Osvětlování plynem znamená manipulaci s vnímáním reality tak, že člověk začne pochybovat o svém zdravém rozumu. Manipulace je tak účinná, že člověk, na kterého je působeno, začne pochybovat o své schopnosti vnímat realitu a přesně si vybavovat události z paměti.

Jednoduše řečeno, osoba A vnímá něco o osobě B, která to popírá a obviňuje osobu A, že je blázen nebo si vymýšlí.

Řekněme, že žena uvidí na manželově košili stopu po rtěnce, o níž ví, že není její. Konfrontuje manžela, který po jejím smytí popírá, že by stopa vůbec existovala. Obviní ji, že si vymýšlí a je paranoidní. Zfalšuje její vnímání, pouští na ni plyn.

Běžně se objevuje ve formě popírání ("Na košili jsem žádnou značku neměl") a přímého lhaní ("Byl to kečup"). V mnoha situacích je nepravděpodobné, že by přímé popírání vnímání druhé osoby fungovalo, protože lidé mají tendenci do značné míry důvěřovat svému vlastnímu vnímání.

Místo toho je tato mentální manipulace prováděna zákeřně, a to tak, že některé části těchto vjemů jsou zachovány a jiné jsou manipulovány k vlastnímu prospěchu.

Ve výše uvedeném příkladu je nepravděpodobné, že by lež "Na košili jsem žádnou stopu neměl" fungovala, protože manželka může odpřísáhnout, že ji viděla. Lež "Byl to kečup" je pravděpodobnější, protože manžel její vnímání zcela nepopírá a mění pouze ten detail, který ho může očistit.

Mezi nejčastější fráze, které zastánci plynového poplachu používají, patří:

Všechno je to ve vaší hlavě.

Jste blázen.

To jsem nikdy neřekl.

To jsem nikdy neudělal.

To se nikdy nestalo.

Jste citlivý.

Proces Gaslighting

Představte si to jako rozbíjení obrovské kostky ledu malým kladívkem. Je téměř nemožné rozbít kostku na kousky jediným úderem, ať je jakkoli silný.

Stejně tak nemůžete zničit důvěru člověka v sebe sama a své vlastní vnímání tím, že jeho vnímání otevřeně zfalšujete. Jednoduše vám neuvěří.

Kostka ledu se rozbije tak, že se do ní několikrát udeří na stejném místě nebo v jeho blízkosti, přičemž malé praskliny vedou k velkým trhlinám, které ji nakonec rozbijí.

Stejně tak je postupně narušována důvěra druhého člověka v sebe sama, než si konečně může myslet, že se skutečně zbláznil. Gaslighter v oběti postupně zasévá semínka pochybností, která časem vyústí v plnohodnotné přesvědčení.

Typickým prvním krokem je přisuzování vlastností oběti, které nemá.

"Dneska už nedáváš pozor na to, co říkám."

"Ty mě neposloucháš."

V reakci na tato počáteční obvinění může oběť říci něco ve smyslu: "Opravdu? To jsem si neuvědomil." A zasměje se. Ale pachatel už zasel semínko. Příště, až se s ní bude gaslighter snažit manipulovat, řekne: "To jsem nikdy neřekla." Vidíš, říkala jsem ti to: "Ty mě neposloucháš." A tak se stane, že se oběť zasměje.

V tomto okamžiku oběť dává za pravdu obviněním šiřitele plynu, protože tato obvinění se odvolávají na logiku.

"Děláš to, protože jsi takový."

"Říkal jsem ti, že jsi takový."

"Už mi věříš?"

Současnou situaci spojuje s vymyšleným a nepravdivým předpokladem o osobnosti oběti. Gaslighter může také uvést několik skutečných událostí z minulosti, kdy oběť gaslightera skutečně neposlechla.

"Pamatuješ, jak jsem ti na naše desáté výročí řekla....., ale ty jsi zapomněl, protože mě neposloucháš."

To vše dělají proto, aby oběť přesvědčili, že s ní není něco v pořádku (je blázen nebo nedává pozor), a to do té míry, že se stane závislou na gaslighterovi, aby oddělila realitu od fantazie.

Co podporuje ovlivňování někoho plynem?

Následují hlavní faktory, které podporují toto manipulativní chování:

1. Úzké vztahy

Oběť v podstatě nakonec uvěří lži o sobě samé, kterou do její mysli zasel gaslighter. Pokud je oběť s gaslighterem v blízkém vztahu, je pravděpodobnější, že mu bude věřit a důvěřovat. Souhlasí s gaslighterem, aby mu nedokázala, že se mýlí, a neriskovala vztah.

2. Nedostatek asertivity

Pokud je oběť přirozeně neasertivní, usnadňuje to práci gaslighterovi, protože nečelí žádnému odporu proti semínkům pochybností, která zasévá. Asertivní lidé jsou v souladu se svými potřebami a pravděpodobně se postaví na odpor, když je jejich vnímání zpochybněno.

3. Důvěra a autorita Gaslightera

Pokud gaslighter sebejistě zasévá do mysli oběti semínka pochybností, je pravděpodobnější, že s ním oběť bude souhlasit. "Jsou si tak jistí, že musí mít pravdu," zní logika, která se zde uplatňuje. Také pokud je gaslighter vzdělanější a inteligentnější než oběť, dodává mu to autoritu a zvyšuje důvěryhodnost všeho, co říká.

To vede oběť k přesvědčení, že má gaslighter pravdu a že s jejím vlastním vnímáním světa není něco v pořádku.

Známky toho, že vás někdo oblbuje

Jak poznáte, že vás někdo obtěžuje plynem? Následuje 5 důležitých příznaků:

1. Neustále se odhadujete

Když jste s gaslighterem, zjistíte, že se neustále dohadujete. Už si nejste jisti tím, co se stalo nebo nestalo, protože gaslighter vás záměrně uvedl do stavu zmatku. Pak vás tohoto zmatku zbaví podle svého přání, čímž vás učiní závislými na něm, abyste zmatek zmírnili.

2. Cítíte se mizerně

Když jste s gaslighterem, cítíte se špatně, protože tím, že vám opakovaně říká, že jste blázen nebo paranoik; gaslighter ničí vaše sebevědomí. Cítíte se v jeho blízkosti nepříjemně, bojíte se cokoli říct nebo udělat, aby na vás nesvalil další vinu.

3. Všem říkají, že jste blázen

Podněcovatel plynů potřebuje chránit lež, kterou o vás vytvořil. Může to dělat tak, že vás izoluje, aby zabránil vnějším vlivům.

Jiný způsob by byl říkat lidem, které pravděpodobně potkáte, že jste blázen. Tímto způsobem, když vidíte, že vás ostatní lidé také vnímají jako blázna, se stanete obětí schématu plynového zapalovače. "Jeden člověk se může mýlit, ale ne všichni" - taková je zde použitá logika.

4. Teplé a studené chování

Když vám gaslighter nahlodává sebevědomí a sebeúctu, nemůže vás dotlačit na okraj, aby vám nezpůsobil psychické zhroucení, deprese nebo dokonce sebevražedné myšlenky.

Proto se k vám čas od času chovají vřele a mile, aby vás nevyvedli z míry a zajistili si, že jim budete dál důvěřovat. "Vždyť nejsou tak špatní," říkáte si, dokud se tak nestane.

5. Projekce

Gaslighter pracuje na tom, aby si o vás udržel svou lež. Proto se s jakýmikoliv útoky na své výmysly setká se silným odporem z jejich strany v podobě popírání nebo někdy i projekce. Promítnou do vás své hříchy, abyste neměli šanci je odhalit.

Například když je obviníte ze lži, obrátí obvinění proti vám a obviní vás ze lži.

Gaslighting ve vztazích

K gaslightingu může docházet v nejrůznějších vztazích, ať už mezi manželi, rodiči a dětmi, dalšími členy rodiny, přáteli nebo spolupracovníky. Obvykle k němu dochází, když je ve vztahu výrazný rozdíl v moci. Osoba, která má ve vztahu větší moc, je náchylnější k gaslightingu někoho, kdo jí důvěřuje a je na ní závislý.

Ve vztahu mezi rodiči a dětmi může mít podobu toho, že rodič dítěti něco slíbí, ale později popře, že by to kdy slíbil.

V milostných vztazích je gaslighting běžný ve vztazích, kde dochází ke zneužívání. V manželských vztazích k němu obvykle dochází, když manželky obviňují své manžele z nevěry.

Muži mají tendenci se chovat jako gaslighteři častěji než ženy.2 Není to překvapivé, protože ženy jsou spíše orientované na vztahy a méně asertivní, a tak je méně pravděpodobné, že budou riskovat vztah tím, že gaslightera upozorní na jeho emocionální zneužívání.

Je to záměrné

Gaslighting je záměrné jednání vysoce manipulativní osoby. Pokud to není záměrné, není to gaslighting.

Ne vždy vnímáme svět stejným způsobem. To znamená, že mohou existovat rozdíly mezi tím, jak něco vidíte vy, a tím, jak stejnou věc vidí jiný člověk. To, že existují rozdíly ve vnímání dvou lidí, neznamená, že jeden z nich nasvěcuje druhého plynem.

Někteří lidé mohou mít špatnou paměť. Když řeknou něco jako "To jsem nikdy neřekl", i když jste si jisti, že to řekli, není to gaslighting. Také je možné, že jste to vy, kdo má špatnou paměť, a oni nikdy nic takového neřekli.

Pokud vás pak obviní, že špatně vnímáte nebo máte špatnou paměť, nejedná se o gaslighting, protože obvinění je pravdivé.

Gaslighter sice zcela nepopírá vjemy oběti, ale může ji obvinit, že si je špatně vykládá. Pokud není prostor pro špatnou interpretaci, pak si oběť může být jistá, že je gaslighterem. Překrucování faktů, kterého se gaslighter dopouští, je příliš zjevné.

Možná, že si dotyčná osoba skutečně špatně vyložila situaci. V takovém případě jakékoli obvinění z nesprávného výkladu druhou stranou nepředstavuje obtěžování plynem.

Zjistit, zda jste takto manipulováni, zkrátka záleží na záměru a na tom, kdo mluví pravdu. Někdy není snadné dobrat se pravdy. Než tedy někoho obviníte z gaslightingu, ujistěte se, že jste si vše dostatečně ověřili.

Závěrečná slova

Všichni čas od času špatně vnímáme realitu. Vaše vnímání může být jednou nebo dvakrát chybné, ale pokud vás z nesprávného vnímání neustále obviňuje stejná osoba, kvůli které se také cítíte mizerně, je pravděpodobné, že vás zplynuje.

Nejlepším způsobem, jak se vymanit z tohoto citového zneužívání, je mluvit s jinými lidmi. Jakmile najdete jiné lidi, kteří také souhlasí s vaší verzí reality, plynový zapalovač nad vámi povolí.

Dalším přímějším způsobem je vyvrátit obvinění zastánce plynového poplachu pomocí pádných faktů. Mohou odmítnout vaše vnímání a pocity, ale nemohou odmítnout fakta.

Například gaslighter nikdy nemůže říct: "To jsem nikdy neřekl." Pokud si váš rozhovor nahrajete a necháte ho slyšet nahrávku, na které jasně říká "to". Možná ho naštve, že jste si rozhovor nahráli, a možná vás opustí, ale pokud vás gaslightuje, bude vám bez něj pravděpodobně lépe.

Odkazy

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: A marital syndrome. Současná rodinná terapie , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Posvícení na gaslighting. Filozofické perspektivy , 28 (1), 1-30.