Anda mungkin sudah muak dengan pembicara motivasi dan pelatih sukses yang terus-menerus mengatakan hal-hal seperti:

"Kegagalan adalah batu loncatan menuju kesuksesan!"

"Kesuksesan adalah kegagalan yang dibalik!"

"Jangan takut gagal!"

Mereka terus mengulangi pesan-pesan ini karena mereka mengatakan yang sebenarnya, dan juga karena mereka terus-menerus melawan kecenderungan pikiran manusia yang sudah mengakar - kecenderungan untuk merasa gagal.

Kecuali jika Anda telah benar-benar menginternalisasi keyakinan positif tentang kegagalan, Anda akan merasa buruk ketika Anda gagal. Itu akan terjadi. Tentu saja, Anda akan memikirkan atau mendengarkan sesuatu yang memotivasi untuk pulih, tetapi ada akan menjadi sesuatu yang harus dipulihkan.

Mengapa kegagalan terasa buruk

Manusia adalah mamalia sosial dan kooperatif. Dalam kelompok kooperatif mana pun, nilai setiap anggota ditentukan oleh kontribusinya terhadap kelompok. Oleh karena itu, kita memperoleh nilai diri kita terutama dari nilai yang kita tambahkan kepada masyarakat.

Kami tidak ingin melakukan apa pun yang membuat kami terlihat buruk.

Kegagalan membuat kita terlihat buruk. Kegagalan mengkomunikasikan bahwa kita tidak kompeten. Ketika orang lain mengetahui ketidakkompetenan kita, mereka akan menilai kita lebih rendah. Ketika mereka menilai kita lebih rendah, kita pun akan lebih rendah menilai diri kita sendiri.

Semua nasihat dan kebijaksanaan seputar kegagalan harus diulang tanpa henti karena pikiran bawah sadar Anda yang digerakkan oleh emosi sangat peduli dengan status sosial Anda.

Hilangnya status sosial yang disebabkan oleh kegagalan adalah alasan utama kita merasa tidak enak saat kita gagal. Maksud saya, coba pikirkan: Apakah Anda akan merasa gagal dan malu dengan kegagalan Anda jika Anda tinggal sendirian di sebuah pulau?

Mengapa kita merasa gagal: Alasan utama

Merasa gagal adalah sebuah paket lengkap yang datang dengan emosi yang kuat seperti rasa malu, malu, marah, kecewa, dan takut - rasa malu yang paling besar.

Perasaan ini mengingatkan Anda pada kehilangan status Pikiran Anda ingin Anda memperbaiki apa pun yang salah, lebih dari itu, pikiran Anda ingin Anda berhenti dan berhenti mempermalukan diri sendiri.

Dan itulah yang kami lakukan.

Ketika kita gagal, kita cenderung berhenti melakukan apa yang sedang kita lakukan dengan segera. Beberapa orang merasa sangat malu sehingga mereka tidak sabar untuk meninggalkan tempat kejadian.

Ketika hal itu terjadi, pekerjaan 'merasa gagal' telah selesai. Hilangnya status dan rasa hormat lebih lanjut telah berkurang. Sekarang kita dapat kembali ke papan gambar dan mencari cara untuk terlihat baik di hadapan orang lain lagi.

Saya baru saja memberi Anda mekanisme psikologis di balik ratusan kisah sukses yang Anda dengar.

Kegagalan: Sifat atau keadaan?

Masalah utama yang dihadapi orang dalam menghadapi kegagalan adalah mengidentifikasi diri dengan kegagalan mereka. Ketika mereka gagal, mereka berpikir bahwa mereka yang salah, ada yang salah dengan diri mereka.

Ketika mereka gagal berulang kali, mereka melihat kegagalan sebagai sifat yang stabil, bukan keadaan sementara. Inilah akar mengapa kegagalan begitu sulit.

Tetapi mengapa hal itu bisa terjadi?

Yah, karena orang lain juga melakukannya!

Ketika Anda melihat seseorang gagal, Anda cenderung menilai bahwa mereka gagal, bahkan mungkin menghakimi mereka, tetapi Anda tidak ingin dihakimi ketika Anda gagal. Aspek konyol dan munafik dari sifat manusia ini kembali pada bagaimana kita adalah spesies sosial.

Nenek moyang kita harus membuat keputusan cepat tentang nilai anggota kelompok mereka. Jika mereka terlalu lama, misalnya, untuk memutuskan apakah seseorang pemburu yang baik atau tidak, mereka tidak akan bertahan hidup.

Penilaian ini membantu mereka membuat keputusan untuk bertahan hidup dan meningkatkan reproduksi dengan cepat. Mereka tidak bisa membuang terlalu banyak waktu untuk memikirkan hal-hal ini. Faktanya, bagian rasional dari otak berevolusi lebih lama lagi.

Menilai buku dari sampulnya adalah strategi evolusi yang cepat dan berharga untuk mencegah kesalahan bertahan hidup dan reproduksi yang merugikan.

Oleh karena itu, orang cenderung mengaitkan apa yang sebenarnya merupakan sebuah peristiwa (kegagalan) dengan kepribadian. Mereka menganggap kegagalan secara pribadi dan menjadikannya sebagai bagian dari kepribadian mereka.

Alasan merasa gagal

Beberapa kecenderungan dalam diri seseorang berkontribusi pada perasaan gagal atau memperburuknya. Mari kita bahas kecenderungan-kecenderungan ini dan cara mengatasinya secara rasional.

1. Harapan yang tidak realistis

Dalam upaya untuk meningkatkan status sosial mereka hingga ke bulan, orang sering kali menetapkan harapan yang tidak realistis untuk diri mereka sendiri, dan lebih buruk lagi, mereka juga menetapkan harapan yang terlalu tinggi untuk orang lain.

"Anak saya akan menjadi dokter." - Orang tua

'Anda akan menjadi yang teratas tahun ini, saya yakin.' - Seorang guru

Bisakah kita berhenti sejenak dan bertanya kepada anak apa yang mereka inginkan?

Anak yang malang itu tumbuh dengan beban ekspektasi orang lain dan merasa gagal ketika gagal memenuhi ekspektasi tersebut.

Hal ini juga berlaku untuk orang dewasa.

Tahun baru tiba, dan orang-orang berkata, 'Saya akan menaklukkan dunia tahun ini!

Ketika kita segera mengetahui bahwa kita belum menaklukkan dunia, kita merasa gagal.

Bagaimana cara mengatasinya:

Anda bisa saja memiliki mimpi yang tidak realistis, tetapi Anda harus memiliki tujuan yang praktis. Jika Anda menetapkan tujuan yang masuk akal dan dapat dicapai, Anda akan senang ketika melihat bukti kemajuan.

Daripada menargetkan perut sixpack bulan depan, bagaimana jika Anda menetapkan target untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg?

2. Perfeksionisme

Perfeksionisme adalah kata terkutuk dalam dunia kewirausahaan, dan untuk alasan yang bagus. Jika Anda berusaha untuk membuat segala sesuatunya sempurna, Anda akan membuang-buang waktu dan mungkin tidak akan pernah mencapainya, dan akhirnya Anda akan merasa gagal.

Bagaimana cara mengatasinya:

Sempurna adalah musuh dari kebaikan, dan yang Anda butuhkan hanyalah kebaikan. Mencoba menjadi sempurna berarti menyiapkan diri Anda untuk gagal. Seperti yang dikatakan oleh podcaster sukses John Lee Dumas dalam sebuah buku, "Anda harus memiliki rasa jijik terhadap perfeksionisme."

3. Perbandingan sosial

Gagal di depan orang lain bukanlah satu-satunya cara untuk kehilangan status. Orang-orang kehilangan status setiap saat ketika mereka membandingkan diri mereka sendiri dengan orang lain. Bahkan orang-orang berstatus tinggi pun kehilangan status ketika mereka terperangkap dalam perangkap membandingkan diri mereka sendiri dengan orang lain.

Perbandingan sosial ke atas, yaitu membandingkan diri Anda dengan orang lain yang lebih baik dari Anda, merupakan hal yang wajar terjadi pada manusia. Hal inilah yang mendorong sindrom rumput lebih hijau dan emosi cemburu.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain dan merasa iri memotivasi Anda untuk mencapai level mereka. Hal ini tidak sepenuhnya buruk. Namun, kebanyakan orang, alih-alih merasa terinspirasi, malah merasa iri. Dibandingkan dengan status mereka, status orang lain yang lebih tinggi membuat mereka merasa rendah dan tidak berdaya.

Orang-orang terlibat dalam permainan status ini setiap saat di media sosial. Mereka melihat seseorang memposting tentang kehidupan mereka yang luar biasa, lalu mereka merasa kurang dan memposting sesuatu tentang kehidupan mereka yang luar biasa.

Sangat naif jika kita berpikir bahwa orang hanya membagikan kesuksesan mereka di media sosial untuk berbagi kegembiraan atau menginspirasi orang lain. Selalu ada sisi gelap dari sifat manusia yang mendorong perilaku ini, yaitu sisi gelap yang menginginkan superioritas atas orang lain dan ingin membuat mereka terlihat buruk.

Bagaimana cara mengatasinya:

Permainan ini tidak pernah berakhir karena hampir tidak ada orang yang mengalami kedahsyatan hidup sepanjang waktu. Kita semua mengalami pasang surutnya kehidupan. Selain itu, tidak ada orang yang pandai dalam segala hal. Tidak ada orang yang bisa memiliki semuanya.

Tidak peduli seberapa hebatnya Anda, akan selalu ada orang yang lebih baik. Anda tidak dapat bersaing dengan setiap kualitas, hobi, atau minat setiap orang yang Anda kenal.

Daripada jatuh ke dalam perangkap perbandingan ini, bagaimana jika kita fokus pada diri kita sendiri dan mencari tahu apa yang perlu kita lakukan untuk naik ke tingkat berikutnya?

4. Penolakan

Ketika seseorang menolak kita, mereka tidak melihat kita cukup berharga untuk bersama kita atau berbisnis dengan kita. Kehilangan nilai sama dengan kehilangan status, dan kita merasa gagal.

Bagaimana cara mengatasinya:

Kesuksesan dalam usaha apa pun adalah permainan angka. Anda tidak perlu jutaan orang untuk menghargai Anda. Satu orang yang memilih untuk bersama Anda atau satu orang yang berbisnis dengan Anda dapat memiliki konsekuensi yang mengubah hidup Anda.

Ditolak adalah tanda bahwa Anda telah mencoba, dan itu lebih baik daripada tidak mencoba sama sekali.

5. Sindrom penipu

Sindrom penipu terjadi ketika Anda merasa berharga bagi semua orang di sekitar Anda, kecuali diri Anda sendiri. Anda merasa seperti penipu dan khawatir orang lain akan mengetahuinya. Anda merasa tidak pantas mendapatkan status dan kesuksesan yang telah Anda raih.

Bagaimana cara mengatasinya:

Sindrom penipu dipicu ketika kita melebihi ekspektasi kita sendiri. Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa jika Anda benar-benar tidak layak, Anda tidak akan berada di tempat Anda sekarang.

6. Berjuang melawan kodrat Anda

Sifat alami manusia sangat kuat dan membentuk hampir semua hal yang kita lakukan. Sifat ini telah berevolusi selama jutaan tahun, dan sering kali tidak dapat diatasi hanya dengan kemauan keras.

Inilah sebabnya mengapa kebiasaan buruk sangat sulit untuk diatasi. Ketika kita tetap terjebak dalam kebiasaan buruk kita, kita merasa gagal.

Anda tahu bahwa kue chocolate chip tidak baik untuk Anda, tapi pikiran Anda tidak bisa menolaknya. Pikiran Anda menyukai makanan yang kaya kalori karena mereka membantu kelangsungan hidup pada zaman dahulu.

Bagaimana cara mengatasinya:

Jika Anda ingin membuat perubahan positif dalam hidup Anda, Anda dapat memanfaatkan sifat alami Anda yang kuat.

Misalnya, Anda harus menyingkirkan semua makanan yang tidak sehat dari lingkungan sekitar Anda untuk makan sehat. Jauh lebih mudah menghindari godaan daripada menahannya.

Demikian pula, Anda dapat memanfaatkan kecintaan pikiran Anda terhadap dopamin dengan memberi penghargaan kepada diri sendiri ketika Anda mencapai tujuan Anda.

7. Berhenti terlalu cepat

Menjadi ahli dalam hal apa pun yang layak untuk dikuasai membutuhkan waktu. Banyak orang terus mencoba berbagai hal tanpa mencapai penguasaan dalam salah satu dari mereka. Menjadi ahli dalam semua bidang dan tidak menguasai satu pun akan mengurangi kepercayaan diri.

Bagaimana cara mengatasinya:

Kuasai satu atau dua hal dan pelajari dasar-dasar dari hal-hal penting lainnya. Ketika Anda menguasai sesuatu, Anda mengangkat diri Anda di atas orang banyak (peningkatan status). Kepercayaan diri Anda meningkat.

8. Kewalahan

Ketika Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan dan ada ratusan hal yang menarik perhatian Anda, Anda akan kewalahan. Kewalahan melumpuhkan Anda dan membuat Anda tergelincir kembali ke dalam kebiasaan buruk. Hal ini akan membuat Anda kehilangan kendali dan merasa gagal.

Bagaimana cara mengatasinya:

Ketika Anda merasa kewalahan, Anda perlu mundur sejenak dari kehidupan Anda untuk mendapatkan gambaran besar tentang kehidupan Anda. Anda perlu membuat penyesuaian dan mengatur ulang segala sesuatunya. Alih-alih tidak melakukan apa pun, tindakan kecil seperti merapikan tempat tidur pun dapat membuat Anda merasa lebih baik.

Perasaan mendapatkan kemenangan kecil akan mencegah Anda merasa gagal.

9. Keyakinan yang membatasi

Keyakinan yang membatasi adalah keyakinan yang membatasi potensi Anda, membuat Anda percaya bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu. Keyakinan ini berasal dari tidak melakukan sesuatu dan dari pengalaman masa lalu kita.

Kritik dan rasa malu yang terus menerus dari orang tua, guru, dan figur otoritas lainnya dapat membuat Anda menginternalisasi keyakinan yang membatasi.

Anda dapat menguji apakah Anda memiliki keyakinan yang membatasi atau tidak dengan melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Ketika Anda melakukannya, suara-suara dari keyakinan yang membatasi akan menghantui Anda:

"Anda tidak bisa melakukan itu."

"Apakah Anda bercanda?"

"Kamu pikir kamu ini siapa?"

"Anda tidak ada gunanya."

Bagaimana cara mengatasinya:

Ini mungkin merupakan tantangan yang paling sulit untuk diatasi dalam daftar ini, tetapi bisa dilakukan. Kunci untuk meredam semua suara-suara itu adalah dengan memberikan bukti yang cukup kepada pikiran bawah sadar Anda bahwa suara-suara itu salah.

Pengulangan afirmasi saja tidak dapat mengatasi pembicaraan diri yang negatif.

Anda harus keluar dari zona nyaman Anda dan melakukan hal-hal yang menurut keyakinan Anda tidak dapat Anda lakukan. Itu akan berhasil seperti menuangkan air ke dalam api.

Menganalisis kegagalan Anda

Cara terbaik untuk menghindari menganggap kegagalan sebagai sesuatu yang pribadi adalah dengan menganalisisnya. Analisis kegagalan diperlukan jika Anda ingin belajar darinya. Jika tidak, Anda tidak akan membuat kemajuan.

Tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang terjadi, jelaskan secara rinci, lalu tanyakan mengapa hal itu terjadi. Sering kali, Anda akan menemukan bahwa alasannya tidak ada hubungannya dengan Anda sebagai pribadi.