A pune pe cineva sub lumina gazului înseamnă a-i manipula percepția realității astfel încât să înceapă să-și pună la îndoială propria sănătate mintală. Manipularea este atât de eficientă încât persoana care este pusă sub lumina gazului ajunge să se îndoiască de capacitatea sa de a percepe realitatea și de a-și aminti cu acuratețe evenimentele din memorie.

Pur și simplu, persoana A percepe ceva despre persoana B, care neagă acest lucru și îl acuză pe A că este nebun sau că își imaginează lucruri.

De exemplu, să zicem că o soție vede o urmă de ruj pe cămașa soțului ei, despre care știe că nu este a ei. Îl confruntă pe soț, care, după ce a spălat-o, neagă că acea urmă a existat vreodată. O acuză că își imaginează lucruri și că este paranoică. Îi falsifică percepția. O gazează.

Aceasta apare în mod obișnuit sub forma negării ("Nu era nicio urmă pe cămașa mea") și a minciunii directe ("Era ketchup"). În multe situații, negarea directă a percepției celeilalte persoane este puțin probabil să funcționeze, deoarece oamenii tind să aibă încredere în propriile percepții într-o măsură destul de mare.

În schimb, această manipulare mentală se face în mod insidios, păstrând unele părți ale acelor percepții și manipulând alte părți în folosul celui care face gazare.

În exemplul de mai sus, este puțin probabil ca minciuna "Nu era nicio urmă pe cămașa mea" să funcționeze, deoarece soția poate jura că a văzut una. Minciuna "Era ketchup" are mai multe șanse să funcționeze deoarece soțul nu neagă complet percepția ei, schimbând doar acel detaliu care îl poate exonera.

Expresiile obișnuite pe care le folosesc cei care folosesc gazlighter includ:

Totul este în capul tău.

Ești nebun.

Nu am spus niciodată așa ceva.

Nu am făcut asta niciodată.

Asta nu s-a întâmplat niciodată.

Ești sensibil.

Procesul de gazlighting

Gândește-te la gaslighting ca și cum ai sparge un cub de gheață enorm cu un ciocan mic. Este aproape imposibil să spargi cubul în bucăți cu o singură lovitură, oricât de puternică ar fi aceasta.

În mod similar, nu poți distruge încrederea unei persoane în ea însăși și în propriile percepții falsificându-le în mod categoric percepțiile. Pur și simplu nu te va crede.

Cubul de gheață se sparge prin lovirea lui de mai multe ori în același loc sau aproape de el, fisurile mici conducând la fisuri mari care, în cele din urmă, îl sparg.

În mod similar, încrederea celeilalte persoane în ele însele este distrusă treptat, înainte de a putea crede, în sfârșit, că, de fapt, înnebunesc. Cel care face gazare sădește treptat în victimă semințele îndoielii, care, în timp, culminează în convingeri în toată regula.

Primul pas tipic este atribuirea de trăsături victimei pe care nu le are.

"Nu mai ești atent la ce spun zilele astea."

"Tu nu mă asculți."

Răspunzând la aceste acuzații inițiale, victima ar putea spune ceva de genul: "Serios? Nu mi-am dat seama de asta" și să râdă. Dar autorul a plantat deja semințele. Data viitoare, când cel care încearcă să o manipuleze, va spune: "Nu am spus niciodată asta. Vezi, ți-am spus: nu mă asculți".

În acest moment, victima dă crezare acuzațiilor celui care o sufocă, deoarece aceste acuzații fac apel la logică.

"Faci asta pentru că ești așa."

"Ți-am spus, ești așa."

"Mă crezi acum?"

Acesta leagă situația prezentă de o presupunere inventată și falsă despre personalitatea victimei. Cel care face gazare poate, de asemenea, să aducă în discuție câteva evenimente reale din trecut în care victima nu a ascultat, de fapt, de cel care face gazare.

"Îți amintești că la a 10-a aniversare ți-am spus să..... dar ai uitat pentru că nu mă asculți."

Ei fac toate acestea pentru a convinge victima că este ceva în neregulă cu ea (că este nebună sau că nu este atentă), până la punctul în care devine dependentă de gazlighter pentru a separa realitatea de fantezie.

Ce favorizează folosirea luminii de gaz pe cineva?

Iată care sunt principalii factori care favorizează acest comportament manipulator:

1. Relații apropiate

În esență, victima sfârșește prin a crede o minciună despre ea însăși, sădită în mintea ei de către gaslighter. Dacă victima se află într-o relație apropiată cu gaslighterul, este mai probabil să aibă încredere și să îl creadă. Ea este de acord cu gaslighterul pentru a nu-i dovedi acestuia din urmă că se înșeală și pentru a nu risca relația.

2. Lipsa de asertivitate

Dacă victima este în mod natural neasertivă, aceasta face munca unui gazlighter mai ușoară, deoarece nu întâmpină nicio rezistență la semințele de îndoială pe care le sădește. Persoanele asertive sunt în ton cu nevoile lor și sunt susceptibile de a se apăra atunci când percepțiile lor sunt contestate.

3. Încrederea și autoritatea gazetarului

Dacă cel care alimentează gazarea plantează cu încredere semințele îndoielii în mintea victimei, este mai probabil ca victima să îi urmeze jocul. "Sunt atât de încrezători încât trebuie să aibă dreptate" este logica aplicată aici. De asemenea, dacă cel care alimentează gazarea este mai realizat și mai inteligent decât victima, acest lucru îi conferă autoritate și conferă credibilitate oricărui lucru pe care îl spune.

Acest lucru face ca victima să creadă că cel care o terorizează are dreptate și că este ceva în neregulă cu propria percepție a lumii.

Semnele că cineva te urmărește

Cum îți poți da seama dacă cineva te pune la îndoială? Iată cele 5 semne importante:

1. Te îndoiești constant de tine însuți

Atunci când ești cu cel care sufocă cu gazul, constați că ești în permanență în proces de îndoială. Nu mai ești sigur de ceea ce s-a întâmplat sau nu, deoarece cel care sufocă cu gazul te-a pus în mod deliberat într-o stare de confuzie. Apoi te eliberează de această confuzie conform dorințelor sale, făcându-te dependent de el pentru a-ți ușura confuzia.

2. Te simți prost cu tine însuți

Vă simțiți prost cu voi înșivă atunci când sunteți cu cel care vă sufocă, deoarece, spunându-vă în mod repetat că sunteți nebun sau paranoic, acesta vă distruge stima de sine. Vă simțiți inconfortabil în preajma lui, temându-vă să spuneți sau să faceți ceva, ca nu cumva să nu vă pună o altă vină.

3. Le spun tuturor că ești nebun

O persoană care te sufocă trebuie să protejeze minciuna pe care a creat-o despre tine. Poate face acest lucru izolându-te pentru a preveni influențele exterioare.

O altă modalitate ar fi să le spui oamenilor pe care ai șanse să îi întâlnești că ești nebun. În acest fel, când vezi că și ceilalți te percep ca fiind nebun, cazi pradă schemei gazetarului. "O persoană poate greși, dar nu toată lumea" este logica aplicată aici.

4. Comportamentul cald-rece

O persoană care te terorizează, atunci când îți mănâncă încrederea și stima de sine, nu te poate împinge la limită pentru a nu-ți provoca o cădere psihică, depresie sau chiar idei suicidare.

Așa că, din când în când, se comportă cald și frumos cu tine, pentru a nu te împinge la limită și pentru a se asigura că vei continua să ai încredere în ei. "Nu sunt atât de răi până la urmă", te gândești, până când sunt.

5. Proiecție

Un gaslighter lucrează pentru a-și menține minciuna despre tine. Așa că va întâmpina orice atac la adresa invenției lor cu o rezistență puternică din partea lor, sub formă de negare sau, uneori, de proiecție. Își vor proiecta păcatele asupra ta, astfel încât să nu ai șansa de a le demasca.

De exemplu, dacă îi acuzați de minciună, ei vor întoarce acuzația împotriva dumneavoastră și vă vor acuza de minciună.

Gaslighting în relații

Gaslighting-ul poate apărea în tot felul de relații, fie că este vorba de soți, părinți și copii, alți membri ai familiei, prieteni și colegi de muncă. De obicei, apare atunci când există o diferență semnificativă de putere în relație. Persoana cu mai multă putere într-o relație este mai probabil să facă gazlighting pe cineva care are încredere și depinde de ea.

Într-o relație părinte-copil, aceasta poate lua forma unui părinte care promite ceva copilului, dar care ulterior neagă că a făcut vreodată promisiunea.

În relațiile romantice, gaslighting-ul este frecvent în relațiile abuzive. În context marital, se întâmplă de obicei atunci când soțiile își acuză soții că au aventuri.

Bărbații tind să se angajeze mai des în comportamente de tip gaslighting decât femeile.2 Nu este surprinzător, având în vedere că femeile tind să fie orientate spre relații și mai puțin asertive și, prin urmare, sunt mai puțin predispuse să riște o relație prin a denunța abuzul emoțional al unui gaslighter.

Este intenționat

Gaslighting este făcut intenționat de o persoană extrem de manipulatoare. Dacă nu este intenționat, nu este gaslighting.

Nu percepem întotdeauna lumea în același mod. Acest lucru înseamnă că pot exista discrepanțe între modul în care vedeți voi ceva și modul în care o altă persoană vede același lucru. Doar pentru că există discrepanțe în percepțiile a două persoane nu înseamnă că una dintre ele îl sufocă pe cealaltă.

Unii oameni pot avea o memorie proastă. Când spun ceva de genul "Nu am spus niciodată asta", chiar dacă ești sigur că au spus-o, nu este o iluminare cu gaz. De asemenea, poate că tu ești cel care are o memorie proastă și ei nu au spus niciodată așa ceva.

Apoi, dacă te acuză că ai o percepție greșită sau că ai o memorie proastă, nu este vorba de gazlighting, deoarece acuzația este adevărată.

Un gaslighter, deși nu neagă complet percepțiile victimei, poate acuza victima că le interpretează greșit. Dacă nu există posibilitatea unei interpretări greșite, atunci victima poate fi sigură că este supusă la gaslighted. Răstălmăcirea faptelor la care se angajează gaslighter este prea evidentă.

Din nou, poate că persoana respectivă a interpretat, de fapt, greșit o situație. În acest caz, orice acuzație de percepție greșită din partea unei alte părți nu constituie o acuzație de gazare a cuiva.

Pe scurt, a afla dacă ești manipulat în acest fel depinde de intenție și de cine spune adevărul. Uneori, adevărul nu este ușor de obținut. Așa că asigură-te că ai făcut suficiente verificări înainte de a acuza pe cineva de gazlighting.

Ultimele cuvinte

Cu toții percepem greșit realitatea din când în când. Percepțiile tale pot fi greșite o dată sau de două ori, dar dacă ești acuzat continuu de percepție greșită de către aceeași persoană care te face să te simți prost în legătură cu tine însuți, există șanse ca aceasta să te tragă pe sfoară.

Cel mai bun mod de a te elibera de acest abuz emoțional este să vorbești cu alte persoane. Odată ce găsești alte persoane care sunt de acord și cu versiunea ta de realitate, strânsoarea pe care o are asupra ta cel care te terorizează va slăbi.

O altă modalitate mai directă este să negi acuzațiile unui gazlighter cu fapte solide. Ei pot respinge percepțiile și sentimentele tale, dar nu pot respinge faptele.

De exemplu, un gaslighter nu poate spune niciodată: "Nu am spus niciodată asta" dacă înregistrezi conversația și îl faci să audă înregistrarea în care spune clar "asta". S-ar putea să se enerveze că ai înregistrat conversația și să te părăsească, dar dacă te-a gazat, probabil că îți este mai bine fără el.

Referințe

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: Un sindrom marital. Terapie familială contemporană , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Întoarcerea luminilor pe gazlighting. Perspective filosofice , 28 (1), 1-30.