किसी को गैसलाइटिंग करने का मतलब वास्तविकता की उनकी धारणा में हेरफेर करना है ताकि वे अपनी विवेकशीलता पर सवाल उठाना शुरू कर दें। हेरफेर इतना प्रभावी है कि गैसलाइट से प्रभावित व्यक्ति को वास्तविकता को समझने और स्मृति से घटनाओं को सटीक रूप से याद करने की उनकी क्षमता पर संदेह होने लगता है।

सीधे शब्दों में कहें तो, व्यक्ति ए व्यक्ति बी के बारे में कुछ समझता है, जो इससे इनकार करता है और व्यक्ति ए पर आरोप लगाता है। पागल होना या चीज़ों की कल्पना करना।

उदाहरण के लिए, मान लें कि एक पत्नी अपने पति की शर्ट पर लिपस्टिक का निशान देखती है और वह जानती है कि यह उसका नहीं है। वह पति से भिड़ती है, जो इसे धोकर इस बात से इनकार करता है कि यह निशान कभी था। वह उस पर चीजों की कल्पना करने और पागल होने का आरोप लगाता है। वह उसकी धारणा को गलत साबित करता है। वह उसे गैसलाइट करता है।

यह आम तौर पर इनकार करने ("मेरी शर्ट पर कोई निशान नहीं था") और सीधे झूठ बोलने ("यह केचप था") के रूप में होता है। कई स्थितियों में, दूसरे व्यक्ति की धारणा को सिरे से नकारना काम नहीं करेगा क्योंकि लोग अपनी धारणाओं पर काफी हद तक भरोसा करते हैं।

इसके बजाय, यह मानसिक हेरफेर उन धारणाओं के कुछ हिस्सों को संरक्षित करके और गैसलाइटर के स्वयं के लाभ के लिए अन्य हिस्सों में हेरफेर करके किया जाता है।

उपरोक्त उदाहरण में, झूठ "वहाँ कुछ भी नहीं था" मेरी शर्ट पर निशान'' काम करने की संभावना नहीं है क्योंकि पत्नी कसम खा सकती है कि उसने ऐसा देखा था। झूठ "यह केचप था" के काम करने की अधिक संभावना है क्योंकि पति उसकी धारणा को बदलने से पूरी तरह इनकार नहीं करता हैकेवल वही विवरण जो उसे दोषमुक्त कर सकता है।

गैसलाइटर्स द्वारा उपयोग किए जाने वाले सामान्य वाक्यांशों में शामिल हैं:

यह सब आपके दिमाग में है।

आप पागल हैं।

मैंने ऐसा कभी नहीं कहा।

मैंने ऐसा कभी नहीं किया।

ऐसा कभी नहीं हुआ।

आप संवेदनशील हो रहे हैं।

गैसलाइटिंग प्रक्रिया

गैसलाइटिंग को एक छोटे हथौड़े से एक विशाल बर्फ के टुकड़े को तोड़ने के रूप में सोचें। केवल एक झटके से घन को टुकड़ों में तोड़ना लगभग असंभव है, चाहे वह कितना भी शक्तिशाली क्यों न हो।

इसी तरह, आप किसी व्यक्ति की धारणाओं को पूरी तरह से गलत साबित करके उनके खुद पर और उनकी अपनी धारणाओं पर विश्वास को नष्ट नहीं कर सकते। वे आप पर विश्वास ही नहीं करेंगे।

बर्फ के टुकड़े को एक ही स्थान पर या उसके आस-पास कई बार मारने से टूट जाता है, छोटी दरारें बड़ी दरारें बन जाती हैं जो अंततः इसे तोड़ देती हैं।

इसी तरह, दूसरे व्यक्ति का खुद पर भरोसा धीरे-धीरे टूट जाता है, इससे पहले कि वे अंततः सोच सकें कि वे वास्तव में पागल हो रहे हैं। गैसलाइटर धीरे-धीरे पीड़ित में संदेह के बीज बोता है, जो समय के साथ, पूर्ण दृढ़ विश्वास में परिणत होता है।

सामान्य पहला कदम पीड़ित को उन गुणों का वर्णन करना है जो उनके पास नहीं हैं।

“आजकल मैं जो कहता हूं उस पर तुम ध्यान नहीं देते।”

"आप मेरी बात नहीं सुनते।"

इन शुरुआती आरोपों का जवाब देते हुए,पीड़ित कुछ ऐसा कह सकता है जैसे "वास्तव में?" मुझे इसका एहसास नहीं हुआ'' और इस पर हंस दिया। लेकिन अपराधी पहले ही बीज बो चुका है. अगली बार, जब गैसलाइटर उन्हें हेरफेर करने की कोशिश कर रहा होगा, तो वे कहेंगे, "मैंने ऐसा कभी नहीं कहा। देखिए, मैंने आपसे कहा था: आप मेरी बात नहीं सुनते।''

इस बिंदु पर, पीड़ित गैसलाइटर के आरोपों को उचित ठहराता है क्योंकि ये आरोप तर्क की अपील करते हैं।

"आप ऐसा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आप ऐसे हैं।"

“मैंने तुमसे कहा था, तुम ऐसे हो।”

“क्या अब आप मुझ पर विश्वास करते हैं?”

यह वर्तमान स्थिति को पीड़ित के व्यक्तित्व के बारे में मनगढ़ंत और झूठी धारणा से जोड़ता है। गैसलाइटर अतीत की कुछ वास्तविक घटनाओं को भी सामने ला सकता है जहां पीड़ित ने वास्तव में गैसलाइटर की बात नहीं सुनी थी।

“याद रखें कि कैसे हमारी 10वीं वर्षगांठ पर मैंने आपसे कहा था... लेकिन आप भूल गए क्योंकि तुम मेरी बात नहीं सुनते।"

वे यह सब पीड़ित को यह समझाने के लिए करते हैं कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है (वे पागल हैं या ध्यान नहीं देते हैं) इस हद तक कि वे निर्भर हो जाते हैं वास्तविकता को कल्पना से अलग करने के लिए गैसलाइटर।

क्या किसी को गैसलाइटिंग को बढ़ावा देता है?

निम्नलिखित प्राथमिक कारक हैं जो इस जोड़-तोड़ वाले व्यवहार को बढ़ावा देते हैं:

1. करीबी रिश्ते

अनिवार्य रूप से, पीड़ित अपने बारे में गैसलाइटर द्वारा उनके दिमाग में बोए गए झूठ पर विश्वास कर लेता है। यदि पीड़ित के साथ घनिष्ठ संबंध हैगैसलाइटर, उन पर भरोसा करने और विश्वास करने की अधिक संभावना है। वे गैसलाइटर से सहमत होते हैं ताकि बाद वाले को गलत साबित न किया जा सके और रिश्ते को जोखिम में न डाला जा सके।

2. मुखरता की कमी

यदि पीड़ित स्वाभाविक रूप से मुखर नहीं है, तो यह गैसलाइटर के काम को आसान बना देता है क्योंकि उन्हें अपने द्वारा बोए गए संदेह के बीज के प्रति किसी प्रतिरोध का सामना नहीं करना पड़ता है। मुखर लोग अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप होते हैं और जब उनकी धारणाओं को चुनौती दी जाती है तो उनके अपने लिए खड़े होने की संभावना होती है।

3. गैसलाइटर का आत्मविश्वास और अधिकार

यदि गैसलाइटर आत्मविश्वास के साथ पीड़ित के मन में संदेह के बीज बोता है, तो पीड़ित के साथ खेलने की अधिक संभावना है। "वे इतने आश्वस्त हैं कि वे सही होंगे" यही तर्क यहाँ लागू किया गया है। इसके अलावा, यदि गैसलाइटर पीड़ित की तुलना में अधिक कुशल और बुद्धिमान है, तो यह उन्हें अधिकार देता है और वे जो भी कहते हैं उसे विश्वसनीयता प्रदान करता है।

इससे पीड़ित को विश्वास हो जाता है कि गैसलाइटर सही है और दुनिया के बारे में उनकी अपनी धारणा में कुछ गड़बड़ है।

संकेत कि कोई आपको गैसलाइट दे रहा है

आप कैसे बता सकते हैं कि कोई आपको गैसलाइट कर रहा है? निम्नलिखित 5 महत्वपूर्ण संकेत हैं:

1. आप लगातार अपने बारे में दूसरा अनुमान लगाते रहते हैं

जब आप गैसलाइटर के साथ होते हैं, तो आप पाते हैं कि आप लगातार अपने बारे में दूसरा अनुमान लगा रहे हैं। अब आप निश्चित नहीं हैं कि क्या हुआ या क्या नहीं हुआ क्योंकि गैसलाइटर ने जानबूझकर आपको भ्रम की स्थिति में डाल दिया है। वेफिर उनकी इच्छा के अनुसार आपको इस भ्रम से छुटकारा दिलाते हैं, जिससे आप अपने भ्रम को कम करने के लिए उन पर निर्भर हो जाते हैं।

2. आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं

जब आप गैसलाइटर के साथ होते हैं तो आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं क्योंकि बार-बार यह कहने से कि आप पागल या विक्षिप्त हैं; गैसलाइटर आपके आत्मसम्मान को नष्ट कर देता है। आप उनके आसपास असहज महसूस करते हैं, कुछ भी कहने या करने से डरते हैं कि कहीं वे आप पर कोई और दोष न डाल दें।

3. वे हर किसी को बताते हैं कि तुम पागल हो

एक गैसलाइटर को उस झूठ की रक्षा करने की ज़रूरत है जो उन्होंने आपके बारे में बनाया है। बाहरी प्रभावों को रोकने के लिए वे आपको एकांत में रखकर ऐसा कर सकते हैं।

दूसरा तरीका उन लोगों को बताना होगा जिनसे आपकी मुलाकात होने की संभावना है कि आप पागल हैं। इस तरह, जब आप देखते हैं कि दूसरे लोग भी आपको पागल समझते हैं, तो आप गैसलाइटर की योजना के शिकार हो जाते हैं। "एक व्यक्ति गलत हो सकता है, लेकिन हर कोई नहीं" यही तर्क यहां लागू किया गया है।

4. गर्म-ठंडा व्यवहार

एक गैसलाइटर, जब वे आपके आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को खा रहे हों, आपको किनारे तक नहीं धकेल सकता, अन्यथा यह आपको मानसिक रूप से टूटने, अवसाद या यहां तक ​​​​कि आत्मघाती विचार का कारण बन सकता है।

इसलिए वे समय-समय पर आपके साथ गर्मजोशी से और अच्छा व्यवहार करते हैं ताकि आपको किनारे पर धकेलने से बचा जा सके और यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप उन पर भरोसा बनाए रखें। "वे आख़िरकार इतने बुरे नहीं हैं", आप सोचते हैं, जब तक वे हैं।

5. प्रक्षेपण

एक गैसलाइटर आपके बारे में उनके झूठ को बनाए रखने का काम करता है। इसलिए वे अपने ऊपर होने वाले किसी भी हमले का सामना करेंगेइनकार या, कभी-कभी, प्रक्षेपण के रूप में उनके द्वारा मजबूत प्रतिरोध के साथ निर्माण। वे अपने पाप आप पर डाल देंगे, ताकि आपको उन्हें उजागर करने का मौका न मिले।

उदाहरण के लिए, यदि आप उन पर झूठ बोलने का आरोप लगाते हैं, तो वे आरोप को आप पर पलट देंगे और आप पर झूठ बोलने का आरोप लगा देंगे।

रिश्तों में गैसलाइटिंग

गैसलाइटिंग सभी प्रकार के रिश्तों में हो सकती है, चाहे वह पति-पत्नी, माता-पिता और बच्चों के बीच, परिवार के अन्य सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों के बीच हो। आमतौर पर, ऐसा तब होता है जब रिश्ते में महत्वपूर्ण शक्ति अंतर होता है। जिस व्यक्ति के पास रिश्ते में अधिक शक्ति होती है, उसके किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करने और उन पर निर्भर रहने की संभावना अधिक होती है।

माता-पिता-बच्चे के रिश्ते में, यह माता-पिता द्वारा बच्चे से कुछ वादा करने और बाद में इनकार करने का रूप ले सकता है। उन्होंने कभी वादा किया था।

रोमांटिक रिश्तों में, अपमानजनक रिश्तों में गैसलाइटिंग आम है। वैवाहिक संदर्भों में, यह आमतौर पर तब होता है जब पत्नियां अपने पतियों पर अफेयर्स का आरोप लगाती हैं।

पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार गैसलाइटिंग व्यवहार में संलग्न होते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाएं संबंध-उन्मुख होती हैं और कम मुखर होते हैं और इसलिए उनके भावनात्मक शोषण पर गैसलाइटर को बुलाकर रिश्ते को जोखिम में डालने की संभावना कम होती है।

यह जानबूझकर किया गया है

गैसलाइटिंग जानबूझकर एक अत्यधिक चालाक व्यक्ति द्वारा किया जाता है। यदि यह जानबूझकर नहीं है, तो यह गैसलाइटिंग नहीं है।

हम ऐसा नहीं करतेदुनिया को हमेशा एक ही तरह से देखें। इसका मतलब यह है कि आप किसी चीज़ को कैसे देखते हैं और दूसरा व्यक्ति उसी चीज़ को कैसे देखता है, इसके बीच विसंगतियां हो सकती हैं। सिर्फ इसलिए कि दो लोगों की धारणाओं में विसंगतियां हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि एक दूसरे को गैसलाइट कर रहा है।

कुछ लोगों की याददाश्त कमजोर हो सकती है। जब वे कुछ ऐसा कहते हैं जैसे "मैंने ऐसा कभी नहीं कहा" भले ही आप आश्वस्त हों कि उन्होंने ऐसा कहा है, तो यह गैसलाइटिंग नहीं है। साथ ही, हो सकता है कि आपकी याददाश्त ख़राब हो और उन्होंने कभी ऐसा कुछ नहीं कहा हो।

फिर, यदि वे आप पर ग़लत समझने या याददाश्त ख़राब होने का आरोप लगाते हैं, तो यह चौंकाने वाली बात नहीं है क्योंकि आरोप सच है।

एक गैसलाइटर, पीड़ित की धारणाओं को पूरी तरह से नकारते हुए भी, पीड़ित पर उनकी गलत व्याख्या करने का आरोप लगा सकता है। यदि गलत व्याख्या की कोई गुंजाइश नहीं है, तो पीड़ित आश्वस्त हो सकता है कि उन्हें गैसलाइट किया जा रहा है। गैसलाइटर द्वारा तथ्यों को तोड़ा-मरोड़ा जाना बहुत स्पष्ट है।

फिर, हो सकता है कि व्यक्ति ने, वास्तव में, किसी स्थिति की गलत व्याख्या की हो। उस स्थिति में, किसी अन्य पक्ष द्वारा गलत धारणा का कोई भी आरोप किसी पर प्रकाश डालना नहीं है।

संक्षेप में, यह पता लगाना कि क्या आपको इस तरह से हेरफेर किया जा रहा है, इरादे पर निर्भर करता है और कौन सच बोल रहा है। कभी-कभी सत्य तक पहुंचना आसान नहीं होता। इसलिए किसी पर गैसलाइटिंग का आरोप लगाने से पहले सुनिश्चित कर लें कि आपने पर्याप्त सत्यापन कर लिया है।

अंतिम शब्द

हम सभी समय से वास्तविकता को गलत समझते हैंसमय पर। आपकी धारणाएं एक या दो बार गलत हो सकती हैं, लेकिन अगर एक ही व्यक्ति लगातार आप पर गलत धारणा का आरोप लगाता है, जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है, तो संभावना है कि वे आपको परेशान कर रहे हैं।

इस भावनात्मक शोषण से मुक्त होने का सबसे अच्छा तरीका अन्य लोगों से बात करना है। एक बार जब आपको अन्य लोग मिल जाएंगे जो आपकी वास्तविकता के संस्करण से सहमत हैं, तो गैसलाइटर की आप पर पकड़ ढीली हो जाएगी।

दूसरा और सीधा तरीका यह है कि गैसलाइटर के आरोपों को ठोस तथ्यों के साथ नकार दिया जाए। वे आपकी धारणाओं और भावनाओं को खारिज कर सकते हैं, लेकिन वे तथ्यों को खारिज नहीं कर सकते।

उदाहरण के लिए, एक गैसलाइटर कभी नहीं कह सकता, "मैंने ऐसा कभी नहीं कहा" यदि आप अपनी बातचीत रिकॉर्ड करते हैं और उन्हें रिकॉर्डिंग सुनाते हैं जिसमें वे स्पष्ट रूप से 'वह' कह रहे हैं। यह उन्हें नाराज़ कर सकता है कि आपने बातचीत रिकॉर्ड कर ली है, और वे आपको छोड़ सकते हैं, लेकिन अगर वे आपको गैसलाइट कर रहे हैं, तो संभवतः आप उनके बिना बेहतर रहेंगे।

संदर्भ

1. गैस, जी.जेड., और amp; निकोल्स, डब्ल्यू.सी. (1988)। गैसलाइटिंग: एक वैवाहिक सिंड्रोम। समसामयिक पारिवारिक चिकित्सा , 10 (1), 3-16.
2. अब्रामसन, के. (2014)। गैसलाइटिंग पर लाइटें चालू करना। दार्शनिक दृष्टिकोण , 28 (1), 1-30।