Hogyan érvényesítsünk valakit (A helyes út)

 Hogyan érvényesítsünk valakit (A helyes út)

Thomas Sullivan

Az emberek ultra-szociális fajok, amelyek vágynak az egymás általi érvényesítésre. A társadalmi érvényesítés az a ragasztó, amely összetartja az emberi kapcsolatokat. Egyszerűen fogalmazva, az érvényesítés azt jelenti, hogy elismerik őket, az érvénytelenítés pedig azt, hogy elutasítják őket.

Mielőtt megbeszélnénk, hogyan kell valakit érvényesíteni, fontos felismerni, hogy az emberek több területen keresik az érvényesítést. A legtöbb szakértő csak az érzelmi érvényesítésre összpontosít, de ez csak egy, bár fontos terület, ahol az emberek érvényesítést keresnek.

Az emberek identitásuk, hitük, véleményük, értékrendjük, attitűdjeik, sőt létezésük igazolására is törekszenek. A létezés igazolására irányuló igény talán a legalapvetőbb és legnyersebb az összes emberi érvényesítési igény közül.

Amikor valakinek a létezését megerősíted, például azzal, hogy beszélsz vele, elismered, hogy létezik. Ők így vannak vele:

"Létezem, személy vagyok, mások kapcsolatba léphetnek velem".

Lásd még: Van-e ADHD-m? (Kvíz)

Az egzisztenciális érvényesítés nagy szerepet játszik az emberek épelméjűségének megőrzésében. Megöli az embereket, ha nem tudják érvényesíteni a létezésüket.

Például azok az emberek, akik hosszú ideig nem érintkeznek senkivel, azt kockáztatják, hogy elveszítik a létezésük értelmét. Ezért a magánzárka a legrosszabb büntetés.

A személyazonosság hitelesítése

Miután elismerted, hogy a személy létezik, a következő kulcsfontosságú terület az identitás. Valaki identitásának elismerése annak elismerése, hogy ki ő. Ez gyakran azon alapul, hogy milyennek mutatja magát.

Az embereknek nagy szükségük van arra, hogy társadalmilag elfogadják őket. Ezért gyakran kivetítenek egy olyan identitást, amelyről azt hiszik, hogy a törzsük által a leginkább elfogadott. Amikor elismered, hogy kiknek vetítik ki magukat, az hatalmas elégedettséget okoz nekik.

A hiedelmek, attitűdök, vélemények és értékek - mind-mind az identitásunkat alkotják. Ezért ezek bármelyikének érvényesítése része az identitásunk érvényesítésének.

A társadalmi érvényesítés típusai.

Az érvényesítés két szintje

Az egyszerűség kedvéért kidolgoztam a saját, könnyen megjegyezhető, kétszintű validációs modellemet. A társadalmi validáció két szinten történhet:

  1. Regisztráció
  2. Értékelés

1. Regisztráció

Ez egyszerűen azt jelenti, hogy az elmédben regisztrálod a másik személyből származó információt, még akkor is, ha ez az információ olyan alapvető, mint a "léteznek".

Amikor regisztrálod vagy elismered, amit a másik személy megoszt veled, akkor validáltad őt. Ez a minimális és elégséges követelmény a társadalmi validációhoz.

A beszélgetések során a hatékony regisztráció például abban nyilvánulhat meg, hogy teljes figyelmet fordítasz rájuk. Nem tudod regisztrálni az általuk megosztott információkat, ha el vagy terelve. Ennélfogva, ha nem fordítasz rájuk teljes figyelmet, azáltal, hogy nem figyelsz rájuk, érvénytelennek érzik magukat.

A hatékony regisztrációhoz hagynod kell, hogy hatékonyan megosszák a másik embert. Ez az a pont, ahol sokan küzdenek. Hagynod kell, hogy a másik személy teljes mértékben kifejezze magát, hogy te is teljes mértékben regisztrálhass, és ezáltal teljes mértékben érvényesíteni tudd őt.

Ha blokkolod a kifejezésmódjukat, nem fogod regisztrálni, amit fel tudnak ajánlani, és ezáltal érvénytelennek érzik magukat.

Gondolj a nők gyakori panaszára a kapcsolatokban:

"Nem hallgat rám."

Azt akarják mondani, hogy a partnerük blokkolja a kifejezésüket, mondjuk azzal, hogy tanácsot vagy megoldást ad. Ha a kifejezésüket blokkolják, akkor érvénytelennek érzik magukat, még akkor is, ha a felkínált megoldás hatékony.

Azzal, hogy megoldást kínálnak, a férfiak megrövidítik a nők érzelmi kifejezését. Nem veszik észre, hogy amikor a nők megosztják problémáikat, többnyire megerősítést keresnek.

Természetesen a megoldások fontosak, de a regisztrációt is követniük kell, ami az érvényesítés következő szintjére vezet minket:

2. Értékelés

A másik személy által megosztott információ értékelése az érvényesítés következő szintje. Természetesen, mielőtt értékelni tudnál valamit, először regisztrálnod kell azt a fejedben.

Amikor az értékelés megtörténik a weboldalon. regisztráció, rövidre zárja a kifejezést, és a másik úgy érzi, hogy nem kap teret a teljes kifejeződésre.

Az értékelést használhatjuk egy személy további érvényesítésére. Például, ha egyetértünk vele, ha együtt érzünk vele, ha tetszik, amit megosztott, stb. mind pozitív értékelések, amelyek tovább érvényesítik őt.

Ebben a szakaszban már feldolgoztad a veled megosztott információkat, és felajánlod a saját véleményedet. Ezen a ponton az egyetértés vagy nem egyetértés nem sokat számít, mivel a másik személy már érez némi alapvető megerősítést. De ha egyetértesz, akkor tovább erősíted őt.

Ha nem értesz egyet vagy nem tetszik, amit megosztottak (negatív értékelés), mielőtt megfelelően regisztrálnád, amit megosztottak, azzal csak irritálod és érvényteleníted őket. Ez nem egy szociálisan okos dolog. Mindig tartsd szem előtt a regisztráció-értékelés sorrendet.

A regisztrációs-értékelési sorrend.

Érzelmek érvényesítése

Nem mindig tudsz azonosulni azzal, amit mások megosztanak veled. Elmondják neked, hogy történt valami, amitől egy bizonyos módon éreztek, és te azt mondod:

"Miért ilyen érzékeny?"

"Miért viselkedik úgy, mint egy drámakirálynő?"

Ez negatív értékelés! Ha nem törődsz az illetővel, csak rajta, értékeld negatívan. Ítélkezz fölötte. De ha törődsz vele, és érvényesíteni akarod, akkor kerüld az ilyen térdből jövő értékeléseket.

Nos, az értékelések elkerülése nehéz, ha nem tudsz azonosulni azzal, amit megosztanak veled. A helyzet az, hogy nem is kell. Ha tudsz, az nagyszerű. Pozitívan értékeled az információikat, és visszatükrözöd nekik. Empatikus vagy.

Ez az érvényesítés magasabb szintje, de erre nincs szükséged.A regisztráció az egyetlen, amit meg kell tenned ahhoz, hogy az érvényesítés alapszintjét nyújtsd valakinek.

"Megértem, hogy érzel." (Tényleg?)

Tegyük fel, hogy a legjobb barátod nehéz időszakon megy keresztül, és megosztja veled az érzéseit. Azt mondod:

"Megértem, hogy érzel."

Ha még soha nem tapasztaltál semmi olyat, ami közel áll ahhoz, amit ők, azt fogják hinni, hogy hazudsz vagy őszintétlenül udvarias vagy. Hamisnak tűnnél számukra.

Ehelyett, ha nem igazán tudod átérezni, hogy mit éreznek, egyszerűen csak azt mondhatod:

Lásd még: Nem érzi magát jól? 4 ok, amiért ez megtörténhet?

"Szörnyű érzés lehetett."

Nem azt állítod, hogy megérted, hanem regisztrálod az élményüket a fejedben (validálás!), és csak következtetés az érzéseiket.

Ismétlem, az empátia és az azonosulás képessége nem szükséges az érvényesítéshez. Csak mutasd meg nekik, hogy regisztráltad, amit közölni próbálnak. Az empátia, ha lehetséges, a cseresznye a társadalmi érvényesítés tortájának tetején.

Az érzelmi érvényesítés nagyrészt azon múlik, hogy az ember mennyire van kapcsolatban a saját érzelmeivel. Azok az emberek, akik kapcsolatban vannak a saját érzelmeikkel, jobban tudják érvényesíteni mások érzelmeit.

Megértik, hogy az érzelmeknek megvan a maguk értéke, függetlenül attól, hogy hogyan keletkeznek. Megértik, hogy az érzelmeket fel kell tárni, nem pedig elvetni.

Összeállítjuk az egészet

Tegyük fel, hogy a házastársad odajön hozzád, és mesél egy új üzleti ötletről, amiért nagyon izgatott. Te regisztrálod az ötletét, izgalmasnak tartod, és a saját izgatottságodat (pozitív értékelés) tükrözi, mondván:

"Ez nagyon izgalmas!"

Gratulálok! Épp most igazoltad őket a végletekig.

Ha meghallgatod az ötletüket, és hülyeségnek tartod, akkor azt mondhatod:

"Micsoda hülye ötlet!"

Lehet, hogy megbántottad őket, igen, de nem érvénytelenítetted őket. Megmutattad, hogy regisztráltad az ötletüket, és hülyeségnek tartod (negatív értékelés). A regisztrációs szakaszból az értékelési szakaszba léptél.

Tegyük fel, hogy miközben izgatottan beszéltek az ötletről, te félbeszakítod őket, és szarkasztikusan azt mondod:

"Te és az üzleti ötleteid!"

Épp most érvénytelenítetted őket. Dühösek lesznek, hogy még csak meg sem hallgattad (regisztráltad) az ötletüket, mielőtt bedobtad az értékelő bombádat, hogy megtizedeld a kifejezésüket.

Látod, hogy az érvénytelenítés rosszabb, mint a negatív értékelés?

Most gondoljon arra, hogy milyen hatása lenne egy pozitív értékelésnek, amikor a kifejezés rövidítésére használják.

Tegyük fel, hogy épp az izgalmas ötletedet fejezed ki, amikor félbeszakítanak, mondván:

"Ez egy nagyszerű ötlet!"

Még ha nem is hazudtak, és a kevés hallottak alapján jó ötletnek tartották, akkor is valószínű, hogy azt gondolod, hogy hazudnak vagy elutasítóak. A pozitív értékelés ellenére is érvénytelennek érzed magad.

Nehéz elhinni, hogy tetszett nekik az ötleted, mert még arra sem szántak időt, hogy regisztrálják.

Ez már többször megtörtént velem.

Például rábukkanok egy klassz klasszikus darabra a YouTube-on, és megosztom egy barátommal. Bár a darab kb. 4 perc hosszú, 10 másodperccel azután, hogy elküldtem nekik, azt mondják: "Ez egy nagyon klassz darab:

"Nagyszerű dal!"

Persze 10 másodperc nem elég ahhoz, hogy egy 4 perces klasszikus zenei mű nagyszerűségét regisztráljam. Ettől nem csak, hogy érvénytelennek érzem magam, de még egy piros zászlót is felvonultat a fejemben.

Hamisnak, becstelennek és a kedvemre valónak tűnnek, és egy kicsit elveszítem a tiszteletemet irántuk.

Ehelyett valami olyasmit mondtak volna, mint:

"Nézd, haver, nem vagyok oda a klasszikus zenéért, ne küldözgess nekem ilyeneket."

Kicsit feljogosítva éreztem volna magam, mert legalább annyira odafigyeltek rá, hogy rájöjjenek, hogy ez klasszikus zene. Rendesen betartották a regisztráció-értékelés sorrendjét. Emellett elnyerték a tiszteletemet azért is, mert őszinték voltak.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.