Gaslight nekoga znači manipulirati njegovom percepcijom stvarnosti tako da počnu preispitivati ​​vlastiti razum. Manipulacija je toliko učinkovita da osoba koja je osvijetljena dolazi do sumnje u svoju sposobnost percipiranja stvarnosti i točnog prisjećanja događaja iz sjećanja.

Jednostavno rečeno, osoba A opaža nešto o osobi B, koja to poriče i optužuje osobu A za biti lud ili umišljati stvari.

Na primjer, recimo da žena vidi trag ruža na košulji svog muža za koji zna da nije njezin. Suočava se s mužem koji, nakon što ga je oprao, poriče da je biljeg ikada postojao. Optužuje je da umišlja stvari i da je paranoična. On krivotvori njezinu percepciju. On ju gađa plinom.

To se obično događa u obliku poricanja ("Nije bilo traga na mojoj košulji") i otvorenog laganja ("Bio je to kečap"). U mnogim situacijama, izravno poricanje percepcije druge osobe vjerojatno neće uspjeti jer su ljudi skloni u priličnoj mjeri vjerovati vlastitoj percepciji.

Umjesto toga, ova se mentalna manipulacija izvodi podmuklo očuvanjem nekih dijelova tih percepcija i manipuliranjem drugih dijelova u vlastitu korist plinskog upaljača.

U gornjem primjeru, laž "Nije bilo nikakve znak na mojoj košulji” vjerojatno neće uspjeti jer se žena može zakleti da je vidjela jedan. Vjerojatnije je da će laž "Bio je to kečap" uspjeti jer muž ne poriče u potpunosti njezinu percepciju, mijenjajućisamo taj detalj koji ga može osloboditi krivnje.

Uobičajene fraze koje koriste plinski upaljači uključuju:

Sve je u tvojoj glavi.

Ti si lud.

Nikad to nisam rekao.

Nikad to nisam učinio.

To se nikada nije dogodilo.

Osjetljivi ste.

Proces plinske rasvjete

Zamislite plinsku rasvjetu kao razbijanje ogromne kocke leda malim čekićem. Skoro je nemoguće razbiti kocku na komade samo jednim udarcem, koliko god snažan bio.

Slično tome, ne možete uništiti nečije povjerenje u sebe i svoje vlastite percepcije izravnim krivotvorenjem njihovih percepcija. Jednostavno vam neće vjerovati.

Kocku leda razbijate tako da je udarite nekoliko puta na ili blizu istog mjesta, male pukotine dovode do velikih pukotina koje je konačno razbiju.

Slično tome, povjerenje druge osobe u sebe postupno se slomi prije nego što konačno mogu pomisliti da su zapravo poludjele. Upaljivač plina postupno sije sjeme sumnje u žrtvu, koje s vremenom kulminira u potpuna uvjerenja.

Tipičan prvi korak je pripisivanje osobina žrtvi koje ona nema.

"Ovih dana ne obraćaš pažnju na ono što govorim."

"Ne slušate me."

Odgovarajući na ove početne optužbe,žrtva bi mogla reći nešto u stilu "Stvarno? Nisam to shvatio" i nasmijte se. Ali počinitelj je već zasadio sjeme. Sljedeći put, kada plinski upaljač bude pokušavao manipulirati njima, reći će: “Nikad to nisam rekao. Vidiš, rekao sam ti: ne slušaš me."

U ovoj točki žrtva daje opravdanje optužbama upaljača jer se te optužbe pozivaju na logiku.

"Radiš ovo jer si takav."

"Rekao sam ti, takav si."

“Vjeruješ li mi sada?”

Povezuje trenutnu situaciju s izmišljenom i lažnom pretpostavkom o osobnosti žrtve. Plinski upaljač također može iznijeti nekoliko stvarnih događaja iz prošlosti gdje je žrtva to zapravo i učinila, a ne poslušala plinskog upaljača.

“Sjeti se kako sam ti na našu 10. godišnjicu rekao da….. ali si zaboravio jer ne slušaš me.”

Sve to rade kako bi uvjerili žrtvu da s njima nešto nije u redu (ludi su ili ne obraćaju pozornost) do te mjere da postanu ovisni o gaslighter za odvajanje stvarnosti od fantazije.

Što promiče nekoga?

Sljedeći su primarni čimbenici koji promiču ovo manipulativno ponašanje:

1. Bliski odnosi

U suštini, žrtva na kraju povjeruje u laži o sebi, koju im je u um posijao upaljač. Ako je žrtva u bliskoj vezi sgaslighter, vjerojatnije je da će im vjerovati. Slažu se s upaljačem kako ne bi dokazali da je potonji u krivu i riskirali vezu.

2. Nedostatak samopouzdanja

Ako je žrtva prirodno neasertivna, to olakšava posao plinskog upaljača jer se ne suočava s otporom prema sjemenu sumnje koje sije. Asertivni ljudi su u skladu sa svojim potrebama i vjerojatno će se zauzeti za sebe kada su njihove percepcije dovedene u pitanje.

3. Samopouzdanje i autoritet plinskog upaljača

Ako upaljač sa samopouzdanjem usadi sjeme sumnje u žrtvin um, veća je vjerojatnost da će mu žrtva pristati. “Toliko su uvjereni da moraju biti u pravu” logika je koja se ovdje primjenjuje. Također, ako je upaljač uspješniji i inteligentniji od žrtve, to mu daje autoritet i kredibilitet svemu što kaže.

To navodi žrtvu da vjeruje da je plinski upaljač u pravu i da nešto nije u redu s njihovom vlastitom percepcijom svijeta.

Znakovi da vas netko vrijeđa

Kako možete znati je li vas netko vrijeđa? Slijedi 5 važnih znakova:

1. Stalno se preispitujete

Kad ste s plinskim upaljačem, otkrivate da se neprestano preispitujete. Više niste sigurni što se dogodilo ili nije dogodilo jer vas je plinski upaljač namjerno doveo u stanje zbunjenosti. Onizatim vas osloboditi ove zabune prema njihovim željama, čineći vas ovisnim o njima kako bi vam olakšali zabunu.

2. Osjećate se loše zbog sebe

Osjećate se loše zbog sebe kada ste s plinskim upaljačem jer vam opetovano govore da ste ludi ili paranoični; plinski upaljač uništava vaše samopoštovanje. Osjećate se neugodno u njihovoj blizini, bojite se išta reći ili učiniti da vas ne bi još jednom okrivili.

3. Svima govore da si lud

Upaljivač mora zaštititi laž koju su stvorili o tebi. Oni to mogu učiniti tako da vas izdvoje kako bi spriječili vanjske utjecaje.

Drugi način bi bio reći ljudima koje ćete vjerojatno sresti da ste ludi. Na ovaj način, kada vidite da vas drugi ljudi također doživljavaju ludima, postajete žrtva plana plinskog upaljača. “Jedna osoba može biti u krivu, ali ne svi” logika je koja se ovdje primjenjuje.

4. Ponašanje toplo-hladno

Upaljivač plina, kada izjeda vaše samopouzdanje i samopoštovanje, ne može vas gurnuti do ruba da ne izazove mentalni slom, depresiju ili čak suicidalne ideje.

Stoga se s vremena na vrijeme prema vama ponašaju srdačno i lijepo kako vas ne bi gurnuli preko ruba i osigurali da im nastavite vjerovati. “Ipak i nisu tako loši”, mislite dok ne budu.

5. Projekcija

Plinski upaljač radi na održavanju svoje laži o vama. Tako će se suočiti sa svim napadima na svojeizmišljotina s njihovim jakim otporom u obliku poricanja ili, ponekad, projekcije. Oni će projicirati svoje grijehe na vas, tako da ih nećete imati priliku razotkriti.

Na primjer, ako ih optužite da lažu, oni će okrenuti optužbu protiv vas i optužiti vas da lažete.

Gaslighting u odnosima

Gaslighting se može pojaviti u svim vrstama odnosa, bilo da se radi o između supružnika, roditelja i djece, ostalih članova obitelji, prijatelja i suradnika. Obično se događa kada postoji značajan jaz u moći u vezi. Osoba s većom moći u vezi vjerojatnije će otjerati nekoga tko joj vjeruje i ovisi o njoj.

U odnosu roditelj-dijete, to može biti u obliku roditelja koji nešto obeća djetetu, ali kasnije uskrati oni su ikada dali obećanje.

U romantičnim vezama, rasvjetljavanje je uobičajeno u nasilnim vezama. Unutar bračnog konteksta, to se obično događa kada žene optužuju svoje muževe za afere.

Muškarci su skloniji upuštati se u lajkanje češće od žena.2 Nije iznenađujuće s obzirom na to da su žene obično orijentirane na vezu i manje asertivni i stoga je manja vjerojatnost da će riskirati vezu prozivanjem upaljača zbog njihovog emocionalnog zlostavljanja.

To je namjerno

Gaslighting namjerno provodi izrazito manipulativna osoba. Ako nije namjerno, nije plinsko svjetlo.

Ne radimouvijek percipirati svijet na isti način. To znači da mogu postojati razlike između onoga kako vi nešto vidite i onoga kako druga osoba vidi istu stvar. Samo zato što postoje razlike u percepcijama dvoje ljudi ne znači da jedan zavarava drugoga.

Neki ljudi možda imaju slabo pamćenje. Kad kažu nešto poput "Nikada to nisam rekao", čak i ako ste sigurni da jesu, to nije uzbunjivanje. Također, možda ste vi taj koji ima loše pamćenje, a oni nikada nisu rekli tako nešto.

Onda, ako vas optuže da pogrešno percipirate ili imate loše pamćenje, to nije uvreda jer je optužba istinita.

Upaljač plina, iako ne poriče u potpunosti percepcije žrtve, može optužiti žrtvu da ih je pogrešno protumačila. Ako nema mjesta pogrešnom tumačenju, žrtva može biti sigurna da je napadnuta. Preočigledno je izvrtanje činjenica koje upaljač koristi.

Opet, možda je osoba zapravo pogrešno protumačila situaciju. U tom slučaju, bilo kakva optužba za pogrešnu percepciju od strane druge strane ne predstavlja uvredu nekoga.

Ukratko, otkrivanje manipulira li se vama na ovaj način ovisi o namjeri i o tome tko govori istinu. Ponekad do istine nije lako doći. Stoga provjerite jeste li obavili dovoljno provjere prije nego što nekoga optužite za plinsko svjetlo.

Završne riječi

Svi pogrešno percipiramo stvarnost iz vremenana vrijeme. Vaše percepcije mogu biti pogrešne jednom ili dvaput, ali ako vas stalno optužuje za krivu percepciju od strane iste osobe zbog koje se također osjećate usrano o sebi, velike su šanse da vas vrijeđaju.

Najbolji način da se oslobodite ovog emocionalnog zlostavljanja je da razgovarate s drugim ljudima. Jednom kada pronađete druge ljude koji se također slažu s vašom verzijom stvarnosti, stisak plinskog upaljača na vama će popustiti.

Drugi izravniji način je opovrgavanje optužbi upaljača čvrstim činjenicama. Oni bi mogli odbaciti vaše percepcije i osjećaje, ali ne mogu odbaciti činjenice.

Na primjer, upaljač nikada ne može reći: "Nikada to nisam rekao" ako snimite svoj razgovor i učinite da čuje snimku u kojoj jasno govori "to". Moglo bi ih razljutiti što ste snimili razgovor i mogli bi vas ostaviti, ali ako su vas vrijeđali, vjerojatno vam je bolje bez njih.

Reference

1. Gass, G. Z., & Nichols, WC (1988). Gaslighting: bračni sindrom. Suvremena obiteljska terapija , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Pojačavanje svjetla na gaslighting. Filozofske perspektive , 28 (1), 1-30.