Manipuliuoti žmogumi - tai manipuliuoti jo realybės suvokimu taip, kad jis pradeda abejoti savo sveiku protu. Manipuliacija yra tokia veiksminga, kad žmogus, kurio atžvilgiu naudojama dujų šviesa, pradeda abejoti savo gebėjimu suvokti realybę ir tiksliai prisiminti įvykius iš atminties.

Paprasčiau tariant, asmuo A kažką suvokia apie asmenį B, o šis tai neigia ir kaltina asmenį A, kad jis yra pamišęs arba kažką įsivaizduoja.

Tarkime, žmona ant vyro marškinių pastebi lūpų dažų žymę, kuri, kaip ji žino, yra ne jos. Ji pasipriešina vyrui, kuris, nusiplovęs lūpų dažų žymę, neigia, kad ta žymė kada nors egzistavo. Jis apkaltina ją, kad ji įsivaizduoja ir yra paranojikė. Jis falsifikuoja jos suvokimą. Jis ją apšaukia dujomis.

Dažniausiai tai būna neigimas ("Ant mano marškinių nebuvo jokios žymės") ir atviras melas ("Tai buvo kečupas"). Daugelyje situacijų atviras kito asmens suvokimo neigimas vargu ar pasiteisins, nes žmonės linkę pasitikėti savo suvokimu.

Vietoj to, ši psichinė manipuliacija vykdoma klastingai, išsaugant kai kurias suvokimo dalis ir manipuliuojant kitomis dalimis taip, kad jos būtų naudingos pačiam gaslighteriui.

Pirmiau pateiktame pavyzdyje melas "Ant mano marškinių nebuvo jokios žymės" vargu ar pasiteisins, nes žmona gali prisiekti, kad tokią matė. Melas "Tai buvo kečupas" veikiau pasiteisins, nes vyras visiškai nepaneigia jos suvokimo, pakeisdamas tik tą detalę, kuri gali jį išteisinti.

Dažniausios frazės, kurias vartoja dujokaukės, yra šios:

Viskas jūsų galvoje.

Jūs išprotėjote.

To niekada nesakiau.

Niekada to nedariau.

To niekada neįvyko.

Esate jautrus.

Gaslighting procesas

Galvokite apie apšvietimą dujomis kaip apie didžiulio ledo kubelio sudaužymą mažu plaktuku. Vienu smūgiu, kad ir koks stiprus jis būtų, sudaužyti kubelio į gabalus beveik neįmanoma.

Taip pat negalite sugriauti žmogaus pasitikėjimo savimi ir savo suvokimu, atvirai klastodami jo suvokimą. Jis paprasčiausiai jumis nepatikės.

Ledo kubelis sudaužomas kelis kartus smūgiuojant į tą pačią vietą arba netoli jos, mažiems įtrūkimams pereinant į didelius įtrūkimus, kurie galiausiai jį sudaužo.

Panašiai palaipsniui griaunamas kito asmens pasitikėjimas savimi, kol jis galiausiai gali pagalvoti, kad iš tikrųjų išprotėjo. Gaslighteris palaipsniui pasėja aukai abejonių sėklą, kuri ilgainiui virsta visišku įsitikinimu.

Tipiškas pirmas žingsnis - priskirti aukai bruožus, kurių ji neturi.

"Šiais laikais nekreipi dėmesio į tai, ką sakau."

"Tu manęs neklausai."

Atsakydama į šiuos pirminius kaltinimus, auka gali pasakyti kažką panašaus į "Tikrai? Aš to nesupratau" ir nusijuokti. Tačiau smurtautojas jau pasėjo sėklą. Kitą kartą, kai gaslighteris bandys ja manipuliuoti, ji sakys: "Aš niekada to nesakiau. Matai, aš tau sakiau: tu manęs neklausai."

Šiuo metu auka suteikia pagrįstumo gaslighterio kaltinimams, nes šie kaltinimai remiasi logika.

"Tu taip elgiesi, nes esi toks."

"Sakiau tau, kad esi toks."

"Ar dabar manimi tiki?"

Jis susieja dabartinę situaciją su išgalvota ir klaidinga prielaida apie aukos asmenybę. Dujų uždegėjas taip pat gali priminti kelis tikrus praeities įvykius, kai auka iš tiesų neklausė dujokaukės.

"Prisimeni, kaip per mūsų dešimtąsias metines pasakiau tau....., bet tu pamiršai, nes manęs neklausai".

Visa tai daroma siekiant įtikinti auką, kad su ja kažkas negerai (kad ji išprotėjo arba nekreipia dėmesio), kol ji tampa priklausoma nuo gaslighterio, kad galėtų atskirti realybę nuo fantazijos.

Kas skatina ką nors apšviesti dujomis?

Toliau pateikiami pagrindiniai veiksniai, skatinantys tokį manipuliacinį elgesį:

1. Glaudūs santykiai

Iš esmės auka galiausiai pradeda tikėti melu apie save, kurį jai į galvą pasėjo gaslighteris. Jei auka palaiko artimus santykius su gaslighteriu, ji yra labiau linkusi juo pasitikėti ir tikėti. Ji sutinka su gaslighteriu, kad neįrodytų, jog pastarasis klysta, ir nerizikuotų santykiais.

2. Asertyvumo stoka

Jei auka iš prigimties yra neasertiška, tai palengvina gaslighterio darbą, nes jis nesusiduria su jokiu pasipriešinimu sėjamoms abejonių sėkloms. Asertyvūs žmonės atitinka savo poreikius ir yra linkę ginti save, kai jų suvokimas yra kvestionuojamas.

3. Gaslighterio pasitikėjimas ir autoritetas

Jei gaslighteris užtikrintai pasėja abejonių sėklą aukos sąmonėje, auka yra labiau linkusi su juo sutikti. "Jie taip įsitikinę, kad turi būti teisūs" - tokia logika taikoma šiuo atveju. Be to, jei gaslighteris yra daugiau pasiekęs ir protingesnis už auką, tai suteikia jam autoritetą ir suteikia patikimumo viskam, ką jis sako.

Tai verčia auką manyti, kad gaslighteris yra teisus, o jos pačios pasaulio suvokimas yra kažkoks neteisingas.

Požymiai, kad kas nors jus įtikinėja

Kaip sužinoti, ar jus kas nors apšviečia? Toliau pateikiami 5 svarbūs požymiai:

1. Nuolat dvejojate apie save

Kai esate su gaslighteriu, pastebite, kad nuolat dvejojate dėl savęs. Jūs nebesate tikras, kas įvyko ar neįvyko, nes gaslighteris sąmoningai sukėlė jums sumaištį. Vėliau jis jus išlaisvina nuo šios sumaišties, kaip jis nori, todėl esate nuo jo priklausomas, kad palengvintų jūsų sumaištį.

2. Jaučiatės blogai apie save

Būdami su gaslighteriu jaučiatės blogai, nes gaslighteris, nuolat sakydamas, kad esate pamišęs ar paranojiškas, griauna jūsų savivertę. Jaučiatės nejaukiai šalia jo, bijote ką nors sakyti ar daryti, kad jis neužkrautų jums dar vienos kaltės.

3. Jie visiems sako, kad esate beprotis

Grasintojas turi apsaugoti melą, kurį jis sukūrė apie jus. Jis gali tai padaryti jus izoliuodamas, kad išvengtų išorinės įtakos.

Kitas būdas būtų sakyti žmonėms, kuriuos tikėtina, kad sutiksite, jog esate pamišęs. Tokiu būdu, kai pamatysite, kad ir kiti žmonės jus suvokia kaip pamišusius, tapsite dujokaukės schemos auka. "Vienas žmogus gali klysti, bet ne visi" - tokia logika čia taikoma.

4. Šilta-šalta elgsena

Kai gaslighteris žaloja jūsų pasitikėjimą savimi ir savigarbą, jis negali jūsų pastūmėti į kraštą, kad nesukeltų psichikos sutrikimo, depresijos ar net minčių apie savižudybę.

Todėl jie kartkartėmis su jumis elgiasi šiltai ir maloniai, kad neperžengtų ribos ir kad ir toliau jais pasitikėtumėte. "Juk jie ne tokie jau blogi", - galvojate, kol jie tokie tampa.

5. Projekcija

Gaslighteris dirba tam, kad išlaikytų savo melą apie jus. Todėl bet kokius išpuolius prieš savo prasimanymus jie pasitiks stipriu pasipriešinimu, pasireiškiančiu neigimu, o kartais ir projekcija. Jie projektuos savo nuodėmes į jus, kad jūs neturėtumėte galimybės jų atskleisti.

Pavyzdžiui, jei apkaltinsite juos melu, jie atsuks kaltinimą prieš jus ir apkaltins jus melu.

Apšvietimas dujomis santykiuose

Įžeidinėjimas gali pasireikšti įvairiuose santykiuose - tarp sutuoktinių, tėvų ir vaikų, kitų šeimos narių, draugų ir bendradarbių. Paprastai jis pasireiškia tada, kai santykiuose yra didelis galios skirtumas. Daugiau galios santykiuose turintis asmuo yra labiau linkęs įžeidinėti žmogų, kuris juo pasitiki ir yra nuo jo priklausomas.

Tėvų ir vaikų santykiuose tai gali pasireikšti tuo, kad vienas iš tėvų kažką pažadėjo vaikui, bet vėliau neigia, kad kada nors tai pažadėjo.

Romantiškuose santykiuose gaslighting yra dažnas smurto atvejis. Santuokiniuose santykiuose jis dažniausiai pasitaiko, kai žmonos kaltina savo vyrus, kad šie turi romanų.

Vyrai yra linkę dažniau nei moterys.2 Tai nenuostabu, nes moterys yra linkusios orientuotis į santykius ir yra mažiau ryžtingos, todėl yra mažiau linkusios rizikuoti santykiais ir įvardyti emocinį smurtą prieš gaslighterį.

Tai tyčinis veiksmas

Dujų nušvietimas yra tyčinis labai manipuliatyvaus asmens veiksmas. Jei tai nėra tyčinis veiksmas, tai nėra dujų nušvietimas.

Ne visada pasaulį suvokiame vienodai. Tai reiškia, kad gali būti neatitikimų tarp to, kaip ką nors matote jūs, ir to, kaip tą patį mato kitas žmogus. Tai, kad dviejų žmonių suvokimas nesutampa, nereiškia, kad vienas iš jų apšviečia kitą.

Kai kurie žmonės gali turėti prastą atmintį. Kai jie sako kažką panašaus į "aš niekada taip nesakiau", net jei esate įsitikinęs, kad taip sakė, tai nėra gaspadorystė. Be to, galbūt tai jūs turite prastą atmintį ir jie niekada nieko panašaus nesakė.

Tada, jei jie jus apkaltina, kad neteisingai suvokėte ar turite blogą atmintį, tai nėra gaslightingas, nes kaltinimas yra teisingas.

Gaslighteris, nors ir visiškai neneigdamas aukos suvokimo, gali apkaltinti auką, kad ji neteisingai jį interpretuoja. Jei nėra galimybių neteisingai interpretuoti, auka gali būti įsitikinusi, kad yra gaslighteris. Faktų iškraipymas, kuriuo užsiima gaslighteris, yra pernelyg akivaizdus.

Vėlgi, galbūt asmuo iš tiesų neteisingai interpretavo situaciją. Tokiu atveju bet koks kitos šalies kaltinimas dėl neteisingo suvokimo nereiškia, kad asmuo yra apšviečiamas dujomis.

Trumpai tariant, išsiaiškinti, ar jumis taip manipuliuojama, priklauso nuo ketinimų ir nuo to, kas sako tiesą. Kartais tiesą nelengva sužinoti. Taigi prieš kaltindami žmogų gaslighting'u, įsitikinkite, kad pakankamai patikrinote.

Baigiamieji žodžiai

Mes visi kartais klaidingai suvokiame tikrovę. Jūsų suvokimas gali būti klaidingas vieną ar du kartus, bet jei tas pats asmuo, kuris taip pat verčia jus blogai jaustis, nuolat kaltina jus klaidingu suvokimu, tikėtina, kad jis jus apšviečia dujomis.

Geriausias būdas išsivaduoti iš šios emocinės prievartos - bendrauti su kitais žmonėmis. Kai rasite kitų žmonių, kurie taip pat pritaria jūsų realybės versijai, gaslighterio gniaužtai atsilaisvins.

Kitas tiesioginis būdas - paneigti gaslighterio kaltinimus pagrįstais faktais. Jie gali atmesti jūsų suvokimą ir jausmus, bet negali atmesti faktų.

Pavyzdžiui, gaslighteris niekada negalės pasakyti: "Aš niekada taip nesakiau", jei įrašysite pokalbį ir priversite jį išgirsti įrašą, kuriame jis aiškiai sako "taip". Galbūt jį supykdys, kad įrašėte pokalbį, ir jis jus paliks, bet jei jis jus gaslighteriu viliojo, jums tikriausiai bus geriau be jo.

Nuorodos

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: A marital syndrome. Šiuolaikinė šeimos terapija , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Filosofinės perspektyvos , 28 (1), 1-30.