Vous en avez probablement assez des conférenciers motivateurs et des coachs en réussite qui ne cessent de répéter des choses du genre :

"L'échec est le tremplin de la réussite !

"Le succès, c'est l'échec à l'envers !

"N'ayez pas peur d'échouer !

Ils répètent ces messages parce qu'ils disent la vérité, mais aussi parce qu'ils se heurtent constamment à une tendance profondément ancrée dans l'esprit humain : la tendance à se sentir mal lorsque l'on échoue.

À moins que vous n'ayez totalement intériorisé des croyances positives sur l'échec, vous volonté Il ne faut pas se sentir mal lorsque l'on échoue. Cela va arriver. Bien sûr, vous allez penser à quelque chose de motivant ou l'écouter pour vous en remettre, mais il n'y a pas d'autre moyen de le faire. volonté Il s'agit d'une situation dont il faut se remettre.

Pourquoi l'échec est mal vécu

L'homme est un mammifère social et coopératif. Dans tout groupe coopératif, la valeur de chaque membre est déterminée par sa contribution au groupe. Par conséquent, nous tirons notre valeur personnelle principalement de la valeur que nous ajoutons à la société.

Nous ne voulons pas faire quoi que ce soit qui nous fasse mal paraître.

L'échec nous donne une mauvaise image. Il communique notre incompétence. Lorsque les autres sont conscients de notre incompétence, ils nous accordent moins d'importance. Lorsqu'ils nous accordent moins d'importance, nous nous accordons moins d'importance à nous-mêmes.

Tous les conseils et la sagesse concernant l'échec doivent être répétés à l'infini parce que votre subconscient, guidé par les émotions, se soucie beaucoup de votre statut social.

La perte de statut social induite par l'échec est la principale raison pour laquelle nous nous sentons mal lorsque nous échouons. Je veux dire, pensez-y : vous sentiriez-vous comme un raté et auriez-vous honte de vos échecs si vous viviez seul sur une île ?

Pourquoi nous nous sentons en situation d'échec : Raison principale

Le sentiment d'échec est un tout qui s'accompagne d'émotions fortes comme la honte, l'embarras, la colère, la déception et la peur - la honte étant la plus importante.

Ces sentiments vous avertissent d'une perte de statut Votre esprit veut que vous corrigiez ce qui a mal tourné. Plus encore, il veut que vous arrêtiez et que vous cessiez de vous mettre dans l'embarras.

Et c'est ce que nous faisons.

Lorsque nous échouons, nous avons tendance à arrêter de faire ce que nous faisons presque immédiatement. Certaines personnes sont tellement humiliées qu'elles ont hâte de quitter les lieux.

Lorsque cela se produit, le travail consistant à "se sentir comme un raté" est terminé. La perte de statut et de respect a été freinée. Nous pouvons maintenant retourner à la planche à dessin et trouver un moyen d'être à nouveau bien vus par les gens.

Je viens de vous donner le mécanisme psychologique qui se cache derrière les centaines d'histoires de réussite que vous entendez.

L'échec : trait ou état ?

Le principal problème auquel les gens sont confrontés lorsqu'il s'agit d'échec est qu'ils s'identifient à leurs échecs. Lorsqu'ils échouent, ils pensent qu'ils sont fautifs, que quelque chose ne va pas chez eux.

Lorsqu'ils échouent à plusieurs reprises, ils considèrent l'échec comme une caractéristique stable, et non comme un état temporaire. C'est la raison pour laquelle l'échec est si difficile à vivre.

Mais pourquoi cela se produit-il ?

Eh bien, parce que d'autres le font aussi !

Lorsque vous voyez quelqu'un échouer, vous êtes susceptible de penser qu'il est un raté. Vous pouvez même le juger, mais vous ne voulez pas être jugé lorsque vous échouez. Cet aspect ridicule et hypocrite de la nature humaine est lié au fait que nous sommes une espèce sociale.

Nos ancêtres devaient prendre des décisions rapides sur la valeur des membres de leur groupe. S'ils prenaient trop de temps, par exemple, pour décider si quelqu'un était un bon chasseur ou non, ils ne survivraient pas.

Ces jugements leur permettaient de prendre rapidement des décisions favorisant la survie et la reproduction. Ils ne pouvaient pas se permettre de perdre trop de temps à raisonner sur ces questions. En fait, la partie rationnelle du cerveau a évolué bien plus tard.

Juger un livre par sa couverture était une stratégie évolutive rapide et précieuse pour éviter des erreurs coûteuses en matière de survie et de reproduction.

C'est pourquoi les gens ont tendance à attribuer à leur personnalité ce qui est en réalité un événement (l'échec). Ils prennent l'échec personnellement et en font un élément de leur personnalité.

Les raisons d'un sentiment d'échec

Certaines tendances chez les personnes contribuent à leur donner un sentiment d'échec ou à l'aggraver. Passons en revue ces tendances et comment y faire face de manière rationnelle.

1. des attentes irréalistes

Dans un élan désespéré visant à élever leur statut social jusqu'à la lune, les gens se fixent souvent des attentes irréalistes pour eux-mêmes. Pire encore, ils fixent également des attentes irréalistes pour les autres.

Mon fils sera médecin - Un parent

Tu seras le meilleur cette année, j'en suis sûr. Un enseignant

Pouvons-nous nous arrêter un instant et demander à l'enfant ce qu'il veut ?

Le pauvre enfant grandit avec le fardeau des attentes des autres et se sent en échec s'il ne parvient pas à les satisfaire.

Cela s'applique également aux adultes.

Le nouvel an arrive, et les gens se disent : "Cette année, je vais conquérir le monde !

Lorsque nous nous apercevons rapidement que nous n'avons pas conquis le monde, nous avons l'impression d'avoir échoué.

Comment faire face :

Vous pouvez avoir des rêves irréalistes, mais vous devez avoir des objectifs concrets. Si vous vous fixez des objectifs raisonnables et réalisables, vous serez heureux de constater les progrès accomplis.

Au lieu de viser des abdominaux de six pouces le mois prochain, pourquoi ne pas vous fixer comme objectif de perdre 5 kilos ?

2. le perfectionnisme

Le perfectionnisme est un mot maudit dans le monde de l'entrepreneuriat, et ce pour une bonne raison. Si vous vous efforcez de faire les choses à la perfection, vous perdrez du temps et risquez de ne jamais y arriver. Vous finirez par avoir le sentiment d'avoir échoué.

Comment faire face :

La perfection est l'ennemie du bien, et tout ce dont vous avez besoin, c'est du bien. Essayer d'être parfait, c'est s'exposer à l'échec. Comme l'a dit le podcasteur à succès John Lee Dumas dans un livre, "Il faut avoir du dégoût pour le perfectionnisme".

3. comparaison sociale

L'échec devant les autres n'est pas la seule façon de perdre son statut. Les gens perdent leur statut tout le temps lorsqu'ils se comparent aux autres. Même les personnes ayant un statut élevé perdent leur statut lorsqu'elles se laissent prendre au piège de la comparaison avec les autres.

La comparaison sociale ascendante, c'est-à-dire le fait de se comparer à d'autres personnes qui sont meilleures que soi, est naturelle chez l'homme et est à l'origine du syndrome de l'herbe plus verte et de l'émotion de la jalousie.

Le fait de se comparer aux autres et d'être envieux vous motive à atteindre leur niveau. Ce n'est pas entièrement une mauvaise chose. Mais la plupart des gens, au lieu de se sentir inspirés, se sentent jaloux. Comparé à leur propre statut, le statut élevé de l'autre personne leur donne l'impression d'être faibles et impuissants.

Les gens se livrent à ce jeu de statut tout le temps sur les médias sociaux. Ils voient quelqu'un poster sur sa vie fabuleuse. Ils se sentent moins bien et postent quelque chose sur leur propre vie incroyable.

Il est naïf de penser que les gens ne partagent leurs succès sur les médias sociaux que pour partager leur enthousiasme ou inspirer les autres. Il y a toujours ce côté sombre de la nature humaine qui motive ce comportement. Le côté sombre qui désire la supériorité sur les autres et qui veut les faire paraître mauvais.

Comment faire face :

Ce jeu est sans fin parce que personne ne connaît la grandeur de la vie tout le temps. Nous passons tous par des hauts et des bas. De plus, personne ne peut être bon dans tous les domaines. Personne ne peut avoir tout ce qu'il faut.

Vous ne pouvez pas rivaliser avec toutes les qualités, tous les passe-temps et tous les centres d'intérêt de toutes les personnes que vous connaissez.

Au lieu de tomber dans le piège de la comparaison, pourquoi ne pas nous concentrer sur nous-mêmes et déterminer ce que nous devons faire pour atteindre le niveau suivant ?

4. le rejet

Lorsque quelqu'un nous rejette, il ne nous considère pas comme suffisamment précieux pour être avec nous ou faire des affaires avec nous. La perte de valeur équivaut à la perte de statut, et nous avons l'impression d'avoir échoué.

Comment faire face :

Le succès dans n'importe quelle entreprise est un jeu de chiffres. Vous n'avez pas besoin d'un million de personnes pour vous apprécier. Cette seule personne qui choisit d'être avec vous ou cette seule personne qui fait des affaires avec vous peut avoir des conséquences qui changeront votre vie.

Le fait d'être rejeté est un signe que vous essayez, ce qui est mieux que de ne pas essayer.

5. le syndrome de l'imposteur

Le syndrome de l'imposteur survient lorsque vous avez de la valeur pour tout le monde, sauf pour vous. Vous avez l'impression d'être un imposteur et vous craignez que les gens découvrent votre existence. Vous avez l'impression de ne pas mériter le statut et le succès que vous avez atteints.

Comment faire face :

Le syndrome de l'imposteur se déclenche lorsque nous dépassons nos propres attentes. Vous devez vous rappeler que si vous n'étiez vraiment pas méritant, vous ne seriez pas là où vous êtes.

6. lutter contre sa nature

La nature humaine est puissante et façonne presque tout ce que nous faisons. Elle est le fruit de millions d'années d'évolution. Souvent, il est impossible de la surmonter par la simple volonté.

C'est pourquoi les mauvaises habitudes sont si difficiles à surmonter. Lorsque nous restons coincés dans nos mauvaises habitudes, nous avons l'impression d'avoir échoué.

Vous savez que ce biscuit aux pépites de chocolat est mauvais pour vous, mais votre esprit ne peut tout simplement pas y résister. Votre esprit aime les aliments riches en calories parce qu'ils vous ont aidé à survivre dans les temps anciens.

Comment faire face :

Si vous voulez changer votre vie de manière positive, vous pouvez tirer parti de votre nature puissante.

Par exemple, pour manger sainement, il faut éliminer tous les aliments malsains de son environnement. Il est beaucoup plus facile d'éviter la tentation que d'y résister.

De même, vous pouvez tirer parti de l'amour de votre esprit pour la dopamine en vous récompensant lorsque vous atteignez vos objectifs.

7. arrêter trop tôt

Il faut du temps pour devenir bon dans tout ce qui en vaut la peine. De nombreuses personnes continuent d'essayer différentes choses sans parvenir à maîtriser aucune d'entre elles. Le fait d'être le valet de tous les métiers et le maître d'aucun d'entre eux nuit à la confiance en soi.

Comment faire face :

Maîtrisez une ou deux choses et apprenez les bases d'autres choses essentielles. Lorsque vous maîtrisez quelque chose, vous vous élevez au-dessus de la foule (gain de statut) et votre confiance augmente.

8. être débordé

Lorsque vous avez beaucoup à faire et que des centaines de choses attirent votre attention, vous êtes submergé. L'accablement vous paralyse et vous fait retomber dans vos mauvaises habitudes. Il vous fait perdre le sens du contrôle et vous donne l'impression d'avoir échoué.

Comment faire face :

Lorsque vous êtes débordé, vous devez prendre du recul pour avoir une vue d'ensemble de votre vie. Vous devez faire des ajustements et réorganiser les choses. Au lieu de ne rien faire, même un petit geste comme faire votre lit peut vous aider à vous sentir mieux.

Ce sentiment de petite victoire vous évitera de vous sentir en échec.

9. les croyances limitantes

Une croyance limitante est une croyance qui limite votre potentiel, qui vous fait croire que vous ne pouvez pas faire les choses. Elle provient du fait que nous n'avons pas fait les choses et de nos expériences passées.

Les critiques et les humiliations constantes de la part des parents, des enseignants et d'autres figures d'autorité peuvent vous amener à intérioriser des croyances limitatives.

Vous pouvez vérifier si vous avez des croyances limitatives en sortant de votre zone de confort, car les voix de vos croyances limitatives vous hanteront :

"Vous ne pouvez pas faire ça."

"Vous vous moquez de moi ?"

"Pour qui vous prenez-vous ?"

"Tu n'es bon à rien."

Comment faire face :

C'est peut-être le défi le plus difficile à relever de cette liste, mais c'est possible. La clé pour étouffer toutes ces voix est de donner à votre subconscient suffisamment de preuves qu'elles ont tort.

La simple répétition d'affirmations ne peut pas venir à bout d'un discours négatif sur soi.

Vous devez sortir de votre zone de confort et faire les choses que vos croyances limitatives vous interdisent de faire. C'est comme verser de l'eau sur le feu.

Analysez vos échecs

Un excellent moyen de ne pas prendre les échecs personnellement est de les analyser. L'analyse d'un échec est nécessaire pour en tirer des leçons, faute de quoi vous ne progresserez pas.

Demandez-vous ce qui s'est passé. Décrivez-le en détail. Demandez ensuite pourquoi cela s'est produit. Souvent, vous découvrirez que la raison pour laquelle cela s'est produit n'a rien à voir avec vous en tant que personne.