Az elzárkózás az, amikor az egyik párkapcsolati partner megszakít minden kommunikációt a másik partnerrel. Az elzárkózó partner fizikailag és érzelmileg is eltávolodik a partnerétől.

Az elakadás áldozata keményen próbálkozhat, hogy elérje az elakadót. De olyan, mintha az elakadó egy kőfalat emelt volna maga köré, amely elzár minden kommunikációt a partnere elől.

Az elzárkózás sokféle formát ölthet, de a "hallgatás" a leggyakoribb módja annak, hogy az emberek elzárkóznak a kapcsolatukban. Az egyéb elzárkózó viselkedésformák közé tartozik:

• A kérdések megválaszolásának megtagadása vagy szűkszavú, egyszavas válaszok adása
• Úgy teszünk, mintha nem hallanánk vagy hallgatnánk
• Úgy tenni, mintha a másik személy láthatatlan lenne (mentális elzárkózás).
• Megfordul és kerüli a szemkontaktust
• Úgy tesz, mintha túl elfoglalt lenne ahhoz, hogy beszélgetésbe elegyedjen.
• Nem hajlandó beszélni az adott kérdésről
• A téma megváltoztatása
• Elsétál és elhagyja a szobát
• Kiabálás a beszélgetés befejezéséhez
• Elutasítóan viszonyulnak partnerük aggodalmaihoz

Okok, amiért az emberek elzárkóznak

Az időhúzás lehet önkéntes és akaratlan is. Ha nem szándékos, akkor többnyire védekező reakció a stresszre és a túlterheltségre. Ha önkéntes, akkor általában büntetés a vélt rossz cselekedetekért.

1. Az időhúzás mint védekezési mechanizmus

Sok lehet, amikor a dolgok érzelmileg feltöltődnek, különösen a férfiak és az introvertáltak számára. A kutatások azt mutatják, hogy a férfiak mintegy 85%-a elzárkózik a kapcsolatokban. Elvonulnak a képzeletbeli "férfibarlangjukba", és sokáig tart, amíg megnyugszanak.

A nők ezzel szemben viszonylag gyorsan le tudják nyugtatni magukat. Az egyik percben még dühösek rád, a következőben pedig már szeretetteljes dolgokat mondanak neked.

A nők stresszt éreznek, és ezt a stresszt viszonylag gyorsan levetik egy kis "öngondoskodással". A férfiak számára a stressz olyan probléma, amelyet csendben, a "férfibarlangjukban" kell megoldaniuk.

2. Az időhúzás mint büntetés

A szándékos elzárkózás a kapcsolati partner büntetésére szolgál.

Mindkét párkapcsolati partner vágyik arra, hogy kapcsolatot teremtsen egymással. Amikor az egyik partner gondolja Ha azt hiszik, hogy megbántották őket, nem állnak szóba a másik partnerrel. Ez az elhallgatás a következő üzenetet közvetíti:

"Megvonom a szeretetemet, gondoskodásomat és támogatásomat, mert rosszul bántál velem."

Ez bosszú és büntetés, valamint a hatalomgyakorlás egyik módja.

Most már az elakadt partneren múlik, hogy "visszahódítsa" az elakadt partnert. Ha az elakadt partner újra beszélgetni és kapcsolatot teremteni akar, akkor bocsánatot kell kérnie és jóvá kell tennie.

3. Az időhúzás mint elkerülési mechanizmus

Az időhúzás a konfliktusok elkerülésére vagy de-eszkalálására használható. A konfliktusok akkor nyernek lendületet, ha a két fél között folyamatos az oda-vissza játék. Ha az egyik fél időhúz, az rövidre zárja a konfliktust.

Emellett egyszerűen eredménytelen egyes emberekkel vitatkozni. Akármit is mondasz, tudod, hogy nem fognak meghallgatni. Nem hajlandóak együtt érezni veled, vagy nem tudják, hogyan kell kommunikálni. Ilyen esetekben a kövezés értékes taktika lehet a hosszú, értelmetlen viták elkerülésére.

Az időhúzás hatásai

Az időhúzás káros lehet egy kapcsolatra nézve, mert lezárja a kommunikáció minden vonalát. A kommunikáció az, ami életben tartja a kapcsolatokat. Valójában a kutatások kimutatták, hogy az időhúzás a válás jelentős előrejelzője.

Az akadályozás károsítja a kapcsolatokat:

• Az elzárkózó partner érezteti, hogy nem szeretik és elhagyják.
• Mindkét partner elégedettségének csökkenése a kapcsolatban
• Csökkenő intimitás
• A depresszió kockázatának növelése
• Az elakadt partner manipuláltnak és reménytelennek érzi magát.
• A kapcsolati problémák megoldatlanul hagyása

Átjutni egy kőbe vésett emberhez

Mielőtt lépéseket teszel a kommunikáció helyreállítására a partnereddel, próbáld meg kitalálni, hogy mit akar elérni a partnered a ködösítéssel? Ez egy védekezési mechanizmus? Büntetés? Vagy egy elkerülési stratégia?

Néha ezek az okok átfedhetik egymást.

Ha nincs okod azt gondolni, hogy a partnered esetleg büntet, remek, csak teret kell adnod neki, hogy megnyugodjon és feldolgozza az érzelmeit.

Amint ezt megteszik, úgy folytatják a kommunikációt veled, mintha mi sem történt volna. Amint a kommunikáció újra működik, határozottan panaszkodhatsz az elakadó viselkedésükre. Tudasd velük, hogyan érzed magad emiatt, és miért elfogadhatatlan ez a viselkedés.

Az elzárkózásra dühvel reagálni, vagy túlságosan erőltetetten próbálni a kommunikáció azonnali helyreállítását ritkán működik. Ha kőfalat ütögetsz, az nem fog áttörni, csak megbántódsz. Oka van annak, hogy ezt a viselkedést mutatják, hagyd őket.

Amikor a ködösítés = büntetés

Ha okod van feltételezni, hogy a ködösítés büntetés, ugyanezt a stratégiát kell követned. Adj nekik teret a ködösítésre.

Az, hogy mit teszel ezután, attól függ, mennyire értékeled a kapcsolatot. Miután adtál nekik egy kis időt, folytasd a kommunikációt. Kérdezd meg, miért húzta az időt.

Gyakran kiderül, hogy valódi okuk volt arra, hogy megbántva érezzék magukat. Kérj bocsánatot, ha szándékosan vagy akaratlanul megbántottad őket, és tisztázd a tévhitüket, ha nem.

Mondja el nekik, hogy még ha úgy is érezték, hogy megbántották őket, nyíltan kellett volna beszélniük róla, és hogy az ilyen ügyek kezelésének nem a halogatás a módja. Feltétlenül szóljon nekik, hogy ne ismételjék meg ezt a viselkedést.

Ha újra és újra elakad, akkor jó eséllyel arra használja az elakadást, hogy manipuláljon téged, és hatalmat gyakoroljon feletted. Ha egy-egy elakadás után mindig sietsz visszahódítani őket, akkor egy kiváló kis fegyver van a tarsolyukban, amit bármikor bevethetnek, ha az akaratukat akarják érvényesíteni.

Ebben az esetben a ködösítésükre ködösítéssel akarsz válaszolni. Ezzel azt az üzenetet küldöd nekik, hogy te is meg tudod csinálni.

Azzal, hogy visszavágsz nekik, megtagadod tőlük azt az örömöt és elégtételt, hogy már a visszavágás gomb puszta megnyomásával is zavarjanak. Mutasd meg, hogy teljesen hidegen hagy a visszavágásuk. Azt fogják hinni, hogy a visszavágásuk nem működik, és eldobják, mint a forró krumplit.

Ha egyáltalán törődnek veled, akkor kénytelenek lesznek feladni a játékukat, és a hatalmi harc véget ér.

Ha a partnerek nem tudják nyíltan megosztani egymással reményeiket, álmaikat, félelmeiket és aggodalmaikat egy kapcsolatban, a kapcsolat nem lesz tartós.