Tujuan dari emosi adalah untuk memotivasi kita untuk mengambil tindakan. Oleh karena itu, Anda dapat menggunakan emosi jika Anda ingin membuat seseorang melakukan sesuatu. Tidak ada yang dapat mendorong tindakan manusia selain emosi.

Manipulasi emosi berarti menggunakan emosi untuk membuat seseorang melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan keinginan mereka, namun sesuai dengan keinginan si manipulator.

Ada garis tipis antara manipulasi dan pengaruh. Pengaruh berarti membujuk seseorang untuk membuat kesepakatan yang saling menguntungkan dengan Anda. Manipulasi selalu bersifat menang-kalah. Manipulator menang, dan korban kalah.

Manipulasi selalu disengaja, ada niat untuk menyakiti, tidak bisa disebut manipulasi jika tidak ada niat untuk menyakiti.

Karena itu, sering kali, seseorang mungkin tidak menyadari bahwa mereka merugikan orang lain. Meskipun Anda mungkin merasa dimanipulasi, mereka tidak berniat untuk menyakiti Anda. Dalam kasus seperti itu, komunikasi yang terbuka dan jujur dapat sangat membantu dalam menyelesaikan konflik.

Tujuan manipulasi emosi

Tujuan dari manipulasi emosional adalah kepatuhan. Manipulator menginginkan korban untuk mematuhi keinginan mereka. Mereka tidak peduli dengan keinginan korban. Mereka menimbulkan biaya yang sangat besar bagi korban.

Kepatuhan adalah konsekuensi alami dari hubungan dominan-tunduk. Pihak yang dominan membuat pihak yang tunduk patuh melalui penggunaan:

• Intimidasi
• Serangan harga diri
• Kontrol

Hampir semua taktik manipulasi emosional yang akan Anda temukan di bagian selanjutnya menggunakan satu atau lebih strategi di atas.

Daftar lengkap taktik manipulasi emosi

Berikut ini adalah daftar lengkap taktik manipulasi emosi tanpa urutan tertentu:

1. Lampu gas

Gaslighting berarti membuat korban mempertanyakan realitas subjektif dan kewarasan mereka, termasuk menyangkal atau meminimalkan pikiran, perasaan, dan pengalaman korban.

Sebagai contoh:

Jika korban menuduh manipulator melakukan manipulasi, maka si manipulator akan mengatakan hal-hal seperti:

"Itu tidak pernah terjadi."

"Anda mengada-ada."

Menyangkal realitas korban membantu manipulator memaksakan realitas versi mereka. Hal ini menyebabkan kebingungan dan frustrasi yang mendalam pada korban, membuat mereka terlalu bergantung pada realitas versi manipulator.

2. Bermain sebagai korban

Bermain sebagai korban membantu manipulator mengalihkan perhatian dari penderitaan korban yang sebenarnya ke penderitaan yang mereka bayangkan. Jika tidak ada perhatian yang diberikan pada manipulasi mereka, kecil kemungkinannya manipulasi mereka akan diatasi. Dengan cara ini, mereka dapat melanjutkan manipulasi tanpa dipertanyakan.

3. Isolasi sosial

Pelaku kekerasan dan manipulator diketahui mengisolasi korbannya secara sosial, karena teman dan keluarga dapat dengan cepat memberi tahu jika mereka melihat ada yang tidak beres dalam hubungan tersebut.

Dengan mengisolasi korbannya secara sosial, manipulator dapat melakukan manipulasi dengan mudah.

4. Meremehkan kekhawatiran

Seperti yang telah Anda lihat, para manipulator tidak suka manipulasi mereka dipertanyakan. Mereka akan berusaha keras untuk menyangkal manipulasi mereka.

Jika korban mengungkapkan kekhawatiran atas perilaku mereka, manipulator akan meremehkan kekhawatiran tersebut.

Dalam hubungan yang sehat, orang bersedia untuk mengatasi masalah orang lain.

Untuk meremehkan kekhawatiran yang sah, seorang manipulator mungkin akan mengatakan sesuatu seperti:

"Anda terlalu berlebihan."

"Ini bukan masalah besar."

5. Penghinaan dan penindasan

Penghinaan dan perundungan adalah serangan terhadap harga diri yang dirancang untuk membuat korbannya berpikir rendah tentang diri mereka sendiri. Ketika seseorang dibuat berpikir rendah tentang diri mereka sendiri, mereka ditempatkan pada posisi tunduk. Ketika seseorang ditempatkan pada posisi tunduk, mereka cenderung akan menurut.

6. Bom cinta

Bom cinta adalah fase awal dari banyak hubungan yang penuh kekerasan. Manipulator, biasanya seorang narsisis, membombardir pasangannya dengan cinta, perhatian, hadiah, dan pujian.

Setelah mereka berhasil menarik pasangannya dengan membelai ego, si manipulator akan memulai pelecehan. Hubungan yang bergerak terlalu cepat dapat menjadi tanda bom cinta.

7. Proyeksi

Proyeksi berarti memproyeksikan pengalaman subjektif seseorang kepada orang lain. Proyeksi membantu seseorang untuk tidak berurusan dengan apa yang buruk dalam dirinya secara langsung, melainkan secara tidak langsung dengan menggunakan orang lain sebagai layar proyektor.

Seorang manipulator mungkin merasa bersalah atas apa yang mereka lakukan. Alih-alih menghadapi rasa bersalah mereka sendiri, mereka mungkin memproyeksikannya kepada korban, dengan mengatakan hal-hal seperti:

"Kamu memanipulasi saya." (Mencoba membuat korban merasa bersalah)

Hal yang sama juga bisa terjadi pada perasaan negatif lainnya seperti cemburu ("Kamu cemburu.") dan menyalahkan ("Kamu yang bertanggung jawab atas hal ini.").

8. Pelanggaran batas

Manipulator terus-menerus mendorong batas-batas korban mereka. Mereka ingin tahu apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan. Hal ini membantu mereka memanipulasi dengan lebih efisien dan mencegah serangan balik.

Jika korban tidak secara tegas mempertahankan batasan mereka, mereka akan melihat batasan tersebut dilanggar satu per satu.

9. Memperbesar dan memperkecil

Manipulator memperbesar kesalahan korban mereka sambil meminimalkan kesalahan mereka sendiri. Ini adalah serangan harga diri yang membuat korban merasa gagal.

Tentu saja, tidak ada yang salah dengan menunjukkan kesalahan agar Anda dapat belajar dari kesalahan tersebut. Tetapi seorang manipulator emosional membuat kesalahan tersebut menjadi tidak proporsional. Reaksi mereka terhadap kesalahan tersebut terlalu berlebihan.

10. Mematahkan semangat

Manipulator menghalangi upaya korban untuk membangun harga diri mereka sendiri, yang berarti menghalangi kesuksesan, pengembangan diri, dan pertumbuhan pribadi mereka. Manipulator melakukan yang terbaik untuk membuat korbannya tetap berada di bawah mereka.

11. Membelokkan

Selain meminimalkan, menyangkal, dan mengabaikan, manipulator dapat menggunakan pengalihan untuk mengalihkan perhatian dari manipulasi mereka. Jika korban mengangkat topik manipulasi, manipulator akan mengubah topik pembicaraan dan mengatakan hal yang tidak berhubungan seperti:

"Hari ini sangat panas."

12. Tersandung rasa bersalah

Rasa bersalah adalah emosi manusia yang kuat dan perusak harga diri. Dengan membuat korbannya merasa bersalah atas hal-hal kecil, manipulator lebih mungkin mendapatkan kepatuhan.

13. Mempermalukan

Mempermalukan bisa jauh lebih ampuh daripada rasa bersalah karena yang pertama menyerang identitas seseorang. Mempermalukan adalah serangan harga diri terburuk yang pernah ada. Ketika seorang manipulator mempermalukan korbannya di depan umum, mereka memiliki korban di bawah kendali mereka.

14. Pembatasan

Selain mengecilkan hati, seorang manipulator dapat membatasi kesuksesan dan pertumbuhan diri korbannya. Pembatasan ini tidak pantas dan berasal dari rasa tidak aman, bukan karena kepedulian.

15. Objektifikasi

Objektifikasi berarti memperlakukan seseorang seperti sebuah objek tanpa perasaan, pikiran, atau kepribadian. Ini adalah bentuk dehumanisasi yang merendahkan martabat korban.

16. Infantilisasi

Serangan harga diri lainnya, infantilisasi berarti memperlakukan orang dewasa seperti bayi. Idenya adalah untuk membuat korban merasa kecil dan tidak berdaya, seperti bayi. Perilaku infantilisasi berkisar dari memberikan komentar seperti "Jangan seperti bayi!" hingga menawarkan bantuan untuk hal-hal sederhana yang dapat dilakukan sendiri.

17. Agresi pasif

Sering kali seorang manipulator harus merahasiakan manipulasi mereka, karena jika terang-terangan, mereka dapat tertangkap. Agresi pasif adalah agresi terselubung, di mana kerusakan yang terjadi pada korban tidak terlihat.

Contoh agresi pasif meliputi perilaku seperti:

• Setuju untuk melakukan sesuatu tetapi tidak melakukannya
• Lupa yang disengaja
• Stonewalling

18. Penilaian

Menghakimi dan mengkritik adalah taktik umum yang digunakan manipulator untuk menurunkan harga diri korbannya. Ketika dilakukan di depan umum, hal ini sama saja dengan mempermalukan.

19. Ultimatum

Ultimatum adalah ancaman yang digunakan oleh manipulator untuk membuat korbannya menurut, biasanya dalam bentuk:

"Jika Anda tidak melakukan X, saya akan [memasukkan sesuatu yang mengancam]."

20. Bala bantuan dan hukuman

Bala bantuan dan hukuman digunakan dalam hubungan yang sehat untuk mempengaruhi satu sama lain, tetapi juga dapat digunakan untuk memanipulasi.

Jika Anda membuat pasangan Anda kesal dan mereka tidak berbicara dengan Anda, itu adalah hukuman yang sehat. Mereka menarik diri untuk memberi tahu Anda bahwa mereka marah dengan Anda.

Tetapi jika mereka memutuskan hubungan untuk membuat Anda melakukan hal-hal yang tidak masuk akal, itu adalah manipulasi. Jika mereka hanya memperlakukan Anda dengan baik (penguatan positif), ketika Anda memenuhi tuntutan mereka yang tidak masuk akal, itu adalah manipulasi.

21. Triangulasi

Triangulasi berarti melibatkan pihak ketiga dalam perselisihan antara dua orang. Manipulator mungkin secara pribadi mengenal orang ketiga yang mereka libatkan. Mereka tahu orang ketiga ini akan memihak mereka. Ini adalah cara untuk memojokkan korban dan menunjukkan kepada mereka bahwa mereka salah dengan menggunakan bukti sosial.

22. Inflasi kredit dan utang

Timbal balik adalah dasar dari semua hubungan manusia. Mentalitas "Saya akan menggaruk punggung Anda jika Anda menggaruk punggung saya" telah membantu spesies kita berkembang selama ribuan tahun.

Timbal balik adalah tentang pertukaran yang setara dan adil. Ketika Anda memberi seseorang X, Anda berharap mereka memberi Anda X kembali. Bukan X/2 atau X/4. Jika ada ketidakseimbangan dalam timbal balik, hubungan akan rusak.

Penggelembungan kredit adalah teknik manipulasi yang digunakan untuk menciptakan persepsi timbal balik yang sebenarnya tidak ada, yaitu membesar-besarkan apa yang telah Anda lakukan untuk korban sehingga mereka merasa berkewajiban untuk memberikan lebih dari yang bersedia mereka berikan (menang-kalah).

Orang yang menggelembungkan kredit akan mengatakan sesuatu seperti:

"Aku telah melakukan banyak hal untukmu." ("Kamu juga harus melakukan lebih banyak hal untukku.")

Manipulator membuat Anda percaya bahwa Anda berutang lebih banyak daripada yang sebenarnya.

23. Memangsa rasa tidak aman

Tantangan besar dari setiap hubungan dekat adalah kepercayaan. Semakin Anda rentan, semakin banyak kepercayaan yang dapat berkembang dalam suatu hubungan. Namun, semakin Anda mempercayai seseorang, semakin Anda memberi mereka kekuatan untuk mematahkan kepercayaan itu.

Ketika Anda tidak mempercayai siapa pun, tidak ada kepercayaan yang bisa dipatahkan. Anda mungkin bisa menyelamatkan diri Anda dari penipuan, tetapi Anda juga akan membuang keintiman bersama air mandi kepercayaan.

Taktik utama manipulator adalah membuat korbannya mempercayai mereka dan mendekati mereka. Dengan cara ini, manipulator mendapatkan akses ke rasa tidak aman dan kelemahan korban yang kemudian dapat mereka mangsa.