Tha gaslighting cuideigin a’ ciallachadh a bhith a’ làimhseachadh am beachd air fìrinn gus an tòisich iad a’ ceasnachadh an slàintealachd fhèin. Tha an làimhseachadh cho èifeachdach is gu bheil neach air a lasadh a’ tighinn gu bhith teagmhach mun chomas aca fìrinn fhaicinn agus tachartasan a thoirt air ais bhon chuimhne gu ceart.

Gu sìmplidh, tha neach A a’ faicinn rudeigin mu neach B, a tha ga àicheadh ​​agus a’ casaid neach A de a bhith craicte no a' smaoineachadh air rudan.

Mar eisimpleir, abair gu bheil bean a' faicinn comharra lipstick air lèine an duine aice air a bheil fios aice nach i leatha. Tha i an aghaidh an duine, a tha, às dèidh dha a sguabadh air falbh, a' dol às àicheadh ​​nach robh an comharra ann a-riamh. Tha e ga casaid mu bhith a’ smaoineachadh air rudan agus a bhith paranoideach. Tha e a’ mealladh a tuigse. Tha e ga lasadh.

Tha e mar as trice a’ tachairt ann an riochd àicheadh ​​(“Cha robh comharra sam bith air mo lèine”) agus a’ laighe gu tur (“B’ e ketchup a bh’ ann”). Ann am mòran shuidheachaidhean, chan eil e coltach gun obraich a bhith a’ dol às àicheadh ​​​​sealladh an neach eile leis gu bheil daoine buailteach earbsa a bhith aca anns na beachdan aca fhèin gu ìre chothromach.

An àite sin, tha an làimhseachadh inntinn seo air a dhèanamh gu mì-mhodhail le bhith a’ gleidheadh ​​cuid de na beachdan sin agus a’ làimhseachadh phàirtean eile gu buannachd an neach-glanaidh fhèin.

San eisimpleir gu h-àrd, tha a’ bhreug “Cha robh gin ann. comharra air mo lèine" chan eil e coltach gun obraich e oir faodaidh a’ bhean mionnachadh gum faca i fear. Tha a’ bhreug “Bha e na ketchup” nas dualtaiche a bhith ag obair leis nach eil an duine gu tur a’ dol às àicheadh ​​​​a beachd, ag atharrachadha-mhàin am mion-fhiosrachadh sin as urrainn a shaoradh.

Tha abairtean cumanta a bhios gaslighters a’ cleachdadh a’ gabhail a-steach:

Tha e uile nad cheann.

Tha thu craicte.

Cha tuirt mi sin a-riamh.

Cha do rinn mi sin riamh.

Cha do thachair sin riamh.

Tha thu mothachail.

Pròiseas solais gas

Smaoinich air soillseachadh gas mar bhriseadh ciùb deighe mòr le òrd beag. Tha e cha mhòr do-dhèanta an ciùb a bhriseadh na phìosan le dìreach aon bhuille, ge bith dè cho cumhachdach sa tha e.

San aon dòigh, chan urrainn dhut misneachd neach annta fhèin agus na beachdan aca fhèin a sgrios le bhith a’ mealltainn am beachdan gu tur. Cha chreid iad thu.

Tha an ciùb deighe air a bhriseadh le bhith ga bhualadh grunn thursan aig no faisg air an aon àite, sgàinidhean beaga a’ leantainn gu sgàinidhean mòra a bhios ga bhriseadh fosgailte mu dheireadh.

Mar an ceudna, tha earbsa an neach eile annta fhèin air a bhriseadh mean air mhean mus urrainn dhaibh smaoineachadh mu dheireadh gu bheil iad a’ dol às mo chiall. Mean air mhean bidh an gaslighter a’ cur sìol an teagamh anns an neach a tha a’ fulang, a thig, thar ùine, gu dìtidhean làn-sèididh.

Is e a’ chiad cheum àbhaisteach a bhith a’ toirt feartan don neach-fulang nach eil aca.

“Cha toir thu an aire do na tha mi ag ràdh na làithean seo.”

“Chan èist thu rium.”

A’ freagairt nan casaidean tùsail seo, tha anis dòcha gum bi an neach-fulang ag ràdh rudeigin coltach ri “Really? Cha do thuig mi sin" agus gàire dheth. Ach tha an neach a rinn an eucoir air na sìol a chur mu thràth. An ath thuras, nuair a bhios an gaslighter a’ feuchainn rin làimhseachadh, canaidh iad, “Cha tuirt mi sin a-riamh. Feuch, thuirt mi riut: Chan èist thu rium.”

Aig an ìre seo, tha an neach-fulang a’ toirt iasad airidheachd do chasaidean an gaslighter leis gu bheil na casaidean sin tarraingeach do loidsig.

"Tha thu a' dèanamh seo oir tha thu mar seo."

"Thuirt mi ribh, gur ann mar seo a tha sibh."

“A bheil thu gam chreidsinn a-nis?”

Tha e a’ ceangal an t-suidheachaidh làithreach ri barail dèanta is meallta mu phearsantachd an neach-fulaing. Is dòcha gun tog an gaslighter beagan thachartasan bhon àm a dh’ fhalbh far an do rinn an neach-fulang gu dearbh, gun a bhith ag èisteachd ris an inneal-gas.

“Cuimhnich mar a dh’ innis mi dhut air an 10mh ceann-bliadhna againn….. ach dhìochuimhnich thu oir chan èist thu rium.”

Bidh iad a’ dèanamh seo uile gus toirt a chreidsinn air an neach a tha a’ fulang gu bheil rudeigin ceàrr orra (tha iad craicte no chan eil iad a’ toirt aire) chun na h-ìre far a bheil iad an urra an gaslighter gus fìrinn a sgaradh bho fantasy.

Dè a bhrosnaicheas solas-gas cuideigin?

A’ leantainn tha na prìomh nithean a bhrosnaicheas an giùlan làimhseachail seo:

1. Dàimhean dlùth

Gu bunaiteach, tha an neach-fulang gu crìch a’ creidsinn breug mun deidhinn fhèin, air a chuir nan inntinn leis an gaslighter. Ma tha an neach-fulang ann an dlùth dhàimh ris angaslighter, tha iad nas dualtaich earbsa a chur annta agus creidsinn. Bidh iad ag aontachadh leis an gaslighter gus nach dearbhadh iad am fear mu dheireadh ceàrr agus gun cuir iad an dàimh ann an cunnart.

2. Dìth dearbhachd

Ma tha an neach-fulang gu nàdarra mì-chinnteach, nì e obair inneal-glanaidh furasta oir chan eil iad a’ cur an aghaidh sìol an teagamh a bhios iad a’ cur. Tha daoine dearbhte ann an co-chòrdadh ris na feumalachdan aca agus tha iad dualtach seasamh air an son fhèin nuair a thèid dùbhlan a thoirt dha na beachdan aca.

3. Misneachd agus ùghdarras Gaslighter

Ma chuireas an gaslighter teagamh ann an inntinn an neach-fulaing le misneachd, tha an neach-fulang nas dualtaiche cluich air adhart. “Tha iad cho misneachail feumaidh iad a bhith ceart" an reusanachadh a thathas a’ cleachdadh an seo. Cuideachd, ma tha an gaslighter nas coileanta agus nas tùrail na an neach a tha a’ fulang, bheir e ùghdarras dhaibh agus bheir e creideas do rud sam bith a chanas iad.

Tha seo a’ toirt air an neach-fulaing a bhith a’ creidsinn gu bheil an gaslighter ceart agus gu bheil rudeigin ceàrr air am beachd fhèin air an t-saoghal.

Soidhnigeadh gu bheil cuideigin a’ lasadh gas dhut

Ciamar a dh’innseas a bheil thu a’ faighinn gas le cuideigin? Seo na 5 comharran cudromach:

1. Bidh thu an-còmhnaidh gad thomhas fhèin

Nuair a bhios tu còmhla ris an inneal-gas, gheibh thu a-mach gu bheil thu an-còmhnaidh a’ dèanamh dàrna tuairmse ort fhèin. Chan eil thu cinnteach tuilleadh dè a thachair no nach do thachair oir tha an gaslighter air do chuir ann an staid troimh-chèile a dh’aona ghnothach. iadan sin faochaidh an iomaguin so thu a reir am miann, a' toirt ort eisimeil riu-san a chum 's gu'n lughdaich thu do chorruich.

2. Tha thu a’ faireachdainn craicte mu do dheidhinn fhèin

Tha thu a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin nuair a bhios tu còmhla ris an inneal-gas oir le bhith ag innse dhut a-rithist gu bheil thu craicte no paranoideach; bidh an gaslighter a 'sgrios do fhèin-spèis. Bidh thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail mun cuairt orra, le eagal ort dad a ràdh no a dhèanamh air eagal gun cuir iad coire eile ort.

3. Bidh iad ag innse don a h-uile duine gu bheil thu craicte

Feumaidh gaslighter a’ bhreug a chruthaich iad mur deidhinn a dhìon. Faodaidh iad seo a dhèanamh le bhith gad chumail a-mach gus casg a chuir air buaidhean bhon taobh a-muigh.

Is e dòigh eile a bhith ag innse dha na daoine air a bheil thu dualtach coinneachadh gu bheil thu às mo chiall. San dòigh seo, nuair a chì thu daoine eile gad fhaicinn cho seòlta, cuideachd, bidh thu a’ tuiteam às a chèile do sgeama an gaslighter. Is e “Is dòcha gu bheil aon neach ceàrr, ach chan eil a h-uile duine” an reusanachadh a tha an seo.

4. Giùlan blàth-fhuar

Chan urrainn dha gaslighter, nuair a bhios iad ag ithe air falbh le d’ fhèin-mhisneachd agus fèin-spèis, do phutadh chun oir air eagal ’s gun toir e briseadh inntinn dhut, trom-inntinn, no eadhon beachd fèin-mharbhadh.

Mar sin bidh iad gan giùlan fhèin gu blàth agus gu snog leat bho àm gu àm gus nach bi thu gad phutadh thairis air an oir agus gus dèanamh cinnteach gun cùm thu earbsa annta. “Chan eil iad cho dona às deidh a h-uile càil”, shaoileadh tu, gus am bi.

5. Projection

Bidh gaslighter ag obair gus am breug a chumail mu do dheidhinn. Mar sin coinnichidh iad ri ionnsaighean sam bith air an cuidsaothrachadh le strì làidir leotha ann an cruth diùltadh no, uaireannan, ro-shealladh. Cuiridh iad am peacaidhean ort, gus nach faigh thu cothrom an cur am follais.

Mar eisimpleir, ma bhios tu gan casaid gun do rinn iad breugan, tionndaidhidh iad an casaid nad aghaidh agus cuiridh iad às leth breugan thu.

Soillseachadh gas ann an dàimhean

Faodaidh solas-gas tachairt anns a h-uile seòrsa dàimh, biodh sin eadar cèile, pàrantan is clann, buill teaghlaich eile, caraidean is co-oibrichean. Mar as trice, bidh e a’ tachairt nuair a tha beàrn cumhachd mòr anns an dàimh. Tha an neach aig a bheil barrachd cumhachd ann an dàimh nas dualtaich a bhith a’ lasadh cuideigin aig a bheil earbsa agus earbsa annta.

Ann an dàimh pàrant-chloinne, faodaidh e a bhith ann an cruth pàrant a’ gealltainn rudeigin don leanabh ach a’ dol às àicheadh. rinn iad riamh an gealladh.

Ann an dàimhean romansach, tha solas-gas cumanta ann an dàimhean maslach. Taobh a-staigh co-theacsaichean pòsaidh, mar as trice bidh e a’ tachairt nuair a bhios mnathan a’ casaid an cuid fir gu bheil cùisean aca.

Tha fir buailteach a dhol an sàs ann an giùlan gaslight nas trice na boireannaich.2 Chan eil e na iongnadh leis gu bheil boireannaich buailteach a bhith ceangailte ri dàimh agus chan eil iad cho cinnteach agus mar sin chan eil iad cho dualtach dàimh a chuir an cunnart le bhith a’ gairm neach-gas air an droch dhìol tòcail.

Tha e a dh’aona ghnothach

Tha gaslighting ga dhèanamh a dh’aona ghnothach le neach air leth làimhseachail. Mura h-eil e a dh’aona ghnothach, chan e gaslighting a th’ ann.

Chan eilan-còmhnaidh a 'faicinn an t-saoghail san aon dòigh. Tha seo a’ ciallachadh gum faod eadar-dhealachaidhean a bhith ann eadar mar a chì thu rudeigin agus mar a chì neach eile an aon rud. Dìreach air sgàth 's gu bheil eadar-dhealachaidhean ann am beachdan dithis chan eil sin a' ciallachadh gu bheil fear a' lasadh fear eile.

'S dòcha gu bheil droch chuimhne aig cuid. Nuair a chanas iad rudeigin mar “Cha tuirt mi sin a-riamh” eadhon ged a tha thu cinnteach gun do rinn iad sin, chan e gaslighting a th’ ann. Cuideachd, theagamh gur tusa aig a bheil droch chuimhne agus nach tuirt iad a leithid a-chaoidh.

An uairsin, ma tha iad gad chasaid gu bheil thu mì-thuigsinn, no gu bheil droch chuimhne agad, chan eil sin na iongnadh oir tha an casaid fìor.

Faodaidh gaslighter, ged nach eil e gu tur a’ dol às àicheadh ​​beachdan an neach-fulang, a bhith a’ casaid an fhulangaiche gun do rinn e mì-mhìneachadh orra. Mura h-eil cothrom ann airson mì-mhìneachadh, faodaidh an neach-fulang a bhith cinnteach gu bheil iad air an lasadh. Tha toinneamh nam fìrinnean a tha an gaslighter an sàs ro fhollaiseach.

A-rithist, is dòcha gun do rinn an neach, gu dearbh, mì-mhìneachadh air suidheachadh. Anns a’ chùis sin, chan eil casaid sam bith mu mhì-thuigse le pàrtaidh eile a’ ciallachadh gas a’ lasadh cuideigin.

Ann an ùine ghoirid, tha a bhith a’ faighinn a-mach a bheil thu air do làimhseachadh san dòigh seo an urra ris an rùn agus cò a tha ag innse na fìrinn. Uaireannan chan eil e furasta an fhìrinn a ruighinn. Mar sin dèan cinnteach gu bheil thu air dearbhadh gu leòr a dhèanamh mus cuir thu casaid air cuideigin mu dheidhinn gaslighting.

Na faclan deireannach

Tha sinn uile a’ tuigsinn fìrinn bho àm gu àmgu àm. Is dòcha gu bheil do bheachdan ceàrr uair no dhà, ach ma tha an aon neach a tha a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach mu do dheidhinn fhèin gu cunbhalach a’ cur dragh ort mu do dheidhinn fhèin, tha teans gu bheil iad a’ lasadh riut.

Is e an dòigh as fheàrr air a bhith saor bhon droch dhìol fhaireachdail seo bruidhinn ri daoine eile. Cho luath ‘s a lorgas tu daoine eile a tha cuideachd ag aontachadh leis an dreach agad de fhìrinn, fuasglaidh grèim an gaslighter ort.

Is e dòigh eile nas dìriche a bhith a’ diùltadh casaidean gaslighter le fìrinnean cruaidh. Is dòcha gun cuir iad às do bheachdan agus faireachdainnean, ach chan urrainn dhaibh fìrinnean a dhiùltadh.

Mar eisimpleir, chan urrainn dha gaslighter a ràdh, “Cha tuirt mi sin a-riamh” ma chlàras tu do chòmhradh agus gun cluinn thu an clàradh anns a bheil iad gu soilleir ag ràdh ‘sin’. Is dòcha gun cuir e iongnadh orra gun do chlàr thu an còmhradh, agus is dòcha gum fàg iad thu, ach ma tha iad air a bhith gad shoilleireachadh, is dòcha gu bheil thu nas fheàrr dheth às an aonais.

Tùsan

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: syndrome pòsaidh. Leigheas Teaghlaich Co-aimsireil , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Tionndaidh suas na solais air gaslighting. Seallaidhean feallsanachail , 28 (1), 1-30.