Non tomamos as cousas de xeito persoal. Simplemente ocorre.

Quero dicir, temos pouco control consciente sobre iso cando ocorre. Como moitos outros pensamentos e emocións, só podemos tratar este fenómeno psicolóxico post hoc. Só podemos xestionalo despois de que pasou.

Por que ocorre, non obstante?

Tomamos as cousas persoalmente porque somos especies sociais. Preocúpanos pertencer á nosa tribo. Preocúpanos ser un membro valioso da nosa tribo. A nosa autoestima correlaciona co valioso que pensa que somos a nosa tribo.

Calquera ataque que teña como obxectivo a nosa autoestima é realmente as nosas desvalorizacións na sociedade. Ninguén quere ser desvalorizado. Ninguén quere ser visto negativamente polos demais.

Atacar a alguén persoalmente significa atacar o seu carácter e personalidade. É atacar quen son. É atacar a forma en que elixiron presentarse ante a sociedade.

Ondémonos e tomámonos as cousas persoalmente cando sentimos que estamos sendo atacados persoalmente, é dicir, cando sentimos que estamos a ser desvalorizados. .

Utilicei a frase "sentimos" na frase anterior porque o que sentimos pode ou non aliñarse coa realidade.

É dicir, hai dúas posibilidades á hora de tomar as cousas. persoalmente:

1. Estás en realidade devaluado e séntese desvalorizado
2. Non estás devaluado, pero sínteste desvalorizado

Afrontemos estas dúas situacións por separado e en detalle.

1.En realidade estás desvalorizado

Cal é o teu nivel de autoestima? Cal é o teu valor de cada 10 na sociedade? Escolle un número. Este número determina a túa confianza en ti mesmo e o teu orgullo.

Digamos que escolleches o 8.

Cando alguén te desvaloriza criticándote, burlándose ou difamándote, dille ao mundo que estás un 5 e non un 8. Están baixando o teu valor percibido na sociedade.

Sentes persoalmente atacado porque, segundo ti, esta persoa está mentindo ao mundo sobre ti. Sentes a necesidade de defenderte e restaurar o teu valor real aos ollos da sociedade.

Agora aquí está a cousa:

Cando escolleches o 8 como o teu valor, quizais te equivocaches. Podes ter inflado o teu valor para que poidas verlle ben á xente. A xente fai isto todo o tempo, especialmente cando se fai gala.

Alguén chegou e chamou o teu valor falso.

Devaluáronte, si, pero a súa devaluación estaba xustificada .

Deberías sentirte atacado persoalmente porque esta persoa che mostrou o espello. Os sentimentos de ferida que estás experimentando deberían motivarte a aumentar o teu valor na sociedade para que poidas ser realmente un 8.

Pero se realmente es un 8 e alguén che chama 5, entón a súa devaluación é inxustificado .

Probablemente te odien e queiran parecer mellor ca ti. Isto ocorre moito coas persoas exitosas e de gran valor.

Asumirás menos esta devaluación inxustificada.persoalmente porque coñeces o teu valor real. Sabes que a persoa que te critica é malintencionada. O mundo sabe cal é o teu valor. Non necesitas defenderte.

Ata podes sentirte mal pola persoa que intenta facerte sentir mal. É como se non tivesen nada mellor que ver coas súas vidas.

2. Non estás devaluado

Os humanos preocúpanse tanto por parecer valiosos que ven a desvalorización onde non a hai. Estamos preparados para detectar en exceso a devaluación, polo que podemos estar demasiado preparados para protexer o noso valor custe o que custe.

É por iso que a xente adoita malinterpretar as cousas para asumir que están sendo devaluadas, pero raramente as interpretan mal. da forma contraria.

Por exemplo, as persoas asume que os demais falan negativamente delas ou se ríen delas en situacións sociais. Raramente asumen que están a ser eloxiados.

As nosas mentes son máquinas de detección da devaluación social porque correríamos o risco de quedar excluídos socialmente se non detectamos a máis mínima devaluación dos demais. A detección excesiva da devaluación axúdanos a cambiar rapidamente os nosos comportamentos, a restaurar o noso valor na sociedade e a facer un seguimento de quen pertence á nosa tribo e quen non.

Oenderse polas desvalorizacións percibidas ou reais tamén é unha forma de saber outros:

“Ola! Non me gusta iso cando me desvalorizas diante de todos. Deixa de facelo!"

Detección de traumas e desvalorización

Os humanos xa están conectados para detectardesvalorización onde non hai- para malinterpretar información neutral como un ataque persoal. As cousas empeoran cando engades un trauma á mestura.

Unha persoa que foi traumatizada por un coidador no pasado, especialmente na infancia, adoita levar unha ferida de vergoña no seu interior.

Este "Eu son a ferida defectuosa fai que vexan a realidade a través da súa propia lente de trauma. A súa mente busca constantemente a devaluación doutros, á espera de que se desencadee.

Pode dicirlles algo con boas intencións, pero a súa ferida psicolóxica converterao noutra cousa. Terán reaccións desproporcionadas ante cousas que non adoitan molestar aos demais.

É coma se o número de valor social nas súas mentes se fixase en 4. Non te crerán aínda que lles digas que son a 6. Verán os teus comentarios neutros normais como ataques persoais. Mesmo sabotarán os seus propios esforzos para manterse en 4.

Como deixar de tomar as cousas persoalmente

A primeira pregunta que debes facerte cando tomas algo persoalmente é:

"Estou sendo realmente devaluado?"

O a devaluación pode ser real ou pode estar proxectando as túas propias inseguridades sobre a outra persoa.

Se a devaluación está xustificada, traballa para aumentar o teu valor. Iso significa aceptar que tes baixa autoestimae traballando a partir de aí.

Se a desvalorización non está xustificada, pregúntase:

“Por que esta persoa intenta devaluarme?”

Podes pensar ducias de razóns, ningunha que teña nada que ver contigo. Quizais sexan:

• pobres comunicadores
• groseiros e falen así con todos
• celosos de ti porque estás por diante deles

Se cres que non estás a ser desvalorizado, atrasa a túa resposta. Establece para que poidas ver as cousas con máis claridade. Probablemente sexa unha reacción exagerada. Pídalles que aclaren o que querían dicir.

Practica a máxima habilidade social de ver as cousas desde a súa perspectiva.