Manipulácia znamená manipuláciu s vnímaním reality tak, že človek začne pochybovať o svojom zdravom rozume. Manipulácia je taká účinná, že človek, ktorý je vystavený plynovej lampe, začne pochybovať o svojej schopnosti vnímať realitu a presne si vybavovať udalosti z pamäti.

Jednoducho povedané, osoba A vníma niečo o osobe B, ktorá to popiera a obviňuje osobu A, že je blázon alebo si vymýšľa.

Napríklad, povedzme, že manželka vidí na manželovej košeli stopu po rúži, o ktorej vie, že nie je jej. Konfrontuje manžela, ktorý po jej umytí popiera, že by tá stopa vôbec existovala. Obviní ju, že si vymýšľa a je paranoidná. Falšuje jej vnímanie. Vypáli na ňu plyn.

Bežne sa vyskytuje vo forme popierania ("Na košeli som nemal žiadnu stopu") a otvoreného klamstva ("Bol to kečup"). V mnohých situáciách je nepravdepodobné, že by otvorené popieranie vnímania druhej osoby fungovalo, pretože ľudia majú tendenciu dôverovať svojmu vlastnému vnímaniu do značnej miery.

Namiesto toho sa táto mentálna manipulácia uskutočňuje zákerne, a to tak, že sa niektoré časti týchto vnemov zachovávajú a iné časti sa manipulujú v prospech osoby, ktorá plyn zapaľuje.

Vo vyššie uvedenom príklade je nepravdepodobné, že by lož "Na mojom tričku nebola žiadna škvrna.", pretože manželka môže prisahať, že ju videla. Lež "Bol to kečup." je pravdepodobnejšia, pretože manžel úplne nepopiera jej vnímanie a mení len ten detail, ktorý ho môže očistiť.

Medzi bežné frázy, ktoré používajú podpaľači, patria:

Všetko je to vo vašej hlave.

Si blázon.

To som nikdy nepovedal.

Nikdy som to neurobil.

To sa nikdy nestalo.

Ste citlivý.

Proces plynového osvetlenia

Premýšľajte o plynovom osvetlení ako o rozbití obrovskej kocky ľadu malým kladivom. Je takmer nemožné rozbiť kocku na kúsky len jedným úderom, nech je akokoľvek silný.

Podobne nemôžete zničiť dôveru človeka v seba samého a jeho vlastné vnímanie tým, že jeho vnímanie otvorene sfalšujete. Jednoducho vám neuverí.

Kocka ľadu sa rozbije tak, že sa do nej niekoľkokrát udrie na tom istom mieste alebo v jeho blízkosti, pričom malé praskliny vedú k veľkým prasklinám, ktoré ju nakoniec rozbijú.

Podobne sa postupne narúša dôvera druhého človeka v seba samého, kým si konečne môže myslieť, že sa skutočne zbláznil. Gaslighter postupne zasieva do obete semienka pochybností, ktoré časom vyvrcholia do plnohodnotného presvedčenia.

Typickým prvým krokom je pripisovanie vlastností obeti, ktoré nemá.

"V poslednom čase nedbáš na to, čo hovorím."

"Nepočúvaš ma."

V reakcii na tieto počiatočné obvinenia môže obeť povedať niečo v zmysle: "Naozaj? To som si neuvedomil." A zasmeje sa. Ale páchateľ už zasial semienka. Nabudúce, keď sa ňou bude gaslighter snažiť manipulovať, povie: "To som nikdy nepovedal." Vidíš, hovoril som ti: "Ty ma nepočúvaš."

V tomto momente obeť dáva za pravdu obvineniam gaslightera, pretože tieto obvinenia sa odvolávajú na logiku.

"Robíš to preto, lebo si taký."

"Hovoril som ti, že si taká."

"Už mi veríš?"

Súčasnú situáciu spája s vymysleným a falošným predpokladom o osobnosti obete. Gaslighter môže tiež uviesť niekoľko skutočných udalostí z minulosti, keď obeť v skutočnosti neposlúchla gaslightera.

"Pamätáš si, ako som ti na naše desiate výročie povedala....., ale ty si zabudol, lebo ma nepočúvaš."

To všetko robia preto, aby obeť presvedčili, že s ňou nie je niečo v poriadku (je blázon alebo nedáva pozor), až sa stane závislou od gaslightera, aby oddelila realitu od fantázie.

Čo podporuje osvetľovanie plynom?

Nižšie sú uvedené hlavné faktory, ktoré podporujú toto manipulatívne správanie:

1. Úzke vzťahy

Obeť v podstate nakoniec uverí lži o sebe, ktorú do jej mysle zasial gaslighter. Ak je obeť v blízkom vzťahu s gaslighterom, je pravdepodobnejšie, že mu bude dôverovať a veriť. Súhlasí s gaslighterom, aby mu nedokázala, že sa mýli, a neriskovala vzťah.

2. Nedostatok asertivity

Ak je obeť prirodzene neasertívna, uľahčuje to prácu gaslighterovi, pretože nečelí žiadnemu odporu voči semienkam pochybností, ktoré zasieva. Asertívni ľudia sú v súlade so svojimi potrebami a je pravdepodobné, že sa postavia na svoju stranu, keď je ich vnímanie spochybnené.

3. Dôvera a autorita Gaslightera

Ak gaslighter sebavedome zasieva do mysle obete semienka pochybností, obeť sa s väčšou pravdepodobnosťou bude hrať. "Sú si takí istí, že musia mať pravdu", taká je tu použitá logika. Navyše, ak je gaslighter dokonalejší a inteligentnejší ako obeť, dodáva mu to autoritu a zvyšuje dôveryhodnosť všetkého, čo hovorí.

To vedie obeť k presvedčeniu, že ten, kto ju zapaľuje, má pravdu a že niečo nie je v poriadku s jej vlastným vnímaním sveta.

Príznaky toho, že vás niekto obťažuje

Ako spoznáte, že vás niekto obťažuje plynom? Nasleduje 5 dôležitých znakov:

1. Neustále si kladiete otázky

Keď ste s gaslighterom, zistíte, že sa neustále dohadujete. Už si nie ste istí tým, čo sa stalo alebo nestalo, pretože gaslighter vás zámerne uviedol do stavu zmätku. Potom vás tohto zmätku zbaví podľa svojho želania, čím vás urobí závislým od neho, aby zmiernil váš zmätok.

2. Máte zo seba mizerný pocit

Keď ste s gaslighterom, cítite sa zle, pretože tým, že vám opakovane hovorí, že ste blázon alebo paranoik; gaslighter ničí vašu sebaúctu. Cítite sa v jeho blízkosti nepríjemne, bojíte sa niečo povedať alebo urobiť, aby na vás nezvalil ďalšiu vinu.

3. Všetkým hovoria, že ste blázon

Podvodník potrebuje chrániť lož, ktorú o vás vytvoril. Môže to robiť tak, že vás izoluje, aby zabránil vonkajším vplyvom.

Ďalším spôsobom by bolo povedať ľuďom, s ktorými sa pravdepodobne stretnete, že ste blázon. Takto, keď vidíte, že aj ostatní ľudia vás vnímajú ako blázna, sa stanete obeťou schémy plynového osvetľovača. "Jeden človek sa môže mýliť, ale nie všetci" - taká je tu použitá logika.

4. Teplé a studené správanie

Gaslighter, ktorý nahlodáva vaše sebavedomie a sebaúctu, vás nemôže dotlačiť na okraj, aby vám nespôsobil psychické zrútenie, depresiu alebo dokonca samovražedné myšlienky.

Preto sa k vám z času na čas správajú srdečne a milo, aby vás neprekvapili a aby ste im naďalej dôverovali. "Veď nie sú až takí zlí," myslíte si, kým sa tak nestane.

5. Projekcia

Gaslighter pracuje na tom, aby si o vás udržal svoju lož. Preto sa s akýmikoľvek útokmi na svoje výmysly stretne so silným odporom z ich strany v podobe popierania alebo niekedy aj projekcie. Svoje hriechy premietnu na vás, aby ste nemali šancu ich odhaliť.

Ak ich napríklad obviníte z klamstva, obrátia obvinenie proti vám a obvinia vás zo lži.

Osvetľovanie plynom vo vzťahoch

Plynovanie sa môže vyskytnúť vo všetkých druhoch vzťahov, či už medzi manželmi, rodičmi a deťmi, inými členmi rodiny, priateľmi a spolupracovníkmi. Zvyčajne sa vyskytuje vtedy, keď je vo vzťahu výrazný rozdiel v moci. Osoba, ktorá má vo vzťahu väčšiu moc, je náchylnejšia na plynovanie niekoho, kto jej dôveruje a je na nej závislý.

Vo vzťahu medzi rodičmi a deťmi môže mať podobu toho, že rodič dieťaťu niečo sľúbi, ale neskôr popiera, že to niekedy sľúbil.

V romantických vzťahoch je gaslighting bežný vo vzťahoch, v ktorých dochádza k zneužívaniu. V manželských vzťahoch k nemu zvyčajne dochádza vtedy, keď manželky obviňujú svojich manželov zo záletov.

Muži sa častejšie dopúšťajú gaslightingového správania ako ženy.2 Nie je to prekvapujúce, keďže ženy sú skôr orientované na vzťahy a menej asertívne, a tak je menej pravdepodobné, že budú riskovať vzťah tým, že upozornia gaslightera na jeho emocionálne zneužívanie.

Je to zámerné

Gaslighting je zámerné konanie vysoko manipulatívnej osoby. Ak to nie je zámerné, nie je to gaslighting.

Svet nevnímame vždy rovnako. To znamená, že môžu existovať rozdiely medzi tým, ako niečo vidíte vy, a tým, ako tú istú vec vidí iná osoba. To, že existujú rozdiely vo vnímaní dvoch ľudí, neznamená, že jeden z nich používa plyn na druhého.

Niektorí ľudia môžu mať zlú pamäť. Keď povedia niečo ako "To som nikdy nepovedal", aj keď ste si istí, že to povedali, nie je to plynový výboj. Tiež je možné, že ste to vy, kto má zlú pamäť, a oni nikdy nič také nepovedali.

Ak vás potom obvinia z toho, že zle vnímate alebo máte zlú pamäť, nie je to obviňovanie, pretože obvinenie je pravdivé.

Gaslighter síce úplne nepopiera vnímanie obete, ale môže ju obviniť z toho, že si ho nesprávne vysvetľuje. Ak neexistuje priestor na nesprávnu interpretáciu, potom si obeť môže byť istá, že je vystavená gaslightu. Prekrúcanie faktov, ktoré gaslighter používa, je príliš zjavné.

Opäť, možno si daná osoba skutočne zle vysvetlila situáciu. V takom prípade akékoľvek obvinenie z nesprávneho vnímania druhou stranou nepredstavuje podsúvanie plynu.

Stručne povedané, zistiť, či ste takto manipulovaní, závisí od zámeru a od toho, kto hovorí pravdu. Niekedy nie je ľahké dopátrať sa pravdy. Preto sa uistite, že ste si to dostatočne overili, než niekoho obviníte z plynového podsvietenia.

Záverečné slová

Všetci z času na čas zle vnímame realitu. Vaše vnímanie môže byť raz alebo dvakrát nesprávne, ale ak vás z nesprávneho vnímania neustále obviňuje tá istá osoba, ktorá vám zároveň spôsobuje, že sa cítite zle, je pravdepodobné, že vás osvetľuje plynom.

Najlepší spôsob, ako sa oslobodiť od tohto emocionálneho zneužívania, je hovoriť s inými ľuďmi. Keď nájdete iných ľudí, ktorí tiež súhlasia s vašou verziou reality, plynový podpaľač nad vami uvoľní svoju moc.

Ďalším priamejším spôsobom je odmietnuť obvinenia plynojeda pevnými faktami. Môže odmietnuť vaše vnímanie a pocity, ale nemôže odmietnuť fakty.

Plynový manipulátor napríklad nikdy nemôže povedať: "Nikdy som to nepovedal." Ak si nahráte váš rozhovor a necháte ho vypočuť nahrávku, na ktorej jasne hovorí "to". Možno ho naštve, že ste rozhovor nahrali, a možno vás opustí, ale ak vás plynovo manipuloval, pravdepodobne vám bude lepšie bez neho.

Odkazy

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: A marital syndrome. Súčasná rodinná terapia , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Filozofické perspektívy , 28 (1), 1-30.