Η χειραγώγηση κάποιου σημαίνει ότι χειραγωγείται η αντίληψή του για την πραγματικότητα έτσι ώστε να αρχίσει να αμφισβητεί τη λογική του. Η χειραγώγηση είναι τόσο αποτελεσματική ώστε το άτομο που δέχεται την χειραγώγηση να αμφιβάλλει για την ικανότητά του να αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα και να ανακαλεί γεγονότα από τη μνήμη του με ακρίβεια.

Με απλά λόγια, το άτομο Α αντιλαμβάνεται κάτι για το άτομο Β, το οποίο το αρνείται και κατηγορεί το άτομο Α ότι είναι τρελό ή ότι φαντάζεται πράγματα.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι μια σύζυγος βλέπει ένα σημάδι από κραγιόν στο πουκάμισο του συζύγου της που ξέρει ότι δεν είναι δικό της. Αντιμετωπίζει τον σύζυγο, ο οποίος, αφού το ξέπλυνε, αρνείται ότι το σημάδι υπήρξε ποτέ. Την κατηγορεί ότι φαντάζεται πράγματα και ότι είναι παρανοϊκή. Διαστρεβλώνει την αντίληψή της και την εξαερώνει.

Συνήθως εμφανίζεται με τη μορφή της άρνησης ("Δεν υπήρχε κανένα σημάδι στο πουκάμισό μου") και του ξεκάθαρου ψέματος ("Ήταν κέτσαπ"). Σε πολλές περιπτώσεις, η ξεκάθαρη άρνηση της αντίληψης του άλλου ατόμου είναι απίθανο να λειτουργήσει, επειδή οι άνθρωποι τείνουν να εμπιστεύονται τις δικές τους αντιλήψεις σε ικανοποιητικό βαθμό.

Αντίθετα, αυτή η νοητική χειραγώγηση γίνεται ύπουλα, διατηρώντας ορισμένα μέρη αυτών των αντιλήψεων και χειραγωγώντας άλλα μέρη προς όφελος του gaslighter.

Στο παραπάνω παράδειγμα, το ψέμα "Δεν υπήρχε κανένα σημάδι στο πουκάμισό μου" είναι απίθανο να λειτουργήσει, επειδή η σύζυγος μπορεί να ορκιστεί ότι είδε ένα. Το ψέμα "Ήταν κέτσαπ" είναι πιο πιθανό να λειτουργήσει, επειδή ο σύζυγος δεν αρνείται εντελώς την αντίληψή της, αλλάζοντας μόνο εκείνη τη λεπτομέρεια που μπορεί να τον αθωώσει.

Οι συνήθεις φράσεις που χρησιμοποιούν οι gaslighters περιλαμβάνουν:

Όλα είναι στο μυαλό σου.

Είσαι τρελός.

Ποτέ δεν είπα κάτι τέτοιο.

Ποτέ δεν το έκανα αυτό.

Αυτό δεν συνέβη ποτέ.

Γίνεσαι ευαίσθητος.

Διαδικασία Gaslighting

Σκεφτείτε το gaslighting σαν να σπάτε ένα τεράστιο παγάκι με ένα μικρό σφυρί. Είναι σχεδόν αδύνατο να σπάσετε το παγάκι σε κομμάτια με ένα μόνο χτύπημα, όσο ισχυρό κι αν είναι.

Παρομοίως, δεν μπορείτε να καταστρέψετε την εμπιστοσύνη ενός ατόμου στον εαυτό του και στις αντιλήψεις του, διαψεύδοντας ευθέως τις αντιλήψεις του. Απλώς δεν θα σας πιστέψει.

Το παγάκι σπάει χτυπώντας το αρκετές φορές στο ίδιο σημείο ή κοντά στο ίδιο σημείο, με μικρές ρωγμές που οδηγούν σε μεγάλες ρωγμές που τελικά το ανοίγουν.

Παρομοίως, η εμπιστοσύνη του άλλου ατόμου στον εαυτό του καταρρέει σταδιακά πριν μπορέσει τελικά να σκεφτεί ότι πραγματικά τρελαίνεται. Ο gaslighter σπέρνει σταδιακά τους σπόρους της αμφιβολίας στο θύμα, οι οποίοι, με την πάροδο του χρόνου, κορυφώνονται σε ολοκληρωμένες πεποιθήσεις.

Το τυπικό πρώτο βήμα είναι η απόδοση χαρακτηριστικών στο θύμα που δεν έχουν.

"Δεν δίνεις σημασία σε αυτά που λέω αυτές τις μέρες".

"Δεν με ακούς."

Απαντώντας σε αυτές τις αρχικές κατηγορίες, το θύμα μπορεί να πει κάτι του τύπου "Αλήθεια; Δεν το είχα συνειδητοποιήσει αυτό" και να γελάσει. Αλλά ο δράστης έχει ήδη φυτέψει τους σπόρους. Την επόμενη φορά, όταν ο gaslighter προσπαθεί να το χειραγωγήσει, θα πει: "Ποτέ δεν είπα κάτι τέτοιο. Βλέπεις, στο είπα: Δεν με ακούς".

Σε αυτό το σημείο, το θύμα προσδίδει αξία στις κατηγορίες του gaslighter επειδή αυτές οι κατηγορίες απευθύνονται στη λογική.

"Το κάνεις αυτό επειδή είσαι έτσι".

"Σου είπα, έτσι είσαι".

"Με πιστεύεις τώρα;"

Συνδέει την παρούσα κατάσταση με μια κατασκευασμένη και λανθασμένη υπόθεση για την προσωπικότητα του θύματος. Ο gaslighter μπορεί επίσης να φέρει στο προσκήνιο μερικά πραγματικά γεγονότα από το παρελθόν, όπου το θύμα πράγματι δεν άκουσε τον gaslighter.

"Θυμάσαι που στη 10η επέτειό μας σου είπα να..... αλλά το ξέχασες γιατί δεν με ακούς".

Τα κάνουν όλα αυτά για να πείσουν το θύμα ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του (είναι τρελό ή δεν προσέχει) σε σημείο που να εξαρτάται από τον gaslighter για να διαχωρίσει την πραγματικότητα από τη φαντασία.

Τι προάγει το gaslighting κάποιου;

Ακολουθούν οι πρωταρχικοί παράγοντες που προωθούν αυτή τη χειραγωγική συμπεριφορά:

1. Στενές σχέσεις

Ουσιαστικά, το θύμα καταλήγει να πιστεύει ένα ψέμα για τον εαυτό του, το οποίο σπέρνει στο μυαλό του ο gaslighter. Αν το θύμα βρίσκεται σε στενή σχέση με τον gaslighter, είναι πιο πιθανό να τον εμπιστευτεί και να τον πιστέψει. Συμφωνεί με τον gaslighter για να μην αποδείξει ότι ο τελευταίος έχει άδικο και διακινδυνεύσει τη σχέση του.

2. Έλλειψη διεκδικητικότητας

Αν το θύμα είναι από τη φύση του μη διεκδικητικό, αυτό διευκολύνει το έργο του gaslighter, επειδή δεν αντιμετωπίζει καμία αντίσταση στους σπόρους της αμφιβολίας που σπέρνει. Οι διεκδικητικοί άνθρωποι είναι συντονισμένοι με τις ανάγκες τους και είναι πιθανό να υπερασπιστούν τον εαυτό τους όταν αμφισβητούνται οι αντιλήψεις τους.

3. Εμπιστοσύνη και εξουσία του Gaslighter

Αν ο gaslighter φυτέψει σπόρους αμφιβολίας στο μυαλό του θύματος με αυτοπεποίθηση, το θύμα είναι πιο πιθανό να παίξει μαζί του. "Είναι τόσο σίγουροι ότι πρέπει να έχουν δίκιο" είναι η λογική που εφαρμόζεται εδώ. Επίσης, αν ο gaslighter είναι πιο καταξιωμένος και έξυπνος από το θύμα, του δίνει κύρος και προσδίδει αξιοπιστία σε ό,τι λέει.

Αυτό οδηγεί το θύμα να πιστέψει ότι ο gaslighter έχει δίκιο και ότι κάτι δεν πάει καλά με τη δική του αντίληψη του κόσμου.

Σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος σας εκφοβίζει

Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν κάποιος σας δουλεύει για να σας εκθέσει; Ακολουθούν τα 5 σημαντικά σημάδια:

1. Συνεχώς αμφισβητείτε τον εαυτό σας

Όταν βρίσκεστε με τον gaslighter, διαπιστώνετε ότι συνεχώς αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Δεν είστε πλέον σίγουροι για το τι συνέβη ή δεν συνέβη, επειδή ο gaslighter σας έχει θέσει σκόπιμα σε κατάσταση σύγχυσης. Στη συνέχεια σας απαλλάσσει από αυτή τη σύγχυση σύμφωνα με τις επιθυμίες του, κάνοντάς σας εξαρτημένους από αυτούς για να απαλύνουν τη σύγχυσή σας.

2. Αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας

Αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε με τον gaslighter, επειδή λέγοντάς σας επανειλημμένα ότι είστε τρελός ή παρανοϊκός- ο gaslighter καταστρέφει την αυτοεκτίμησή σας. Αισθάνεστε άβολα κοντά του, φοβάστε να πείτε ή να κάνετε οτιδήποτε για να μη σας επιρρίψουν άλλη μια ευθύνη.

3. Λένε σε όλους ότι είσαι τρελός

Ένας gaslighter χρειάζεται να προστατεύσει το ψέμα που έχει δημιουργήσει για εσάς. Μπορεί να το κάνει αυτό απομονώνοντάς σας για να αποτρέψει τις εξωτερικές επιρροές.

Ένας άλλος τρόπος θα ήταν να λέτε στους ανθρώπους που είναι πιθανό να συναντήσετε ότι είστε τρελοί. Με αυτόν τον τρόπο, όταν βλέπετε ότι και άλλοι άνθρωποι σας αντιλαμβάνονται ως τρελούς, πέφτετε θύματα του σχεδίου του gaslighter. "Ένας άνθρωπος μπορεί να κάνει λάθος, αλλά όχι όλοι" είναι η λογική που εφαρμόζεται εδώ.

4. Συμπεριφορά ζεστού-κρύου

Ένας gaslighter, όταν τρώει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, δεν μπορεί να σας ωθήσει στα άκρα, για να μην σας προκαλέσει ψυχική κατάρρευση, κατάθλιψη ή ακόμη και αυτοκτονικό ιδεασμό.

Έτσι, συμπεριφέρονται ζεστά και όμορφα μαζί σας από καιρό σε καιρό για να μην σας σπρώξουν στα άκρα και για να διασφαλίσουν ότι θα συνεχίσετε να τους εμπιστεύεστε. "Δεν είναι και τόσο κακοί τελικά", σκέφτεστε, μέχρι να γίνουν.

5. Προβολή

Ένας gaslighter εργάζεται για να διατηρήσει το ψέμα του για εσάς. Έτσι, θα αντιμετωπίσουν κάθε επίθεση στο κατασκεύασμά τους με σθεναρή αντίσταση από μέρους τους με τη μορφή άρνησης ή, μερικές φορές, προβολής. Θα προβάλλουν τις αμαρτίες τους σε εσάς, ώστε να μην έχετε την ευκαιρία να τις αποκαλύψετε.

Για παράδειγμα, αν τους κατηγορήσετε ότι λένε ψέματα, θα στρέψουν την κατηγορία εναντίον σας και θα σας κατηγορήσουν ότι λέτε ψέματα.

Gaslighting στις σχέσεις

Το gaslighting μπορεί να συμβεί σε όλα τα είδη των σχέσεων, είτε πρόκειται για σχέσεις μεταξύ συζύγων, γονέων και παιδιών, άλλων μελών της οικογένειας, φίλων και συναδέλφων. Συνήθως, συμβαίνει όταν υπάρχει ένα σημαντικό χάσμα εξουσίας στη σχέση. Το άτομο με περισσότερη εξουσία σε μια σχέση είναι πιο πιθανό να gaslighting κάποιον που τον εμπιστεύεται και εξαρτάται από αυτόν.

Σε μια σχέση γονέα-παιδιού, μπορεί να πάρει τη μορφή ενός γονέα που υπόσχεται κάτι στο παιδί, αλλά αργότερα αρνείται ότι έδωσε ποτέ την υπόσχεση.

Στις ρομαντικές σχέσεις, το gaslighting είναι σύνηθες φαινόμενο στις σχέσεις κακοποίησης. Στα πλαίσια του γάμου, συμβαίνει συνήθως όταν οι σύζυγοι κατηγορούν τους συζύγους τους ότι έχουν δεσμούς.

Οι άνδρες τείνουν να εμπλέκονται σε συμπεριφορά gaslighting συχνότερα από ό,τι οι γυναίκες.2 Δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι οι γυναίκες τείνουν να είναι προσανατολισμένες στις σχέσεις και λιγότερο διεκδικητικές και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να διακινδυνεύσουν μια σχέση με το να καλέσουν έναν gaslighter για τη συναισθηματική του κακοποίηση.

Είναι σκόπιμο

Το gaslighting γίνεται σκόπιμα από ένα άτομο με έντονη χειραγώγηση. Αν δεν είναι σκόπιμο, δεν είναι gaslighting.

Δεν αντιλαμβανόμαστε πάντα τον κόσμο με τον ίδιο τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχουν αποκλίσεις μεταξύ του πώς βλέπετε εσείς κάτι και του πώς βλέπει ένα άλλο άτομο το ίδιο πράγμα. Το γεγονός ότι υπάρχουν αποκλίσεις στις αντιλήψεις δύο ανθρώπων δεν σημαίνει ότι ο ένας εκβιάζει τον άλλο.

Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να έχουν κακή μνήμη. Όταν λένε κάτι σαν "δεν το είπα ποτέ αυτό", ακόμα κι αν είστε σίγουροι ότι το είπαν, δεν είναι gaslighting. Επίσης, μπορεί να είστε εσείς που έχετε κακή μνήμη και να μην είπαν ποτέ κάτι τέτοιο.

Στη συνέχεια, αν σας κατηγορήσουν ότι έχετε λάθος αντίληψη ή κακή μνήμη, δεν πρόκειται για gaslighting, επειδή η κατηγορία είναι αληθινή.

Ένας gaslighter, ενώ δεν αρνείται πλήρως τις αντιλήψεις του θύματος, μπορεί να κατηγορήσει το θύμα ότι τις παρερμηνεύει. Αν δεν υπάρχει περιθώριο παρερμηνείας, τότε το θύμα μπορεί να είναι σίγουρο ότι δέχεται gaslighting. Η διαστρέβλωση των γεγονότων στην οποία επιδίδεται ο gaslighter είναι πολύ εμφανής.

Και πάλι, ίσως το άτομο να παρερμήνευσε όντως μια κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, οποιαδήποτε κατηγορία για εσφαλμένη αντίληψη από ένα άλλο μέρος δεν συνιστά κακοποίηση κάποιου.

Εν ολίγοις, το να καταλάβετε αν σας χειραγωγούν με αυτόν τον τρόπο εξαρτάται από την πρόθεση και από το ποιος λέει την αλήθεια. Μερικές φορές η αλήθεια δεν είναι εύκολο να βρεθεί. Γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αρκετή επαλήθευση πριν κατηγορήσετε κάποιον για gaslighting.

Τελευταία λόγια

Όλοι μας αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα κατά καιρούς λανθασμένα. Οι αντιλήψεις σας μπορεί να είναι λανθασμένες μία ή δύο φορές, αλλά αν κατηγορείστε συνεχώς για λανθασμένη αντίληψη από το ίδιο άτομο που σας κάνει επίσης να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, το πιθανότερο είναι ότι σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα.

Ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερωθείτε από αυτή τη συναισθηματική κακοποίηση είναι να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους. Μόλις βρείτε άλλους ανθρώπους που συμφωνούν επίσης με τη δική σας εκδοχή της πραγματικότητας, η λαβή του gaslighter πάνω σας θα χαλαρώσει.

Ένας άλλος πιο άμεσος τρόπος είναι να αρνηθείτε τις κατηγορίες ενός gaslighter με αδιάσειστα γεγονότα. Μπορεί να απορρίψουν τις αντιλήψεις και τα συναισθήματά σας, αλλά δεν μπορούν να απορρίψουν τα γεγονότα.

Για παράδειγμα, ένας gaslighter δεν μπορεί ποτέ να πει: "Ποτέ δεν είπα αυτό", αν καταγράψετε τη συνομιλία σας και τον κάνετε να ακούσει την ηχογράφηση στην οποία λέει ξεκάθαρα "αυτό". Μπορεί να τον εκνευρίσει το γεγονός ότι καταγράψατε τη συνομιλία και μπορεί να σας εγκαταλείψει, αλλά αν σας έχει κάνει gaslighting, μάλλον είστε καλύτερα χωρίς αυτόν.

Αναφορές

1. Gass, G. Z., &- Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: A marital syndrome. Σύγχρονη οικογενειακή θεραπεία , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Ανάβοντας τα φώτα στο gaslighting. Φιλοσοφικές προοπτικές , 28 (1), 1-30.