A gázfényben tartás azt jelenti, hogy valakit úgy manipulálnak a valóságérzékelésével, hogy az illető elkezdi megkérdőjelezni saját épelméjűségét. A manipuláció olyan hatékony, hogy a gázfényben tartott személy kételkedni kezd abban, hogy képes-e érzékelni a valóságot és pontosan felidézni az eseményeket az emlékezetéből.

Egyszerűen fogalmazva, A személy érzékel valamit B személyről, aki ezt tagadja, és azzal vádolja A személyt, hogy őrült vagy képzelődik.

Tegyük fel például, hogy egy feleség rúzsfoltot lát a férje ingén, amiről tudja, hogy nem az övé. Szembesíti a férjét, aki, miután lemosta, tagadja, hogy a folt valaha is létezett volna. Azzal vádolja a nőt, hogy képzelődik és paranoiás. Meghamisítja az érzékelését, és elgázosítja.

Ez általában tagadás ("Nem volt semmilyen folt az ingemen") és nyílt hazugság ("Ketchup volt") formájában fordul elő. Sok helyzetben a másik személy észlelésének nyílt tagadása nem valószínű, hogy működne, mivel az emberek általában eléggé megbíznak saját észleléseikben.

Ehelyett ez a mentális manipuláció alattomos módon történik, azáltal, hogy az észlelések bizonyos részeit megőrzi, más részeit pedig a gázvádló saját hasznára manipulálja.

A fenti példában a "Nem volt semmilyen folt az ingemen" hazugság nem valószínű, hogy beválik, mert a feleség megesküdhet rá, hogy látott egyet. A "Ketchup volt" hazugság nagyobb valószínűséggel működik, mert a férj nem tagadja teljesen a nő észlelését, csak azt a részletet változtatja meg, amely felmentheti őt.

A gázvádlók által használt gyakori kifejezések közé tartoznak:

Minden a fejedben van.

Te megőrültél.

Ezt soha nem mondtam.

Soha nem tettem ilyet.

Ez soha nem történt meg.

Érzékeny vagy.

Gaslighting folyamat

Gondoljon úgy a gázfényre, mintha egy hatalmas jégkockát törne össze egy kis kalapáccsal. Szinte lehetetlen egyetlen ütéssel darabokra törni a kockát, bármilyen erős is legyen az.

Hasonlóképpen, nem lehet lerombolni egy személy önmagába és saját észleléseibe vetett bizalmát azzal, hogy nyíltan meghamisítod az észleléseiket. Egyszerűen nem fognak hinni neked.

A jégkockát úgy törik meg, hogy többször megütik ugyanazon a helyen vagy annak közelében, a kis repedések nagy repedésekhez vezetnek, amelyek végül feltörik.

Hasonlóképpen, a másik személy önmagába vetett bizalmát fokozatosan megtörik, mielőtt végül azt hihetné, hogy valóban megőrül. A gázlighter fokozatosan elveti az áldozatban a kétség magvait, amelyek idővel teljes meggyőződéssé kulminálódnak.

Az első tipikus lépés az, hogy olyan tulajdonságokat tulajdonítanak az áldozatnak, amelyekkel az nem rendelkezik.

"Mostanában nem figyelsz arra, amit mondok."

"Te nem hallgatsz rám."

Ezekre a kezdeti vádakra reagálva az áldozat talán valami olyasmit mond, hogy "Tényleg? Ezt nem is tudtam", és kineveti a dolgot. De az elkövető már elültette a magokat. Legközelebb, amikor a gázlighter megpróbálja manipulálni őket, azt fogja mondani: "Ezt soha nem mondtam. Látod, megmondtam: nem hallgatsz rám".

Ezen a ponton az áldozat megalapozza a gázlighter vádjait, mert ezek a vádak a logikára apellálnak.

"Azért csinálod ezt, mert ilyen vagy."

"Mondtam, hogy ilyen vagy."

"Most már hiszel nekem?"

A jelenlegi helyzetet összekapcsolja az áldozat személyiségére vonatkozó kitalált és hamis feltételezéssel. A gázlighter felhozhat néhány olyan valós eseményt is a múltból, amikor az áldozat valóban nem hallgatott a gázlighterre.

"Emlékszel, hogy a 10. évfordulónkon azt mondtam neked, hogy....., de elfelejtetted, mert nem hallgatsz rám."

Mindezt azért teszik, hogy meggyőzzék az áldozatot arról, hogy valami nincs rendben vele (őrült vagy nem figyel oda), egészen addig a pontig, amíg az áldozat függővé válik a gaslightertől, hogy elválassza a valóságot a fantáziától.

Mi segíti elő, hogy valakit gázfénybe helyezzenek?

Az alábbiakban a manipulatív viselkedést elősegítő elsődleges tényezők következnek:

1. Szoros kapcsolatok

Lényegében az áldozat végül egy hazugságban hisz önmagáról, amelyet a gázlighter vetett el az elméjébe. Ha az áldozat szoros kapcsolatban van a gázlighterrel, nagyobb valószínűséggel bízik benne és hisz neki. Egyetért a gázlighterrel, hogy ne bizonyítsa be, hogy az utóbbi tévedett, és ne kockáztassa a kapcsolatot.

2. Az asszertivitás hiánya

Ha az áldozat természeténél fogva nem asszertív, az megkönnyíti a gaslighter munkáját, mert nem kell ellenállást tanúsítania az általa elvetett kétségek magvaival szemben. Az asszertív emberek összhangban vannak a szükségleteikkel, és valószínűleg kiállnak magukért, ha megkérdőjelezik a felfogásukat.

3. A gázmágnás bizalma és tekintélye

Ha a gázlighter magabiztosan elülteti a kétely magvait az áldozat elméjében, az áldozat nagyobb valószínűséggel játszik vele. "Annyira magabiztosak, hogy biztosan igazuk van" - ez az itt alkalmazott logika. Továbbá, ha a gázlighter képzettebb és intelligensebb, mint az áldozat, ez tekintélyt ad neki, és hitelessé teszi, amit mond.

Ez arra készteti az áldozatot, hogy elhiggye, a gázlighter igaza van, és valami baj van a világról alkotott saját felfogásával.

Annak jelei, hogy valaki gázfényt vet rád

Honnan tudhatod, hogy valaki gázfényben tartja-e? Az alábbiakban az 5 fontos jelet ismertetjük:

1. Folyamatosan megkérdőjelezi önmagát

Amikor a gázlighterrel vagy együtt, azt veszed észre, hogy állandóan kétségbe vonod magad. Már nem vagy biztos abban, hogy mi történt vagy nem történt, mert a gázlighter szándékosan zavarba hoz téged. Aztán kívánságaik szerint feloldanak téged ebből a zavarodottságból, így függővé tesznek téged tőlük, hogy enyhítsék a zavarodottságodat.

2. Szarul érzed magad a bőrödben

Rosszul érzed magad, amikor a gaslighterrel vagy, mert azzal, hogy ismételten azt mondja neked, hogy őrült vagy paranoiás vagy; a gaslighter lerombolja az önbecsülésedet. Kényelmetlenül érzed magad a közelében, félsz bármit is mondani vagy tenni, nehogy újabb hibáztatásokat tegyen rád.

3. Mindenkinek azt mondják, hogy őrült vagy

A gaslighternek meg kell védenie a hazugságot, amit rólad kreált. Ezt úgy teheti meg, hogy elzárkózik tőled, hogy megakadályozza a külső behatásokat.

Egy másik módja az lenne, ha azt mondanád azoknak az embereknek, akikkel valószínűleg találkozol, hogy őrült vagy. Így, amikor azt látod, hogy mások is őrültnek érzékelnek, te is áldozatul esel a gaslighter sémájának. "Egy ember tévedhet, de nem mindenki" - ez az itt alkalmazott logika.

4. Meleg-hideg viselkedés

A gázlighter, amikor az önbizalmadat és az önbecsülésedet emészti, nem tud a végsőkig feszíteni, nehogy mentális összeomlást, depressziót vagy akár öngyilkossági gondolatokat okozzon neked.

Így hát időről időre kedvesen és kedvesen viselkednek veled, hogy ne sodorjanak téged a határon túlra, és hogy továbbra is bízz bennük. "Mégsem olyan rosszak" - gondolod, amíg nem azok.

5. Kivetítés

A gaslighter azon dolgozik, hogy fenntartsa a rólad szóló hazugságát. Ezért a koholmányukat ért támadásokat erős ellenállással, tagadással, vagy néha kivetítéssel fogják fogadni. A bűneiket rád vetítik, hogy neked ne legyen esélyed leleplezni őket.

Ha például hazugsággal vádolod őket, akkor ellened fordítják a vádat, és téged vádolnak hazugsággal.

Gaslighting a kapcsolatokban

A gázfényeztetés mindenféle kapcsolatban előfordulhat, legyen szó házastársak, szülők és gyerekek, más családtagok, barátok és munkatársak közötti kapcsolatról. Általában akkor fordul elő, ha a kapcsolatban jelentős hatalmi különbség van. A kapcsolatban nagyobb hatalommal rendelkező személy nagyobb valószínűséggel gázfényeztet valakit, aki bízik benne és függ tőle.

A szülő-gyermek kapcsolatban ez úgy is megnyilvánulhat, hogy a szülő megígér valamit a gyermeknek, de később letagadja, hogy valaha is megtette az ígéretet.

A romantikus kapcsolatokban a bántalmazó kapcsolatokban gyakori a gázfényeztetés. Házastársi kontextusban ez általában akkor fordul elő, amikor a feleségek azzal vádolják férjüket, hogy viszonyuk van.

A férfiak gyakrabban vesznek részt a gázfényeztető viselkedésben, mint a nők.2 Ez nem meglepő, mivel a nők általában kapcsolatorientáltak és kevésbé asszertívak, így kevésbé kockáztatják a kapcsolatot azzal, hogy a gázfényeztető érzelmi bántalmazását felróják.

Ez szándékos

A gázfényeztetés szándékosan történik egy erősen manipulatív személy által. Ha nem szándékos, akkor nem gázfényeztetés.

Nem mindig ugyanúgy érzékeljük a világot. Ez azt jelenti, hogy eltérések lehetnek aközött, ahogyan Ön lát valamit, és ahogyan egy másik ember látja ugyanazt a dolgot. Csak azért, mert két ember érzékelése között eltérések vannak, még nem jelenti azt, hogy az egyik ember gázfényt vet a másikra.

Néhány embernek lehet, hogy rossz a memóriája. Ha olyasmit mondanak, hogy "én ezt soha nem mondtam", még akkor sem, ha biztos vagy benne, hogy igen, az nem gázfényezés. Az is lehet, hogy neked van rossz a memóriád, és ők soha nem mondtak ilyesmit.

Akkor, ha azzal vádolnak, hogy rosszul látod, vagy rossz a memóriád, az nem gázfényezés, mert a vád igaz.

A gaslighter, miközben nem tagadja teljesen az áldozat észleléseit, azzal vádolhatja az áldozatot, hogy félreértelmezi azokat. Ha nincs helye a félreértelmezésnek, akkor az áldozat biztos lehet benne, hogy gázfényben tartják. A tények kiforgatása, amibe a gaslighter belemegy, túlságosan nyilvánvaló.

Ismétlem, lehet, hogy az illető valóban félreértelmezett egy helyzetet. Ebben az esetben a félreértés vádja egy másik fél részéről nem minősül gázfénynek.

Röviden, annak kiderítése, hogy manipulálnak-e önt ilyen módon, a szándéktól függ, és attól, hogy ki mond igazat. Néha nem könnyű az igazsághoz eljutni. Ezért győződjön meg róla, hogy eléggé ellenőrizte, mielőtt valakit gázfényeztetéssel vádol.

Utolsó szavak

Időnként mindannyian félreértjük a valóságot. Lehet, hogy az észleléseid egyszer-kétszer tévesek, de ha folyamatosan téves észleléssel vádol ugyanaz a személy, aki miatt ráadásul rosszul érzed magad, akkor nagy valószínűséggel gázfényt vet rád.

A legjobb módja annak, hogy kiszabadulj ebből az érzelmi bántalmazásból, ha beszélgetsz más emberekkel. Amint találsz más embereket, akik szintén egyetértenek a valóságról alkotott verzióddal, a gaslighter szorítása lazulni fog rajtad.

Egy másik, közvetlenebb módszer az, ha szilárd tényekkel cáfolod a gázlighter vádjait. Ők elutasíthatják az érzékelésedet és az érzéseidet, de a tényeket nem tudják elutasítani.

Például egy gaslighter soha nem tudja azt mondani, hogy "én soha nem mondtam ezt", ha felveszed a beszélgetéseteket, és meghallgatod vele a felvételt, amelyen egyértelműen azt mondja, hogy "ezt". Lehet, hogy felbosszantja őket, hogy felvetted a beszélgetést, és lehet, hogy elhagynak, de ha gaslighter voltál, akkor valószínűleg jobban jársz nélkülük.

Hivatkozások

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: A marital syndrome. Kortárs családterápia , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). A gázvilágítás fényeinek felkapcsolása. Filozófiai perspektívák , 28 (1), 1-30.