আপনি সম্ভবত অনুপ্রেরণামূলক বক্তা এবং সাফল্যের কোচের কারণে অসুস্থ হয়ে পড়েছেন যা ক্রমাগত বলছেন:

"ব্যর্থতা হল সাফল্যের সোপান!"

"সফলতা ব্যর্থতা কি ভিতরে থেকে বেরিয়ে এসেছে!”

“ব্যর্থ হতে ভয় পাবেন না!”

তারা এই বার্তাগুলি পুনরাবৃত্তি করতে থাকে কারণ তারা সত্য বলছে। এছাড়াও, কারণ তারা ক্রমাগত মানুষের মনের গভীর-মূল প্রবণতার বিরুদ্ধে থাকে- যখন আপনি ব্যর্থ হন তখন খারাপ বোধ করার প্রবণতা৷ ব্যর্থ হলে খারাপ লাগে। এটা ঘটতে যাচ্ছে. অবশ্যই, আপনি পুনরুদ্ধার করার অনুপ্রেরণামূলক কিছু সম্পর্কে চিন্তা করবেন বা শুনবেন, তবে সেখানে থেকে পুনরুদ্ধার করার কিছু থাকবে।

ব্যর্থতা কেন খারাপ লাগে

মানুষ সামাজিক এবং সমবায় স্তন্যপায়ী প্রাণী। যেকোন সমবায় গোষ্ঠীতে, প্রতিটি সদস্যের মূল্য নির্ধারিত হয় গ্রুপে তাদের অবদানের দ্বারা। তাই, আমরা সমাজে যে মূল্য যোগ করি তা থেকেই আমরা আমাদের আত্ম-মূল্য অর্জন করি।

আমরা এমন কিছু করতে চাই না যা আমাদের খারাপ দেখায়।

ব্যর্থতা আমাদের খারাপ দেখায়। এটি যোগাযোগ করে যে আমরা অক্ষম। অন্যরা যখন আমাদের অযোগ্যতা সম্পর্কে জানে, তখন তারা আমাদের কম মূল্য দেয়। যখন তারা আমাদেরকে কম মূল্য দেয়, তখন আমরাও নিজেদেরকে কম মূল্য দিই৷

ব্যর্থতার চারপাশে সমস্ত উপদেশ এবং প্রজ্ঞা অবিরামভাবে পুনরাবৃত্তি করতে হবে কারণ আপনার আবেগ-চালিত অবচেতন মন আপনার সামাজিক অবস্থান সম্পর্কে অনেক বেশি যত্নশীল৷

ব্যর্থতার কারণে সামাজিক মর্যাদা নষ্ট হয়প্রধান কারণ যখন আমরা ব্যর্থ হই তখন আমাদের খারাপ লাগে। আমি বলতে চাচ্ছি, এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যদি একটি দ্বীপে একা থাকতেন তবে আপনি কি ব্যর্থতার মতো বোধ করবেন এবং আপনার ব্যর্থতার জন্য লজ্জিত হবেন?

কেন আমরা ব্যর্থ বলে মনে করি: মূল কারণ

অনুভূতি ব্যর্থতা একটি সম্পূর্ণ প্যাকেজ যা লজ্জা, বিব্রত, রাগ, হতাশা এবং ভয়ের মতো শক্তিশালী আবেগ নিয়ে আসে– লজ্জা সবচেয়ে বড়।

এই অনুভূতিগুলি আপনাকে মর্যাদা হারানোর সম্পর্কে সতর্ক করে। যা আপনার জীবনে ঘটেছে। আপনার মন চায় যে ভুল হয়েছে তা আপনি ঠিক করুন। তার চেয়েও বড় কথা, এটি চায় আপনি থামুন এবং নিজেকে বিব্রত করা ছেড়ে দিন।

এবং আমরা এটিই করি।

যখন আমরা ব্যর্থ হই, তখন আমরা যা করছি তা প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই বন্ধ করে দেওয়ার প্রবণতা থাকে। কিছু লোক এতটাই অপমানিত যে তারা দৃশ্যটি ছেড়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারে না।

যখন এটি ঘটে, তখন 'ব্যর্থ হওয়ার মতো অনুভূতি' করার কাজটি করা হয়। মর্যাদা এবং সম্মানের আরও ক্ষতি হ্রাস করা হয়েছে। এখন আমরা ড্রয়িং বোর্ডে ফিরে যেতে পারি এবং কীভাবে লোকেদের কাছে আবার ভাল দেখাতে পারি তা বের করতে পারি।

আপনি যে শত শত সাফল্যের গল্প শুনেছেন তার পিছনে আমি আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া দিয়েছি।

ব্যর্থতা: বৈশিষ্ট্য নাকি অবস্থা?

ব্যর্থতার ক্ষেত্রে মানুষ যে প্রধান সমস্যাটির মুখোমুখি হয় তাদের ব্যর্থতা চিহ্নিত করা হয়. যখন তারা ব্যর্থ হয়, তারা মনে করে যে তারা দোষী। তাদের সাথে কিছু ভুল আছে।

যখন তারা বারবার ব্যর্থ হয়, তারা ব্যর্থতাকে একটি স্থিতিশীল বৈশিষ্ট্য হিসাবে দেখে, একটি অস্থায়ী অবস্থা নয়। এটা কেন মূলে আছেব্যর্থতা এত কঠিন।

কিন্তু এটা কেন হয়?

আচ্ছা, কারণ অন্যরাও এটা করে!

যখন আপনি কাউকে ব্যর্থ হতে দেখেন, তখন আপনি তাকে ব্যর্থ বলে মনে করতে পারেন . আপনি এমনকি তাদের বিচার করতে পারেন, কিন্তু আপনি যখন ব্যর্থ হন তখন আপনি বিচার করতে চান না। মানব প্রকৃতির এই হাস্যকর এবং কপট দিকটি আমরা কীভাবে সামাজিক প্রজাতি।

আমাদের পূর্বপুরুষদের তাদের দলের সদস্যদের মূল্য সম্পর্কে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে হয়েছিল। যদি তারা খুব বেশি সময় নেয়, উদাহরণস্বরূপ, কেউ একজন ভাল শিকারী কিনা তা নির্ধারণ করতে, তারা বাঁচবে না।

এই রায়গুলি তাদের দ্রুত বেঁচে থাকার এবং প্রজনন-বর্ধক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করেছে। তারা এই জিনিসগুলি সম্পর্কে খুব বেশি সময় নষ্ট করতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, মস্তিষ্কের যৌক্তিক অংশটি অনেক পরে বিবর্তিত হয়েছে।

একটি বইকে এর প্রচ্ছদ দ্বারা বিচার করা একটি দ্রুত এবং মূল্যবান বিবর্তনীয় কৌশল ছিল যাতে ব্যয়বহুল বেঁচে থাকা এবং প্রজনন ভুল রোধ করা যায়।

অতএব, মানুষ প্রবণতা ব্যক্তিত্বের জন্য প্রকৃতপক্ষে একটি ঘটনা (ব্যর্থতা) কী? তারা ব্যর্থতাকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করে এবং এটিকে তাদের ব্যক্তিত্বের একটি অংশ করে তোলে।

ব্যর্থতার অনুভূতির কারণ

মানুষের কিছু প্রবণতা তাদের অনুভূতিতে অবদান রাখেব্যর্থতা বা এটি আরও খারাপ করুন। আসুন এই প্রবণতাগুলি এবং কীভাবে যুক্তিযুক্তভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করা যায় সেদিকে যাই৷

1. অবাস্তব প্রত্যাশা

চাঁদে তাদের সামাজিক মর্যাদা বাড়ানোর জন্য একটি মরিয়া ফিট, লোকেরা প্রায়শই নিজেদের জন্য অবাস্তব প্রত্যাশা রাখে। আরও খারাপ, তারা অন্যদের কাছেও অবাস্তবভাবে উচ্চ প্রত্যাশা রাখে।

'আমার ছেলে ডাক্তার হবে।' – একজন পিতামাতা

'আপনি এই বছর শীর্ষে থাকবেন, আমি 'আমি নিশ্চিত।' – একজন শিক্ষক

আমরা কি এক মুহুর্তের জন্য থামতে পারি এবং বাচ্চাকে জিজ্ঞেস করতে পারি যে তারা কী চায়?

গরীব শিশুটি অন্যের এই বোঝা নিয়ে বড় হয় ' প্রত্যাশা এবং সেগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ হলে ব্যর্থতার মতো অনুভব করে৷

এটি প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য৷

নতুন বছর আসে, এবং লোকেরা মনে করে, 'আমি এই বিশ্বকে জয় করতে যাচ্ছি বছর!'।

যখন আমরা শীঘ্রই জানতে পারি যে আমরা বিশ্ব জয় করতে পারিনি, তখন আমরা ব্যর্থতার মতো অনুভব করি।

কীভাবে মোকাবেলা করব:

আপনি অবাস্তব স্বপ্ন দেখতে পারেন, কিন্তু আপনার বাস্তব লক্ষ্য থাকতে হবে। আপনি যদি যুক্তিসঙ্গত এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, আপনি যখন অগ্রগতির প্রমাণ দেখতে পাবেন তখন আপনি খুশি হবেন।

আগামী মাসে ছয়-প্যাক অ্যাবসের জন্য লক্ষ্য রাখার পরিবর্তে, আপনি 10 পাউন্ড হারানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন?<1

2. পারফেকশনিজম

পরিপূর্ণতাবাদ উদ্যোক্তার জগতে একটি অভিশপ্ত শব্দ এবং একটি সঙ্গত কারণে। আপনি যদি জিনিসগুলিকে নিখুঁত করার চেষ্টা করেন তবে আপনি সময় নষ্ট করবেন এবং সেখানে কখনই পৌঁছাতে পারবেন না। আপনি শেষ পর্যন্ত ব্যর্থতার মতো অনুভব করবেন।

কিভাবে মোকাবেলা করবেন:

পারফেক্টভালোর শত্রু, এবং আপনার যা দরকার তা ভালো। নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট করা। যেমন সফল পডকাস্টার জন লি ডুমাস একটি বইতে বলেছেন, "আপনার পরিপূর্ণতাবাদের জন্য বিতৃষ্ণা থাকতে হবে।"

3. সামাজিক তুলনা

অন্যদের সামনে ব্যর্থ হওয়াই মর্যাদা হারানোর একমাত্র উপায় নয়। লোকেরা যখন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করে তখন সর্বদা মর্যাদা হারায়। এমনকি উচ্চ-মর্যাদাসম্পন্ন ব্যক্তিরাও যখন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার ফাঁদে পড়ে তখন মর্যাদা হারান।

উর্ধ্বমুখী সামাজিক তুলনা অর্থাৎ আপনার চেয়ে ভালো অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা স্বাভাবিকভাবেই মানুষের কাছে আসে। এটিই ঘাসকে চালিত করে সবুজ সিনড্রোম এবং ঈর্ষার আবেগ।

নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এবং ঈর্ষা করা আপনাকে তাদের স্তরে যেতে অনুপ্রাণিত করে। এটি সম্পূর্ণ খারাপ জিনিস নয়। কিন্তু অধিকাংশ মানুষ, অনুপ্রাণিত বোধ করার পরিবর্তে, ঈর্ষান্বিত বোধ করে। তাদের নিজের তুলনায়, অন্য ব্যক্তির উচ্চ মর্যাদা তাদের নিম্ন মর্যাদা এবং শক্তিহীন বোধ করে।

মানুষ সোশ্যাল মিডিয়াতে এই স্ট্যাটাস গেমটিতে সর্বদা জড়িত থাকে। তারা কাউকে তাদের কল্পিত জীবন সম্পর্কে পোস্ট করতে দেখে। তারা তাদের নিজেদের অবিশ্বাস্য জীবন সম্পর্কে কিছু কম অনুভব করে এবং কিছু পোস্ট করে।

এটা ভাবা বোকামী যে লোকেরা শুধুমাত্র তাদের উত্তেজনা শেয়ার করতে বা অন্যদের অনুপ্রাণিত করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের সাফল্য শেয়ার করে। মানব প্রকৃতির এই অন্ধকার দিকটি সর্বদা এই আচরণকে চালিত করে। অন্ধকার দিক যা অন্যদের উপর শ্রেষ্ঠত্ব কামনা করেএবং তাদের খারাপ দেখাতে চায়।

কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়:

এই গেমটি কখনও শেষ হয় না কারণ কমই কেউ সারাজীবনের দুর্দান্ততা অনুভব করে। আমরা সবাই জীবনের উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যাই। এছাড়াও, কেউ সবকিছুতে ভাল হতে পারে না। কারো কাছেই সব থাকতে পারে না।

আপনি যতই ভালো হোন না কেন, সবসময় ভালো কেউ থাকবেন। আপনার পরিচিত প্রত্যেক ব্যক্তির প্রতিটি গুণ, শখ বা আগ্রহের সাথে আপনি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারবেন না।

এই তুলনার ফাঁদে না পড়ে, কীভাবে আমরা নিজেদের উপর ফোকাস করব এবং এটি পেতে আমাদের কী করতে হবে তা নির্ধারণ করব? পরবর্তী স্তরে?

4. প্রত্যাখ্যান

যখন কেউ আমাদের প্রত্যাখ্যান করে, তারা আমাদের সাথে থাকা বা আমাদের সাথে ব্যবসা করার মতো মূল্যবান বলে মনে করে না। মান হারানো স্ট্যাটাস হারানোর সমান, এবং আমরা একটি ব্যর্থতার মত অনুভব করি।

কিভাবে মোকাবেলা করবেন:

যেকোন প্রচেষ্টায় সাফল্য একটি সংখ্যার খেলা। আপনাকে মূল্য দেওয়ার জন্য আপনার মিলিয়ন লোকের দরকার নেই। যে একজন ব্যক্তি আপনার সাথে থাকতে চান বা যে একজন ব্যক্তি আপনার সাথে ব্যবসা করেন আপনার জন্য জীবন পরিবর্তনকারী পরিণতি হতে পারে৷

প্রত্যাখ্যাত হওয়া একটি লক্ষণ যা আপনি চেষ্টা করছেন যা চেষ্টা না করার চেয়ে ভাল৷

5. ইম্পোস্টার সিনড্রোম

ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম তখনই ঘটে যখন আপনি আপনার আশেপাশের সকলের কাছে আপনি ছাড়া মূল্যবান হন। আপনি একটি প্রতারণার মত মনে করেন এবং চিন্তা করেন যে লোকেরা আপনার সম্পর্কে জানতে পারবে। আপনি যে মর্যাদা এবং সাফল্যে পৌঁছেছেন তার জন্য আপনি অযোগ্য বোধ করছেন।

কীভাবে মোকাবেলা করবেন:

ইমপোস্টার সিন্ড্রোম ট্রিগার হয় যখনআমরা আমাদের নিজস্ব প্রত্যাশা অতিক্রম. আপনাকে নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে আপনি যদি সত্যিই অযোগ্য হতেন, আপনি যেখানে আছেন সেখানে আপনি থাকতেন না।

6. আপনার প্রকৃতির বিরুদ্ধে লড়াই করা

মানুষের প্রকৃতি শক্তিশালী এবং আমরা যা করি প্রায় সবকিছুকে আকার দেয়। এর পিছনে রয়েছে লক্ষ লক্ষ বছরের বিবর্তন। প্রায়শই, নিছক ইচ্ছাশক্তি দিয়ে তা কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব।

এই কারণেই খারাপ অভ্যাসগুলি কাটিয়ে ওঠা খুব কঠিন। যখন আমরা আমাদের খারাপ অভ্যাসের মধ্যে আটকে থাকি, তখন আমাদের মনে হয় আমরা ব্যর্থ হয়েছি৷

আপনি জানেন যে চকোলেট চিপ কুকি আপনার জন্য ভয়ানক, কিন্তু আপনার মন এটিকে প্রতিরোধ করতে পারে না৷ আপনার মন ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার পছন্দ করে কারণ তারা প্রাচীনকালে বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিল।

কিভাবে মোকাবেলা করবেন:

আপনি যদি আপনার জীবনে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করতে চান, আপনি আপনার শক্তিশালী প্রকৃতির ব্যবহার করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনাকে আপনার চারপাশ থেকে সমস্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার সরিয়ে ফেলতে হবে। প্রতিহত করার চেয়ে প্রলোভন এড়ানো অনেক সহজ৷

একইভাবে, আপনি যখন আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন তখন নিজেকে পুরস্কৃত করার মাধ্যমে আপনি ডোপামিনের প্রতি আপনার মনের ভালবাসাকে কাজে লাগাতে পারেন৷

7. খুব শীঘ্রই ছেড়ে দেওয়া

যেকোনো কিছুতেই ভালো হওয়া যেটা ভালো হওয়ার জন্য সময় লাগে। অনেক লোক তাদের একটিতে আয়ত্ত না পেয়ে বিভিন্ন জিনিসের চেষ্টা চালিয়ে যায়। সমস্ত ব্যবসার জ্যাক এবং কোনোটিরই মাস্টার হওয়া আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে না।

কিভাবে মোকাবেলা করবেন:

এক বা দুটি জিনিস আয়ত্ত করুন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির মূল বিষয়গুলি শিখুন। যখন তুমিকিছু আয়ত্ত করুন, আপনি নিজেকে ভিড়ের উপরে উঠান (মর্যাদা লাভ)। আপনার আত্মবিশ্বাস বেড়ে যায়।

8. অভিভূত হওয়া

যখন আপনার অনেক কিছু করার থাকে এবং শত শত জিনিস আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করে তখন আপনি অভিভূত হন। অতিমাত্রায় আপনাকে পঙ্গু করে দেয় এবং আপনাকে খারাপ অভ্যাসের দিকে ফিরে যেতে বাধ্য করে। এটি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি হারাতে এবং ব্যর্থতার মতো অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়।

কীভাবে মোকাবেলা করবেন:

আপনি যখন অভিভূত হন, তখন আপনাকে আপনার জীবন থেকে ফিরে যেতে হবে আপনার জীবনের একটি বড় ছবি ভিউ পান। আপনাকে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং জিনিসগুলি পুনরায় সংগঠিত করতে হবে। কিছুই না করার পরিবর্তে, এমনকি আপনার বিছানা তৈরি করার মতো একটি ছোট কাজও আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে।

একটি ছোট জয় পাওয়ার অনুভূতি আপনাকে ব্যর্থ হওয়ার মতো অনুভূতি থেকে বিরত রাখবে।

9. সীমাবদ্ধ বিশ্বাস

একটি সীমাবদ্ধ বিশ্বাস হল এমন একটি বিশ্বাস যা আপনার সম্ভাবনাকে সীমিত করে, আপনাকে বিশ্বাস করে যে আপনি কিছু করতে পারবেন না। এটা কিছু না করা এবং আমাদের অতীত অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয়।

অভিভাবক, শিক্ষক এবং অন্যান্য কর্তৃপক্ষের কাছ থেকে ক্রমাগত সমালোচনা এবং লজ্জা আপনাকে সীমিত বিশ্বাসকে অভ্যন্তরীণ করে তুলতে পারে।

আপনি পরীক্ষা করতে পারেন কি না আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে এসে আপনার সীমিত বিশ্বাস রয়েছে। যখন আপনি এটি করবেন, তখন আপনার সীমিত বিশ্বাসের কণ্ঠস্বর আপনাকে তাড়িত করবে:

"আপনি এটি করতে পারবেন না।"

"আপনি কি আমার সাথে মজা করছেন? ?”

"আপনি কে মনে করেন?"

"তুমি কিছুতেই ভালো।"

কিভাবে মোকাবেলা করবেন:

এটিএই তালিকায় অতিক্রম করা সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন চ্যালেঞ্জ, কিন্তু এটি করা যেতে পারে। এই সমস্ত কণ্ঠস্বরকে স্যাঁতস্যাঁতে করার মূল চাবিকাঠি হল আপনার অবচেতন মনকে যথেষ্ট প্রমাণ দেওয়া যে তারা ভুল।

শুধুমাত্র নিশ্চিতকরণের পুনরাবৃত্তি নেতিবাচক আত্ম-কথাকে কাটিয়ে উঠতে পারে না।

আপনাকে করতে হবে আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে যান এবং আপনার সীমিত বিশ্বাস বলে যে আপনি করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলি করুন। এটি আগুনে জল ঢালার মতো কাজ করবে৷

আপনার ব্যর্থতাগুলি বিশ্লেষণ করুন

ব্যক্তিগতভাবে ব্যর্থতাগুলিকে এড়াতে একটি দুর্দান্ত উপায় হল সেগুলি বিশ্লেষণ করা৷ আপনি যদি এটি থেকে শিক্ষা নিতে চান তবে ব্যর্থতার বিশ্লেষণ প্রয়োজন। অন্যথায়, আপনি উন্নতি করতে পারবেন না।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কি হয়েছে। এটি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করুন। তারপর জিজ্ঞাসা করুন কেন এটি ঘটেছে। প্রায়শই, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি হওয়ার কারণে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার সাথে কোনও সম্পর্ক ছিল না।