Гаслайт кагосьці азначае маніпуляванне яго ўспрыманнем рэчаіснасці так, што ён пачынае сумнявацца ў сваім уласным розуме. Маніпуляцыя настолькі эфектыўная, што чалавек, якога падвяргаюць газаваму асвятленню, пачынае сумнявацца ў сваёй здольнасці ўспрымаць рэчаіснасць і дакладна ўспамінаць падзеі з памяці.

Прасцей кажучы, чалавек А адчувае нешта пра чалавека Б, які адмаўляе гэта і абвінавачвае чалавека А ў быць вар'ятам або прыдумляць рэчы.

Напрыклад, скажам, жонка бачыць на кашулі свайго мужа след ад памады, які, як яна ведае, не яе. Яна сутыкаецца з мужам, які, змыўшы яго, адмаўляе, што знак калі-небудзь існаваў. Ён абвінавачвае яе ў выдумцы і параноі. Ён фальсіфікуе яе ўспрыманне. Ён кідае яе на газ.

Гэта звычайна адбываецца ў форме адмаўлення («На маёй кашулі не было ніякіх слядоў») і адкрытай хлусні («Гэта быў кетчуп»). У многіх сітуацыях прамае адмаўленне ўспрымання іншага чалавека наўрад ці спрацуе, таму што людзі схільныя ў значнай ступені давяраць сваім уласным успрыманням.

Замест гэтага гэтая разумовая маніпуляцыя робіцца падступным шляхам захавання некаторых частак гэтых успрыманняў і маніпулявання іншымі часткамі ў інтарэсах самога газлайтара.

У прыведзеным вышэй прыкладзе хлусня «Не было ніякіх знак на маёй кашулі» наўрад ці спрацуе, таму што жонка можа паклясціся, што бачыла адзін. Хлусня «Гэта быў кетчуп», хутчэй за ўсё, спрацуе, таму што муж не адмаўляе цалкам яе ўспрыманне, змяняючытолькі тая дэталь, якая можа апраўдаць яго.

Звычайныя фразы, якія выкарыстоўваюць газлайтэры:

Усё ў тваёй галаве.

Ты звар'яцеў.

Я ніколі гэтага не казаў.

Я ніколі гэтага не рабіў.

Гэтага ніколі не было.

Вы адчувальныя.

Працэс газавага асвятлення

Падумайце пра газавае асвятленне як пра разбіванне вялізнага кубіка лёду маленькім малатком. Практычна немагчыма разбіць куб на часткі адным ударам, якім бы моцным ён ні быў.

Аналагічным чынам нельга знішчыць упэўненасць чалавека ў сабе і ўласным успрыманні, адкрыта фальсіфікуючы яго ўяўленні. Яны проста не павераць вам.

Кубік лёду разбіваецца, калі па ім некалькі разоў ударыць па адным і тым жа месцы або побач з ім, невялікія расколіны прыводзяць да вялікіх расколін, якія ў выніку разбіваюць яго.

Аналагічным чынам, давер іншага чалавека да сябе паступова парушаецца, перш чым ён нарэшце можа падумаць, што насамрэч звар'яцеў. Газлайт паступова сее ў ахвяры зерне сумненняў, якія з цягам часу выліваюцца ў поўныя перакананні.

Тыповы першы крок - гэта прыпісванне ахвяры рысаў, якіх яна не мае.

«Вы не звяртаеце ўвагі на тое, што я кажу ў гэтыя дні.»

«Вы мяне не слухаеце».

Адказваючы на ​​гэтыя першапачатковыя абвінавачванні,ахвяра можа сказаць нешта накшталт «Сапраўды? Я гэтага не разумеў» і смяяўся. Але злачынец ужо пасеяў насенне. У наступны раз, калі газлайтэр паспрабуе імі маніпуляваць, яны скажуць: «Я ніколі гэтага не казаў. Бачыш, я сказаў табе: ты мяне не слухаеш».

У гэты момант ахвяра дае заслугу абвінавачванням газлайтара, таму што гэтыя абвінавачванні апелююць да логікі.

«Ты робіш гэта, таму што ты такі».

«Я казаў табе, што ты такі».

"Цяпер ты мне верыш?"

Гэта звязвае цяперашнюю сітуацыю са сфабрыкаваным і ілжывым здагадкай пра асобу ахвяры. Газлайтер можа таксама прыгадаць некалькі фактычных падзей з мінулага, дзе ахвяра насамрэч рабіла гэта, а не слухала газлайтар.

«Памятаеце, як на наша 10-годдзе я сказаў вам….. але вы забыліся, таму што ты мяне не слухаеш.”

Яны робяць усё гэта, каб пераканаць ахвяру, што з імі нешта не так (яны звар'яцелі або не звяртаюць увагі) да такой ступені, што становяцца залежнымі ад газлайтер, каб аддзяліць рэальнасць ад фантазіі.

Што спрыяе асвятленню чалавека?

Ніжэй прыведзены асноўныя фактары, якія спрыяюць такім маніпулятыўным паводзінам:

1. Блізкія адносіны

Па сутнасці, ахвяра ў канчатковым выніку верыць у хлусню пра сябе, пасеяную ў іх свядомасць газлайтарам. Калі ахвяра знаходзіцца ў блізкіх адносінах зgaslighter, яны больш схільныя давяраць і верыць ім. Яны пагаджаюцца з газлайтером, каб не даказаць, што апошні памыляецца, і не рызыкаваць адносінамі.

2. Адсутнасць напорыстасці

Калі ахвяра ад прыроды стрыманая, гэта палягчае працу спальшчыка, таму што яна не сутыкаецца з супраціўленнем пасеяным зерням сумневаў. Напорыстыя людзі сугучныя сваім патрэбам і, верагодна, пастаяць за сябе, калі іх успрыманне аспрэчваецца.

3. Упэўненасць і аўтарытэт газлайтара

Калі газлайтэр упэўнена сее сумнеў у свядомасці ахвяры, ахвяра, хутчэй за ўсё, падыграе. «Яны так упэўненыя, што павінны мець рацыю», - гэта логіка, прымененая тут. Акрамя таго, калі газлайт больш дасведчаны і разумны, чым ахвяра, гэта дае яму аўтарытэт і надае даверу таму, што яны кажуць.

Гэта прымушае ахвяру паверыць, што газлайтар мае рацыю і штосьці не так з яе ўласным успрыманнем свету.

Прыкметы таго, што вас нехта аспрэчвае

Як вы можаце вызначыць, ці нехта вас ашукае? Ніжэй прыведзены 5 важных знакаў:

1. Вы ўвесь час здагадваецеся пра сябе

Калі вы знаходзіцеся з газавым свяцільнікам, вы выяўляеце, што пастаянна здагадваецеся. Вы больш не ўпэўнены ў тым, што здарылася, а што не адбылося, таму што газлайтар наўмысна ўвёў вас у стан разгубленасці. Янызатым пазбавіць вас ад гэтай блытаніны ў адпаведнасці з іх жаданнем, зрабіўшы вас залежным ад іх, каб палегчыць вашу блытаніну.

2. Вы адчуваеце сябе непрыемна

Вы адчуваеце сябе дрэнна, калі знаходзіцеся з газлайт, таму што неаднаразова паўтараеце, што вы вар'ят ці параноік; газлайтер разбурае вашу самаацэнку. Вы адчуваеце сябе няўтульна побач з імі, баіцеся сказаць ці зрабіць што-небудзь, каб яны не абвінавацілі вас яшчэ раз.

3. Яны ўсім кажуць, што ты звар'яцеў

Газлайтар павінен абараняць хлусню, якую яны стварылі пра цябе. Яны могуць зрабіць гэта, адасобіўшы вас, каб прадухіліць знешнія ўплывы.

Іншым спосабам было б сказаць людзям, якіх вы, верагодна, сустрэнеце, што вы звар'яцелі. Такім чынам, калі вы бачыце, што іншыя людзі таксама ўспрымаюць вас як вар'ята, вы становіцеся ахвярай схемы газлайтара. «Адзін чалавек можа памыляцца, але не ўсе» - гэта логіка, прымененая тут.

4. Цёпла-халодныя паводзіны

Калі ліхаман, які з'ядае вашу ўпэўненасць у сабе і самаацэнку, не можа падштурхнуць вас да краю, каб не выклікаць у вас псіхічнага зрыву, дэпрэсіі ці нават суіцыдальных ідэй.

Такім чынам, час ад часу яны паводзяць сябе з вамі цёпла і добразычліва, каб не падштурхоўваць вас праз мяжу і гарантаваць, што вы працягваеце ім давяраць. «У рэшце рэшт, яны не такія ўжо і дрэнныя», - думаеце вы, пакуль не стане.

5. Праекцыя

Газлайтар працуе, каб падтрымліваць сваю хлусню пра вас. Такім чынам, яны сустрэнуць любыя напады на іхфабрыкацыя з моцным супраціўленнем з іх боку ў выглядзе адмаўлення або, часам, праекцыі. Яны будуць праецыраваць свае грахі на вас, так што вы не атрымаеце магчымасці выкрыць іх.

Напрыклад, калі вы абвінаваціце іх у хлусні, яны звернуць абвінавачванне супраць вас і абвінавацяць вас у хлусні.

Гаслайтынг у адносінах

Гаслайтынг можа адбывацца ў самых розных адносінах, няхай гэта будзе паміж мужам і жонкай, бацькамі і дзецьмі, іншымі членамі сям'і, сябрамі і калегамі. Як правіла, гэта адбываецца, калі ў адносінах існуе істотны разрыў ва ўладзе. Чалавек, які валодае большай уладай у адносінах, з большай верагоднасцю падштурхне таго, хто яму давярае і залежыць ад яго.

У адносінах бацькоў і дзяцей гэта можа мець форму таго, што бацькі нешта абяцаюць дзіцяці, але потым адмаўляюць. яны калі-небудзь абяцалі.

У рамантычных адносінах газлайтынг часта сустракаецца ў жорсткіх адносінах. У сямейным кантэксце гэта звычайна адбываецца, калі жонкі абвінавачваюць сваіх мужоў у інтрыжках.

Мужчыны, як правіла, часцей, чым жанчыны, уцягваюцца ў непрыстойныя паводзіны.2 Гэта не дзіўна, улічваючы, што жанчыны, як правіла, арыентаваны на адносіны і менш напорыстыя, і таму менш верагодна, што яны будуць рызыкаваць адносінамі, абвінаваціўшы газлайтэра ў сувязі з іх эмацыйным гвалтам.

Гэта наўмысна

Газлайтынг наўмысна зроблены вельмі маніпулятыўным чалавекам. Калі гэта не наўмысна, гэта не газлайтынг.

Мы гэтага не робімзаўсёды ўспрымаюць свет аднолькава. Гэта азначае, што могуць быць разыходжанні паміж тым, як вы нешта бачыце, і тым, як іншы чалавек бачыць тое ж самае. Тое, што ёсць разыходжанні ва ўспрыманні двух людзей, не азначае, што адзін падманвае іншага.

У некаторых людзей можа быць дрэнная памяць. Калі яны кажуць што-небудзь накшталт «Я ніколі гэтага не казаў», нават калі вы ўпэўнены, што так і гаварылі, гэта не ліхаманка. Акрамя таго, магчыма, гэта ў вас дрэнная памяць, і яны ніколі не казалі нічога падобнага.

Тады, калі яны абвінавачваюць вас у памылковым успрыманні або дрэннай памяці, гэта не крыўда, таму што абвінавачванне праўдзівае.

Спальшчык, хоць і не адмаўляе цалкам успрыманне ахвяры, можа абвінаваціць ахвяру ў няправільнай інтэрпрэтацыі. Калі няма магчымасці для няправільнай інтэрпрэтацыі, тады ахвяра можа быць упэўненая, што яе ашукваюць. Скручванне фактаў, якое выкарыстоўвае газлайт, занадта відавочнае.

Зноў жа, магчыма, чалавек сапраўды няправільна вытлумачыў сітуацыю. У такім выпадку любое абвінавачванне іншага боку ў памылковым успрыманні не з'яўляецца асуджэннем кагосьці.

Карацей кажучы, высвятленне таго, ці маніпулююць вамі такім чынам, залежыць ад намераў і таго, хто гаворыць праўду. Часам да праўды прыйсці няпроста. Таму пераканайцеся, што вы правялі дастатковую праверку, перш чым абвінаваціць кагосьці ў газлайтынгу.

Заключныя словы

Мы ўсе няправільна ўспрымаем рэчаіснасць часуда часу. Вашы ўяўленні могуць быць памылковымі адзін-два разы, але калі вас увесь час абвінавачвае ў памылковым успрыманні адзін і той жа чалавек, які таксама прымушае вас адчуваць сябе недарэчна, хутчэй за ўсё, яны вас крыўдзяць.

Лепшы спосаб пазбавіцца ад гэтага эмацыйнага гвалту - паразмаўляць з іншымі людзьмі. Як толькі вы знойдзеце іншых людзей, якія таксама згодныя з вашай версіяй рэчаіснасці, хватка газлайтэра на вас аслабне.

Іншы больш непасрэдны спосаб - абвергнуць абвінавачанні газлайтара цвёрдымі фактамі. Яны могуць адмовіцца ад вашых успрыманняў і пачуццяў, але яны не могуць адмовіцца ад фактаў.

Напрыклад, газлайт ніколі не можа сказаць: «Я ніколі гэтага не казаў», калі вы запішаце сваю размову і прымусіце іх пачуць запіс, у якім яны выразна кажуць «гэта». Іх можа раззлаваць тое, што вы запісалі размову, і яны могуць пакінуць вас, але калі яны вас злоўжывалі, вам, напэўна, лепш без іх.

Спіс літаратуры

1. Gass, G. Z., & Нікалс, WC (1988). Газлайтынг: шлюбны сіндром. Сучасная сямейная тэрапія , 10 (1), 3-16.
2. Абрамсан, К. (2014). Запальваючы святло на газавым асвятленні. Філасофскія перспектывы , 28 (1), 1-30.