Gesta govora tijela istezanja ruku iznad glave često je popraćena zijevanjem, odnosno istezanjem mišića lica pri otvaranju usta. I popraćeno dubokim, polaganim udisajem nakon čega slijedi brzi izdisaj.

Zijevanje i istezanje ruku mogu se pojaviti neovisno, ali kada se pojave zajedno, gesta se naziva pandikulacija .

Pandikulacija je nehotična gesta u kojoj osoba ispruži jednu ili obje ruke iznad ili sa strane glave. Istezanje se također može osjetiti u gornjem dijelu leđa.

Ovu gestu možete izvesti sjedeći ili stojeći. Prsti mogu ali ne moraju biti isprepleteni. Laktovi mogu ali ne moraju biti savijeni. Ponekad će osoba koja radi ovu gestu također ispružiti vrat podižući bradu i dodirujući stražnji dio vrata.

Kada završite stojeći, gesta šalje val napetosti i opuštenosti u cijelom tijelu, a osoba se podiže pete na trenutak.

Ispružanje ruku iznad glave i zijevanje ponekad može biti popraćeno kratkim zatvaranjem očiju. Ponekad se torzo može iskriviti s jedne na drugu stranu.

Poznato je da svi kralježnjaci hvataju prilično slično. Psi i mačke to rade više puta dnevno. Konji, lavovi, tigrovi, leopardi, ptice, ribe, svi to rade.

Ovo pokazuje da je pandikulacija evolucijski staro ponašanje koje se u nama zadržalo od najranijih vremenakralježnjaci.

Ljudske bebe to rade urođeno. Čak i ljudski fetus radi ovu gestu u maternici otprilike 12 tjedana nakon začeća.2

Imajte na umu da dobrovoljno istezanje prije vježbanja ili joge nije pandikulacija. Pandikulacija je nenamjerna i kontrolirana od strane starijih, instinktivnijih dijelova mozga.

Kada ispružimo ruke iznad glave?

Ovu gestu možemo učiniti kad se probudimo ujutro a kad se spremamo spavati. Zijevanje je češće od istezanja ruku kada se spremate spavati, a za koji trenutak ćete saznati zašto.

Ova se gesta obično radi nakon dugog razdoblja fizičke neaktivnosti. Na primjer, možete se uhvatiti kako to radite nakon što ste dugo sjedili na jednom mjestu.

Spavanje je, naravno, i dugo razdoblje fizičke neaktivnosti.

Zašto pandikulati? Fiziološki kut

Kada dugo spavate ili sjedite na jednom mjestu, vaši se mišići nekako naviknu da se ne kreću. Istezanje je način na koji tijelo priprema vaše mišiće za ponovno kretanje. Šalje kaskadu signala u centar za kontrolu mišića u mozgu, ponovno stvarajući veze između osjetilnih i motoričkih kontrolnih područja.

I kod životinja je primijećeno da se pandikulacija javlja tijekom prijelaza iz razdoblja niske u visoku aktivnost .

Ova gesta ublažava stezanje ili stezanje u mišićima, smanjujući šanse zabol, ozljeda ili grčevi.

Psihološki razlozi za istezanje i zijevanje

Možemo također raditi istezanje i zijevanje kako bismo ublažili psihički stres. Istezanje je dobar osjećaj, a ljudi se često osjećaju osvježeno nakon istezanja i zijevanja.

Zašto točno zijevamo donekle je misterij. Ipak, postoje neka dobra objašnjenja koja imaju smisla.

Objašnjenje koje ima najviše smisla je da zijevanje omogućuje mozgu da se prebaci iz nepažnje ili stanja mirovanja (neobraćanje pažnje) u stanje pažnje (budnost) .3

Drugim riječima, zijevanje je način na koji se vaš mozak pokušava vratiti na internet. To je pokušaj obraćanja pažnje nakon razdoblja nepažnje.

Dok je istezanje način da probudite svoje tijelo, zijevanje je način da probudite svoj mozak. Kada trebate probuditi i tijelo i mozak, možete se protegnuti, ali i zijevati.

To objašnjava zašto zijevamo kad se probudimo ujutro. Pokušavamo osposobiti svoj mozak nakon dugog razdoblja nesvjestice kako bismo mogli paziti na svoje okruženje.

To također objašnjava zašto zijevamo kad se spremamo spavati.

Zijevanje prije spavanja je način održavanja pažnje na zadatku koji je pred vama. Učestalost zijevanja prije spavanja povećava se kada odgađamo san da bismo se na nešto usredotočili.

S jedne strane, vaš mozak i tijelo su umorni i žele odmor. S druge strane, želite da se vaš mozak usredotoči nasvoj rad ili učenje. Sukob dovodi do neprekidnog zijevanja - pokušaja mozga da vas održi budnim unatoč tome što to ne želite.

Konačno, kada smo nezainteresirani, teško je obratiti pažnju. Zijevamo kad nam je dosadno kako bismo mogli na silu obratiti pozornost na ono na što ne želimo obratiti pozornost.

Zijevanje i istezanje, iako se često pojavljuju zajedno, mogu se dogoditi iz različitih razloga.

Recimo da govorite na konferenciji. Kada završite svoju jednosatnu prezentaciju, primijetite da neki članovi publike protežu ruke, neki zijevaju, a neki oboje.

Primamljivo je pomisliti da im je vaš govor dosadan. Međutim, nakon što ste prošli kroz ovaj članak, ne možete tako lako doći do tog zaključka.

Istezanje, sa ili bez zijevanja, vjerojatno se dogodilo jer su morali dugo sjediti na jednom mjestu.

Zijevanje, osobito zijevanje bez istezanja, može pokazati da su psihički umorni ili pospani ili da im je dosadno.

Stoga je dosada samo jedna od mnogih mogućnosti.

Reference

1. Fraser, A. F. (1989). Pandikulacija: komparativni fenomen sustavnog istezanja. Primijenjena znanost o ponašanju životinja , 23 (3), 263-268.
2. De Vries, J.I., Visser, G.H., & Prechtl, H. F. (1982). Pojava fetalnog ponašanja. I. Kvalitativni aspekti. Rani ljudski razvoj , 7 (4), 301-322.
3. Walusinski, O. (2014). Kako zijevanje mijenjamreže zadanog načina rada u mrežu pozornosti aktiviranjem protoka cerebrospinalne tekućine. Klinička anatomija , 27 (2), 201-209.