'ولې زه د ناکامۍ په څیر احساس کوم؟' (9 دلیلونه)
فهرست
تاسو شاید د هڅونکي ویناوالو او د بریالیتوب روزونکو څخه ناروغ شوي یاست چې په دوامداره توګه داسې شیان وایي:
2>"ناکامي د بریالیتوب لپاره ګام دی!"
"بریالیتوب ایا ناکامي دننه راوتلې ده!”
”له ناکامۍ مه وېرېږئ!”
دوی دا پیغامونه تکراروي ځکه چې دوی رښتیا وایي. همدارنګه، ځکه چې دوی په دوامداره توګه د انسان د ذهن د ژور ریښې تمایل سره مخ دي - کله چې تاسو د ناکامۍ په وخت کې د خندا احساس کوئ. کله چې تاسو ناکام یاست نو بد احساس کوئ. دا به پیښ شي. یقینا، تاسو به د یو څه په اړه فکر وکړئ یا واورئ چې د رغیدو لپاره هڅونکي وي، مګر هلته به یو څه وي چې د بیرته راګرځیدو لپاره وي.
ولې ناکامي بد احساس کوي
انسانان ټولنیز او ټولنیز دي کوپراتیف تی لرونکي حیوانات په هره کوپراتيف ګروپ کې، د هر غړي ارزښت په ګروپ کې د دوی د ونډې له مخې ټاکل کیږي. له همدې امله، موږ خپل ځان ارزښت په عمده توګه د هغه ارزښت څخه اخلو چې موږ ټولنې ته اضافه کوو.
موږ نه غواړو هغه څه وکړو چې موږ ته بد ښکاري.
ناکامي موږ ته بد ښکاري. دا په ګوته کوي چې موږ بې کفایته یو. کله چې نور زموږ د بې کفایتۍ په اړه پوهیږي، دوی موږ ته لږ ارزښت ورکوي. کله چې دوی موږ ته کم ارزښت ورکوي، موږ هم خپل ځان ته لږ ارزښت ورکوو.
د ناکامۍ په اړه ټولې مشورې او حکمتونه باید په دوامداره توګه تکرار شي ځکه چې ستاسو د احساساتو له مخې بې شعوره ذهن ستاسو ټولنیز موقف ته ډیره پاملرنه کوي.
د ناکامۍ له امله د ټولنیز حیثیت له لاسه ورکول دياصلي لامل چې موږ د ناکامۍ په وخت کې بد احساس کوو. زما مطلب دی، د دې په اړه فکر وکړئ: ایا تاسو به د ناکامۍ په څیر احساس کوئ او په خپلو ناکامیو شرمنده یاست که تاسو یوازې په یوه ټاپو کې ژوند کوئ؟
ولې موږ د ناکامۍ په څیر احساس کوو: اصلي لامل
د احساس په څیر ناکامي یوه بشپړه کڅوړه ده چې د ځواکمنو احساساتو سره راځي لکه شرم، خجالت، غوسه، مایوسي، او ویره - شرم خورا لوی دی.
دا احساسات تاسو ته د حیثیت له لاسه ورکولو خبرتیا دا یوازې ستاسو په ژوند کې پیښ شوي. ستاسو ذهن غواړي چې تاسو سم کړئ هر هغه څه چې غلط شوي دي. له دې نه زیات، دا غواړي چې تاسو ودروئ او خپل ځان شرمول پریږدئ.
او دا هغه څه دي چې موږ یې کوو.
کله چې موږ ناکام شو، موږ نږدې سمدستي هغه څه بندوو چې موږ یې کوو. ځینې خلک دومره ذلیل دي چې د صحنې پریښودو ته انتظار نشي کولی.
کله چې دا پیښ شي، د "د ناکامۍ احساس" کار ترسره کیږي. د حیثیت او درناوي نور زیان کم شوی. اوس موږ کولی شو بیرته د نقاشۍ بورډ ته لاړ شو او معلومه کړو چې څنګه خلکو ته بیا ښه ښکاري.
ما تاسو ته یوازې د بریالیتوب د سلګونو کیسې تر شا رواني میکانیزم درکړی چې تاسو یې اورئ.
ناکامۍ: ځانګړتیا یا حالت؟
هغه اصلي ستونزه چې خلک ورسره مخ کیږي کله چې د ناکامۍ خبره کیږي د دوی ناکامۍ پیژني. کله چې دوی ناکام شي، دوی فکر کوي چې دوی په ګناه کې دي. د دوی سره یو څه غلط دی.
کله چې دوی په پرله پسې ډول ناکامیږي، دوی ناکامي د یو باثباته ځانګړتیا په توګه ګوري، نه لنډمهاله حالت. دا د دې لامل دیناکامي ډیره سخته ده.
مګر دا ولې پیښیږي؟
ښه، ځکه چې نور یې هم کوي!
کله چې تاسو وګورئ چې یو څوک ناکام دی، تاسو احتمال لرئ چې فکر وکړئ چې هغه ناکام دی . تاسو حتی د دوی قضاوت کولی شئ، مګر تاسو نه غواړئ قضاوت وکړئ کله چې تاسو ناکام شئ. د انساني طبیعت دا مسخره او منافقانه اړخ بیرته راځي چې څنګه موږ ټولنیز ډولونه یو.
زموږ پلرونو باید د خپل ګروپ غړو د ارزښت په اړه ګړندي پریکړې وکړي. که دوی ډیر وخت ونیسي، د بیلګې په توګه، پریکړه وکړي چې یو څوک ښه ښکار وي که نه، دوی به ژوندي پاتې نشي.
| که دوی غوښه راوړي | <11 دوی ښه|
| که دوی زړه راښکونکي وي | 11> دوی صحتمند وي|
| که دوی زړه راښکونکي وي | دوی غیر صحي وي |
| که دوی مسکا کوي | دوی دوستانه |
د یو کتاب د پوښ په واسطه قضاوت کول یو ګړندۍ او ارزښتناکه تکامل تګلاره وه چې د قیمتي ژوندي پاتې کیدو او بیا تولید غلطیو مخه ونیسي.
له دې امله خلک د هغه څه منسوب کول چې واقعیا یوه پیښه ده (ناکامي) شخصیت ته. دوی ناکامي په شخصي توګه اخلي او دا د خپل شخصیت یوه برخه جوړوي.
د ناکامۍ احساس کولو لاملونه
په خلکو کې ځینې تمایلات د دوی په احساس کې مرسته کوي لکه څنګه چېناکامي یا بدتر کول. راځئ چې د دې تمایلاتو په اړه وګورو او په منطقي توګه ورسره څنګه مقابله وکړو.
1. غیر واقعي تمې
د سپوږمۍ په لور د خپل ټولنیز دریځ د لوړولو په هڅه کې، خلک اکثرا د ځان لپاره غیر حقیقي توقعات ساتي. تر دې بده دا چې دوی له نورو څخه هم په غیر واقعي ډول لوړې هیلې لري.
'زما زوی به ډاکټر شي.' – یو مور او پلار
'تاسو به سږکال لوړ یاست، زه زه ډاډه یم. - یو ښوونکی
ایا موږ کولی شو د یوې شیبې لپاره ودریږو او له ماشوم څخه وپوښتو چې دوی څه غواړي؟
بیوزله ماشوم د نورو د دې بار سره لوی کیږي ' هیلې او د هغوی په پوره کولو کې د ناکامۍ په څیر د ناکامۍ احساس کوي.
دا په لویانو باندې هم پلي کیږي.
نوی کال راځي، او خلک داسې دي، 'زه به دا نړۍ فتح کړم. کال!'.
کله چې موږ ژر پوه شو چې موږ نړۍ نه ده فتح کړې، موږ د ناکامۍ په څیر احساس کوو.
څنګه مقابله وکړو:
تاسو کولی شئ غیر واقعیت لرونکي خوبونه ولرئ، مګر تاسو باید عملي اهداف ولرئ. که تاسو معقول او د لاسته راوړلو وړ اهداف وټاکئ، نو تاسو به خوشحاله شئ کله چې تاسو د پرمختګ شواهد وګورئ.
د دې پر ځای چې راتلونکې میاشت د شپږ-پیک abs لپاره هدف وټاکئ، څنګه به تاسو د 10 پونډو له لاسه ورکولو هدف وټاکئ؟<1
2. پرفیکشنزم
پرفیکشنیزم د تشبث په نړۍ کې یوه لعنتي کلمه ده او د ښه دلیل لپاره. که تاسو د شیانو د بشپړولو هڅه وکړئ، تاسو به وخت ضایع کړئ او هیڅکله به هلته ورسیږئ. تاسو به د ناکامۍ په څیر احساس وکړئ.
څنګه مقابله وکړئ:
بشپړ دید ښه دښمن، او ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ښه دي. د کامل کیدو هڅه کول د ناکامۍ لپاره ځان تنظیم کول دي. لکه څنګه چې بریالي پوډکاسټر جان لی ډوماس په یوه کتاب کې ویلي، "تاسو باید د بشپړتیا لپاره کرکه ولرئ."
3. ټولنیز پرتله
د نورو په وړاندې ناکامي د حیثیت له لاسه ورکولو یوازینۍ لار نه ده. خلک هر وخت خپل حیثیت له لاسه ورکوي کله چې دوی د نورو سره پرتله کوي. حتی د لوړ رتبه اشخاص هم هغه وخت خپل حیثیت له لاسه ورکوي کله چې دوی د نورو سره د ځان پرتله کولو په جال کې راګیر شي.
پورته ټولنیز پرتله کول یعنې د خپل ځان پرتله کول د نورو سره چې ستاسو څخه غوره دي په طبیعي ډول انسانانو ته راځي. دا هغه څه دي چې واښه د زرغون سنډروم او د حسد احساساتو لامل کیږي.
خپل ځان له نورو سره پرتله کول او حسد کول تاسو هڅوي چې د دوی کچې ته ورسیږئ. دا په بشپړه توګه بد شی نه دی. مګر ډیری خلک، د الهام احساس کولو پرځای، حسد احساس کوي. د خپل ځان په پرتله، د بل چا لوړ دریځ دوی د ټيټ حالت او بې ځواکۍ احساس کوي.
خلک هر وخت په ټولنیزو رسنیو کې د دې حالت لوبې کې ښکیل دي. دوی یو څوک ګوري چې د دوی په زړه پوري ژوند په اړه پوسټ کوي. دوی لږ احساس کوي او د خپل غیر معمولي ژوند په اړه یو څه پوسټ کوي.
دا فکر کول ساده دي چې خلک یوازې په ټولنیزو رسنیو کې خپلې بریاوې شریکوي ترڅو خپل لیوالتیا شریک کړي یا نورو ته الهام ورکړي. تل د انسان طبیعت دا تیاره اړخ شتون لري چې دا چلند پرمخ وړي. تور اړخ چې په نورو باندې برتری غواړياو غواړي چې دوی بد وښيي.
څنګه مقابله وکړو:
دا لوبه هیڅکله پای ته نه رسیږي ځکه چې شاید هیڅوک د ژوند حیرانتیا تجربه کړي. موږ ټول د ژوند له پورته او ښکته څخه تیر یو. همدارنګه، هیڅوک نشي کولی په هرڅه کې ښه وي. هیڅوک نشي کولی دا ټول ولري.
مهمه نده چې تاسو څومره ښه یاست، تل به یو څوک ښه وي. تاسو نشئ کولی د هر یو کیفیت، شوق، یا د هر هغه چا د ګټو سره سیالي وکړئ چې تاسو یې پیژنئ.
د دې پر ځای چې د پرتله کولو په جال کې راښکته شي، څنګه به په خپل ځان تمرکز وکړو او معلومه کړو چې د ترلاسه کولو لپاره موږ څه ته اړتیا لرو؟ بلې کچې ته؟
4. رد
کله چې یو څوک موږ ردوي، دوی موږ ته دومره ارزښت نه ګوري چې زموږ سره وي یا زموږ سره سوداګري وکړي. د ارزښت له لاسه ورکول د وضعیت له لاسه ورکولو سره مساوي دي، او موږ د ناکامۍ په څیر احساس کوو.
څنګه مقابله وکړو:
په هره هڅه کې بریا د شمیرو لوبه ده. تاسو د ارزښت لپاره یو ملیون خلکو ته اړتیا نلرئ. هغه څوک چې له تاسو سره پاتې کیدل غوره کوي یا هغه څوک چې تاسو سره سوداګري کوي ستاسو لپاره د ژوند بدلونکي پایلې درلودلی شي.
د رد کیدل یوه نښه ده چې تاسو هڅه کوئ چې هڅه نه کول غوره دي.
5. امپوسټر سنډروم
امپوسټر سنډروم هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو پرته له تاسو څخه ستاسو شاوخوا هرچا ته ارزښتناک یاست. تاسو د درغلۍ په څیر احساس کوئ او اندیښنه لرئ چې خلک به ستاسو په اړه ومومي. تاسو د هغه حالت او بریالیتوب احساس کوئ چې تاسو ورته رسیدلي یاست.
څنګه مقابله وکړئ:
امپوسټر سنډروم رامینځته کیږي کله چېموږ د خپلو توقعاتو څخه ډیر یو. تاسو باید خپل ځان ته یادونه وکړئ چې که تاسو واقعیا مستحق نه یاست نو تاسو به هغه ځای نه یاست چې تاسو یاست.
6. ستاسو د طبیعت سره مبارزه
د انسان طبیعت خورا پیاوړی دی او نږدې هرڅه چې موږ یې کوو شکل ورکوي. دا د هغې تر شا ملیونونه کاله تکامل لري. ډیری وختونه، یوازې د ارادې سره بریالي کیدل ناممکن دي.
له همدې امله د بد عادتونو لرې کول خورا سخت دي. کله چې موږ په خپلو بدو عادتونو کې پاتې کیږو، موږ داسې احساس کوو چې موږ ناکام شوي یو.
تاسو پوهیږئ چې د چاکلیټ چپ کوکیز ستاسو لپاره خورا خطرناک دی، مګر ستاسو ذهن په ساده ډول د هغې مقاومت نشي کولی. ستاسو ذهن د کالوري لرونکي خواړه خوښوي ځکه چې دوی په پخوانیو وختونو کې د ژوندي پاتې کیدو سره مرسته کوله.
څنګه مقابله وکړئ:
که تاسو غواړئ په خپل ژوند کې مثبت بدلون رامینځته کړئ، تاسو کولی شئ د خپل ځواکمن طبیعت څخه ګټه پورته کړئ.
هم وګوره: موږ څنګه نړۍ پوهیږو (د ذهن دوه ګونی)د مثال په توګه، تاسو باید د صحي خوړو لپاره ټول غیر صحي خواړه له خپل چاپیریال څخه لرې کړئ. د مقاومت کولو په پرتله د لالچ څخه مخنیوی خورا اسانه دی.
په ورته ډول، تاسو کولی شئ د ډوپامین سره د خپل ذهن مینه ګټه پورته کړئ کله چې تاسو خپلې موخې ترلاسه کوئ خپل ځان ته انعام ورکړئ.
7. ډیر ژر پریښودل
په هر څه کې ښه کیدل چې د ښه کیدو ارزښت لري وخت نیسي. ډیری خلک پرته له دې چې په کوم یو کې مهارت ترلاسه کړي مختلف شیان هڅه کوي. د ټولو تجارتونو جیک او د هیچا مالک کیدل باور کموي.
څنګه مقابله وکړئ:
په یو یا دوه شیانو کې مهارت ترلاسه کړئ او د نورو اړینو شیانو اساسات زده کړئ. کله چې تاسویو څه ماسټر کړئ، تاسو خپل ځان د خلکو څخه پورته کړئ (د حیثیت لاسته راوړنه). ستاسو باور زیاتیږي.
8. خفه کیږئ
کله چې تاسو ډیر څه لرئ او په سلګونو شیان ستاسو پام ځان ته را اړوي، تاسو خفه کیږئ. اضطراب تاسو فلج کوي او تاسو بیرته بد عادتونو ته اړوي. دا د کنټرول احساس له لاسه ورکولو او د ناکامۍ په څیر احساس کوي.
څنګه مقابله وکړئ:
کله چې تاسو ستړی کیږئ، تاسو اړتیا لرئ چې له خپل ژوند څخه شاته ولاړ شئ د خپل ژوند لوی انځور لید ترلاسه کړئ. تاسو اړتیا لرئ تنظیمات وکړئ او شیان بیا تنظیم کړئ. د هیڅ نه کولو پر ځای، حتی یو کوچنی عمل لکه خپل بستر جوړول کولی شي تاسو ښه احساس درکړي.
د کوچنۍ بریا ترلاسه کولو احساس به تاسو د ناکامۍ احساس کولو مخه ونیسي.
9. د باورونو محدودول
محدود باور هغه باور دی چې ستاسو وړتیا محدودوي، تاسو باور درکوي چې تاسو شیان نشي کولی. دا د شیانو د نه کولو او زموږ د تیرو تجربو څخه رامینځته کیږي.
د والدینو، ښوونکو او نورو چارواکو لخوا دوامداره نیوکه او شرمول کولی شي تاسو محدود باورونه داخلي کړي.
تاسو کولی شئ ازموینه وکړئ که نه. تاسو د خپل راحتي زون څخه په وتلو سره محدود باورونه لرئ. کله چې تاسو دا کار کوئ، ستاسو د محدودو باورونو غږونه به تاسو ځوروي:
"تاسو دا نشئ کولی."
"ایا تاسو ما سره ټوکې کوئ؟ ?"
"تاسو څوک فکر کوئ؟"
هم وګوره: د ناوړه ملګري ازموینه (16 توکي)"تاسو د هیڅ شی لپاره ښه یاست."
څنګه مقابله وکړو:
داپه دې لیست کې د بریالي کیدو لپاره شاید ترټولو سخته ننګونه وي، مګر دا کیدی شي. د دې ټولو غږونو د خړوبولو کلیدي دا ده چې خپل شعوري ذهن ته کافي ثبوت ورکړئ چې دوی غلط دي.
یوازې د اثبات تکرار نشي کولی په منفي ځان خبرو باندې بریالي شي.
تاسو باید د خپل آرامۍ زون څخه بهر ګام پورته کړئ او هغه کارونه وکړئ چې ستاسو محدود باورونه وايي چې تاسو یې نشي کولی. دا به په اور باندې د اوبو اچولو په څیر کار وکړي.
خپلې ناکامۍ تحلیل کړئ
په شخصي توګه د ناکامیو څخه د مخنیوي یوه غوره لاره د دوی تحلیل کول دي. د ناکامۍ تحلیل اړین دی که تاسو ترې زده کړئ. که نه، تاسو به پرمختګ ونه کړئ.
له ځانه وپوښتئ چې څه پیښ شوي. په تفصیل سره یې بیان کړئ. بیا پوښتنه وکړئ چې ولې دا پیښ شوي. ډیری وختونه، تاسو به ومومئ چې علت یې د یو شخص په توګه ستاسو سره هیڅ تړاو نه درلود.
