La manipulation est si efficace que la personne qui en est victime en vient à douter de sa capacité à percevoir la réalité et à se remémorer les événements avec précision.

En d'autres termes, la personne A perçoit quelque chose chez la personne B, qui le nie et accuse la personne A d'être folle ou d'imaginer des choses.

Par exemple, une femme voit sur la chemise de son mari une marque de rouge à lèvres qu'elle sait ne pas être la sienne. Elle confronte son mari qui, après l'avoir lavée, nie l'existence de cette marque. Il l'accuse de se faire des idées et d'être paranoïaque. Il falsifie sa perception. Il l'enflamme.

Dans de nombreuses situations, le fait de nier catégoriquement la perception de l'autre personne a peu de chances de fonctionner, car les gens ont tendance à faire confiance à leur propre perception dans une certaine mesure.

Au contraire, cette manipulation mentale se fait de manière insidieuse en préservant certaines parties de ces perceptions et en manipulant d'autres parties à l'avantage de l'auteur de la mise en scène.

Dans l'exemple ci-dessus, le mensonge "Il n'y avait pas de marque sur ma chemise" a peu de chances de fonctionner parce que la femme peut jurer qu'elle en a vu une. Le mensonge "C'était du ketchup" a plus de chances de fonctionner parce que le mari ne nie pas complètement la perception de la femme, ne changeant que le détail qui peut le disculper.

Les expressions courantes utilisées par les "gaslighters" sont les suivantes

Tout est dans votre tête.

Tu es fou.

Je n'ai jamais dit cela.

Je n'ai jamais fait cela.

Cela ne s'est jamais produit.

Vous êtes sensible.

Processus d'éclairage par le gaz

Il est pratiquement impossible de briser un énorme glaçon avec un petit marteau, aussi puissant soit-il.

De même, vous ne pouvez pas détruire la confiance d'une personne en elle-même et en ses propres perceptions en falsifiant carrément ses perceptions. Elle ne vous croira tout simplement pas.

Le glaçon est brisé en le frappant plusieurs fois au même endroit ou presque, de petites fissures conduisant à de grandes fissures qui finissent par le briser.

De même, la confiance de l'autre personne en elle-même est progressivement brisée avant qu'elle ne puisse enfin penser qu'elle devient réellement folle. L'allumeur de gaz sème progressivement les graines du doute chez la victime, qui, avec le temps, culminent en de véritables convictions.

La première étape consiste généralement à attribuer à la victime des caractéristiques qu'elle n'a pas.

"Tu ne fais pas attention à ce que je dis ces jours-ci."

"Tu ne m'écoutes pas."

En réponse à ces accusations initiales, la victime peut dire quelque chose du genre "Vraiment ? Je n'avais pas réalisé cela" et en rire. Mais l'auteur a déjà semé les graines. La prochaine fois, lorsque le gaslighter essaiera de la manipuler, il dira : "Je n'ai jamais dit cela. Tu vois, je te l'avais dit : tu ne m'écoutes pas."

À ce stade, la victime donne du crédit aux accusations de l'auteur du gaslighter parce que ces accusations font appel à la logique.

"Tu fais ça parce que tu es comme ça."

"Je te l'ai dit, tu es comme ça."

"Vous me croyez maintenant ?"

Il relie la situation actuelle à une hypothèse fabriquée et fausse sur la personnalité de la victime. Le gaslighter peut également évoquer quelques événements réels du passé où la victime n'a effectivement pas écouté le gaslighter.

"Tu te souviens qu'à notre dixième anniversaire, je t'ai dit ....., mais tu as oublié parce que tu ne m'écoutes pas."

Ils font tout cela pour convaincre la victime que quelque chose ne va pas chez elle (elle est folle ou ne fait pas attention), au point qu'elle devient dépendante de l'allumeur de gaz pour séparer la réalité de l'imaginaire.

Qu'est-ce qui favorise la mise en scène de quelqu'un ?

Voici les principaux facteurs qui favorisent ce comportement manipulateur :

1. relations étroites

En fait, la victime finit par croire un mensonge sur elle-même, semé dans son esprit par le gaslighter. Si la victime entretient une relation étroite avec le gaslighter, elle est plus susceptible de lui faire confiance et de le croire. Elle est d'accord avec le gaslighter afin de ne pas lui donner tort et de ne pas risquer la relation.

2. manque d'assurance

Si la victime n'est pas naturellement affirmative, le travail du gaslighter est facilité car il ne rencontre aucune résistance aux graines du doute qu'il sème. Les personnes affirmatives sont à l'écoute de leurs besoins et sont susceptibles de se défendre lorsque leurs perceptions sont remises en question.

3. la confiance et l'autorité de l'allumeur de gaz

Si le gaslighter sème le doute dans l'esprit de la victime avec assurance, celle-ci est plus encline à jouer le jeu. La logique appliquée ici est la suivante : "Ils sont tellement sûrs d'eux qu'ils doivent avoir raison". En outre, si le gaslighter est plus accompli et plus intelligent que la victime, cela lui confère de l'autorité et donne de la crédibilité à tout ce qu'il dit.

Cela conduit la victime à croire que le gaslighter a raison et qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans sa propre perception du monde.

Signes que quelqu'un vous manipule

Comment savoir si vous êtes victime d'une intoxication au gaz ? Voici les cinq signes les plus importants :

1. vous vous remettez constamment en question

Lorsque vous êtes avec le gaslighter, vous vous remettez constamment en question. Vous n'êtes plus sûr de ce qui s'est passé ou non parce que le gaslighter vous a délibérément mis dans un état de confusion. Il vous soulage ensuite de cette confusion selon ses désirs, vous rendant dépendant de lui pour soulager votre confusion.

2. vous vous sentez mal dans votre peau

Vous vous sentez mal dans votre peau lorsque vous êtes avec le gaslighter, car en vous répétant sans cesse que vous êtes fou ou paranoïaque, il détruit votre estime de soi. Vous vous sentez mal à l'aise en sa présence, vous avez peur de dire ou de faire quoi que ce soit de peur qu'il ne vous accuse encore une fois.

3. ils disent à tout le monde que vous êtes fou

Le gaslighter a besoin de protéger le mensonge qu'il a créé à votre sujet, ce qu'il peut faire en vous isolant pour éviter les influences extérieures.

Une autre façon serait de dire aux personnes que vous êtes susceptible de rencontrer que vous êtes fou. De cette façon, lorsque vous voyez que d'autres personnes vous perçoivent également comme fou, vous tombez dans le piège de l'allumeur de gaz. "Une personne peut avoir tort, mais pas tout le monde" est la logique qui s'applique ici.

4. comportement chaud-froid

Un allumeur de gaz, lorsqu'il ronge votre confiance en vous et votre estime de soi, ne peut pas vous pousser à bout, sous peine de provoquer un effondrement mental, une dépression ou même des idées suicidaires.

Ils se comportent donc chaleureusement et gentiment avec vous de temps en temps pour éviter de vous pousser à bout et pour s'assurer que vous continuez à leur faire confiance : "Ils ne sont pas si mauvais après tout", pensez-vous, jusqu'à ce qu'ils le soient.

5. projection

Le gaslighter s'efforce de maintenir son mensonge à votre sujet. Il répondra donc à toute attaque contre sa fabrication par une forte résistance de sa part sous forme de déni ou, parfois, de projection. Il projettera ses péchés sur vous, afin que vous n'ayez pas l'occasion de les exposer.

Par exemple, si vous les accusez de mentir, ils retourneront l'accusation contre vous et vous accuseront de mentir.

L'éclairage par les gaz dans les relations

Le gaslighting peut se produire dans toutes sortes de relations, que ce soit entre conjoints, parents et enfants, autres membres de la famille, amis et collègues de travail. Il se produit généralement lorsqu'il y a un écart de pouvoir important dans la relation. La personne qui a le plus de pouvoir dans une relation est plus susceptible de gaslighter quelqu'un qui a confiance en elle et qui dépend d'elle.

Dans une relation parent-enfant, cela peut prendre la forme d'un parent qui promet quelque chose à l'enfant mais qui nie par la suite avoir fait cette promesse.

Dans les relations amoureuses, le "gaslighting" est courant dans les relations abusives. Dans les contextes conjugaux, il se produit généralement lorsque les femmes accusent leurs maris d'avoir des liaisons.

Les hommes ont tendance à adopter un comportement de gaslighting plus souvent que les femmes.2 Cela n'est pas surprenant étant donné que les femmes ont tendance à être orientées vers les relations et moins assertives et sont donc moins susceptibles de risquer une relation en dénonçant la violence émotionnelle d'un gaslighter.

C'est intentionnel

L'éclairage au gaz est le fait d'une personne très manipulatrice qui le fait intentionnellement. Si ce n'est pas intentionnel, ce n'est pas de l'éclairage au gaz.

Nous ne percevons pas toujours le monde de la même manière, ce qui signifie qu'il peut y avoir des divergences entre la façon dont vous voyez quelque chose et la façon dont une autre personne voit la même chose. Le fait qu'il y ait des divergences dans les perceptions de deux personnes ne signifie pas que l'une d'entre elles est en train d'éclairer l'autre à la lumière du gaz.

Certaines personnes peuvent avoir une mauvaise mémoire. Lorsqu'elles disent quelque chose comme "Je n'ai jamais dit ça" même si vous êtes sûr qu'elles l'ont dit, il ne s'agit pas d'un "gaslighting". De plus, peut-être que c'est vous qui avez une mauvaise mémoire et qu'elles n'ont jamais dit quelque chose comme ça.

Ensuite, s'il vous accuse d'avoir mal perçu ou d'avoir une mauvaise mémoire, il ne s'agit pas de "gaslighting" car l'accusation est vraie.

Le gaslighter, sans nier complètement les perceptions de la victime, peut l'accuser de les avoir mal interprétées. S'il n'y a pas de possibilité d'interprétation erronée, la victime peut être certaine qu'elle est victime d'un gaslighter. La déformation des faits à laquelle se livre le gaslighter est trop évidente.

Dans ce cas, l'accusation d'une perception erronée de la part d'une autre partie ne constitue pas un "gaslighting".

En résumé, pour savoir si vous êtes manipulé de cette façon, il faut connaître l'intention et savoir qui dit la vérité. Parfois, la vérité n'est pas facile à trouver. Assurez-vous donc d'avoir fait suffisamment de vérifications avant d'accuser quelqu'un d'avoir recours à la lumière des gaz.

Derniers mots

Vos perceptions peuvent être erronées une ou deux fois, mais si vous êtes continuellement accusé de perception erronée par la même personne qui vous fait également vous sentir mal dans votre peau, il y a de fortes chances qu'elle vous éclaire au gaz.

Le meilleur moyen de se libérer de cet abus émotionnel est de parler à d'autres personnes. Une fois que vous aurez trouvé d'autres personnes qui partagent votre version de la réalité, l'emprise de l'allumeur de gaz sur vous se relâchera.

Un autre moyen plus direct consiste à réfuter les accusations d'un gaslighter en s'appuyant sur des faits solides. Ils peuvent rejeter vos perceptions et vos sentiments, mais ils ne peuvent pas rejeter les faits.

Par exemple, un gaslighter ne pourra jamais dire "je n'ai jamais dit ça" si vous enregistrez votre conversation et que vous lui faites entendre l'enregistrement dans lequel il dit clairement "ça". Cela peut l'énerver que vous ayez enregistré la conversation, et il peut vous quitter, mais s'il a été un gaslighter, vous êtes probablement mieux sans lui.

Références

1. Gass, G. Z., & ; Nichols, W. C. (1988), Gaslighting : A marital syndrome. Thérapie familiale contemporaine , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014), Turning up the lights on gaslighting. Perspectives philosophiques , 28 (1), 1-30.