Olet varmaan kyllästynyt siihen, että motivaatiopuhujat ja menestysvalmentajat sanovat jatkuvasti sellaisia asioita kuin:

"Epäonnistuminen on ponnahduslauta menestykseen!"

"Menestys on epäonnistuminen nurinpäin käännettynä!"

"Älä pelkää epäonnistua!"

He toistavat näitä viestejä, koska ne kertovat totuuden. Myös siksi, että he ovat jatkuvasti vastassaan ihmismielen syvään juurtunutta taipumusta - taipumusta tuntea olonsa surkeaksi, kun epäonnistuu.

Ellet ole täysin sisäistänyt positiivisia uskomuksia epäonnistumisesta, - will Tunne huonoa omaatuntoa, kun epäonnistut. Sitä tapahtuu. Toki ajattelet tai kuuntelet jotain motivoivaa toipumiseen, mutta siellä will on jotain, josta on toipuminen.

Miksi epäonnistuminen tuntuu pahalta

Ihmiset ovat sosiaalisia ja yhteistyökykyisiä nisäkkäitä. Missä tahansa yhteistyöryhmässä jokaisen jäsenen arvo määräytyy sen mukaan, miten hän osallistuu ryhmän toimintaan. Näin ollen saamme itsearvostuksemme pääasiassa siitä arvosta, jonka annamme yhteiskunnalle.

Emme halua tehdä mitään, mikä saa meidät näyttämään huonolta.

Epäonnistuminen saa meidät näyttämään huonolta. Se viestii, että olemme epäpäteviä. Kun muut tietävät epäpätevyydestämme, he arvostavat meitä vähemmän. Kun he arvostavat meitä vähemmän, myös me arvostamme itseämme vähemmän.

Kaikkia epäonnistumiseen liittyviä neuvoja ja viisauksia on toistettava loputtomiin, koska tunteisiin perustuva alitajuntasi välittää paljon sosiaalisesta asemastasi.

Epäonnistumisen aiheuttama sosiaalisen aseman menetys on tärkein syy siihen, että epäonnistuminen tuntuu pahalta. Ajattele: tuntisitko itsesi epäonnistuneeksi ja häpeäisitkö epäonnistumisiasi, jos asuisit yksin saarella?

Miksi tunnemme itsemme epäonnistuneiksi: Ydinsyy

Epäonnistumisen tunne on kokonainen paketti, johon liittyy voimakkaita tunteita, kuten häpeää, nolostumista, vihaa, pettymystä ja pelkoa - häpeä on niistä suurin.

Nämä tunteet varoittavat sinua aseman menetys Mielesi haluaa, että korjaat sen, mikä meni pieleen. Enemmänkin se haluaa, että lopetat ja lakkaat nolaamasta itseäsi.

Ja sitä me teemme.

Kun epäonnistumme, meillä on tapana lopettaa toimintamme lähes välittömästi. Jotkut ihmiset ovat niin nöyryytettyjä, että he eivät malta odottaa, että pääsevät pois paikalta.

Kun näin tapahtuu, "epäonnistumisen tunteen" aiheuttama työ on tehty, ja aseman ja kunnioituksen menetys on pysäytetty. Nyt voimme palata takaisin piirustuspöydän ääreen ja miettiä, miten voimme taas näyttää hyvältä ihmisten silmissä.

Kerroin juuri psykologisen mekanismin, joka on niiden satojen menestystarinoiden taustalla, joita kuulet.

Epäonnistuminen: ominaisuus vai tila?

Suurin ongelma, jonka ihmiset kohtaavat epäonnistumisen suhteen, on samaistuminen epäonnistumiseensa. Kun he epäonnistuvat, he ajattelevat, että he ovat syyllisiä, että heissä on jotain vikaa.

Kun he epäonnistuvat kerta toisensa jälkeen, he näkevät epäonnistumisen pysyvänä ominaisuutena, ei tilapäisenä tilana. Tämä on perimmäinen syy siihen, miksi epäonnistuminen on niin vaikeaa.

Mutta miksi näin tapahtuu?

No, koska muutkin tekevät niin!

Kun näet jonkun epäonnistuvan, luultavasti tuomitset hänet epäonnistuneeksi. Saatat jopa tuomita hänet, mutta et halua tulla tuomituksi, kun epäonnistut itse. Tämä naurettava ja tekopyhä osa ihmisluontoa juontaa juurensa siihen, että olemme sosiaalinen laji.

Esi-isiemme oli tehtävä nopeita päätöksiä ryhmänsä jäsenten arvosta. Jos heiltä kesti esimerkiksi liian kauan päättää, oliko joku hyvä metsästäjä vai ei, he eivät olisi selvinneet hengissä.

Nämä arviot auttoivat niitä tekemään nopeita selviytymistä ja lisääntymistä edistäviä päätöksiä. Niillä ei ollut varaa tuhlata liikaa aikaa näiden asioiden pohtimiseen. Itse asiassa aivojen rationaalinen osa kehittyi paljon myöhemmin.

Kirjan tuomitseminen kannesta kanteen oli nopea ja arvokas evoluutiostrategia, jolla vältettiin kalliita selviytymis- ja lisääntymisvirheitä.

Ihmisillä on siis taipumus liittää tapahtuma (epäonnistuminen) persoonallisuuteensa. He ottavat epäonnistumisen henkilökohtaisesti ja tekevät siitä osan persoonallisuuttaan.

Syyt epäonnistumisen tunteeseen

Jotkin ihmisissä esiintyvät taipumukset edistävät tai pahentavat epäonnistumisen tunnetta. Käydään läpi näitä taipumuksia ja sitä, miten niistä voi selviytyä järkevästi.

1. Epärealistiset odotukset

Epätoivoisessa pyrkimyksessään nostaa sosiaalinen asemansa kuuhun ihmiset asettavat usein itselleen epärealistisia odotuksia. Mikä pahempaa, he asettavat epärealistisen korkeita odotuksia myös muille.

"Pojastani tulee lääkäri." - Vanhempi

Olen varma, että olet tämän vuoden paras." - - Opettaja

Voimmeko pysähtyä hetkeksi ja kysyä lapselta, mitä hän haluaa?

Lapsiparka kasvaa muiden odotusten taakan kanssa ja tuntee itsensä epäonnistuneeksi, kun ei pysty täyttämään niitä.

Tämä koskee myös aikuisia.

Uusi vuosi tulee, ja ihmiset sanovat: "Aion valloittaa maailman tänä vuonna!".

Kun pian huomaamme, ettemme ole valloittaneet maailmaa, tunnemme itsemme epäonnistuneiksi.

Miten selviytyä:

Unelmasi voivat olla epärealistisia, mutta sinulla on oltava käytännöllisiä tavoitteita. Jos asetat kohtuullisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita, olet iloinen, kun näet todisteita edistymisestä.

Sen sijaan, että tavoittelisit ensi kuussa sixpack-vatsalihaksia, mitä jos asettaisit tavoitteeksesi laihduttaa 10 kiloa?

2. Perfektionismi

Perfektionismi on kirosana yrittäjyyden maailmassa, ja hyvästä syystä. Jos yrität tehdä asiat täydellisesti, tuhlaat aikaa, etkä ehkä koskaan pääse perille ja tunnet itsesi epäonnistujaksi.

Miten selviytyä:

Täydellisyys on hyvän vihollinen, ja kaikki mitä tarvitset on hyvää. Täydellisyyden tavoittelu on epäonnistumisen paikka. Kuten menestynyt podcaster John Lee Dumas sanoi eräässä kirjassaan: "Täydellisyyttä on inhottava".

3. Sosiaalinen vertailu

Epäonnistuminen muiden edessä ei ole ainoa tapa menettää asemaa. Ihmiset menettävät asemaa koko ajan, kun he vertaavat itseään muihin. Jopa korkean aseman omaavat henkilöt menettävät asemaa, kun he joutuvat vertailemaan itseään muihin.

Sosiaalinen vertailu ylöspäin eli itsensä vertaaminen muihin, jotka ovat parempia kuin sinä, on ihmiselle luontaista. Se saa aikaan ruoho on vihreämpää -oireyhtymän ja mustasukkaisuuden tunteen.

Itsensä vertaaminen muihin ja kateus motivoivat pääsemään heidän tasolleen. Se ei ole täysin huono asia. Mutta useimmat ihmiset tuntevat inspiraation sijasta kateutta. Heidän omaan asemaansa verrattuna toisen korkea asema saa heidät tuntemaan itsensä alhaiseksi ja voimattomaksi.

Ihmiset harrastavat tätä tilaleikkiä koko ajan sosiaalisessa mediassa. He näkevät jonkun kirjoittavan upeasta elämästään, tuntevat itsensä huonommaksi ja kirjoittavat jotain omasta uskomattomasta elämästään.

On naiivia ajatella, että ihmiset jakavat onnistumisiaan sosiaalisessa mediassa vain jakaakseen innostustaan tai inspiroidakseen muita. Ihmisluonnon pimeä puoli ajaa aina tähän käytökseen. Se pimeä puoli, joka haluaa olla ylivertainen muihin nähden ja saada heidät näyttämään huonolta.

Miten selviytyä:

Tämä peli on loputon, koska tuskin kukaan kokee elämän mahtavuutta koko ajan. Me kaikki käymme läpi elämän ylä- ja alamäkiä. Kukaan ei myöskään voi olla hyvä kaikessa. Kenelläkään ei voi olla kaikkea. Kenelläkään ei voi olla kaikkea.

Vaikka olisit kuinka hyvä, aina löytyy joku parempi. Et voi kilpailla kaikkien tuntemiesi ihmisten kaikkien ominaisuuksien, harrastusten tai kiinnostuksen kohteiden kanssa.

Sen sijaan, että lankeamme tähän vertailun ansaan, mitä jos keskittyisimme itseemme ja miettisimme, mitä meidän on tehtävä päästääksemme seuraavalle tasolle?

4. Hylkääminen

Kun joku hylkää meidät, hän ei pidä meitä tarpeeksi arvokkaina ollakseen kanssamme tai asioidakseen kanssamme. Arvon menettäminen merkitsee statuksen menettämistä, ja tunnemme itsemme epäonnistuneiksi.

Miten selviytyä:

Menestyminen missä tahansa yrityksessä on numeropeliä. Et tarvitse miljoonaa ihmistä arvostamaan sinua. Sillä yhdellä ihmisellä, joka päättää olla kanssasi tai sillä yhdellä ihmisellä, joka tekee kanssasi kauppaa, voi olla elämääsi mullistavia seurauksia.

Hylätyksi tuleminen on merkki siitä, että yrität, mikä on parempi kuin se, ettet yritä.

5. Huijari-oireyhtymä

Impostori-oireyhtymä ilmenee, kun olet arvokas kaikille ympärilläsi oleville paitsi itsellesi. Tunnet itsesi huijariksi ja pelkäät, että ihmiset saavat tietää sinusta. Tunnet olevasi ansaitsematta saavuttamaasi asemaa ja menestystä.

Miten selviytyä:

Imposter-syndrooma laukeaa, kun ylitämme omat odotuksemme. Sinun on muistutettava itseäsi siitä, että jos olisit todella ansaitsematon, et olisi siellä, missä olet.

6. Taistelu luontoasi vastaan

Ihmisluonto on voimakas ja muokkaa lähes kaikkea, mitä teemme. Sillä on takanaan miljoonien vuosien evoluutio. Usein sitä on mahdotonta voittaa pelkällä tahdonvoimalla.

Siksi huonoja tapoja on niin vaikea voittaa. Kun jumiudumme huonoihin tapoihimme, tunnemme, että olemme epäonnistuneet.

Tiedät, että suklaakeksi on kamalaa sinulle, mutta mielesi ei yksinkertaisesti voi vastustaa sitä. Mielesi rakastaa kaloripitoisia ruokia, koska ne auttoivat selviytymään muinaisina aikoina.

Miten selviytyä:

Jos haluat tehdä elämässäsi myönteisen muutoksen, voit hyödyntää voimakasta luonnettasi.

Sinun on esimerkiksi poistettava kaikki epäterveelliset elintarvikkeet ympäristöstäsi, jos haluat syödä terveellisesti. On paljon helpompaa välttää kiusausta kuin vastustaa sitä.

Samoin voit hyödyntää mielesi rakkautta dopamiiniin palkitsemalla itsesi, kun saavutat tavoitteesi.

7. Liian aikainen lopettaminen

Hyväksi tuleminen kaikessa, missä kannattaa olla hyvä, vie aikaa. Monet ihmiset kokeilevat jatkuvasti eri asioita, mutta eivät saavuta mestaruutta yhdessäkään niistä. Se, että on kaikkien alojen asiantuntija, mutta ei minkään mestari, vähentää itseluottamusta.

Miten selviytyä:

Hallitse yksi tai kaksi asiaa ja opettele muiden olennaisten asioiden perusteet. Kun hallitset jonkin asian, nostat itsesi joukon yläpuolelle (statuksen vahvistuminen). Itseluottamuksesi kasvaa.

8. Hukkuminen

Kun sinulla on paljon tekemistä ja satoja asioita, jotka vaativat huomiotasi, tulet hukkumaiseksi. Hukkuminen lamaannuttaa sinut ja saa sinut luisumaan takaisin huonoihin tapoihin. Se johtaa hallinnan tunteen menettämiseen ja epäonnistumisen tunteeseen.

Miten selviytyä:

Kun olet ylikuormittunut, sinun on otettava askel taaksepäin, jotta saat kokonaiskuvan elämästäsi. Sinun on tehtävä muutoksia ja järjestettävä asiat uudelleen. Sen sijaan, että et tee mitään, pienikin teko, kuten sängyn petaaminen, voi saada sinut voimaan paremmin.

Se tunne, että saat pienen voiton, estää sinua tuntemasta itseäsi epäonnistujaksi.

9. Rajoittavat uskomukset

Rajoittava uskomus on uskomus, joka rajoittaa potentiaaliasi ja saa sinut uskomaan, ettet pysty tekemään asioita. Se johtuu siitä, ettet ole tehnyt asioita, ja aiemmista kokemuksistamme.

Vanhempien, opettajien ja muiden auktoriteettihahmojen jatkuva kritiikki ja häpäisy voi saada sinut sisäistämään rajoittavia uskomuksia.

Voit testata, onko sinulla rajoittavia uskomuksia vai ei, astumalla ulos mukavuusalueeltasi. Kun teet niin, rajoittavien uskomustesi äänet vainoavat sinua:

"Et voi tehdä sitä."

"Oletko tosissasi?"

"Kuka luulet olevasi?"

"Sinusta ei ole mihinkään."

Miten selviytyä:

Tämä on ehkä tämän listan vaikein haaste, mutta se on mahdollista. Avain kaikkien näiden äänien vaimentamiseen on antaa alitajunnallesi tarpeeksi todisteita siitä, että ne ovat väärässä.

Pelkkä vakuuttelujen toistaminen ei voi voittaa negatiivista itsepuhetta.

Sinun on astuttava mukavuusalueesi ulkopuolelle ja tehtävä asioita, joita rajoittavien uskomustesi mukaan et voi tehdä. Se toimii kuin veden kaataminen tuleen.

Analysoi epäonnistumisesi

Hyvä tapa välttää epäonnistumisten ottamista henkilökohtaisesti on niiden analysointi. Epäonnistumisten analysointi on välttämätöntä, jos aiot oppia niistä. Muuten et pääse eteenpäin.

Kysy itseltäsi, mitä tapahtui. Kuvaile se yksityiskohtaisesti. Kysy sitten, miksi se tapahtui. Usein huomaat, että syy ei liity mitenkään sinuun ihmisenä.