Usvjetljavanje nekoga znači manipuliranje njihovom percepcijom stvarnosti tako da počnu dovoditi u pitanje vlastiti razum. Manipulacija je toliko efikasna da osoba koja je opterećena gasom počinje sumnjati u svoju sposobnost da percipira stvarnost i tačno se prisjeti događaja iz sjećanja.

Jednostavno rečeno, osoba A percipira nešto o osobi B, koja to poriče i optužuje osobu A za biti lud ili zamišljati stvari.

Na primjer, recimo da žena vidi trag karmina na košulji svog muža za koji zna da nije njezin. Ona se suprotstavlja mužu, koji, pošto ga je oprao, poriče da je žig ikada postojao. Optužuje je da zamišlja stvari i da je paranoična. On krivotvori njenu percepciju. On je upali gasom.

To se obično javlja u obliku poricanja („Nije bilo nikakvog traga na mojoj košulji“) i otvorenog laganja („Bio je kečap“). U mnogim situacijama, malo je vjerovatno da će otvoreno poricati percepciju druge osobe jer ljudi imaju tendenciju vjerovati u vlastitu percepciju u priličnoj mjeri.

Umjesto toga, ova mentalna manipulacija je učinjena podmuklo očuvanjem nekih dijelova tih percepcija i manipulacijom drugim dijelovima u vlastitu korist upaljivača.

U gornjem primjeru, laž „Nije bilo trag na mojoj košulji” malo je vjerovatno da će uspjeti jer se žena može zakleti da ga je vidjela. Laž "Bio je kečap" vjerojatnije će uspjeti jer muž ne poriče u potpunosti njenu percepciju, mijenjajućisamo taj detalj koji ga može osloboditi krivice.

Uobičajene fraze koje koriste gaslighteri su:

Sve je u tvojoj glavi.

Ti si lud.

Nikad to nisam rekao.

Nikad to nisam radio.

To se nikada nije dogodilo.

Osetljivi ste.

Proces plinskog svjetla

Zamislite o plinskom svjetlu kao razbijanju ogromne kocke leda malim čekićem. Gotovo je nemoguće razbiti kocku na komade samo jednim udarcem, ma koliko bio snažan.

Slično, ne možete uništiti nečije povjerenje u sebe i vlastitu percepciju otvorenim krivotvorenjem njihove percepcije. Jednostavno vam neće vjerovati.

Kocka leda se lomi nekoliko puta na istoj lokaciji ili blizu nje, male pukotine dovode do velikih pukotina koje je konačno razbiju.

Slično, povjerenje druge osobe u sebe postepeno se narušava prije nego što konačno pomisle da zapravo poludi. Upaljač gasa postepeno sije sjeme sumnje u žrtvu, koja vremenom kulminira u potpuna uvjerenja.

Tipičan prvi korak je pripisivanje osobina žrtvi koju nemaju.

0>“Ne obraćaš pažnju na ono što govorim ovih dana.”

"Ne slušaš me."

Odgovarajući na ove početne optužbe,žrtva bi mogla reći nešto u stilu „Stvarno? Nisam to shvatio” i nasmijao se. Ali počinitelj je već zasadio sjeme. Sljedeći put, kada gaslighter pokuša izmanipulirati njima, oni će reći: „Nikad to nisam rekao. Vidiš, rekao sam ti: ne slušaš me.”

U ovom trenutku, žrtva pridaje zaslugu optužbama gaslatera jer te optužbe privlače logiku.

"Radiš ovo jer si ovakav."

"Rekao sam ti, ovakav si."

“Vjeruješ li mi sada?”

Povezuje sadašnju situaciju sa izmišljenom i lažnom pretpostavkom o ličnosti žrtve. Plinski upaljač također može iznijeti nekoliko stvarnih događaja iz prošlosti gdje je žrtva zapravo i učinila, a ne poslušati plinskog upaljača.

“Sjetite se kako sam vam na našu 10. godišnjicu rekao da….. ali ste zaboravili jer ti me ne slušaš.”

Oni sve ovo rade kako bi uvjerili žrtvu da nešto nije u redu s njima (ludi su ili ne obraćaju pažnju) do tačke u kojoj postaju zavisni od gaslighter da odvoji stvarnost od fantazije.

Šta promoviše gaslighting nekoga?

Sljedeći su primarni faktori koji promoviraju ovo manipulativno ponašanje:

1. Bliski odnosi

U suštini, žrtva na kraju povjeruje u laž o sebi, posijanu u njihov um od strane plinskog upaljača. Ako je žrtva u bliskoj vezi sagaslighter, vjerovatnije je da će im vjerovati i vjerovati. Oni se slažu sa gaslighterom kako ne bi dokazali da je ovaj pogrešio i riskirali vezu.

2. Nedostatak asertivnosti

Ako je žrtva prirodno neasertivna, to olakšava rad upaljaču jer se ne suočavaju s otporom sjemenu sumnje koje posijaju. Asertivni ljudi su u skladu sa svojim potrebama i vjerovatno će se zauzeti za sebe kada su njihove percepcije osporene.

3. Pouzdanje i autoritet gaslightera

Ako gaslighter sa samopouzdanjem zasadi sjeme sumnje u žrtvin um, vjerojatnije je da će žrtva poigrati. „Oni su tako uvjereni da moraju biti u pravu“ je logika koja se ovdje primjenjuje. Takođe, ako je gasilac uspješniji i inteligentniji od žrtve, to im daje autoritet i daje kredibilitet svemu što kažu.

Ovo navodi žrtvu da vjeruje da je plinski upaljač u pravu i da nešto nije u redu s njihovom vlastitom percepcijom svijeta.

Znakovi da vas neko gasi

Kako možete znati da li vas neko gasi? Slijede 5 važnih znakova:

1. Neprestano se preispitujete

Kada ste s upaljačem, otkrivate da se stalno preispitujete. Više niste sigurni šta se dogodilo ili nije, jer vas je gaslighter namjerno doveo u stanje zbunjenosti. Onizatim vas oslobodi ove konfuzije prema njihovim željama, čineći vas zavisnim od njih kako biste olakšali vašu zbunjenost.

2. Osjećate se loše u vezi sa sobom

Osjećate se loše zbog sebe kada ste sa upaljačem jer vam stalno govore da ste ludi ili paranoični; plinski upaljač uništava vaše samopoštovanje. Osjećate se nelagodno u njihovoj blizini, plašite se da kažete ili učinite bilo šta da vas ne bi još jednom okrivili.

3. Svima govore da ste ludi

Plinar mora zaštititi laž koju su stvorili o vama. Oni to mogu učiniti tako što će vas isključiti kako bi spriječili vanjske utjecaje.

Drugi način bi bio da kažete ljudima koje ćete vjerovatno upoznati da ste ludi. Na ovaj način, kada vidite da vas i drugi ljudi doživljavaju kao luda, postajete žrtvom šeme gaslightera. Logika je ovdje primijenjena: “Jedna osoba možda griješi, ali ne svi”.

4. Toplo-hladno ponašanje

Gazilac, kada izjeda vaše samopouzdanje i samopoštovanje, ne može vas gurnuti do ivice da vam ne izazove mentalni slom, depresiju ili čak samoubilačke ideje.

Zato se s vremena na vrijeme ponašaju toplo i lijepo prema vama kako bi izbjegli da vas gurnu preko ruba i kako bi osigurali da im i dalje vjerujete. „Oni ipak nisu tako loši“, pomislite, dok nisu.

5. Projekcija

Gazilac radi na održavanju svoje laži o vama. Tako će naići na sve napade na svojeizmišljotina uz njihov jak otpor u obliku poricanja ili, ponekad, projekcije. Oni će projicirati svoje grijehe na vas, tako da nemate priliku da ih razotkrijete.

Na primjer, ako ih optužite da lažu, oni će okrenuti optužbu protiv vas i optužiti vas da lažete.

Gaslighting u vezama

Gaslighting se može pojaviti u svim vrstama odnosa, bilo između supružnika, roditelja i djece, drugih članova porodice, prijatelja i saradnika. Obično se dešava kada postoji značajan jaz u moći u vezi. Osoba s većom moći u vezi je vjerojatnije da će omalovažiti nekoga ko vjeruje i ovisi o njemu.

U odnosu roditelj-dijete, to može poprimiti oblik roditeljskog obećanja djetetu, ali kasnije poricanja oni su ikada dali obećanje.

U romantičnim vezama, gaslighting je uobičajen u nasilnim vezama. Unutar bračnog konteksta, to se obično dešava kada žene optužuju svoje muževe da imaju afere.

Muškarci se češće upuštaju u gaslighting ponašanje od žena.2 Nije iznenađujuće s obzirom na to da su žene orijentirane na vezu i manje asertivni i stoga je manja vjerovatnoća da će rizikovati vezu prozivajući gazde zbog njihovog emocionalnog zlostavljanja.

To je namjerno

Plinsko osvjetljenje namjerno radi vrlo manipulativna osoba. Ako nije namjerno, nije gaslighting.

Ne radimouvijek percipira svijet na isti način. To znači da mogu postojati neslaganja između toga kako vi vidite nešto i kako druga osoba vidi istu stvar. Samo zato što postoje neslaganja u percepciji dvoje ljudi ne znači da jedna omalovažava drugu.

Neki ljudi možda imaju loše pamćenje. Kada kažu nešto poput „Nikad to nisam rekao“, čak i ako ste sigurni da jesu, to nije gaslighting. Također, možda ste vi taj koji imate loše pamćenje, a oni nikada tako nešto nisu rekli.

Onda, ako vas optuže da ste pogrešno percipirali ili da imate loše pamćenje, to nije foliranje jer je optužba tačna.

Gazilac, iako ne poriče u potpunosti percepcije žrtve, može optužiti žrtvu da ih je pogrešno protumačila. Ako nema prostora za pogrešnu interpretaciju, onda žrtva može biti uvjerena da je pod utjecajem plina. Izvrtanje činjenica na koje se gasi upaljač uključuje previše je očigledno.

Opet, možda je osoba, u stvari, pogrešno protumačila situaciju. U tom slučaju, bilo kakva optužba za pogrešnu percepciju od strane druge strane ne predstavlja ometanje nekoga.

Ukratko, otkrivanje da li se vama manipulira na ovaj način ovisi o namjeri i tome ko govori istinu. Ponekad nije lako doći do istine. Zato provjerite jeste li učinili dovoljno provjere prije nego što nekoga optužite za gaslighting.

Završne riječi

Svi mi pogrešno percipiramo stvarnost iz vremenado vremena. Vaše percepcije mogu biti pogrešne jednom ili dvaput, ali ako vas ista osoba stalno optužuje za pogrešnu percepciju zbog koje se osjećate bezveze, velike su šanse da vas zavaravaju.

Najbolji način da se oslobodite ovog emocionalnog zlostavljanja je razgovor s drugim ljudima. Jednom kada nađete druge ljude koji se takođe slažu s vašom verzijom stvarnosti, stisak gasitelja na vama će popustiti.

Drugi direktniji način je da se čvrstim činjenicama demantuju optužbe gasičara. Oni mogu odbaciti vaše percepcije i osjećaje, ali ne mogu odbaciti činjenice.

Na primjer, gaslighter nikada ne može reći: "Nikad to nisam rekao" ako snimite svoj razgovor i natjerate ga da čuje snimak na kojem jasno govori "to". Moglo bi ih iznervirati što ste snimili razgovor i mogli bi vas napustiti, ali ako su vas maltretirali, vjerovatno vam je bolje bez njih.

Reference

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: bračni sindrom. Savremena porodična terapija , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Uključivanje svjetla na plinskom svjetlu. Filozofske perspektive , 28 (1), 1-30.