Manipuliranje z nekom pomeni manipuliranje z njegovim dojemanjem resničnosti, tako da začne dvomiti o svoji duševni razsodnosti. Manipulacija je tako učinkovita, da oseba, ki je podvržena takšni manipulaciji, začne dvomiti o svoji sposobnosti dojemanja resničnosti in natančnega priklica dogodkov iz spomina.

Preprosto povedano, oseba A zaznava nekaj o osebi B, ki to zanika in obtoži osebo A, da je nora ali da si nekaj domišlja.

Žena na primer na moževi srajci opazi sled šminke, za katero ve, da ni njena. Sooči se z možem, ki po tem, ko jo je opral, zanika, da bi sled sploh kdaj obstajala. Obtoži jo, da si domišlja in je paranoična. Ponareja njeno zaznavo.

Pogosto se pojavlja v obliki zanikanja ("Na moji srajci ni bilo nobene sledi") in odkritega laganja ("To je bil kečap"). V številnih situacijah je malo verjetno, da bi bilo odkrito zanikanje zaznave druge osebe uspešno, saj ljudje običajno precej zaupajo lastni zaznavi.

Namesto tega se ta duševna manipulacija izvaja zahrbtno, tako da se nekateri deli teh zaznav ohranijo, drugi deli pa se spremenijo v korist tistega, ki zažiga.

V zgornjem primeru laž "Na moji srajci ni bilo nobene sledi" verjetno ne bo uspela, ker lahko žena priseže, da jo je videla. Laž "To je bil kečap" bo bolj verjetno uspela, ker mož ne zanika v celoti njene zaznave in spremeni le tisto podrobnost, ki ga lahko oprosti krivde.

Pogoste fraze, ki jih uporabljajo zaganjalci, so:

Vse je v vaši glavi.

Nori ste.

Tega nisem nikoli rekel.

Tega nikoli nisem storil.

To se nikoli ni zgodilo.

Ste občutljivi.

Postopek Gaslighting

Pomislite na to, da bi z majhnim kladivom razbili ogromno kocko ledu. Z enim samim udarcem je kocko skoraj nemogoče razbiti na koščke, ne glede na to, kako močan je udarec.

Prav tako ne morete uničiti zaupanja posameznika vase in v svoje zaznave, če mu jih odkrito ponaredite. Preprosto vam ne bo verjel.

Ledena kocka se razbije tako, da jo večkrat udarimo na isto mesto ali v njegovo bližino, pri čemer majhne razpoke vodijo v velike razpoke, ki jo nazadnje razbijejo.

Podobno se postopoma ruši zaupanje druge osebe vase, preden lahko končno pomisli, da se ji je v resnici zmešalo. Gaslighter v žrtvi postopoma zaseje semena dvoma, ki sčasoma kulminirajo v popolna prepričanja.

Tipičen prvi korak je, da žrtvi pripišete lastnosti, ki jih nima.

"Dandanes nisi pozoren na to, kaj govorim."

"Ne poslušaš me."

Žrtev se lahko na te začetne obtožbe odzove z besedami: "Res? Tega se nisem zavedal," in se nasmeji. Toda storilec je že zasejal semena. Ko bo naslednjič, ko jo bo gaslighter poskušal manipulirati, bo rekel: "Tega nisem nikoli rekel. Vidiš, rekel sem ti: ne poslušaš me."

Na tej točki žrtev pripisuje zasluge obtožbam osebe, ki jo spodbuja, saj te obtožbe delujejo logično.

"To počneš, ker si takšen."

"Rekel sem ti, da si tak."

"Ali mi zdaj verjameš?"

Sedanjo situacijo poveže z izmišljeno in napačno domnevo o žrtvini osebnosti. Zaganjač lahko omeni tudi nekaj dejanskih dogodkov iz preteklosti, ko žrtev dejansko ni poslušala zaganjalca.

"Spomni se, kako sem ti na najino deseto obletnico rekel to....., a si pozabil, ker me ne poslušaš."

Vse to počnejo, da bi žrtev prepričali, da je z njo nekaj narobe (da je nora ali da ni pozorna), tako da postane odvisna od gaslighterja, da lahko loči resničnost od fantazije.

Kaj spodbuja presvetljevanje nekoga s plinsko razsvetljavo?

V nadaljevanju so navedeni glavni dejavniki, ki spodbujajo to manipulativno vedenje:

1. Tesni odnosi

V bistvu žrtev na koncu verjame v laž o sebi, ki jo je v njen um zasejal gaslighter. Če je žrtev v tesnem odnosu z gaslighterjem, je bolj verjetno, da mu bo zaupala in verjela. S gaslighterjem se strinja, da slednjemu ne bi dokazala, da se moti, in tvegala odnos.

2. Pomanjkanje asertivnosti

Če je žrtev po naravi neasertivna, to olajša delo zaganjalcu, saj ne naleti na noben odpor proti semenom dvoma, ki jih seje. Asertivni ljudje so usklajeni s svojimi potrebami in se bodo verjetno postavili zase, ko bo njihovo dojemanje postavljeno pod vprašaj.

3. Zaupanje in avtoriteta zaganjalca plinskih plinov

Če oseba, ki izvaja plinsko zažiganje, v žrtvin um samozavestno zaseje seme dvoma, se bo žrtev najverjetneje strinjala. "Tako zelo so prepričani, da morajo imeti prav" je logika, ki se uporablja v tem primeru. Če je oseba, ki izvaja plinsko zažiganje, bolj uspešna in inteligentna od žrtve, ji to daje avtoriteto in verodostojnost vsemu, kar reče.

Žrtev tako verjame, da ima plinski osvetljevalec prav in da je z njenim dojemanjem sveta nekaj narobe.

Znaki, da vas nekdo zalezuje

Kako lahko ugotovite, ali vas nekdo zlorablja? V nadaljevanju navajamo 5 pomembnih znakov:

1. Neprestano dvomite o sebi

Ko ste s človekom, ki vas spodbuja, se nenehno sprašujete o sebi. Niste več prepričani, kaj se je zgodilo in kaj ne, ker vas je človek, ki vas spodbuja, namerno spravil v zmedo. Nato vas te zmede po svojih željah razbremeni, tako da ste odvisni od njega, da vam olajša zmedo.

2. Počutite se slabo o sebi

Ko ste z osebo, ki vas zaničuje, se počutite slabo, saj vam oseba, ki vas zaničuje, s ponavljajočim se prepričevanjem, da ste nori ali paranoični, uničuje vaše samospoštovanje. V njegovi bližini se počutite neprijetno, saj se bojite karkoli reči ali storiti, da ne bi na vas prevalili še ene krivde.

3. Vsem povedo, da ste nori.

Zaganjač plinskih strahov mora zaščititi laž, ki jo je ustvaril o vas. To lahko stori tako, da vas izolira, da bi preprečil zunanje vplive.

Drug način je, da ljudem, ki jih boste verjetno srečali, rečete, da ste nori. Na ta način, ko vidite, da vas tudi drugi ljudje dojemajo kot norega, postanete žrtev načrta plinskih svetilnikov. "Ena oseba se lahko moti, vendar ne vsi", je logika, ki se tu uporablja.

4. Toplo-hladno vedenje

Če vam plinski osvetljevalec spodkopava samozavest in samospoštovanje, vas ne more spraviti do roba, da ne bi prišlo do duševnega zloma, depresije ali celo samomorilskih misli.

Od časa do časa se do vas vedejo toplo in prijazno, da vas ne spravijo čez rob in da jim še naprej zaupate. "Saj vendar niso tako slabi," si mislite, dokler niso.

5. Projekcija

Gaslighter si prizadeva, da bi ohranil svojo laž o vas. Zato bo vsak napad na svojo izmišljotino naletel na njihov močan odpor v obliki zanikanja ali včasih projekcije. Svoje grehe bo projiciral na vas, da ne boste imeli priložnosti, da bi jih razkrili.

Če jih na primer obtožite, da lažejo, bodo obtožbo obrnili proti vam in vas obtožili laganja.

Gaslighting v odnosih

Do tega lahko pride v vseh vrstah odnosov - med zakoncema, starši in otroki, drugimi družinskimi člani, prijatelji in sodelavci. Običajno se pojavi, kadar je v odnosu velika razlika v moči. Oseba, ki ima v odnosu več moči, bo najverjetneje zganjala nasilje nad osebo, ki ji zaupa in je odvisna od nje.

V odnosu med starši in otroki se lahko zgodi, da starši otroku nekaj obljubijo, pozneje pa obljubo zanikujejo.

V romantičnih odnosih je plinsko razsvetljevanje pogosto v odnosih, v katerih prihaja do zlorab. V zakonskih odnosih se običajno zgodi, ko žene obtožujejo svoje može, da imajo afere.

Moški se pogosteje kot ženske vpletajo v zasmehovanje.2 To ni presenetljivo, saj so ženske običajno usmerjene v odnose in manj asertivne, zato je manj verjetno, da bodo tvegale odnos, če bodo zasmehovalca opozorile na njegovo čustveno zlorabo.

To je namerno

Če oseba, ki je zelo manipulativna, to počne namerno, ne gre za presvetljevanje. Če to ni namerno, ne gre za presvetljevanje.

Sveta ne zaznavamo vedno na enak način. To pomeni, da lahko pride do razlik med tem, kako nekaj vidite vi, in tem, kako isto stvar vidi druga oseba. To, da obstajajo razlike v zaznavah dveh oseb, še ne pomeni, da ena oseba zganja drugo.

Nekateri ljudje imajo morda slab spomin. Če rečejo nekaj takega, kot je "tega nisem nikoli rekel", čeprav ste prepričani, da so to rekli, to ni zastraševanje s plinom. Morda imate slab spomin vi in oni nikoli niso rekli česa takega.

Če vas obtožijo, da ste napačno razumeli ali da imate slab spomin, to ne pomeni, da se vas obtožujejo, ker je obtožba resnična.

Gaslighter sicer ne zanika popolnoma zaznav žrtve, lahko pa jo obtoži, da si jih napačno razlaga. Če ni možnosti za napačno razlago, je žrtev lahko prepričana, da je deležna gaslighta. Preveč očitno je sprevračanje dejstev, ki se ga loti gaslighter.

Morda je oseba dejansko napačno interpretirala situacijo. V tem primeru vsaka obtožba druge strani o napačni interpretaciji ne pomeni, da je nekdo izpostavljen plinski svetlobi.

Skratka, ugotavljanje, ali z vami manipulirajo na ta način, je odvisno od namena in od tega, kdo govori resnico. Včasih do resnice ni lahko priti. Zato se prepričajte, da ste dovolj preverili, preden nekoga obtožite, da vas zlorablja.

Zadnje besede

Vsi občasno napačno dojemamo realnost. Vaše zaznave so lahko enkrat ali dvakrat napačne, vendar če vas ista oseba, zaradi katere se tudi slabo počutite, nenehno obtožuje napačnega dojemanja, obstaja velika verjetnost, da vas zlorablja.

Najboljši način, da se osvobodite te čustvene zlorabe, je pogovor z drugimi ljudmi. Ko boste našli druge ljudi, ki se prav tako strinjajo z vašo različico resničnosti, bo plinski zaganjalec popustil.

Drugi, bolj neposreden način je, da z zanesljivimi dejstvi zanikate obtožbe osebe, ki vas spodbuja k iskrenju. Lahko zavrnejo vaše zaznave in občutke, ne morejo pa zavrniti dejstev.

Če na primer posnamete vajin pogovor in mu omogočite, da sliši posnetek, na katerem jasno pove "to", ne more nikoli reči: "Tega nisem rekel." Morda ga bo razjezilo, da ste posneli pogovor, in vas bo zapustil, toda če vas je zganjal, vam je verjetno bolje brez njega.

Reference

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: A marital syndrome. Sodobna družinska terapija , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Filozofske perspektive , 28 (1), 1-30.