsálit, getur ekki ýtt þér á brúnina svo það valdi þér andlegu niðurbroti, þunglyndi eða jafnvel sjálfsvígshugsunum.

Þannig að þeir hegða sér hlýlega og fallega við þig af og til til að forðast að ýta þér yfir brúnina og tryggja að þú haldir áfram að treysta þeim. "Þeir eru ekki svo slæmir eftir allt," hugsar þú, þar til þeir eru það.

5. Myndvarp

Gasléttari vinnur að því að viðhalda lygi sinni um þig. Svo þeir munu mæta öllum árásum á þátilbúningur með sterkri mótspyrnu af þeirra hálfu í formi afneitun eða, stundum, vörpun. Þeir munu varpa syndum sínum á þig, svo þú færð ekki tækifæri til að afhjúpa þær.

Til dæmis, ef þú sakar þá um að ljúga, snúa þeir ásökuninni gegn þér og saka þig um að ljúga.

Gasljós í samböndum

Gasljós getur átt sér stað í alls kyns samböndum, hvort sem það er á milli maka, foreldra og barna, annarra fjölskyldumeðlima, vina og vinnufélaga. Venjulega gerist það þegar það er verulegt valdabil í sambandinu. Sá sem hefur meiri völd í sambandi er líklegri til að kveikja á einhverjum sem treystir og er háður þeim.

Í foreldri og barnssambandi getur það verið þannig að foreldri lofar barninu einhverju en neitar síðar meir. þeir lofuðu nokkru sinni.

Í rómantískum samböndum er gasljós algengt í ofbeldissamböndum. Innan hjónabands gerist það venjulega þegar eiginkonur saka eiginmenn sína um að eiga í ástarsambandi.

Karlmenn hafa tilhneigingu til að taka þátt í gasljósahegðun oftar en konur.2 Það kemur ekki á óvart í ljósi þess að konur hafa tilhneigingu til að vera samskiptamiðaðar og minna sjálfstraust og eru því ólíklegri til að hætta á sambandi með því að kalla út gaskveikjara um andlegt ofbeldi þeirra.

Það er viljandi

Gasljós er viljandi framkvæmt af mjög manipulativum einstaklingi. Ef það er ekki viljandi er það ekki gaslýsing.

Við gerum það ekkiskynja heiminn alltaf á sama hátt. Þetta þýðir að það getur verið misræmi á milli þess hvernig þú sérð eitthvað og hvernig annar aðili sér það sama. Þó að það sé misræmi í skynjun tveggja þýðir það ekki að annar sé að kveikja á öðrum.

Sumt fólk gæti haft lélegt minni. Þegar þeir segja eitthvað eins og „ég sagði það aldrei“, jafnvel þótt þú sért viss um að þeir hafi gert það, þá er það ekki gasljós. Líka, kannski ert það þú sem ert með slæmt minni og þeir sögðu aldrei neitt slíkt.

Þá, ef þeir saka þig um að hafa rangt fyrir þér eða að hafa slæmt minni, þá er það ekki gasljós því ásökunin er sönn.

Gaskveikjari, þó hann afneiti ekki skynjun fórnarlambsins algjörlega, gæti sakað fórnarlambið um að hafa rangtúlkað þær. Ef það er ekkert svigrúm fyrir rangtúlkun, þá getur fórnarlambið verið viss um að það sé verið að kveikja á honum. Útúrsnúningur staðreynda sem gaskveikjarinn tekur þátt í er of áberandi.

Aftur, kannski hafi viðkomandi í rauninni rangtúlkað aðstæður. Í því tilviki felur öll ásökun annars aðila um ranga skynjun ekki í sér að kveikja á einhverjum.

Í stuttu máli þá fer það eftir ásetningi og hver er að segja sannleikann að komast að því hvort verið sé að hagræða þér á þennan hátt. Stundum er ekki auðvelt að komast að sannleikanum. Svo vertu viss um að þú hafir gert nægilega sannprófun áður en þú sakar einhvern um gaslýsingu.

Lokaorð

Við skynjum öll raunveruleikann af og tiltil tíma. Skynjun þín gæti verið röng einu sinni eða tvisvar, en ef þú ert stöðugt sakaður um ranga skynjun af sama manneskju sem lætur þig líka líða vitlaust um sjálfan þig, eru líkurnar á því að þeir séu að kveikja á þér.

Besta leiðin til að losna við þessa tilfinningalegu misnotkun er að tala við annað fólk. Þegar þú finnur annað fólk sem er líka sammála þinni útgáfu af raunveruleikanum, losnar tök kveikjarans á þér.

Önnur beinskeyttari leið er að afneita ásökunum gaskveikjara með traustum staðreyndum. Þeir gætu hafnað skynjun þinni og tilfinningum, en þeir geta ekki hafnað staðreyndum.

Til dæmis getur gaskveikjari aldrei sagt: „Ég sagði það aldrei“ ef þú tekur upp samtalið þitt og lætur þá heyra upptökuna þar sem þeir eru greinilega að segja „það“. Það gæti reitt þá til reiði að þú hafir tekið samtalið upp og þeir gætu yfirgefið þig, en ef þeir hafa verið að kveikja á þér, þá ertu líklega betur sett án þeirra.

Tilvísanir

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gasljós: Hjúskaparheilkenni. Contemporary Family Therapy , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Að kveikja á ljósum á gaslýsingu. Heimspekileg sjónarmið , 28 (1), 1-30.