Πιθανόν να έχετε βαρεθεί τους ομιλητές παρακίνησης και τους προπονητές επιτυχίας να λένε συνεχώς πράγματα όπως:

"Η αποτυχία είναι το σκαλοπάτι για την επιτυχία!"

"Η επιτυχία είναι η αποτυχία που γυρίζει προς τα έξω!"

"Μη φοβάστε να αποτύχετε!"

Επαναλαμβάνουν αυτά τα μηνύματα επειδή λένε την αλήθεια. Επίσης, επειδή έρχονται συνεχώς αντιμέτωποι με μια βαθιά ριζωμένη τάση του ανθρώπινου μυαλού - την τάση να νιώθεις χάλια όταν αποτυγχάνεις.

Αν δεν έχετε εσωτερικεύσει πλήρως τις θετικές πεποιθήσεις για την αποτυχία, θα θα να νιώθετε άσχημα όταν αποτυγχάνετε. Θα συμβεί. Σίγουρα, θα σκεφτείτε ή θα ακούσετε κάτι παρακινητικό για να ανακάμψετε, αλλά υπάρχει θα να είναι κάτι για να ανακάμψει.

Γιατί η αποτυχία αισθάνεται άσχημα

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά και συνεργατικά θηλαστικά. Σε κάθε συνεργατική ομάδα, η αξία κάθε μέλους καθορίζεται από τη συνεισφορά του στην ομάδα. Ως εκ τούτου, αντλούμε την αυτοεκτίμησή μας κυρίως από την αξία που προσθέτουμε στην κοινωνία.

Δεν θέλουμε να κάνουμε τίποτα που θα μας κάνει να φανούμε κακοί.

Η αποτυχία μας κάνει να φαινόμαστε κακοί. Μας δείχνει ότι είμαστε ανίκανοι. Όταν οι άλλοι γνωρίζουν την ανικανότητά μας, μας εκτιμούν λιγότερο. Όταν μας εκτιμούν λιγότερο, εκτιμούμε και εμείς τους εαυτούς μας λιγότερο.

Όλες οι συμβουλές και η σοφία γύρω από την αποτυχία πρέπει να επαναλαμβάνονται ακατάπαυστα, επειδή το υποσυνείδητο μυαλό σας, που καθοδηγείται από τα συναισθήματα, ενδιαφέρεται πολύ για την κοινωνική σας θέση.

Η απώλεια της κοινωνικής θέσης που προκαλεί η αποτυχία είναι ο κύριος λόγος που αισθανόμαστε άσχημα όταν αποτυγχάνουμε. Εννοώ, σκεφτείτε το: Θα αισθανόσασταν αποτυχημένοι και θα ντρεπόσασταν για τις αποτυχίες σας αν ζούσατε μόνοι σας σε ένα νησί;

Γιατί νιώθουμε σαν αποτυχημένοι: Βασικός λόγος

Το να νιώθεις αποτυχημένος είναι ένα ολόκληρο πακέτο που συνοδεύεται από ισχυρά συναισθήματα όπως ντροπή, αμηχανία, θυμό, απογοήτευση και φόβο - η ντροπή είναι το μεγαλύτερο.

Αυτά τα συναισθήματα σας προειδοποιούν για μια απώλεια της ιδιότητας που μόλις συνέβη στη ζωή σας. Το μυαλό σας θέλει να διορθώσετε ό,τι είναι αυτό που πήγε στραβά. Περισσότερο από αυτό, θέλει να σταματήσετε και να σταματήσετε να ντροπιάζετε τον εαυτό σας.

Και αυτό κάνουμε.

Όταν αποτυγχάνουμε, τείνουμε να σταματήσουμε να κάνουμε αυτό που κάνουμε σχεδόν αμέσως. Μερικοί άνθρωποι ταπεινώνονται τόσο πολύ που ανυπομονούν να φύγουν από τη σκηνή.

Όταν συμβεί αυτό, το έργο του "να αισθάνεσαι αποτυχημένος" έχει τελειώσει. Η περαιτέρω απώλεια κύρους και σεβασμού έχει περιοριστεί. Τώρα μπορούμε να επιστρέψουμε στο σχεδιαστήριο και να βρούμε πώς θα φανούμε και πάλι καλοί στους ανθρώπους.

Μόλις σας έδωσα τον ψυχολογικό μηχανισμό πίσω από τις εκατοντάδες ιστορίες επιτυχίας που ακούτε.

Αποτυχία: Χαρακτηριστικό ή κατάσταση;

Το κύριο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν πρόκειται να αποτύχουν είναι η ταύτιση με τις αποτυχίες τους. Όταν αποτυγχάνουν, νομίζουν ότι φταίνε, ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτούς.

Όταν αποτυγχάνουν ξανά και ξανά, βλέπουν την αποτυχία ως ένα σταθερό χαρακτηριστικό, όχι ως μια προσωρινή κατάσταση. Αυτό είναι η ρίζα του γιατί η αποτυχία είναι τόσο δύσκολη.

Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;

Λοιπόν, επειδή το κάνουν και άλλοι!

Όταν βλέπετε κάποιον να αποτυγχάνει, είναι πιθανό να τον κρίνετε θεωρώντας τον αποτυχημένο. Ίσως και να τον κρίνετε, αλλά δεν θέλετε να σας κρίνουν όταν αποτυγχάνετε. Αυτή η γελοία και υποκριτική πτυχή της ανθρώπινης φύσης ανάγεται στο ότι είμαστε κοινωνικό είδος.

Οι πρόγονοί μας έπρεπε να παίρνουν γρήγορες αποφάσεις σχετικά με την αξία των μελών της ομάδας τους. Αν αργούσαν πολύ, για παράδειγμα, να αποφασίσουν αν κάποιος ήταν καλός κυνηγός ή όχι, δεν θα επιβίωναν.

Αυτές οι κρίσεις τα βοηθούσαν να παίρνουν γρήγορα αποφάσεις που ευνοούσαν την επιβίωση και την αναπαραγωγή. Δεν είχαν την πολυτέλεια να σπαταλούν πολύ χρόνο για να σκέφτονται για αυτά τα πράγματα. Στην πραγματικότητα, το λογικό τμήμα του εγκεφάλου εξελίχθηκε πολύ αργότερα.

Το να κρίνουμε ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του ήταν μια γρήγορη και πολύτιμη εξελικτική στρατηγική για την αποφυγή δαπανηρών λαθών επιβίωσης και αναπαραγωγής.

Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι τείνουν να αποδίδουν αυτό που στην πραγματικότητα είναι ένα γεγονός (αποτυχία) στην προσωπικότητα. Παίρνουν την αποτυχία προσωπικά και την καθιστούν μέρος της προσωπικότητάς τους.

Λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε αποτυχημένοι

Ορισμένες τάσεις στους ανθρώπους συμβάλλουν στο να νιώθουν αποτυχημένοι ή το κάνουν χειρότερο. Ας δούμε αυτές τις τάσεις και πώς να τις αντιμετωπίσουμε ορθολογικά.

1. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Σε μια απελπισμένη προσπάθεια να ανεβάσουν την κοινωνική τους θέση στο φεγγάρι, οι άνθρωποι συχνά θέτουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό τους. Ακόμη χειρότερα, θέτουν μη ρεαλιστικά υψηλές προσδοκίες και για τους άλλους.

"Ο γιος μου θα γίνει γιατρός." - Ένας γονέας

"Είμαι σίγουρος ότι θα είσαι ο καλύτερος φέτος." - Ένας δάσκαλος

Μπορούμε να σταματήσουμε για λίγο και να ρωτήσουμε το παιδί τι θέλει;

Το καημένο το παιδί μεγαλώνει με αυτό το βάρος των προσδοκιών των άλλων και νιώθει αποτυχημένο όταν δεν καταφέρνει να τις εκπληρώσει.

Αυτό ισχύει και για τους ενήλικες.

Έρχεται η νέα χρονιά και οι άνθρωποι λένε: "Θα κατακτήσω τον κόσμο φέτος!".

Όταν σύντομα ανακαλύπτουμε ότι δεν έχουμε κατακτήσει τον κόσμο, νιώθουμε αποτυχημένοι.

Πώς να το αντιμετωπίσετε:

Μπορείτε να έχετε μη ρεαλιστικά όνειρα, αλλά πρέπει να έχετε πρακτικούς στόχους. Αν θέσετε λογικούς και εφικτούς στόχους, θα είστε ευτυχείς όταν θα δείτε στοιχεία προόδου.

Αντί να στοχεύετε σε κοιλιακούς με έξι κιλά τον επόμενο μήνα, τι θα λέγατε να βάλετε στόχο να χάσετε 10 κιλά;

2. Τελειομανία

Η τελειομανία είναι μια καταραμένη λέξη στον κόσμο της επιχειρηματικότητας, και για καλό λόγο. Αν προσπαθείτε να κάνετε τα πράγματα τέλεια, θα χάσετε χρόνο και ίσως να μην φτάσετε ποτέ εκεί. Θα καταλήξετε να αισθάνεστε αποτυχημένοι.

Πώς να το αντιμετωπίσετε:

Το τέλειο είναι ο εχθρός του καλού, και το μόνο που χρειάζεστε είναι το καλό. Προσπαθώντας να είστε τέλειοι, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία. Όπως είπε ο επιτυχημένος podcaster John Lee Dumas σε ένα βιβλίο, "Πρέπει να έχετε αηδία για την τελειομανία".

3. Κοινωνική σύγκριση

Η αποτυχία μπροστά στους άλλους δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσει κανείς το κύρος του. Οι άνθρωποι χάνουν το κύρος τους συνεχώς όταν συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους. Ακόμη και άτομα με υψηλό κύρος χάνουν το κύρος τους όταν πέφτουν στην παγίδα της σύγκρισης του εαυτού τους με τους άλλους.

Η κοινωνική σύγκριση προς τα πάνω, δηλαδή η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους που είναι καλύτεροι από εσάς, είναι κάτι φυσικό για τους ανθρώπους. Αυτό είναι που οδηγεί στο σύνδρομο "το γρασίδι είναι πιο πράσινο" και στο συναίσθημα της ζήλιας.

Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους και να ζηλεύεις σε παρακινεί να φτάσεις στο επίπεδό τους. Δεν είναι εντελώς κακό πράγμα. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι, αντί να νιώθουν έμπνευση, νιώθουν ζήλια. Σε σύγκριση με το δικό τους, το υψηλό κύρος του άλλου τους κάνει να νιώθουν χαμηλό κύρος και ανίσχυροι.

Οι άνθρωποι εμπλέκονται σε αυτό το παιχνίδι κατάστασης όλη την ώρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Βλέπουν κάποιον να ποστάρει για την υπέροχη ζωή του. Αισθάνονται λιγότερο και ποστάρουν κάτι για τη δική τους απίστευτη ζωή.

Είναι αφελές να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι μοιράζονται τις επιτυχίες τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μόνο για να μοιραστούν τον ενθουσιασμό τους ή να εμπνεύσουν τους άλλους. Υπάρχει πάντα αυτή η σκοτεινή πλευρά της ανθρώπινης φύσης που οδηγεί σε αυτή τη συμπεριφορά. Η σκοτεινή πλευρά που επιθυμεί την υπεροχή έναντι των άλλων και θέλει να τους κάνει να φαίνονται κακοί.

Πώς να το αντιμετωπίσετε:

Αυτό το παιχνίδι δεν τελειώνει ποτέ, επειδή σχεδόν κανείς δεν βιώνει την υπέροχη ζωή συνέχεια. Όλοι περνάμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Επίσης, κανείς δεν μπορεί να είναι καλός σε όλα. Κανείς δεν μπορεί να τα έχει όλα.

Όσο καλός κι αν είσαι, πάντα θα υπάρχει κάποιος καλύτερος. Δεν μπορείς να ανταγωνιστείς κάθε ιδιότητα, χόμπι ή ενδιαφέρον κάθε ανθρώπου που γνωρίζεις.

Αντί να πέφτουμε σε αυτή την παγίδα της σύγκρισης, τι θα λέγατε να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας και να βρούμε τι πρέπει να κάνουμε για να φτάσουμε στο επόμενο επίπεδο;

4. Απόρριψη

Όταν κάποιος μας απορρίπτει, δεν μας θεωρεί αρκετά πολύτιμους για να είναι μαζί μας ή να κάνει δουλειές μαζί μας. Η απώλεια αξίας ισοδυναμεί με απώλεια κύρους και νιώθουμε αποτυχημένοι.

Πώς να το αντιμετωπίσετε:

Η επιτυχία σε οποιαδήποτε προσπάθεια είναι ένα παιχνίδι αριθμών. Δεν χρειάζεστε ένα εκατομμύριο ανθρώπους για να σας εκτιμήσουν. Αυτό το ένα άτομο που επιλέγει να είναι μαζί σας ή αυτό το ένα άτομο που συνεργάζεται μαζί σας μπορεί να έχει συνέπειες που θα αλλάξουν τη ζωή σας.

Η απόρριψη είναι ένα σημάδι ότι προσπαθείτε και αυτό είναι καλύτερο από το να μην προσπαθείτε.

5. Σύνδρομο απατεώνα

Το σύνδρομο του απατεώνα εμφανίζεται όταν είσαι πολύτιμος για όλους γύρω σου εκτός από εσένα. Νιώθεις σαν απατεώνας και ανησυχείς ότι οι άνθρωποι θα μάθουν για σένα. Νιώθεις ότι δεν αξίζεις το κύρος και την επιτυχία που έχεις φτάσει.

Πώς να το αντιμετωπίσετε:

Το σύνδρομο του απατεώνα ενεργοποιείται όταν υπερβαίνουμε τις προσδοκίες μας. Πρέπει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αν ήσασταν πραγματικά ανάξιοι, δεν θα ήσασταν εκεί που είστε.

6. Πολεμώντας ενάντια στη φύση σας

Η ανθρώπινη φύση είναι ισχυρή και διαμορφώνει σχεδόν όλα όσα κάνουμε. Έχει πίσω της εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης. Συχνά, αυτό είναι αδύνατο να ξεπεραστεί με απλή δύναμη θέλησης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κακές συνήθειες είναι τόσο δύσκολο να ξεπεραστούν. Όταν παραμένουμε κολλημένοι στις κακές μας συνήθειες, νιώθουμε ότι έχουμε αποτύχει.

Ξέρετε ότι αυτό το μπισκότο σοκολάτας είναι απαίσιο για εσάς, αλλά το μυαλό σας απλά δεν μπορεί να του αντισταθεί. Το μυαλό σας αγαπάει τις πλούσιες σε θερμίδες τροφές επειδή βοηθούσαν στην επιβίωση στην αρχαιότητα.

Πώς να το αντιμετωπίσετε:

Αν θέλετε να κάνετε μια θετική αλλαγή στη ζωή σας, μπορείτε να αξιοποιήσετε την ισχυρή φύση σας.

Για παράδειγμα, πρέπει να απομακρύνετε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα από το περιβάλλον σας για να τρώτε υγιεινά. Είναι πολύ πιο εύκολο να αποφύγετε τον πειρασμό παρά να του αντισταθείτε.

Ομοίως, μπορείτε να αξιοποιήσετε την αγάπη του μυαλού σας για την ντοπαμίνη, ανταμείβοντας τον εαυτό σας όταν πετυχαίνετε τους στόχους σας.

7. Παραίτηση πολύ νωρίς

Το να γίνεις καλός σε οτιδήποτε αξίζει να γίνεις καλός χρειάζεται χρόνο. Πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να δοκιμάζουν διάφορα πράγματα χωρίς να καταφέρνουν να γίνουν κυρίαρχοι σε κανένα από αυτά. Το να είσαι ο άριστος σε όλα τα επαγγέλματα και ο καλύτερος σε κανένα, μειώνει την αυτοπεποίθηση.

Πώς να το αντιμετωπίσετε:

Κατακτήστε ένα ή δύο πράγματα και μάθετε τα βασικά για άλλα βασικά πράγματα. Όταν κατακτάτε κάτι, σηκώνεστε πάνω από το πλήθος (κερδίζετε status). Η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται.

8. Να είστε συγκλονισμένοι

Όταν έχετε πολλά να κάνετε και υπάρχουν εκατοντάδες πράγματα που τραβούν την προσοχή σας, συγκλονίζεστε. Η υπερφόρτωση σας παραλύει και σας κάνει να επιστρέφετε σε κακές συνήθειες. Οδηγεί στο να χάνετε την αίσθηση του ελέγχου και να αισθάνεστε αποτυχημένοι.

Πώς να το αντιμετωπίσετε:

Όταν σας κατακλύζει η κατάσταση, πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω από τη ζωή σας για να αποκτήσετε μια συνολική εικόνα της ζωής σας. Πρέπει να κάνετε προσαρμογές και να αναδιοργανώσετε τα πράγματα. Αντί να μην κάνετε τίποτα, ακόμη και μια μικρή πράξη, όπως το στρώσιμο του κρεβατιού σας, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Αυτό το συναίσθημα μιας μικρής νίκης θα σας αποτρέψει από το να αισθάνεστε αποτυχημένοι.

9. Περιοριστικές πεποιθήσεις

Μια περιοριστική πεποίθηση είναι μια πεποίθηση που περιορίζει τις δυνατότητές σας, κάνοντάς σας να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε πράγματα. Προκύπτει από τη μη πραγματοποίηση πραγμάτων και από τις εμπειρίες του παρελθόντος.

Η συνεχής κριτική και η διαπόμπευση από γονείς, δασκάλους και άλλα πρόσωπα εξουσίας μπορεί να σας κάνει να εσωτερικεύσετε περιοριστικές πεποιθήσεις.

Μπορείτε να ελέγξετε αν έχετε περιοριστικές πεποιθήσεις ή όχι, βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής σας. Όταν το κάνετε αυτό, οι φωνές των περιοριστικών πεποιθήσεών σας θα σας στοιχειώνουν:

"Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό."

"Πλάκα μου κάνεις;"

"Ποιος νομίζεις ότι είσαι;"

"Δεν είσαι καλός για τίποτα."

Πώς να το αντιμετωπίσετε:

Αυτή είναι ίσως η πιο δύσκολη πρόκληση που πρέπει να ξεπεράσετε σε αυτόν τον κατάλογο, αλλά μπορεί να γίνει. Το κλειδί για να καταπνίξετε όλες αυτές τις φωνές είναι να δώσετε στο υποσυνείδητό σας αρκετές αποδείξεις ότι κάνουν λάθος.

Η απλή επανάληψη των επιβεβαιώσεων δεν μπορεί να ξεπεράσει την αρνητική αυτο-ομιλία.

Πρέπει να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να κάνετε τα πράγματα που οι περιοριστικές πεποιθήσεις σας λένε ότι δεν μπορείτε να κάνετε. Αυτό θα λειτουργήσει σαν να ρίχνετε νερό στη φωτιά.

Αναλύστε τις αποτυχίες σας

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε να παίρνετε τις αποτυχίες προσωπικά είναι να τις αναλύετε. Η ανάλυση της αποτυχίας είναι απαραίτητη αν θέλετε να μάθετε από αυτήν. Διαφορετικά, δεν θα σημειώσετε πρόοδο.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι συνέβη. Περιγράψτε το λεπτομερώς. Στη συνέχεια, ρωτήστε γιατί συνέβη. Συχνά, θα διαπιστώσετε ότι ο λόγος που συνέβη δεν είχε καμία σχέση με εσάς ως άτομο.