누군가를 가스라이팅한다는 것은 현실에 대한 인식을 조작하여 자신의 정신 상태에 의문을 갖기 시작하는 것을 의미합니다. 그 조작은 너무나 효과적이어서 가스라이팅을 당한 사람은 자신의 현실 인식 능력과 기억에서 사건을 정확하게 기억하는 능력을 의심하게 됩니다.

간단히 말해서, A는 B에 대해 무언가를 감지하고 이를 부인하고 A를 비난합니다. 미치거나 상상하는 것.

예를 들어, 아내가 남편의 셔츠에서 자신의 것이 아님을 알고 있는 립스틱 자국을 보았다고 가정해 보겠습니다. 그녀는 그것을 씻은 후 그 표식이 존재했다는 사실을 부인하는 남편과 대면합니다. 그는 그녀가 사물을 상상하고 편집증에 걸렸다고 비난합니다. 그는 그녀의 인식을 위조합니다. 그는 그녀에게 가스라이팅을 합니다.

일반적으로 부인("셔츠에 자국이 없었습니다.")과 노골적인 거짓말("케첩이었습니다.")의 형태로 발생합니다. 많은 상황에서 사람들은 자신의 인식을 상당히 신뢰하는 경향이 있기 때문에 다른 사람의 인식을 노골적으로 부정하는 것은 효과가 없을 것입니다.

대신, 이러한 정신적 조작은 그러한 인식의 일부를 보존하고 가스라이터 자신의 이익을 위해 다른 부분을 조작함으로써 교활하게 수행됩니다.

위의 예에서 거짓말은 "아무것도 없었습니다. 내 셔츠에 표시”는 아내가 그것을 봤다고 맹세할 수 있기 때문에 작동하지 않을 것입니다. 남편이 그녀의 인식을 완전히 부정하지 않고그를 면책시킬 수있는 세부 사항 만.

가스라이터가 사용하는 일반적인 문구는 다음과 같습니다.

모두 머리 속에 있습니다.

당신은 미쳤습니다.

그런 말 한 적 없어.

그런 적 없어.

그런 적 없어.

예민하시네요.

마찬가지로, 사람의 인식을 노골적으로 왜곡하여 자신과 인식에 대한 사람의 자신감을 파괴할 수 없습니다. 그들은 단순히 당신을 믿지 않을 것입니다.

각얼음은 같은 위치 또는 그 근처에서 여러 번 쳐서 깨집니다. 작은 균열이 큰 균열로 이어지고 마침내 얼음이 깨집니다.

마찬가지로 상대방의 자신에 대한 신뢰는 그들이 실제로 미쳐가고 있다고 마침내 생각할 수 있기 전에 점차 무너집니다. 가스라이터는 점차적으로 피해자에게 의심의 씨앗을 뿌리고 시간이 지남에 따라 완전한 유죄 판결로 절정에 이릅니다.

일반적인 첫 번째 단계는 피해자에게 없는 특성을 부여하는 것입니다.

"요즘 내가 하는 말에 귀를 기울이지 않잖아."

"당신은 내 말을 듣지 않습니다."

이러한 초기 비난에 대응하여피해자는 “정말요? 나는 그것을 깨닫지 못했다”고 웃었다. 그러나 가해자는 이미 씨앗을 심었습니다. 다음에 가스라이터가 그들을 조종하려고 할 때, 그들은 “나는 그런 말 한 적 없어. 당신은 내 말을 듣지 않는다고 내가 말했잖아요.”

이 시점에서 피해자는 가스라이터의 고발이 논리에 호소하기 때문에 그 고발에 가치를 부여합니다.

"이러니까 이러는 거야."

"내가 말했잖아, 너 이러라고."

“이제 내 말을 믿어?”

현재 상황을 피해자의 성격에 대한 조작되고 잘못된 가정과 연결합니다. 가스라이터는 가스라이터의 말을 듣지 않고 피해자가 실제로 했던 과거의 실제 사건 몇 가지를 언급할 수도 있습니다.

“내가 10주년에 어떻게 말했는지 기억해… 당신은 내 말을 듣지 않는군요.”

그들은 피해자가 자신에게 문제가 있다고 확신시키기 위해(그들은 미쳤거나 주의를 기울이지 않음) 의존하게 되기까지 이 모든 일을 합니다. 환상과 현실을 구분하는 가스라이터.

누군가를 가스라이팅하게 만드는 요소는 무엇입니까?

다음은 이러한 조작 행위를 촉진하는 주요 요인입니다.

1. 친밀한 관계

기본적으로 피해자는 가스라이터에 의해 마음에 심어진 자신에 대한 거짓말을 믿게 됩니다. 피해자가 피해자와 친밀한 관계에 있는 경우가스 라이터, 그들은 그들을 신뢰하고 믿을 가능성이 더 큽니다. 그들은 가스 라이터가 틀렸다는 것을 증명하지 않고 관계를 위험에 빠뜨리지 않기 위해 가스 라이터에 동의합니다.

2. 자기주장 부족

피해자가 선천적으로 자기주장을 하지 않는 경우, 그들이 뿌린 의심의 씨앗에 저항하지 않기 때문에 가스라이터의 작업이 쉬워집니다. 자기주장이 강한 사람들은 자신의 요구 사항에 동조하며 자신의 인식이 도전받을 때 스스로를 옹호할 가능성이 높습니다.

3. 가스라이터의 자신감과 권위

가스라이터가 자신감을 가지고 피해자의 마음에 의심의 씨앗을 심으면 피해자가 따라갈 가능성이 높아진다. "그들은 자신이 옳다고 확신합니다"가 여기에 적용되는 논리입니다. 또한 가스 라이터가 피해자보다 더 성취되고 지능적이라면 그들에게 권위를 부여하고 그들이 말하는 모든 것에 신빙성을 부여합니다.

이로 인해 피해자는 가스라이터가 옳고 세상에 대한 자신의 인식에 문제가 있다고 믿게 됩니다.

누군가가 당신을 가스라이팅하고 있다는 신호

당신이 누군가에게 가스라이팅을 당하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 5가지 중요한 징후입니다.

1. 당신은 끊임없이 자신을 추측합니다

당신이 가스라이터와 함께 있을 때, 당신은 끊임없이 자신을 추측하고 있음을 알게 됩니다. 가스라이터가 의도적으로 당신을 혼란 상태에 빠뜨렸기 때문에 무슨 일이 일어났는지 일어나지 않았는지 더 이상 확신할 수 없습니다. 그들그런 다음 그들의 희망에 따라 이 혼란을 덜어주고 혼란을 완화하기 위해 그들에게 의존하게 만듭니다.

2. 당신은 당신이 미쳤거나 편집증에 걸렸다고 반복적으로 말함으로써 당신이 가스라이터와 함께 있을 때 당신 자신에 대해 기분이 나쁩니다. 가스 라이터는 자존감을 파괴합니다. 당신은 그들 주위에서 불편함을 느끼고 그들이 당신에게 또 다른 비난을 하지 않도록 말하거나 행동하는 것을 두려워합니다.

3. 그들은 모두에게 당신이 미쳤다고 말합니다.

가스 라이터는 당신에 대해 만든 거짓말을 보호해야 합니다. 그들은 외부 영향을 방지하기 위해 귀하를 격리함으로써 이를 수행할 수 있습니다.

또 다른 방법은 당신이 만날 가능성이 있는 사람들에게 당신이 미쳤다고 말하는 것입니다. 이렇게 하면 다른 사람들이 당신을 미쳤다고 인식하는 것을 볼 때 당신도 가스라이터의 계략에 넘어가게 됩니다. “한 사람은 틀릴 수 있지만 모든 사람이 그렇지는 않다”는 논리가 여기에 적용됩니다.

4. 냉담한 행동

가스라이터는 당신의 자신감과 자존감을 잠식할 때 정신 쇠약, 우울증 또는 자살 충동을 일으키지 않도록 당신을 끝까지 밀어붙일 수 없습니다.

그래서 그들은 당신을 끝까지 밀어붙이는 것을 피하고 당신이 그들을 계속 신뢰하도록 하기 위해 때때로 당신에게 따뜻하고 친절하게 행동합니다. "그들은 결국 그렇게 나쁘지 않다"고 생각합니다.

5. Projection

가스라이터는 당신에 대한 거짓말을 유지하기 위해 노력합니다. 그래서 그들은 그들에 대한 어떤 공격에도 맞설 것입니다.거부 또는 때로는 투영의 형태로 그들에 의한 강한 저항을 가진 조작. 그들은 그들의 죄를 당신에게 투사할 것이므로 당신은 그것을 폭로할 기회를 얻지 못할 것입니다.

예를 들어, 당신이 그들이 거짓말을 한다고 비난한다면, 그들은 당신을 비난하고 당신이 거짓말을 한다고 비난할 것입니다.

관계에서의 가스라이팅

가스라이팅은 배우자, 부모와 자녀, 다른 가족, 친구, 동료 등 모든 종류의 관계에서 발생할 수 있습니다. 일반적으로 관계에 상당한 권력 격차가 있을 때 발생합니다. 관계에서 더 많은 권한을 가진 사람은 자신을 신뢰하고 의존하는 사람을 가스라이팅할 가능성이 더 큽니다.

부모-자녀 관계에서는 부모가 자녀에게 무언가를 약속했지만 나중에는 부인하는 형태를 띨 수 있습니다. 그들은 약속을 한 적이 있습니다.

로맨틱한 관계에서 가스라이팅은 폭력적인 관계에서 흔히 볼 수 있습니다. 결혼 생활에서 흔히 아내가 남편이 불륜을 저질렀다고 비난할 때 발생합니다.

남성이 여성보다 가스라이팅 행동을 더 자주 하는 경향이 있습니다.2 여성이 관계 지향적이고 덜 독단적이어서 정서적 학대에 대해 가스 라이터를 불러 관계를 위험에 빠뜨릴 가능성이 적습니다.

의도적입니다.

가스라이팅은 고도로 교활한 사람이 의도적으로 저지르는 것입니다. 고의가 아니라면 가스라이팅이 아닙니다.

우리는항상 같은 방식으로 세상을 인식합니다. 이것은 당신이 무언가를 보는 방식과 다른 사람이 같은 것을 보는 방식 사이에 불일치가 있을 수 있음을 의미합니다. 두 사람의 인식에 차이가 있다고 해서 한 사람이 다른 사람을 가스라이팅하고 있다는 의미는 아닙니다.

어떤 사람들은 기억력이 좋지 않을 수 있습니다. 당신이 그들이 그랬다고 확신하더라도 그들이 "나는 그런 말을 한 적이 없어"와 같은 말을 한다면 그것은 가스라이팅이 아닙니다. 또한 기억력이 좋지 않은 사람일 수도 있고 그들은 그런 말을 한 적이 없습니다.

그러면 그들이 당신을 잘못 인식하거나 기억력이 좋지 않다고 비난한다면 그 비난이 사실이기 때문에 가스라이팅이 아닙니다.

가스라이터는 피해자의 인식을 완전히 부정하지는 않지만 피해자가 인식을 잘못 해석했다고 비난할 수 있습니다. 오해의 여지가 없다면 피해자는 자신이 가스라이팅을 당하고 있다고 확신할 수 있습니다. 가스 라이터가 참여하는 사실의 왜곡은 너무 명백합니다.

다시 말하지만, 그 사람은 사실 상황을 잘못 해석했을 수도 있습니다. 이 경우 다른 당사자의 오해에 대한 비난은 누군가를 가스라이팅하는 것으로 간주되지 않습니다.

요컨대, 당신이 이런 식으로 조종되고 있는지 여부를 파악하는 것은 의도와 진실을 말하는 사람에 달려 있습니다. 때로는 진실에 도달하기가 쉽지 않습니다. 따라서 누군가를 가스라이팅으로 고발하기 전에 충분한 검증을 완료했는지 확인하세요.

마지막 말

우리 모두는 시간으로부터 현실을 잘못 인식합니다시간에. 당신의 인식이 한두 번 틀릴 수 있지만, 당신이 자신에 대해 형편없다고 느끼게 만드는 같은 사람에 의해 계속해서 잘못된 인식으로 비난을 받는다면 그들이 당신을 가스라이팅하고 있을 가능성이 있습니다.

이 정서적 학대에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 다른 사람들과 대화하는 것입니다. 당신의 현실 버전에 동의하는 다른 사람들을 찾으면 당신에 대한 가스 라이터의 손아귀가 풀릴 것입니다.

더 직접적인 또 다른 방법은 확실한 사실로 가스라이터의 고발을 부인하는 것입니다. 그들은 당신의 인식과 감정을 무시할 수 있지만 사실을 무시할 수는 없습니다.

예를 들어, 당신이 대화를 녹음하고 그들이 분명히 '그것'이라고 말하는 녹음을 듣게 하면 가스라이터는 결코 "나는 그렇게 말한 적이 없습니다"라고 말할 수 없습니다. 당신이 대화를 녹음한 것에 대해 그들을 화나게 할 수도 있고 그들은 당신을 떠날 수도 있지만 그들이 당신을 가스라이팅했다면 당신은 그들 없이 있는 것이 더 나을 것입니다.

참고문헌

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). 가스라이팅: 결혼 증후군. 현대가족치료 , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). 가스라이팅에 불을 켭니다. 철학적 관점 , 28 (1), 1-30.