कसैलाई ग्यासलाइट गर्नु भनेको उनीहरूको वास्तविकताको धारणालाई हेरफेर गर्नु हो ताकि उनीहरूले आफ्नै विवेकमाथि प्रश्न गर्न थाल्छन्। हेरफेर यति प्रभावकारी छ कि ग्यासलाइट भएको व्यक्तिले वास्तविकता बुझ्ने र स्मृतिबाट घटनाहरू सही रूपमा सम्झने क्षमतामा शंका गर्न आउँछ।

साधारण रूपमा भन्ने हो भने, व्यक्ति A ले व्यक्ति B बारे केही बुझ्दछ, जसले यसलाई अस्वीकार गर्दछ र व्यक्ति A लाई आरोप लगाउँदछ। पागल हुनु वा चीजहरूको कल्पना गर्नु।

उदाहरणका लागि, एक श्रीमतीले आफ्नो पतिको शर्टमा लिपस्टिकको चिन्ह देख्छिन् जुन उसलाई थाहा हुन्छ कि त्यो उनको होइन। उनले पतिको सामना गर्छिन्, जसले यसलाई धोएर, यो चिन्ह कहिल्यै अवस्थित थिएन भनेर इन्कार गर्छिन्। उसले उनलाई चीजहरूको कल्पना गरेको र पागल भएको आरोप लगाउँछ। उसले आफ्नो धारणालाई झूटो बनाउँछ। उसले उसलाई ग्यास दियो।

यो सामान्यतया अस्वीकार ("मेरो शर्टमा कुनै छाप थिएन") र सीधा झूट बोल्ने ("यो केचप थियो") को रूपमा हुन्छ। धेरै परिस्थितिहरूमा, अर्को व्यक्तिको धारणालाई स्पष्ट रूपमा अस्वीकार गर्दा काम गर्न असम्भव छ किनभने मानिसहरूले उनीहरूको आफ्नै धारणालाई निष्पक्ष डिग्रीमा विश्वास गर्छन्।

बरु, यो मानसिक हेरफेर ती धारणाहरु को केहि भागहरु को संरक्षण गरेर र ग्यासलाइटर को आफ्नै लाभ को लागी अन्य भागहरु लाई हेरफेर गरी छ।

माथिको उदाहरण मा, झूट "त्यहाँ कुनै थिएन मेरो शर्टमा चिन्ह" काम गर्न असम्भव छ किनभने पत्नीले कसम गर्न सक्छ कि उसले देखेको छ। "यो केचअप थियो" भन्ने झूटले काम गर्ने सम्भावना बढी छ किनभने पतिले उनको धारणालाई पूर्ण रूपमा अस्वीकार गर्दैन, परिवर्तन गर्दै।केवल त्यो विवरणले उसलाई दोषमुक्त गर्न सक्छ।

ग्यासलाइटरहरूले प्रयोग गर्ने सामान्य वाक्यांशहरू समावेश छन्:

यो सबै तपाईंको दिमागमा छ।

तपाईं पागल हुनुहुन्छ।

मैले कहिल्यै त्यसो भनेन।

मैले त्यसो गरिनँ।

त्यो कहिल्यै भएन।

तपाईं संवेदनशील हुनुहुन्छ।

ग्यासलाइटिङ प्रक्रिया

ग्यासलाइटिङलाई सानो हथौडाले ठूलो आइस क्यूब तोड्ने रूपमा सोच्नुहोस्। क्युबलाई जतिसुकै शक्तिशाली किन नहोस् एउटै प्रहारले टुक्रा टुक्रा पार्न लगभग असम्भव छ।

त्यस्तै गरी, तपाईंले कुनै पनि व्यक्तिको आफु र आफ्नै धारणाहरूमाथिको विश्वासलाई तिनीहरूको धारणालाई झूटो रूपमा नष्ट गर्न सक्नुहुन्न। तिनीहरूले तपाइँलाई पत्याउँदैनन्।

एउटै स्थानमा वा नजिकै धेरै पटक हिर्काउँदा आइस क्यूब भाँचिन्छ, साना दरारहरूले ठूला दरारहरू निम्त्याउँछ जसले अन्ततः यसलाई खोल्छ।

त्यस्तै गरी, अर्को व्यक्तिको आफैंमा विश्वास बिस्तारै बिस्तारै टुटेको छ उसले अन्ततः सोच्न सक्नु अघि नै उनी वास्तवमा पागल भइरहेका छन्। ग्यासलाइटरले बिस्तारै पीडितमा शंकाको बीउ छर्छ, जुन, समयको साथ, पूर्ण विकसित विश्वासमा परिणत हुन्छ।

सामान्य पहिलो चरण भनेको उनीहरूसँग नभएको पीडितलाई लक्षणहरू वर्णन गर्नु हो।

"तिमीले आजकल मैले भनेको कुरामा ध्यान दिनुहुन्न।"

"तिमी मेरो कुरा सुन्दैनौ।"

यी प्रारम्भिक आरोपहरूको जवाफ दिँदै,पीडितले "साँच्चै? मैले त्यो बुझिनँ" र हाँसे। तर अपराधीले पहिले नै बीउ रोपेको छ। अर्को पटक, जब ग्यासलाइटरले तिनीहरूलाई हेरफेर गर्न कोशिस गर्दैछ, तिनीहरूले भन्नेछन्, "मैले त्यो कहिल्यै भनेन। हेर्नुहोस्, मैले तिमीलाई भनेको थिएँ: तिमी मेरो कुरा सुन्दैनौ।"

यस बिन्दुमा, पीडितले ग्यासलाइटरको आरोपलाई योग्यता दिन्छ किनभने यी आरोपहरूले तर्कलाई अपील गर्दछ।

"तपाईले यो गरिरहनुभएको छ किनभने तपाई यस्तो हुनुहुन्छ।"

"मैले तिमीलाई भनेको थिएँ, तिमी यस्तै छौ।"

"के तपाई मलाई अहिले विश्वास गर्नुहुन्छ?"

यसले वर्तमान अवस्थालाई पीडितको व्यक्तित्वको बारेमा मनगढन्ते र गलत धारणासँग जोड्दछ। ग्यासलाइटरले विगतका केही वास्तविक घटनाहरू पनि ल्याउन सक्छ जहाँ पीडितले वास्तवमा गरेको थियो, ग्यासलाइटरलाई सुन्दैन।

“हाम्रो 10 औं वार्षिकोत्सवमा मैले तपाईंलाई कसरी भनेको थिएँ याद गर्नुहोस्... तर तपाईंले बिर्सनुभयो किनभने तपाईंले मेरो कुरा सुन्नु हुन्न।"

तिनीहरू पीडितलाई उनीहरूमा केही गडबड छ (उनीहरू पागल छन् वा ध्यान दिँदैनन्) जहाँ उनीहरू निर्भर हुन्छन् भनेर विश्वस्त पार्न यी सबै गर्छन्। ग्यासलाइटर वास्तविकतालाई कल्पनाबाट अलग गर्न।

के कुराले कसैलाई ग्यासलाइटिङलाई बढावा दिन्छ?

यस हेरफेर व्यवहारलाई बढावा दिने प्राथमिक कारकहरू निम्न हुन्:

१। घनिष्ठ सम्बन्धहरू

अनिवार्य रूपमा, पीडितले आफ्नो बारेमा झुटो विश्वास गर्न समाप्त हुन्छ, ग्यासलाइटरले उनीहरूको दिमागमा छर्छ। यदि पीडितसँग घनिष्ठ सम्बन्ध छ भनेग्यासलाइटर, उनीहरूलाई विश्वास गर्ने र विश्वास गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। तिनीहरू ग्यासलाइटरसँग सहमत छन् ताकि पछि गलत प्रमाणित गर्न र सम्बन्धलाई जोखिममा नपरोस्।

२। दृढताको अभाव

यदि पीडित स्वाभाविक रूपमा अविश्वासी छ भने, यसले ग्यासलाइटरको कामलाई सजिलो बनाउँदछ किनभने उनीहरूले छर्ने शंकाको बीउहरूको प्रतिरोधको सामना गर्दैनन्। दृढ व्यक्तिहरू तिनीहरूका आवश्यकताहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन् र तिनीहरूको धारणालाई चुनौती दिँदा तिनीहरू आफैंको लागि खडा हुने सम्भावना हुन्छ।

३. ग्यासलाइटरको आत्मविश्वास र अधिकार

यदि ग्यासलाइटरले पीडितको दिमागमा आत्मविश्वासका साथ शंकाको बीउ रोप्छ भने, पीडितले खेल्ने सम्भावना बढी हुन्छ। "उनीहरू धेरै विश्वस्त छन् कि तिनीहरू सही हुनुपर्छ" यहाँ लागू गरिएको तर्क हो। साथै, यदि ग्यासलाइटर पीडित भन्दा बढी निपुण र बुद्धिमान छ भने, यसले उनीहरूलाई अधिकार दिन्छ र उनीहरूले जे भन्छन् त्यसलाई विश्वसनीयता दिन्छ।

यसले पीडितलाई ग्यासलाइटर सही छ र संसारको आफ्नै धारणामा केही गडबड छ भन्ने विश्वास गराउँछ।

कसैले तपाईलाई ग्यास लाइट गरिरहेको संकेत गर्दछ

तपाईलाई कसैले ग्यास लाइट गरिरहेको छ कि छैन भनेर तपाई कसरी भन्न सक्नुहुन्छ? निम्न 5 महत्त्वपूर्ण संकेतहरू छन्:

1। तपाईं लगातार दोस्रो-अनुमान गर्नुहुन्छ

जब तपाईं ग्यासलाइटरको साथ हुनुहुन्छ, तपाईंले आफूलाई लगातार दोस्रो-अंदाज गरिरहनुभएको छ। तपाईं अब के भयो वा भएन भनेर निश्चित हुनुहुन्न किनभने ग्यासलाइटरले जानाजानी तपाईंलाई भ्रमको स्थितिमा राखेको छ। तिनीहरूलेत्यसपछि उनीहरुको इच्छा अनुसार तपाईलाई यस भ्रमबाट मुक्त गराउनुहोस्, तपाईलाई आफ्नो भ्रम कम गर्न उनीहरुमा निर्भर बनाउनुहोस्।

2. तपाईं आफैंको बारेमा बकवास महसुस गर्नुहुन्छ

तपाईं ग्यासलाइटरको साथ हुँदा तपाईं आफैलाई नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ किनभने बारम्बार तपाईंलाई बौलाहा वा पागल भएको भन्दै; ग्यासलाइटरले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई नष्ट गर्दछ। तपाईं तिनीहरूको वरिपरि असहज महसुस गर्नुहुन्छ, केही भन्न वा गर्न डराउनुहुन्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई अर्को दोष लगाउनेछन्।

३. तिनीहरू सबैलाई बताउँछन् कि तपाईं पागल हुनुहुन्छ

तिनीहरूले तपाईंको बारेमा सिर्जना गरेको झूटलाई जोगाउन ग्यासलाइटर चाहिन्छ। तिनीहरूले बाहिरी प्रभावहरू रोक्नको लागि तपाईंलाई एक्लै राखेर यो गर्न सक्छन्।

अर्को तरिका भनेको तपाईंले भेट्न सक्ने मानिसहरूलाई तपाईं पागल हुनुहुन्छ भनी बताउनुहुन्छ। यस तरिकाले, जब तपाइँ अरू मानिसहरूले तपाइँलाई पागलको रूपमा देख्नुहुन्छ, तपाइँ पनि ग्यासलाइटरको योजनाको शिकार हुनुहुनेछ। "एउटा व्यक्ति गलत हुन सक्छ, तर सबैलाई होइन" यहाँ लागू गरिएको तर्क हो।

४. न्यानो-चिसो व्यवहार

एक ग्यासलाइटर, जब तिनीहरूले तपाईंको आत्मविश्वास र आत्म-सम्मानलाई खाँदैछन्, तपाईंलाई किनारामा धकेल्न सक्दैन नत्र यसले तपाईंलाई मानसिक विघटन, अवसाद, वा आत्महत्याको विचार पनि निम्त्याउँछ।

त्यसैले उनीहरूले तपाईंलाई किनारामा धकेल्नबाट जोगिन र तपाईंले उनीहरूलाई विश्वास गरिरहनुभएको सुनिश्चित गर्न समय समयमा तपाईंसँग न्यानो र राम्रो व्यवहार गर्छन्। "तिनीहरू यति नराम्रो होइनन्", तपाईं सोच्नुहुन्छ, जबसम्म तिनीहरू छैनन्।

५। प्रक्षेपण

एक ग्यासलाइटरले तपाइँको बारेमा आफ्नो झूट कायम राख्न काम गर्दछ। त्यसैले तिनीहरूले तिनीहरूमाथि कुनै पनि आक्रमणहरू सामना गर्नेछन्तिनीहरूद्वारा अस्वीकार वा, कहिलेकाहीं, प्रक्षेपणको रूपमा कडा प्रतिरोधको साथ बनावट। तिनीहरूले आफ्ना पापहरू तपाईंमा प्रस्तुत गर्नेछन्, त्यसैले तपाईंले तिनीहरूलाई पर्दाफास गर्ने मौका पाउनुहुन्न।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले उनीहरूलाई झूट बोलेको आरोप लगाउनुभयो भने, उनीहरूले तपाईंमाथि नै आरोप लगाउनेछन् र तपाईंलाई झूट बोलेको आरोप लगाउनेछन्।

सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङ

गसलाइटिङ सबै प्रकारका सम्बन्धहरूमा हुन सक्छ, चाहे त्यो पति/पत्नी, आमाबाबु र बच्चाहरू, परिवारका अन्य सदस्यहरू, साथीहरू, र सहकर्मीहरू बीचको होस्। सामान्यतया, यो तब हुन्छ जब सम्बन्ध मा एक महत्वपूर्ण शक्ति अंतर छ। सम्बन्धमा धेरै शक्ति भएको व्यक्तिले विश्वास गर्ने र उनीहरूमा निर्भर हुने व्यक्तिलाई ग्यासलाइट गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

अभिभावक-बच्चाको सम्बन्धमा, यसले बच्चालाई केही कुरा गर्ने वाचा गर्ने तर पछि अस्वीकार गर्ने अभिभावकको रूप लिन सक्छ। तिनीहरूले कहिल्यै वाचा गरे।

रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा, अपमानजनक सम्बन्धहरूमा ग्यासलाइटिंग सामान्य छ। वैवाहिक सन्दर्भहरूमा, यो सामान्यतया हुन्छ जब पत्नीहरूले आफ्ना पतिहरूलाई सम्बन्ध भएको आरोप लगाउँछन्।

पुरुषहरू महिलाहरूको तुलनामा धेरै पटक ग्यासलाइट व्यवहारमा संलग्न हुन्छन्। आफ्नो भावनात्मक दुर्व्यवहारमा ग्यासलाइटर बोलाएर सम्बन्धलाई जोखिममा पार्ने सम्भावना कम हुन्छ।

यो जानाजानी हो

ग्यासलाइटिंग अत्यधिक हेरफेर गर्ने व्यक्ति द्वारा जानाजानी गरिन्छ। यदि यो जानाजानी होईन भने, यो ग्यासलाइटिंग होइन।

हामी गर्दैनौंसंसारलाई सधैं एउटै तरिकाले बुझ्नुहोस्। यसको अर्थ तपाईंले कुनै कुरालाई कसरी हेर्नुहुन्छ र अर्को व्यक्तिले उही कुरा कसरी हेर्नुहुन्छ बीचमा भिन्नता हुन सक्छ। दुईजनाको बुझाइमा भिन्नता भएकोले एउटाले अर्कोलाई ग्यास दिइरहेको हो भन्ने होइन।

केही मानिसको स्मरणशक्ति कमजोर हुन सक्छ। जब तिनीहरूले "मैले त्यो कहिल्यै भनिन" जस्तो केहि भन्नुहुन्छ भने पनि तपाईले निश्चित हुनुहुन्छ कि तिनीहरूले गरे, यो ग्यासलाइटिंग होइन। साथै, हुनसक्छ यो तपाईं हो जसको स्मरणशक्ति खराब छ र तिनीहरूले त्यस्तो कहिल्यै भनेनन्।

त्यसोभए, यदि तिनीहरूले तपाईंलाई गलत बुझेको वा खराब मेमोरी भएको आरोप लगाउँछन् भने, यो ग्यासलाइट छैन किनभने आरोप सत्य हो।

ग्यासलाइटरले पीडितको धारणालाई पूर्ण रूपमा अस्वीकार गर्दैन, पीडितलाई गलत व्याख्या गरेको आरोप लगाउन सक्छ। यदि त्यहाँ गलत व्याख्याको लागि कुनै गुंजाइश छैन भने, त्यसपछि पीडित विश्वस्त हुन सक्छ कि उनीहरूलाई ग्यासलाइट गरिएको छ। ग्यासलाइटर संलग्न भएको तथ्यहरूको घुमाउरो एकदमै स्पष्ट छ।

फेरि, सायद व्यक्तिले, वास्तवमा, परिस्थितिको गलत अर्थ लगाए। त्यस अवस्थामा, अर्को पक्षद्वारा गलत धारणाको कुनै पनि आरोपले कसैलाई ग्यासलाइट बनाउँदैन।

छोटकरीमा, तपाईलाई यसरी हेरफेर भइरहेको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउनु नियत र कसले सत्य बोलिरहेको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। कहिलेकाहीँ सत्य पुग्न सजिलो छैन। त्यसैले तपाईंले कसैलाई ग्यासलाइटिङको आरोप लगाउनु अघि तपाईंले पर्याप्त प्रमाणीकरण गर्नुभएको छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।

अन्तिम शब्दहरू

हामी सबैले समयको वास्तविकतालाई गलत बुझ्छौँसमय को लागी। तपाइँको धारणा एक वा दुई पटक गलत हुन सक्छ, तर यदि तपाइँ निरन्तर उही व्यक्ति द्वारा गलत धारणाको आरोप लगाइरहनुभएको छ जसले तपाइँलाई तपाइँको बारेमा बकवास महसुस गराउँछ भने, संभावना छ कि तपाइँ ग्यासलाइट गर्दै हुनुहुन्छ।

यस भावनात्मक दुव्र्यवहारबाट मुक्त हुने उत्तम तरिका भनेको अरू मानिसहरूसँग कुरा गर्नु हो। एकचोटि तपाईंले अन्य व्यक्तिहरू फेला पार्नुभयो जो तपाईंको वास्तविकताको संस्करणसँग पनि सहमत हुन्छन्, तपाईंमाथिको ग्यासलाइटरको पकड कम हुनेछ।

अर्को थप सीधा तरिका ठोस तथ्यहरु संग एक ग्यासलाइटर को आरोप को अस्वीकार गर्न को लागी छ। तिनीहरूले तपाईंको धारणा र भावनाहरूलाई खारेज गर्न सक्छन्, तर तिनीहरूले तथ्यहरूलाई खारेज गर्न सक्दैनन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो कुराकानी रेकर्ड गर्नुभयो र उनीहरूले स्पष्ट रूपमा 'त्यो' भनी रहेको रेकर्डिङ सुन्न दिनुभयो भने, ग्यासलाइटरले कहिल्यै पनि "मैले त्यसो भनेन" भन्न सक्दैन। तपाईंले वार्तालाप रेकर्ड गर्नुभयो भन्ने कुराले उनीहरूलाई रिसाउन सक्छ, र उनीहरूले तपाईंलाई छोड्न सक्छन्, तर यदि उनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट गरिरहेका छन् भने, तपाईं तिनीहरू बिना नै राम्रो हुनुहुनेछ।

सन्दर्भहरू

1. Gass, G. Z., & निकोल्स, डब्ल्यूसी (1988)। ग्यासलाइटिङ: एक वैवाहिक सिन्ड्रोम। समकालीन पारिवारिक उपचार , 10 (1), 3-16।
2. Abramson, K. (2014)। ग्यासको बत्ती बाल्दै। दार्शनिक दृष्टिकोण , 28 (1), 1-30।