Muhtemelen motivasyon konuşmacılarının ve başarı koçlarının sürekli şu tür şeyler söylemesinden bıkmışsınızdır:

"Başarısızlık başarıya giden yolda bir basamaktır!"

"Başarı, başarısızlığın ters yüz edilmesidir!"

"Başarısız olmaktan korkmayın!"

Bu mesajları tekrarlamaya devam ediyorlar çünkü doğruyu söylüyorlar. Ayrıca, insan zihninin köklü bir eğilimine, başarısız olduğunuzda kendinizi berbat hissetme eğilimine sürekli karşı çıkıyorlar.

Başarısızlıkla ilgili olumlu inançları tamamen içselleştirmediğiniz sürece olacak Başarısız olduğunuzda kendinizi kötü hissedersiniz. Bu olacaktır. Elbette, toparlanmak için motive edici bir şeyler düşünecek veya dinleyeceksiniz, ancak orada olacak iyileşmek için bir şey olmalı.

Başarısızlık neden kötü hissettirir?

İnsanlar sosyal ve işbirlikçi memelilerdir. Herhangi bir işbirlikçi grupta, her üyenin değeri gruba yaptığı katkıya göre belirlenir. Dolayısıyla, öz değerimizi esas olarak topluma kattığımız değerden alırız.

Bizi kötü gösterecek hiçbir şey yapmak istemiyoruz.

Başarısızlık bizi kötü gösterir. Beceriksiz olduğumuzu gösterir. Başkaları beceriksizliğimizi bildiğinde bize daha az değer verirler. Onlar bize daha az değer verdiğinde biz de kendimize daha az değer veririz.

Başarısızlıkla ilgili tüm tavsiye ve bilgelikler durmaksızın tekrarlanmalıdır çünkü duygu odaklı bilinçaltınız sosyal konumunuzu çok önemser.

Başarısızlığın yol açtığı sosyal statü kaybı, başarısız olduğumuzda kendimizi kötü hissetmemizin ana nedenidir. Yani, bir düşünün: Bir adada tek başınıza yaşasaydınız kendinizi başarısız hisseder ve başarısızlıklarınızdan utanır mıydınız?

Neden başarısız gibi hissederiz: Temel neden

Başarısızlık hissi, utanç, mahcubiyet, öfke, hayal kırıklığı ve korku gibi güçlü duygularla birlikte gelen bir pakettir - utanç en büyük olanıdır.

Bu duygular sizi bir şeye karşı uyarır. statü kaybı Zihniniz, yanlış giden her neyse onu düzeltmenizi ister. Bundan da öte, durmanızı ve kendinizi utandırmaktan vazgeçmenizi ister.

Biz de bunu yapıyoruz.

Başarısız olduğumuzda, yaptığımız işi neredeyse anında bırakma eğiliminde oluruz. Bazı insanlar o kadar aşağılanır ki, olay yerini terk etmek için sabırsızlanırlar.

Bu gerçekleştiğinde, 'başarısız gibi hissetme' işi tamamlanmış, statü ve saygıdaki daha fazla kayıp engellenmiş olur. Artık çizim tahtasına geri dönebilir ve insanlara tekrar nasıl iyi görüneceğimizi bulabiliriz.

Az önce size duyduğunuz yüzlerce başarı öyküsünün ardındaki psikolojik mekanizmayı verdim.

Başarısızlık: Özellik mi, durum mu?

İnsanların başarısızlık söz konusu olduğunda karşılaştıkları temel sorun, başarısızlıklarıyla özdeşleşmeleridir. Başarısız olduklarında, hatalı olduklarını, kendilerinde bir sorun olduğunu düşünürler.

Tekrar tekrar başarısız olduklarında, başarısızlığı geçici bir durum olarak değil, istikrarlı bir özellik olarak görürler. Başarısızlığın neden bu kadar zor olduğunun temelinde bu yatar.

Ama bu neden oluyor?

Çünkü bunu başkaları da yapıyor!

Birinin başarısız olduğunu gördüğünüzde, onun başarısız olduğunu düşünerek yargılamanız muhtemeldir. Hatta onları yargılayabilirsiniz, ancak başarısız olduğunuzda yargılanmak istemezsiniz. İnsan doğasının bu saçma ve ikiyüzlü yönü, sosyal bir tür olmamıza kadar uzanır.

Atalarımız grup üyelerinin değeri hakkında hızlı karar vermek zorundaydı. Örneğin, birinin iyi bir avcı olup olmadığına karar vermeleri çok uzun sürseydi, hayatta kalamazlardı.

Bu yargılar, hayatta kalmalarını ve üremelerini kolaylaştıran hızlı kararlar almalarına yardımcı oldu. Bu konularda akıl yürütmek için çok fazla zaman harcayamazlardı. Aslında, beynin rasyonel kısmı çok daha sonra evrimleşti.

Bir kitabı kapağına göre değerlendirmek, maliyetli hayatta kalma ve üreme hatalarını önlemek için hızlı ve değerli bir evrimsel stratejiydi.

Bu nedenle, insanlar gerçekte bir olay olan başarısızlığı kişiliklerine atfetme eğilimindedirler. Başarısızlığı kişisel olarak alırlar ve kişiliklerinin bir parçası haline getirirler.

Kendinizi başarısız hissetmenizin nedenleri

İnsanlardaki bazı eğilimler, kendilerini başarısız hissetmelerine katkıda bulunur veya bunu daha da kötüleştirir. Bu eğilimleri ve bunlarla rasyonel bir şekilde nasıl başa çıkılacağını gözden geçirelim.

1. Gerçekçi olmayan beklentiler

İnsanlar, sosyal statülerini aya yükseltmek için umutsuzca çabalarken, genellikle kendileri için gerçekçi olmayan beklentiler belirlerler. Daha da kötüsü, başkaları için de gerçekçi olmayan yüksek beklentiler belirlerler.

"Oğlum doktor olacak." - Bir ebeveyn

"Bu yılın en iyisi olacaksın, eminim." - Bir öğretmen

Bir an durup çocuğa ne istediğini sorabilir miyiz?

Zavallı çocuk, başkalarının beklentilerinin yüküyle büyür ve bu beklentileri karşılayamadığında kendini başarısız hisseder.

Bu durum yetişkinler için de geçerlidir.

Yeni yıl geliyor ve insanlar "Bu yıl dünyayı fethedeceğim!" diyor.

Kısa süre sonra dünyayı fethedemediğimizi anladığımızda, kendimizi başarısız hissederiz.

Nasıl başa çıkılır?

Gerçekçi olmayan hayalleriniz olabilir, ancak pratik hedefleriniz olmalıdır. Makul ve ulaşılabilir hedefler belirlerseniz, ilerlemenin kanıtlarını gördüğünüzde mutlu olursunuz.

Gelecek ay karın kası hedeflemek yerine, 10 kilo vermeyi hedeflemeye ne dersiniz?

2. Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik, girişimcilik dünyasında lanetli bir kelimedir ve bunun iyi bir nedeni vardır. İşleri mükemmel hale getirmek için çabalarsanız, zaman kaybedersiniz ve asla oraya ulaşamayabilirsiniz. Sonunda kendinizi başarısız gibi hissedersiniz.

Nasıl başa çıkılır?

Mükemmel iyinin düşmanıdır ve ihtiyacınız olan tek şey iyidir. Mükemmel olmaya çalışmak kendinizi başarısızlığa hazırlamaktır. Başarılı podcaster John Lee Dumas'ın bir kitabında dediği gibi, "Mükemmeliyetçilikten tiksinmeniz gerekir."

3. Sosyal karşılaştırma

Başkalarının önünde başarısız olmak statü kaybetmenin tek yolu değildir. İnsanlar kendilerini başkalarıyla kıyasladıklarında her zaman statü kaybederler. Yüksek statülü kişiler bile kendilerini başkalarıyla kıyaslama tuzağına düştüklerinde statü kaybederler.

Yukarı doğru sosyal karşılaştırma, yani kendinizi sizden daha iyi olanlarla kıyaslamak insanların doğasında vardır. Çimenler daha yeşildir sendromunu ve kıskançlık duygusunu tetikleyen şey budur.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak ve kıskanmak sizi onların seviyesine gelmeye motive eder. Bu tamamen kötü bir şey değildir. Ancak çoğu insan ilham almak yerine kıskançlık hisseder. Kendileriyle kıyaslandığında, diğer kişinin yüksek statüsü onları düşük statülü ve güçsüz hissettirir.

İnsanlar sosyal medyada sürekli bu durum oyununu oynuyorlar. Birinin muhteşem hayatıyla ilgili paylaşım yaptığını görüyorlar. Kendilerini daha az hissediyorlar ve kendi inanılmaz hayatlarıyla ilgili bir şeyler paylaşıyorlar.

İnsanların başarılarını sosyal medyada yalnızca heyecanlarını paylaşmak ya da başkalarına ilham vermek için paylaştıklarını düşünmek saflıktır. İnsan doğasının bu davranışı yönlendiren karanlık bir tarafı her zaman vardır. Başkalarına karşı üstünlük arzulayan ve onları kötü göstermek isteyen karanlık taraf.

Nasıl başa çıkılır?

Bu oyun hiç bitmez çünkü neredeyse hiç kimse hayatın muhteşemliğini her zaman yaşayamaz. Hepimiz hayatın iniş ve çıkışlarından geçiyoruz. Ayrıca hiç kimse her şeyde iyi olamaz, hiç kimse her şeye sahip olamaz.

Ne kadar iyi olursanız olun, her zaman daha iyisi olacaktır. Tanıdığınız her insanın her bir niteliği, hobisi veya ilgi alanıyla rekabet edemezsiniz.

Bu karşılaştırma tuzağına düşmek yerine, kendimize odaklanmaya ve bir sonraki seviyeye geçmek için ne yapmamız gerektiğini bulmaya ne dersiniz?

4. Reddetme

Birisi bizi reddettiğinde, bizi bizimle birlikte olacak veya bizimle iş yapacak kadar değerli görmez. Değer kaybı statü kaybına eşittir ve kendimizi başarısız hissederiz.

Nasıl başa çıkılır?

Herhangi bir girişimde başarı bir sayı oyunudur. Size değer vermesi için milyonlarca insana ihtiyacınız yoktur. Sizinle birlikte olmayı seçen o bir kişi ya da sizinle iş yapan o bir kişi sizin için hayat değiştiren sonuçlar doğurabilir.

Reddedilmek, denediğinize dair bir işarettir ve bu da denememekten daha iyidir.

5. Sahtekarlık sendromu

Sahtekar sendromu, sizin dışınızda çevrenizdeki herkes için değerli olduğunuzda ortaya çıkar. Kendinizi bir sahtekar gibi hisseder ve insanların sizi öğreneceğinden endişe edersiniz. Ulaştığınız statü ve başarıyı hak etmediğinizi düşünürsünüz.

Nasıl başa çıkılır?

Sahtekârlık sendromu, kendi beklentilerimizi aştığımızda tetiklenir. Kendinize, gerçekten hak etmiyor olsaydınız, bulunduğunuz yerde olamayacağınızı hatırlatmalısınız.

6. Doğanıza karşı savaşmak

İnsan doğası güçlüdür ve neredeyse yaptığımız her şeyi şekillendirir. Arkasında milyonlarca yıllık bir evrim vardır. Çoğu zaman, sadece irade gücüyle bunun üstesinden gelmek imkansızdır.

Kötü alışkanlıkların üstesinden gelmenin bu kadar zor olmasının nedeni budur. Kötü alışkanlıklarımıza takılıp kaldığımızda, kendimizi başarısız olmuş gibi hissederiz.

O çikolatalı kurabiyenin sizin için korkunç olduğunu biliyorsunuz ama zihniniz ona karşı koyamıyor. Zihniniz kalori açısından zengin yiyecekleri seviyor çünkü bunlar eski zamanlarda hayatta kalmanıza yardımcı oluyordu.

Nasıl başa çıkılır?

Hayatınızda olumlu bir değişiklik yapmak istiyorsanız, güçlü doğanızdan yararlanabilirsiniz.

Örneğin, sağlıklı beslenmek için çevrenizdeki tüm sağlıksız yiyecekleri uzaklaştırmanız gerekir. Baştan çıkarıcı şeylerden kaçınmak, onlara direnmekten çok daha kolaydır.

Benzer şekilde, hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirerek zihninizin dopamine olan sevgisinden yararlanabilirsiniz.

7. Çok erken bırakmak

İyi olmaya değer herhangi bir şeyde iyi olmak zaman alır. Pek çok insan, herhangi birinde ustalığa ulaşmadan farklı şeyler denemeye devam eder. Her işin ustası olup hiçbirinin ustası olmamak özgüveni azaltır.

Nasıl başa çıkılır?

Bir veya iki şeyde ustalaşın ve diğer temel şeylerin temellerini öğrenin. Bir şeyde ustalaştığınızda, kendinizi kalabalığın üzerine çıkarırsınız (statü kazanımı). Güveniniz artar.

8. Bunalmış olmak

Yapacak çok şeyiniz olduğunda ve dikkatinizi çeken yüzlerce şey olduğunda, bunalırsınız. Bunalmak sizi felç eder ve kötü alışkanlıklara geri dönmenize neden olur. Kontrol duygusunu kaybetmenize ve kendinizi başarısız hissetmenize yol açar.

Nasıl başa çıkılır?

Bunaldığınızda, hayatınızın büyük resmini görmek için hayatınızdan bir adım geri çekilmeniz gerekir. Ayarlamalar yapmanız ve işleri yeniden düzenlemeniz gerekir. Hiçbir şey yapmamak yerine, yatağınızı toplamak gibi küçük bir hareket bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Küçük bir kazanım elde etme hissi, kendinizi başarısız hissetmenizi önleyecektir.

9. Sınırlayıcı inançlar

Sınırlayıcı inanç, potansiyelinizi sınırlayan, sizi bir şeyleri yapamayacağınıza inandıran bir inançtır. Bir şeyleri yapmamaktan ve geçmiş deneyimlerimizden kaynaklanır.

Ebeveynler, öğretmenler ve diğer otorite figürlerinden gelen sürekli eleştiri ve utanç, sınırlayıcı inançları içselleştirmenize neden olabilir.

Konfor alanınızın dışına çıkarak sınırlayıcı inançlara sahip olup olmadığınızı test edebilirsiniz. Bunu yaptığınızda, sınırlayıcı inançlarınızın sesleri sizi rahatsız edecektir:

"Bunu yapamazsın."

"Benimle dalga mı geçiyorsun?"

"Sen kim olduğunu sanıyorsun?"

"Hiçbir işe yaramıyorsun."

Nasıl başa çıkılır?

Bu belki de bu listedeki üstesinden gelinmesi en zor zorluktur, ancak yapılabilir. Tüm bu sesleri bastırmanın anahtarı, bilinçaltınıza yanlış olduklarına dair yeterince kanıt vermektir.

Olumlamaların tekrarı olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden gelemez.

Konfor alanınızın dışına çıkmalı ve sınırlayıcı inançlarınızın yapamayacağınızı söylediği şeyleri yapmalısınız. Bu, ateşe su dökmek gibi işe yarayacaktır.

Başarısızlıklarınızı analiz edin

Başarısızlıkları kişisel olarak algılamaktan kaçınmanın en iyi yolu onları analiz etmektir. Başarısızlıklardan ders çıkarabilmek için onları analiz etmek gerekir. Aksi takdirde ilerleme kaydedemezsiniz.

Kendinize ne olduğunu sorun. Ayrıntılı olarak tanımlayın. Sonra neden olduğunu sorun. Çoğu zaman, bunun nedeninin bir kişi olarak sizinle hiçbir ilgisi olmadığını göreceksiniz.