La plupart des gens veulent contribuer à leur société parce que cela les rehausse aux yeux des autres, ce qui augmente leur estime de soi.

Une société dans laquelle les membres contribuent les uns aux autres survit et prospère, au bénéfice de chacun d'entre eux, ce qui renforce la cohésion du groupe.

L'être humain est fait pour renforcer la cohésion de son groupe social. Il veut contribuer et bénéficier de la contribution des autres.

Cette contribution ou altruisme doit cependant être contrebalancée par l'égoïsme. La survie et la reproduction de l'individu sont primordiales. Lorsque les besoins égoïstes sont satisfaits, les individus préfèrent ensuite aider leurs proches.

Aider ses parents génétiquement proches, c'est aider ses gènes. Ensuite, les individus se préoccupent d'aider leur communauté au sens large.

Qu'est-ce qui fait de quelqu'un un fardeau ?

Un certain degré de réciprocité existe dans toutes les relations humaines. Les humains ne veulent pas aider s'ils ne sont pas aidés.

Lorsque nous recevons plus que nous ne donnons, nous nous sentons comme un fardeau pour les autres qui nous donnent plus qu'ils ne reçoivent de nous. Nous nous sentons comme un fardeau parce que le principe de réciprocité n'est pas respecté.

Toute situation dans laquelle nous prenons aux autres plus que nous ne le méritons ou dans laquelle nous leur imposons des coûts inutiles peut donner lieu au sentiment d'être un fardeau :

• Famille
• Partenaire
• Amis
• Société
• Collaborateurs

Certaines personnes ont l'impression d'être un fardeau pour tous ceux qui les entourent et d'être trop dépendantes de leur entourage.

Les raisons spécifiques de se sentir comme un fardeau sont les suivantes

• Dépendance financière à l'égard des autres
• Dépendance émotionnelle à l'égard des autres
• Souffrir de problèmes de santé mentale
• Se décharger de ses problèmes sur les autres
• Laisser tomber les autres
• Faire honte aux autres
• Être coincé dans une mauvaise habitude (dépendance)

Nous avons tous besoin de l'attention et du soutien de nos proches, mais il arrive un moment où notre besoin de soutien franchit une limite et viole la réciprocité.

Tant que nous les soutenons en retour, nous n'avons pas l'impression d'être un fardeau. Lorsque nous ne faisons que rechercher leur soutien sans les soutenir en retour, nous avons l'impression d'être un fardeau.

Le sentiment d'être un fardeau entraîne des sentiments de culpabilité, de dévalorisation et de honte.

Ces émotions négatives nous incitent à cesser de violer la réciprocité et à rééquilibrer nos relations.

Il existe une différence subtile entre se sentir un fardeau sans l'être réellement et se sentir un fardeau parce qu'on sont être un fardeau.

Dans le premier cas, le sentiment d'être un fardeau peut être tout à fait dans votre tête. Vous pouvez penser que vous violez la réciprocité, mais la personne qui vous aide est heureuse de le faire parce qu'elle vous apprécie ou parce qu'elle tient à maintenir une relation avec vous.

Sentiment d'être un fardeau et suicidalité

Qu'est-ce qu'une société qui veut survivre et prospérer fait à ses membres non productifs ? Si ces membres non contributifs sont des tricheurs, c'est-à-dire qu'ils prennent sans rien donner, la société les punit.

Si ces membres non-contributeurs veulent donner mais ne le peuvent pas, la société ne peut pas les punir. Ce serait une injustice. Mais ils restent un fardeau pour la société. L'évolution a donc dû trouver un moyen de les faire disparaître.

Le sentiment d'être un fardeau peut donc conduire à des idées suicidaires. Si vous n'apportez rien à votre groupe, vous gaspillez ses ressources, des ressources que les autres membres pourraient consacrer à leur propre survie et à leur épanouissement.2

La personne qui se sent comme un fardeau et qui envisage de se suicider a tendance à penser que les autres pourraient être mieux lotis si elle mettait fin à ses jours.

Certains groupes de la société sont particulièrement vulnérables au sentiment d'être un fardeau :

• Les personnes âgées
• Personnes handicapées
• Les personnes atteintes d'une maladie en phase terminale

Des études ont montré que lorsque les personnes atteintes d'une maladie avancée ont le sentiment d'être un fardeau, elles expriment leur désir de hâter leur mort.3

Comment ne plus se sentir comme un fardeau

Se sentir comme un fardeau est un signe d'intelligence sociale élevée. Vous violez la réciprocité et faites supporter des coûts aux autres. Vous êtes suffisamment sensible et attentionné pour ne pas être un fardeau.

Ils vous considèrent probablement aussi comme un fardeau, mais ont suffisamment de grâce sociale pour ne pas vous le dire.

En même temps, le sentiment d'être un fardeau peut avoir des conséquences négatives considérables. Lorsque vous avez l'impression que votre simple existence est un fardeau pour les autres, vous considérez que cesser d'exister est une option viable.

La meilleure façon de ne plus se sentir comme un fardeau est de rétablir le sens de la réciprocité.

L'esprit a un biais de disponibilité, ce qui signifie que nous avons tendance à nous concentrer sur ce qui se passe maintenant, en ignorant ce qui s'est passé ou ce qui pourrait se passer.

Ce n'est pas parce que vous êtes dépendant d'eux aujourd'hui que vous l'avez toujours été. Si vous pouvez vous rappeler les moments où vous les avez aidés, cela vous aidera à rétablir la réciprocité.4

Par ailleurs, une fois que vous aurez cessé d'être dépendant d'eux, vous pourrez toujours leur rendre la pareille à l'avenir.

Si vous êtes une personne âgée ou malade, je suis sûr qu'il y a des façons de contribuer et de se sentir digne. Vous pouvez partager votre sagesse, par exemple. Même une conversation chaleureuse avec quelqu'un est une contribution.

Il existe d'innombrables exemples de personnes qui ont réussi à apporter leur contribution au monde malgré leur handicap : Stephen Hawking et Helen Keller viennent à l'esprit.

Si vous avez pris soin de vos proches lorsqu'ils étaient malades, vous ne violez pas la réciprocité. Ils devraient vous aider sans que vous ayez l'impression d'être un fardeau.

Ce que je veux dire, c'est qu'il est facile de se laisser abuser par notre programmation évolutive en pensant que nous ne pouvons pas contribuer et que nous sommes un fardeau pour les autres.

Prêtez attention aux personnes de votre entourage qui se sentent comme un fardeau et aidez-les à voir la lumière. Vous pourriez sauver une vie.

Références

1. Gorvin, L., & ; Brown, D. (2012), The psychology of feeling like a burden : A review of the literature. Revue de psychologie sociale , 14 (1), 28-41.
2. Van Orden, K. A., Lynam, M. E., Hollar, D., & ; Joiner, T. E. (2006). Perceived burdensomeness as an indicator of suicidal symptoms. Thérapie cognitive et recherche , 30 (4), 457-467.
3. Rodríguez-Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I., & ; Monforte-Royo, C. (2019). Le sentiment d'être un fardeau pour les autres et le souhait de hâter la mort chez les patients atteints d'une maladie avancée : une revue systématique. Bioéthique , 33 (4), 411-420.
4. McPherson, C. J., Wilson, K. G., Chyurlia, L., & ; Leclerc, C. (2010). L'équilibre des concessions dans les relations soignants-partenaires : un examen du fardeau auto-perçu, de l'équité relationnelle et de la qualité de vie du point de vue des bénéficiaires de soins à la suite d'un accident vasculaire cérébral. Psychologie de la réadaptation , 55 (2), 194.