Газовое освещение означает манипулирование восприятием реальности таким образом, что человек начинает сомневаться в собственной вменяемости. Манипуляция настолько эффективна, что человек, подвергающийся газовому освещению, начинает сомневаться в своей способности воспринимать реальность и точно вспоминать события из памяти.

Проще говоря, человек А воспринимает что-то в отношении человека Б, который отрицает это и обвиняет человека А в том, что он сошел с ума или что-то выдумал.

Например, жена видит на рубашке мужа след от губной помады, который, как она знает, ей не принадлежит. Она обращается к мужу, который, смыв помаду, отрицает, что этот след вообще существовал. Он обвиняет ее в фантазиях и паранойе. Он фальсифицирует ее восприятие. Он пускает в нее газ.

Обычно это происходит в форме отрицания ("На моей рубашке не было никаких следов") и откровенной лжи ("Это был кетчуп"). Во многих ситуациях прямое отрицание восприятия собеседника вряд ли сработает, поскольку люди склонны в значительной степени доверять собственному восприятию.

Вместо этого манипулирование психикой осуществляется скрытно, путем сохранения некоторых частей восприятия и манипулирования другими частями в собственных интересах газлайтера.

В приведенном примере ложь "На моей рубашке не было никаких следов" вряд ли сработает, поскольку жена может поклясться, что видела их. Ложь "Это был кетчуп" более вероятна, поскольку муж не будет полностью отрицать ее восприятие, изменив лишь ту деталь, которая может его оправдать.

Распространенные фразы, которые используют газлайтеры, включают в себя:

Все дело в вашей голове.

Вы с ума сошли.

Я этого не говорил.

Я никогда этого не делал.

Этого не произошло.

Вы очень чувствительны.

Процесс газации

Газовое воздействие можно сравнить с разбиванием огромного куска льда маленьким молотком: практически невозможно разбить куб на кусочки одним ударом, каким бы сильным он ни был.

Точно так же нельзя разрушить уверенность человека в себе и своих представлениях, откровенно фальсифицируя их, - вам просто не поверят.

Кубик льда разбивается путем нанесения нескольких ударов в одно и то же место или рядом с ним, маленькие трещины ведут к большим трещинам, которые в конце концов разрывают его.

Аналогичным образом постепенно разрушается доверие другого человека к самому себе, прежде чем он окончательно решит, что действительно сходит с ума. Гаслингер постепенно сеет в жертве семена сомнения, которые со временем перерастают в полноценные убеждения.

Типичный первый шаг - приписывание жертве черт, которых у нее нет.

"Ты не обращаешь внимания на то, что я говорю в последнее время".

"Ты меня не слушаешь".

В ответ на эти первые обвинения жертва может сказать что-то вроде "Правда? Я и не знал" и рассмеяться. Но преступник уже заложил семена. В следующий раз, когда газлайтер попытается манипулировать им, он скажет: "Я этого не говорил. Видишь, я же говорил тебе: ты меня не слушаешь".

В этот момент жертва оправдывает обвинения газлайтера, поскольку эти обвинения апеллируют к логике.

"Ты делаешь это, потому что ты такой".

"Я же говорил, что ты такой".

"Теперь ты мне веришь?"

Он связывает текущую ситуацию с надуманным и ложным предположением о личности жертвы. Гаслингер может также привести несколько реальных событий из прошлого, когда жертва действительно не слушала гаслингера.

"Помнишь, как на нашу 10-ю годовщину я сказала тебе to....., но ты забыл, потому что не слушаешь меня".

Все это делается для того, чтобы убедить жертву в том, что с ней что-то не так (она сошла с ума или не обращает внимания), до такой степени, что она становится зависимой от газлайтера, отделяя реальность от фантазий.

Что способствует газлайтингу?

Ниже перечислены основные факторы, способствующие такому манипулятивному поведению:

1. близкие отношения

Если жертва находится в близких отношениях с психотерапевтом, то она с большей вероятностью будет ему доверять и верить. Она соглашается с психотерапевтом, чтобы не доказывать ему свою неправоту и не рисковать отношениями.

2. Отсутствие ассертивности

Если жертва от природы неассертивна, это облегчает работу манипулятора, поскольку он не встречает никакого сопротивления посеянным им семенам сомнения. Ассертивные люди находятся в гармонии со своими потребностями и, скорее всего, смогут постоять за себя, когда их представления подвергаются сомнению.

3. уверенность и авторитет газлайтера

Если специалист по запугиванию уверенно закладывает в сознание жертвы семена сомнений, жертва с большей вероятностью согласится с ним. "Они настолько уверены, что должны быть правы" - такова логика, применяемая в данном случае. Кроме того, если специалист по запугиванию более опытен и умен, чем жертва, это придает ему авторитет и вызывает доверие ко всему, что он говорит.

Это приводит жертву к убеждению, что газлайтеры правы, а с их собственным восприятием мира что-то не так.

Признаки того, что кто-то подвергает вас газовому облучению

Как определить, что вас пытаются запугать? Ниже приведены 5 важных признаков:

1. Вы постоянно сомневаетесь в себе

Когда вы находитесь рядом с газоанализатором, вы постоянно сомневаетесь в себе. Вы уже не уверены в том, что произошло или не произошло, потому что газоанализатор намеренно вводит вас в состояние замешательства. Затем он избавляет вас от этого замешательства по своему желанию, делая вас зависимым от него, чтобы облегчить ваше замешательство.

2. Вы чувствуете себя неважно по отношению к самому себе

Вы чувствуете себя плохо, когда находитесь рядом с газлайтером, потому что он постоянно говорит вам, что вы сумасшедший или параноик; он разрушает вашу самооценку. Вы чувствуете себя неловко рядом с ним, боитесь что-то сказать или сделать, чтобы он не свалил на вас еще одну вину.

3. они говорят всем, что вы сумасшедший

Газелисту необходимо защитить созданную им ложь о Вас. Он может сделать это, изолировав Вас от внешнего влияния.

Другой способ - говорить людям, с которыми вы можете встретиться, что вы сумасшедший. Таким образом, когда вы видите, что другие люди тоже воспринимают вас как сумасшедшего, вы становитесь жертвой схемы газлайтера. "Один человек может ошибаться, но не все" - такова логика, применяемая здесь.

4. Поведение "тепло-холод

Газелист, подтачивая вашу уверенность в себе и самооценку, не может довести вас до крайности, чтобы не вызвать у вас психического срыва, депрессии или даже суицидальных мыслей.

Поэтому время от времени они ведут себя с вами тепло и мило, чтобы не выбить вас из колеи и чтобы вы продолжали им доверять. "В конце концов, они не такие уж плохие", - думаете вы, пока они не становятся такими.

5. проекция

Газелист работает над тем, чтобы сохранить свою ложь о вас. Поэтому на любые нападки на его измышления он будет отвечать сильным сопротивлением в виде отрицания, а иногда и проекции. Он будет проецировать свои грехи на вас, чтобы у вас не было возможности разоблачить их.

Например, если вы обвините их во лжи, они обратят это обвинение против вас и обвинят вас во лжи.

Газовое освещение в отношениях

Газовое освещение может иметь место в самых разных отношениях - между супругами, родителями и детьми, другими членами семьи, друзьями, коллегами по работе. Обычно оно возникает при значительном разрыве власти в отношениях. Человек, обладающий большей властью в отношениях, с большей вероятностью будет подвергать газу того, кто ему доверяет и зависит от него.

В отношениях между родителями и детьми это может выражаться в том, что родитель обещает что-то ребенку, но впоследствии отрицает, что когда-либо давал такое обещание.

В романтических отношениях газлайтинг часто встречается при злоупотреблениях. В супружеских отношениях он обычно имеет место, когда жены обвиняют своих мужей в любовных связях.

Мужчины, как правило, подвергаются газовому освещению чаще, чем женщины.2 Это неудивительно, учитывая, что женщины, как правило, ориентированы на отношения и менее напористы, поэтому они с меньшей вероятностью будут рисковать отношениями, указывая газовому агенту на его эмоциональное насилие.

Это намеренно

Газовое освещение - это намеренное действие человека, обладающего высокой степенью манипуляции. Если оно не является намеренным, то это не газовое освещение.

Мы не всегда воспринимаем мир одинаково. Это означает, что могут быть расхождения между тем, как видите что-то вы, и тем, как видит то же самое другой человек. Если есть расхождения в восприятии двух людей, это не значит, что один из них подвергает другого газовой травле.

У некоторых людей может быть плохая память. Если они говорят что-то вроде "Я никогда этого не говорил", даже если вы уверены, что они это делали, это не газовое воздействие. Кроме того, возможно, это у вас плохая память, и они никогда ничего подобного не говорили.

Тогда, если вас обвиняют в том, что вы неправильно воспринимаете информацию или у вас плохая память, это не газовое освещение, потому что обвинение правдиво.

Газелист, не отрицая полностью восприятия жертвы, может обвинить ее в том, что она неправильно их интерпретирует. Если нет возможности для неправильной интерпретации, то жертва может быть уверена, что ее подвергают газелированию. Искажение фактов, которым занимается газелист, слишком очевидно.

Опять же, может быть, человек действительно неверно истолковал ситуацию, и в этом случае обвинение другой стороны в неверном восприятии не является газовой травлей.

Короче говоря, выяснение того, манипулируют ли вами таким образом, зависит от намерений и от того, кто говорит правду. Иногда правду не так-то просто найти. Поэтому убедитесь, что вы провели достаточную проверку, прежде чем обвинять кого-то в газовом освещении.

Заключительные слова

Все мы время от времени неправильно воспринимаем действительность. Ваше восприятие может быть ошибочным один или два раза, но если вас постоянно обвиняет в неправильном восприятии один и тот же человек, который также заставляет вас чувствовать себя не лучшим образом, то, скорее всего, это газовая фаза.

Лучший способ освободиться от этого эмоционального насилия - общаться с другими людьми. Как только вы найдете других людей, которые также согласны с вашей версией реальности, хватка газового агента ослабнет.

Другой, более прямой способ - опровергнуть обвинения газового агрессора с помощью убедительных фактов. Они могут отвергнуть ваши представления и чувства, но они не могут отвергнуть факты.

Например, тот, кто занимается травлей, никогда не скажет: "Я этого не говорил", если вы запишете ваш разговор и заставите его прослушать запись, на которой он явно говорит "это". Это может разозлить его, что вы записали разговор, и он может уйти от вас, но если он занимается травлей, то вам, вероятно, будет лучше без него.

Ссылки

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: A marital syndrome. Современная семейная терапия , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Turning up the lights on gaslighting. Философские перспективы , 28 (1), 1-30.