કોઈને ગેસલાઇટ કરવાનો અર્થ એ છે કે વાસ્તવિકતા પ્રત્યેની તેમની ધારણાને છેડછાડ કરવી જેથી તેઓ તેમની પોતાની વિવેકબુદ્ધિ પર પ્રશ્ન કરવાનું શરૂ કરે. મેનીપ્યુલેશન એટલી અસરકારક છે કે જે વ્યક્તિ ગેસલાઇટ થાય છે તે વાસ્તવિકતાને સમજવાની અને મેમરીમાંથી ઘટનાઓને ચોક્કસ રીતે યાદ કરવાની તેમની ક્ષમતા પર શંકા કરે છે.

સાદા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિ A વ્યક્તિ B વિશે કંઈક સમજે છે, જે તેનો ઇનકાર કરે છે અને વ્યક્તિ A પર આરોપ મૂકે છે. પાગલ બનવું અથવા વસ્તુઓની કલ્પના કરવી.

ઉદાહરણ તરીકે, કહો કે પત્ની તેના પતિના શર્ટ પર લિપસ્ટિકનું નિશાન જુએ છે જે તેણીને ખબર છે કે તે તેના નથી. તેણી પતિનો સામનો કરે છે, જેણે તેને ધોઈ નાખ્યા પછી, ચિહ્ન ક્યારેય અસ્તિત્વમાં હોવાનો ઇનકાર કર્યો. તે તેના પર વસ્તુઓની કલ્પના કરવાનો અને પેરાનોઇડ હોવાનો આરોપ મૂકે છે. તે તેની ધારણાને ખોટી પાડે છે. તે તેણીને ગેસલાઇટ કરે છે.

તે સામાન્ય રીતે ઇનકારના સ્વરૂપમાં થાય છે ("મારા શર્ટ પર કોઈ નિશાન નહોતું") અને સીધા જૂઠું બોલવું ("તે કેચઅપ હતું"). ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં, અન્ય વ્યક્તિની ધારણાને સ્પષ્ટપણે નકારવાથી કામ થવાની શક્યતા નથી કારણ કે લોકો તેમની પોતાની ધારણાઓ પર વિશ્વાસ રાખે છે.

તેના બદલે, આ માનસિક મેનીપ્યુલેશન તે ધારણાઓના કેટલાક ભાગોને સાચવીને અને ગેસલાઈટરના પોતાના ફાયદા માટે અન્ય ભાગોને ચાલાકી કરીને કપટી રીતે કરવામાં આવે છે.

ઉપરના ઉદાહરણમાં, જૂઠાણું “ત્યાં કોઈ નહોતું મારા શર્ટ પર ચિહ્ન" કામ કરે તેવી શક્યતા નથી કારણ કે પત્ની શપથ લઈ શકે છે કે તેણે એક જોયું. "તે કેચઅપ હતું" જૂઠ કામ કરે તેવી શક્યતા વધુ છે કારણ કે પતિ તેની ધારણાને સંપૂર્ણપણે નકારતો નથી, બદલાતો રહે છે.માત્ર તે જ વિગત જે તેને દોષમુક્ત કરી શકે છે.

સામાન્ય શબ્દસમૂહો કે જે ગેસલાઈટર વાપરે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

આ બધું તમારા મગજમાં છે.

તમે પાગલ છો.

મેં ક્યારેય એવું કહ્યું નથી.

મેં એવું ક્યારેય કર્યું નથી.

એવું ક્યારેય બન્યું નથી.

તમે સંવેદનશીલ છો.

ગેસલાઇટિંગ પ્રક્રિયા

ગેસલાઇટિંગને નાના હથોડા વડે વિશાળ બરફના ઘનને તોડવા તરીકે વિચારો. માત્ર એક ફટકો વડે ક્યુબને તોડી નાખવું લગભગ અશક્ય છે, પછી ભલે તે ગમે તેટલું શક્તિશાળી હોય.

તે જ રીતે, તમે કોઈ વ્યક્તિની પોતાની અને તેની પોતાની ધારણાઓ પરના આત્મવિશ્વાસને સંપૂર્ણ રીતે ખોટી રીતે નષ્ટ કરી શકતા નથી. તેઓ ફક્ત તમારા પર વિશ્વાસ નહીં કરે.

આઇસ ક્યુબને તે જ સ્થાન પર અથવા તેની નજીક ઘણી વખત અથડાવાથી તૂટી જાય છે, નાની તિરાડો મોટી તિરાડો તરફ દોરી જાય છે જે આખરે તેને તોડી નાખે છે.

તે જ રીતે, અન્ય વ્યક્તિનો પોતાના પરનો વિશ્વાસ ધીમે ધીમે તૂટી જાય છે તે પહેલાં તેઓ વિચારે કે તેઓ ખરેખર પાગલ થઈ રહ્યા છે. ગેસલાઈટર ધીમે ધીમે પીડિતમાં શંકાના બીજ વાવે છે, જે સમય જતાં, સંપૂર્ણ વિકસિત માન્યતામાં પરિણમે છે.

સામાન્ય પ્રથમ પગલું એ પીડિતને તેમની પાસે ન હોય તેવા લક્ષણોનું વર્ણન કરવાનું છે.

"આ દિવસોમાં હું જે કહું છું તેના પર તમે ધ્યાન આપતા નથી."

"તમે મારી વાત સાંભળતા નથી."

આ પ્રારંભિક આક્ષેપોનો જવાબ આપતા,પીડિત કદાચ “ખરેખર? મને એ ખ્યાલ ન હતો” અને હસીને બોલ્યા. પરંતુ ગુનેગાર પહેલેથી જ બીજ રોપ્યો છે. આગલી વખતે, જ્યારે ગેસલાઈટર તેમની સાથે ચાલાકી કરવાનો પ્રયાસ કરશે, ત્યારે તેઓ કહેશે, “મેં એવું ક્યારેય કહ્યું નથી. જુઓ, મેં તમને કહ્યું: તમે મારી વાત સાંભળતા નથી.”

આ સમયે, પીડિતા ગેસલાઈટરના આરોપોને યોગ્યતા આપે છે કારણ કે આ આરોપો તર્કને આકર્ષે છે.

"તમે આ કરી રહ્યા છો કારણ કે તમે આના જેવા છો."

"મેં તમને કહ્યું, તમે આના જેવા છો."

"શું તમે હવે મારા પર વિશ્વાસ કરો છો?"

તે વર્તમાન પરિસ્થિતિને પીડિત વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વ વિશે બનાવટી અને ખોટી ધારણા સાથે જોડે છે. ગેસલાઈટર ભૂતકાળની કેટલીક વાસ્તવિક ઘટનાઓ પણ લાવી શકે છે જ્યાં પીડિતાએ વાસ્તવમાં કર્યું હતું, ગેસલાઈટરને સાંભળવું નહીં.

"યાદ રાખો કે અમારી 10મી વર્ષગાંઠ પર મેં તમને કેવી રીતે કહ્યું હતું... પરંતુ તમે ભૂલી ગયા છો કારણ કે તમે મારી વાત સાંભળતા નથી.”

તેઓ પીડિતને સમજાવવા માટે આ બધું કરે છે કે તેમની સાથે કંઈક ખોટું છે (તેઓ પાગલ છે અથવા ધ્યાન આપતા નથી) જ્યાં તેઓ નિર્ભર બની જાય છે. વાસ્તવિકતાને કાલ્પનિકથી અલગ કરવા માટે ગેસલાઈટર.

કોઈને ગેસલાઇટિંગને શું પ્રોત્સાહન આપે છે?

નીચેના પ્રાથમિક પરિબળો છે જે આ હેરફેરના વર્તનને પ્રોત્સાહન આપે છે:

1. ગાઢ સંબંધો

આવશ્યક રીતે, પીડિત પોતાના વિશે જૂઠાણું માને છે, જે ગેસલાઈટર દ્વારા તેમના મગજમાં વાવવામાં આવે છે. જો પીડિતા સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છેગેસલાઇટર, તેઓ તેમના પર વિશ્વાસ અને વિશ્વાસ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. તેઓ ગેસલાઈટર સાથે સંમત થાય છે જેથી બાદમાં ખોટું સાબિત ન થાય અને સંબંધ જોખમાય.

2. દૃઢતાનો અભાવ

જો ભોગ બનનાર સ્વાભાવિક રીતે અવિશ્વસનીય હોય, તો તે ગેસલાઈટરનું કામ સરળ બનાવે છે કારણ કે તેઓ જે શંકાના બીજ વાવે છે તેના સામે તેમને કોઈ પ્રતિકારનો સામનો કરવો પડતો નથી. અડગ લોકો તેમની જરૂરિયાતો સાથે સુસંગત હોય છે અને જ્યારે તેમની ધારણાઓને પડકારવામાં આવે છે ત્યારે તેઓ પોતાને માટે ઊભા રહેવાની શક્યતા હોય છે.

3. ગેસલાઈટરનો આત્મવિશ્વાસ અને અધિકાર

જો ગેસલાઈટર પીડિતના મનમાં આત્મવિશ્વાસ સાથે શંકાના બીજ રોપશે, તો પીડિત તેની સાથે રમવાની શક્યતા વધારે છે. "તેમને ખૂબ વિશ્વાસ છે કે તેઓ સાચા હોવા જોઈએ" એ તર્ક અહીં લાગુ કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરાંત, જો ગેસલાઈટર પીડિત કરતાં વધુ કુશળ અને બુદ્ધિશાળી હોય, તો તે તેમને સત્તા આપે છે અને તેઓ જે કહે છે તેની વિશ્વસનીયતા આપે છે.

આનાથી પીડિતને એવું માનવામાં આવે છે કે ગેસલાઈટર સાચું છે અને વિશ્વ વિશેની તેમની પોતાની ધારણામાં કંઈક ખોટું છે.

કોઈ તમને ગેસ લાઈટ કરી રહ્યું હોવાના સંકેતો

તમે કેવી રીતે કહી શકો કે કોઈ તમને ગેસ લાઈટ કરી રહ્યું છે? નીચેના 5 મહત્વપૂર્ણ સંકેતો છે:

1. તમે સતત બીજા અનુમાન કરો છો

જ્યારે તમે ગેસલાઈટર સાથે હોવ છો, ત્યારે તમે જોશો કે તમે સતત તમારી જાતને અનુમાન લગાવી રહ્યાં છો. તમને હવે ખાતરી નથી કે શું થયું કે શું ન થયું કારણ કે ગેસલાઈટરે તમને જાણી જોઈને મૂંઝવણની સ્થિતિમાં મૂક્યા છે. તેઓપછી તેમની ઇચ્છા મુજબ તમને આ મૂંઝવણમાંથી મુક્તિ અપાવશે, તમારી મૂંઝવણને હળવી કરવા માટે તમને તેમના પર નિર્ભર બનાવે છે.

2. તમે તમારા વિશે ખરાબ અનુભવો છો

જ્યારે તમે ગેસલાઈટર સાથે હોવ ત્યારે તમને તમારા વિશે ખરાબ લાગે છે કારણ કે વારંવાર તમને કહીને કે તમે પાગલ છો અથવા પેરાનોઈડ છો; ગેસલાઈટર તમારા આત્મસન્માનનો નાશ કરે છે. તમે તેમની આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, કંઈપણ કહેવા અથવા કરવા માટે ડરશો નહીં કે તેઓ તમારા પર અન્ય દોષ મૂકે.

3. તેઓ દરેકને કહે છે કે તમે પાગલ છો

તેઓએ તમારા વિશે બનાવેલા જૂઠાણાંને સુરક્ષિત રાખવા માટે ગેસલાઈટરની જરૂર છે. બહારના પ્રભાવોને રોકવા માટે તેઓ તમને એકાંતમાં રાખીને આ કરી શકે છે.

બીજી રીત એ છે કે તમે જે લોકોને મળો તેવી શક્યતા છે તેઓને જણાવવું કે તમે પાગલ છો. આ રીતે, જ્યારે તમે જુઓ છો કે અન્ય લોકો તમને પાગલ માને છે, ત્યારે તમે પણ ગેસલાઈટરની યોજનાનો શિકાર થાઓ છો. "એક વ્યક્તિ ખોટી હોઈ શકે છે, પરંતુ દરેક જણ નથી" એ અહીં લાગુ કરાયેલ તર્ક છે.

4. ગરમ-ઠંડા વર્તન

એક ગેસલાઈટર, જ્યારે તેઓ તમારા આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માનને ખાઈ રહ્યા હોય, ત્યારે તે તમને ધાર પર ધકેલશે નહીં કે તે તમને માનસિક ભંગાણ, ડિપ્રેશન અથવા તો આત્મહત્યાના વિચારનું કારણ બને.

તેથી તેઓ સમય સમય પર તમારી સાથે ઉષ્માભર્યું અને સરસ રીતે વર્તે છે જેથી તમને ધાર પર દબાણ ન થાય અને તમે તેમના પર વિશ્વાસ રાખો છો તેની ખાતરી કરવા. "તેઓ બધા પછી એટલા ખરાબ નથી", તમે વિચારો, જ્યાં સુધી તેઓ છે.

5. પ્રોજેક્શન

એક ગેસલાઈટર તમારા વિશેના તેમના જૂઠાણાને જાળવી રાખવા માટે કામ કરે છે. તેથી તેઓ તેમના પરના કોઈપણ હુમલાને પહોંચી વળશેઅસ્વીકારના સ્વરૂપમાં અથવા, ક્યારેક, પ્રક્ષેપણના સ્વરૂપમાં તેમના દ્વારા મજબૂત પ્રતિકાર સાથે બનાવટ. તેઓ તેમના પાપો તમારા પર રજૂ કરશે, જેથી તમને તેમને ખુલ્લા પાડવાની તક ન મળે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તેમના પર જૂઠું બોલવાનો આરોપ મૂકશો, તો તેઓ તમારા પર આરોપ ફેરવી દેશે અને તમારા પર જૂઠું બોલવાનો આરોપ મૂકશે.

સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ

ગેસલાઇટિંગ તમામ પ્રકારના સંબંધોમાં થઇ શકે છે, પછી તે પતિ-પત્ની, માતાપિતા અને બાળકો, પરિવારના અન્ય સભ્યો, મિત્રો અને સહકાર્યકરો વચ્ચે હોય. સામાન્ય રીતે, તે ત્યારે થાય છે જ્યારે સંબંધમાં નોંધપાત્ર પાવર ગેપ હોય છે. સંબંધમાં વધુ શક્તિ ધરાવતી વ્યક્તિ એવી વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરે છે અને તેના પર નિર્ભર હોય છે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

માતા-પિતા-બાળક સંબંધમાં, તે માતા-પિતાનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે જે બાળકને કંઈક વચન આપે છે પરંતુ પછીથી નકારે છે. તેઓએ ક્યારેય વચન આપ્યું છે.

રોમેન્ટિક સંબંધોમાં, અપમાનજનક સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ સામાન્ય છે. વૈવાહિક સંદર્ભોમાં, તે સામાન્ય રીતે થાય છે જ્યારે પત્નીઓ તેમના પતિઓ પર અફેર હોવાનો આરોપ મૂકે છે.

પુરુષો સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ વખત ગેસલાઇટિંગ વર્તનમાં જોડાય છે.2 તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સ્ત્રીઓ સંબંધ લક્ષી હોય છે અને ઓછા અડગ અને તેથી તેમના ભાવનાત્મક દુરુપયોગ પર ગેસલાઈટર બોલાવીને સંબંધને જોખમમાં લેવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

તે ઇરાદાપૂર્વક છે

ગેસલાઇટિંગ અત્યંત હેરાફેરી કરનાર વ્યક્તિ દ્વારા ઇરાદાપૂર્વક કરવામાં આવે છે. જો તે ઇરાદાપૂર્વક ન હોય, તો તે ગેસલાઇટિંગ નથી.

અમે નથીહંમેશા એ જ રીતે વિશ્વને સમજો. આનો અર્થ એ છે કે તમે કોઈ વસ્તુને કેવી રીતે જુઓ છો અને બીજી વ્યક્તિ તે જ વસ્તુ કેવી રીતે જુએ છે તે વચ્ચે વિસંગતતા હોઈ શકે છે. માત્ર બે લોકોના વિચારોમાં વિસંગતતા હોવાનો અર્થ એ નથી કે એક બીજાને ગેસલાઇટ કરી રહ્યો છે.

કેટલાક લોકોની યાદશક્તિ નબળી હોય શકે છે. જ્યારે તેઓ કંઈક કહે છે જેમ કે "મેં ક્યારેય એવું કહ્યું નથી" ભલે તમને ખાતરી હોય કે તેઓએ કર્યું છે, તે ગેસલાઇટિંગ નથી. ઉપરાંત, કદાચ તે તમે જ છો જેની યાદશક્તિ ખરાબ છે અને તેઓએ ક્યારેય એવું કશું કહ્યું નથી.

પછી, જો તેઓ તમારા પર ખોટી રીતે સમજવાનો અથવા ખરાબ મેમરી હોવાનો આરોપ મૂકે છે, તો તે ગેસલાઇટિંગ નથી કારણ કે આરોપ સાચો છે.

એક ગેસલાઈટર, પીડિતની ધારણાઓને સંપૂર્ણ રીતે નકારી ન હોવા છતાં, પીડિત પર તેનો ખોટો અર્થઘટન કરવાનો આરોપ લગાવી શકે છે. જો ખોટા અર્થઘટન માટે કોઈ અવકાશ નથી, તો પીડિત આત્મવિશ્વાસ રાખી શકે છે કે તેઓ ગેસલાઇટ થઈ રહ્યા છે. ગેસલાઈટર જે તથ્યોને વળાંક આપે છે તે ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે.

ફરીથી, કદાચ વ્યક્તિએ, હકીકતમાં, પરિસ્થિતિનું ખોટું અર્થઘટન કર્યું હોય. તે કિસ્સામાં, અન્ય પક્ષ દ્વારા ગેરસમજનો કોઈપણ આરોપ કોઈને ગેસલાઇટ કરવાનું નથી.

ટૂંકમાં, તમારી સાથે આ રીતે હેરાફેરી કરવામાં આવી રહી છે કે કેમ તે શોધવાનો હેતુ અને કોણ સત્ય કહી રહ્યું છે તેના પર આધાર રાખે છે. ક્યારેક સત્ય સુધી પહોંચવું સરળ નથી હોતું. તેથી ખાતરી કરો કે તમે ગેસલાઇટિંગનો આરોપ લગાવતા પહેલા તમે પૂરતી ચકાસણી કરી લીધી છે.

અંતિમ શબ્દો

આપણે બધા સમયની વાસ્તવિકતાને ખોટી રીતે સમજીએ છીએસમય માટે તમારી ધારણાઓ એક કે બે વાર ખોટી હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમને તે જ વ્યક્તિ દ્વારા સતત ખોટી માન્યતાનો આરોપ લગાવવામાં આવે છે જે તમને તમારા વિશે ખરાબ અનુભવ કરાવે છે, તો શક્યતા છે કે તેઓ તમને ગેસલાઇટ કરી રહ્યાં છે.

આ ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારથી મુક્ત થવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાનો છે. એકવાર તમે અન્ય લોકોને શોધી લો કે જેઓ પણ તમારી વાસ્તવિકતાના સંસ્કરણ સાથે સંમત થાય, તો તમારા પરની ગેસલાઈટરની પકડ ઢીલી થઈ જશે.

બીજી વધુ સીધી રીત એ છે કે ગેસલાઈટરના આરોપોને નક્કર તથ્યો સાથે નકારી કાઢો. તેઓ તમારી ધારણાઓ અને લાગણીઓને ફગાવી શકે છે, પરંતુ તેઓ તથ્યોને નકારી શકતા નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારી વાતચીતને રેકોર્ડ કરો અને તેમને તે રેકોર્ડિંગ સંભળાવશો જેમાં તેઓ સ્પષ્ટપણે 'તે' કહી રહ્યાં હોય, તો ગેસલાઈટર ક્યારેય એવું કહી શકે નહીં, "મેં ક્યારેય એવું કહ્યું નથી". તમે વાર્તાલાપ રેકોર્ડ કર્યો છે તે તેમને ગુસ્સે કરી શકે છે, અને તેઓ તમને છોડી શકે છે, પરંતુ જો તેઓ તમને ગેસલાઇટ કરી રહ્યાં છે, તો તમે કદાચ તેમના વિના વધુ સારા છો.

સંદર્ભ

1. Gass, G. Z., & નિકોલ્સ, ડબલ્યુ. સી. (1988). ગેસલાઇટિંગ: એક વૈવાહિક સિન્ડ્રોમ. સમકાલીન ફેમિલી થેરાપી , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). ગેસલાઇટિંગ પર લાઇટ ચાલુ કરવી. ફિલોસોફિકલ પરિપ્રેક્ષ્ય , 28 (1), 1-30.