ალბათ მოგბეზრდათ მოტივაციური სპიკერები და წარმატების მწვრთნელები, რომლებიც მუდმივად ამბობენ:

„წარუმატებლობა წარმატების საფეხურია!“

„წარმატება არის წარუმატებლობა შიგნიდან გამობრუნებული!”

„ნუ გეშინია წარუმატებლობის!“

ისინი აგრძელებენ ამ შეტყობინებების გამეორებას, რადგან სიმართლეს ამბობენ. ასევე, იმის გამო, რომ ისინი მუდმივად ეწინააღმდეგებიან ადამიანის გონების ღრმად ფესვგადგმულ ტენდენციას - მიდრეკილებას, რომ თავი უხერხულად იგრძნოს წარუმატებლობისას.

თუ თქვენ მთლიანად არ შეისწავლით წარუმატებლობის შესახებ პოზიტიურ რწმენას, თქვენ თავს ცუდად გრძნობ, როცა მარცხი ხარ. ეს მოხდება. რა თქმა უნდა, თქვენ დაფიქრდებით ან მოუსმენთ რაიმე მოტივაციას, რომ გამოჯანმრთელდეს, მაგრამ იქნება რაღაცის აღდგენა.

რატომ არის წარუმატებლობა ცუდად

ადამიანები არიან სოციალური და კოოპერატიული ძუძუმწოვრები. ნებისმიერ კოოპერატიულ ჯგუფში, თითოეული წევრის ღირებულება განისაზღვრება ჯგუფში შეტანილი წვლილით. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვიღებთ ჩვენს თვითშეფასებას ძირითადად იმ ღირებულებიდან, რომელსაც ვამატებთ საზოგადოებას.

ჩვენ არ გვინდა გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც ცუდ ხასიათს ატარებს.

მარცხი გვაიძულებს ცუდად გამოვიყურებოდეთ. ეს მიუთითებს, რომ ჩვენ არაკომპეტენტურები ვართ. როდესაც სხვებმა იციან ჩვენი არაკომპეტენტურობის შესახებ, ისინი ნაკლებად გვაფასებენ. როდესაც ისინი ნაკლებად გვაფასებენ, ჩვენ ასევე ნაკლებად ვაფასებთ საკუთარ თავს.

ყველა რჩევა და სიბრძნე წარუმატებლობის შესახებ უნდა განმეორდეს უსასრულოდ, რადგან თქვენი ემოციებით ორიენტირებული ქვეცნობიერი ძალიან ზრუნავს თქვენს სოციალურ მდგომარეობაზე.

მარცხით გამოწვეული სოციალური სტატუსის დაკარგვამთავარი მიზეზი, რის გამოც თავს ცუდად ვგრძნობთ წარუმატებლობისას. ვგულისხმობ, დაფიქრდი ამაზე: იგრძნობ თავს წარუმატებლად და გრცხვენიათ თქვენი წარუმატებლობის, თუკი კუნძულზე მარტო ცხოვრობთ?

რატომ ვგრძნობთ თავს წარუმატებლად: ძირითადი მიზეზი

განცდა წარუმატებლობა არის მთელი პაკეტი, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ემოციები, როგორიცაა სირცხვილი, სირცხვილი, ბრაზი, იმედგაცრუება და შიში – სირცხვილი არის ყველაზე დიდი.

ეს გრძნობები გაფრთხილებთ სტატუსის დაკარგვაზე რაც ახლახან მოხდა თქვენს ცხოვრებაში. თქვენს გონებას სურს, რომ გამოასწოროთ ის, რაც არასწორედ მოხდა. უფრო მეტიც, მას სურს, რომ შეწყვიტოთ და თავი დაანებოთ თავის სირცხვილს.

და ჩვენ ამას ვაკეთებთ.

როდესაც ჩვენ წარუმატებლობას ვაკეთებთ, თითქმის მაშინვე ვწყვეტთ იმას, რასაც ვაკეთებთ. ზოგიერთი ადამიანი იმდენად დამცირებულია, რომ ვერ ითმენს სცენის დატოვებას.

როდესაც ეს მოხდება, „მარცხის გრძნობა“ სრულდება. სტატუსისა და პატივისცემის შემდგომი დაკარგვა შემცირდა. ახლა ჩვენ შეგვიძლია დავუბრუნდეთ სახატავ დაფას და გავარკვიოთ, როგორ გამოვიყურებოდეთ ხალხი ისევ კარგად.

მე მოგაწოდეთ ფსიქოლოგიური მექანიზმი იმ ასობით წარმატების ისტორიის უკან, რომელიც თქვენ გესმით.

მარცხი: თვისება თუ მდგომარეობა?

მთავარი პრობლემა, რომელსაც ადამიანები აწყდებიან, როდესაც საქმე წარუმატებლობას ეხება. იდენტიფიცირება მათ წარუმატებლობასთან. როდესაც ისინი მარცხდებიან, ფიქრობენ, რომ დამნაშავეები არიან. რაღაც არ არის მათში.

როდესაც ისინი არაერთხელ მარცხდებიან, ისინი წარუმატებლობას განიხილავენ როგორც სტაბილურ თვისებას და არა დროებით მდგომარეობას. ეს არის მიზეზი იმისა, თუ რატომმარცხი ძალიან რთულია.

მაგრამ რატომ ხდება ეს?

კარგი, იმიტომ რომ სხვებიც აკეთებენ ამას!

როდესაც ხედავთ ვინმეს წარუმატებლობას, თქვენ სავარაუდოდ განსჯით, რომ ის წარუმატებელია . თქვენ შეიძლება განსაჯოთ ისინი კიდეც, მაგრამ არ გინდათ განიკითხოთ, როცა წარუმატებლობას განიცდით. ადამიანის ბუნების ეს სასაცილო და თვალთმაქცური ასპექტი უბრუნდება იმას, თუ როგორ ვართ სოციალური სახეობები.

ჩვენს წინაპრებს უნდა მიეღოთ სწრაფი გადაწყვეტილებები ჯგუფის წევრების ღირებულების შესახებ. თუ მათ ძალიან დიდი დრო დასჭირდათ, რომ გადაეწყვიტათ ვინმე კარგი მონადირეა თუ არა, ისინი ვერ გადარჩებოდნენ.

ეს გადაწყვეტილებები დაეხმარა მათ სწრაფი გადარჩენისა და რეპროდუქციის გამაძლიერებელი გადაწყვეტილებების მიღებაში. მათ არ შეეძლოთ ზედმეტი დროის დახარჯვა ამ საკითხებზე მსჯელობისთვის. სინამდვილეში, ტვინის რაციონალური ნაწილი გაცილებით გვიან განვითარდა.

წიგნის ყდის მიხედვით შეფასება იყო სწრაფი და ღირებული ევოლუციური სტრატეგია ძვირადღირებული გადარჩენისა და რეპროდუქციის შეცდომების თავიდან ასაცილებლად.

აქედან გამომდინარე, ადამიანები მიდრეკილნი არიან. მიაწეროს რა არის რეალურად მოვლენა (მარცხი) პიროვნებას. ისინი პირადად იღებენ წარუმატებლობას და აქცევენ მას მათი პიროვნების ნაწილად.

მარცხის გრძნობის მიზეზები

ადამიანებში ზოგიერთი ტენდენცია ხელს უწყობს მათ განცდასწარუმატებლობა ან გაუარესება. მოდით გადავხედოთ ამ ტენდენციებს და როგორ გავუმკლავდეთ მათ რაციონალურად.

1. არარეალური მოლოდინები

სასოწარკვეთილად ცდილობდნენ თავიანთი სოციალური სტატუსის მთვარეზე ამაღლებას, ადამიანები ხშირად ქმნიან არარეალურ მოლოდინებს საკუთარ თავს. უარესი, ისინი არარეალურად დიდ მოლოდინებს ამყარებენ სხვებისგანაც.

„ჩემი ვაჟი ექიმი გახდება.“ – მშობელი

„წელს ზევით იქნები, მე დარწმუნებული ვარ. - მასწავლებელი

შეიძლება ცოტა ხნით გავჩერდეთ და ვკითხოთ ბავშვს რა უნდა?

ღარიბი ბავშვი იზრდება სხვების ტვირთით მოლოდინები და გრძნობები, როგორც წარუმატებლობა, როდესაც მათ ვერ ასრულებთ.

ეს ასევე ეხება მოზარდებს.

ახალი წელი მოდის და ადამიანები ამბობენ: „მე ვაპირებ ამ სამყაროს დაპყრობას. წელი!'.

როდესაც მალე გავიგებთ, რომ სამყარო არ დაგვიპყრია, თავს წარუმატებლად ვგრძნობთ.

როგორ გავუმკლავდეთ:

შეგიძლია გქონდეს არარეალური ოცნებები, მაგრამ უნდა გქონდეს პრაქტიკული მიზნები. თუ დასახავთ გონივრულ და მისაღწევ მიზნებს, ბედნიერი იქნებით, როდესაც დაინახავთ პროგრესის დამადასტურებელ მტკიცებულებებს.

იმის ნაცვლად, რომ მომავალ თვეში ექვსპაკეტიანი მუცლის კუნთები გქონდეთ, როგორ უნდა დაისახო მიზანი 10 ფუნტის დაკლება?

2. პერფექციონიზმი

პერფექციონიზმი დაწყევლილი სიტყვაა მეწარმეობის სამყაროში და კარგი მიზეზის გამო. თუ თქვენ ცდილობთ გახადოთ ყველაფერი სრულყოფილი, დაკარგავთ დროს და შესაძლოა ვერასდროს მიაღწიოთ იქ. თქვენ თავს წარუმატებლად იგრძნობთ.

როგორ გავუმკლავდეთ:

იდეალურიასიკეთის მტერი და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სიკეთე. მცდელობა იყოთ სრულყოფილი, ეს არის საკუთარი თავის წარუმატებლობა. როგორც წარმატებულმა პოდკასტერმა ჯონ ლი დიუმამ თქვა წიგნში: „უნდა გქონდეს ზიზღი პერფექციონიზმის მიმართ“.

3. სოციალური შედარება

სხვების წინაშე წარუმატებლობა არ არის ერთადერთი გზა სტატუსის დასაკარგავად. ადამიანები მუდმივად კარგავენ სტატუსს, როცა საკუთარ თავს სხვებს ადარებენ. მაღალი სტატუსის მქონე პიროვნებებიც კი კარგავენ სტატუსს, როდესაც ხვდებიან საკუთარი თავის სხვებთან შედარების ხაფანგში.

აღმავალი სოციალური შედარება, ანუ საკუთარი თავის შედარება სხვებთან, რომლებიც შენზე უკეთესები არიან, ბუნებრივად მოდის ადამიანებისთვის. ეს არის ის, რაც ამოძრავებს ბალახს, არის უფრო მწვანე სინდრომი და ეჭვიანობის ემოცია.

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და შურიანობა გაძლევს მოტივაციას, მიხვიდე მათ დონეზე. მთლად ცუდი არ არის. მაგრამ ადამიანების უმეტესობა შთაგონების გრძნობის ნაცვლად, ეჭვიანობს. საკუთართან შედარებით, სხვისი მაღალი სტატუსი აგრძნობინებს თავს დაბალ სტატუსს და უძლურებას.

ადამიანები მუდმივად ერთვებიან ამ სტატუსის თამაშში სოციალურ მედიაში. ისინი ხედავენ, რომ ვიღაც აქვეყნებს მათ ზღაპრულ ცხოვრებას. ისინი თავს ნაკლებად გრძნობენ და აქვეყნებენ რაღაცას საკუთარი წარმოუდგენელი ცხოვრების შესახებ.

გულუბრყვილოა ვიფიქროთ, რომ ადამიანები თავიანთ წარმატებებს სოციალურ მედიაში მხოლოდ იმისთვის აზიარებენ, რომ თავიანთი აღფრთოვანება გაუზიარონ ან შთააგონონ სხვებს. ყოველთვის არის ადამიანის ბუნების ეს ბნელი მხარე, რომელიც განაპირობებს ამ ქცევას. ბნელი მხარე, რომელსაც სურს უპირატესობა სხვებზედა სურს, რომ ისინი ცუდად გამოიყურებოდეს.

როგორ გავუმკლავდეთ:

ეს თამაში არ მთავრდება, რადგან თითქმის არავინ განიცდის ცხოვრების გასაოცარებას მუდმივად. ჩვენ ყველანი გავდივართ ცხოვრების აღმავლობასა და დაცემას. ასევე, ვერავინ შეძლებს ყველაფერში კარგი იყოს. არავის შეუძლია ეს ყველაფერი ჰქონდეს.

რაც კარგიც არ უნდა იყოთ, ყოველთვის იქნება უკეთესი ვინმე. თქვენ არ შეგიძლიათ კონკურენცია გაუწიოთ ყველა ადამიანის ნაცნობ ხარისხს, ჰობის ან ინტერესს.

ამ შედარების ხაფანგში ჩავარდნის ნაცვლად, როგორ უნდა გავაკეთოთ ფოკუსირება საკუთარ თავზე და გავარკვიოთ, რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ მივიღოთ შემდეგ დონეზე?

4. უარყოფა

როდესაც ვინმე უარყოფს ჩვენ, ისინი არ თვლიან ჩვენთვის საკმარისად ღირებულად, რომ იყვნენ ჩვენთან ან საქმიანობდნენ ჩვენთან. ღირებულების დაკარგვა უდრის სტატუსის დაკარგვას და ჩვენ თავს წარუმატებლად ვგრძნობთ.

როგორ გავუმკლავდეთ:

წარმატება ნებისმიერ საქმეში არის რიცხვების თამაში. თქვენ არ გჭირდებათ მილიონი ადამიანი, რომ დაგაფასოთ. ერთი ადამიანი, რომელიც ირჩევს შენთან ყოფნას ან ის, ვინც შენთან საქმიანობს, შეიძლება ჰქონდეს შენთვის სიცოცხლის შესაცვლელი შედეგები.

უარის მიღება იმის ნიშანია, რომ ცდილობ, რაც უკეთესია, ვიდრე არ ცდა.

5. იმპოსტერის სინდრომი

იმპოსტორის სინდრომი ჩნდება მაშინ, როცა შენს გარდა ყველასთვის ღირებული ხარ შენს გარშემო. თავს თაღლითად გრძნობთ და ღელავთ, რომ ხალხი თქვენს შესახებ გაიგებს. გრძნობთ, რომ არ იმსახურებთ იმ სტატუსს და წარმატებას, რომელსაც მიაღწიეთ.

როგორ გაუმკლავდეთ:

იმპოსტერის სინდრომი ჩნდება, როდესაცჩვენ გადავაჭარბეთ საკუთარ მოლოდინს. უნდა შეახსენო საკუთარ თავს, რომ მართლა დაუმსახურებელი რომ იყო, იქ არ იქნებოდი, სადაც ხარ.

6. შენი ბუნების წინააღმდეგ ბრძოლა

ადამიანის ბუნება ძლიერია და აყალიბებს თითქმის ყველაფერს, რასაც ვაკეთებთ. მის უკან მილიონობით წლის ევოლუციაა. ხშირად ამის გადალახვა შეუძლებელია მხოლოდ ნებისყოფით.

სწორედ ამიტომაა ცუდი ჩვევების გადალახვა ასე ძნელი. როდესაც ჩვენ ვრჩებით ჩვენს მავნე ჩვევებში, ვგრძნობთ, რომ წარუმატებელი ვიყავით.

თქვენ იცით, რომ შოკოლადის ნამცხვარი საშინელებაა თქვენთვის, მაგრამ თქვენი გონება უბრალოდ ვერ გაუძლებს მას. თქვენს გონებას უყვარს კალორიებით მდიდარი საკვები, რადგან ისინი ძველ დროში ეხმარებოდნენ გადარჩენას.

როგორ გაუმკლავდეთ:

თუ გსურთ პოზიტიური ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ძლიერი ბუნება.

მაგალითად, თქვენ უნდა ამოიღოთ ყველა არაჯანსაღი საკვები თქვენი გარემოდან, რომ ჯანსაღად იკვებოთ. ბევრად უფრო ადვილია ცდუნების თავიდან აცილება, ვიდრე წინააღმდეგობის გაწევა.

ასევე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი გონების სიყვარული დოფამინის მიმართ საკუთარი თავის დაჯილდოებით, როცა მიზნებს მიაღწევთ.

7. ნაადრევად დატოვება

იმისთვის, რომ კარგი გახდე ის, რისი მიღწევაც ღირს, დრო სჭირდება. ბევრი ადამიანი აგრძელებს სხვადასხვა ნივთების ცდას, არცერთ მათგანში ოსტატობის მიღწევის გარეშე. ყველა გარიგების ჯეკი და არც ერთის ოსტატი ამცირებს თავდაჯერებულობას.

როგორ გავუმკლავდეთ:

დაითვისეთ ერთი ან ორი რამ და ისწავლეთ სხვა მნიშვნელოვანი საგნების საფუძვლები. Როდესაც შენდაეუფლე რაღაცას, შენ თავს ამაღლებ ბრბოზე მაღლა (სტატუსის მოპოვება). თქვენი თავდაჯერებულობა იზრდება.

8. გადატვირთული ხარ

როდესაც ბევრი რამ გაქვს გასაკეთებელი და ასობით რამ იპყრობს შენს ყურადღებას, გადატვირთული ხარ. გადატვირთვა პარალიზებს და ცუდ ჩვევებს უბრუნებს. ეს იწვევს კონტროლის გრძნობის დაკარგვას და წარუმატებლობის გრძნობას.

როგორ გავუმკლავდეთ:

როდესაც გადატვირთული ხართ, თქვენ უნდა დაიხიოთ თქვენი ცხოვრებიდან. მიიღეთ დიდი სურათი თქვენი ცხოვრების შესახებ. თქვენ უნდა შეიტანოთ კორექტირება და ხელახლა მოაწყოთ საქმეები. არაფრის გაკეთების ნაცვლად, თუნდაც პატარა საქციელმა, როგორიცაა საწოლის დალაგება, შეიძლება გაგრძნობინოთ უკეთესად.

პატარა მოგების გრძნობა ხელს შეგიშლით მარცხის გრძნობაში.

9. შემზღუდველი რწმენა

შემზღუდავი რწმენა არის რწმენა, რომელიც ზღუდავს თქვენს პოტენციალს და გაიძულებთ გჯეროდეთ, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლიათ. ეს გამოწვეულია რაიმეს არ კეთებით და ჩვენი წარსული გამოცდილებიდან.

მუდმივმა კრიტიკამ და სირცხვილმა მშობლების, მასწავლებლების და სხვა ავტორიტეტული პირების მხრიდან შეიძლება გაგაჩინოთ შემზღუდველი რწმენა.

შეგიძლიათ შეამოწმოთ თუ არა. თქვენ გაქვთ შემზღუდველი რწმენა კომფორტის ზონიდან გასვლის გზით. როცა ამას გააკეთებ, შენი შემზღუდველი რწმენის ხმები შეგაწუხებს:

„ამას ვერ გააკეთებ“.

„მეხუმრები ?”

„როგორ ფიქრობ, ვინ ხარ?“

„არაფერში ხარ კარგი“.

როგორ გავუმკლავდეთ:

ესეს არის ალბათ ყველაზე რთული გამოწვევა ამ სიაში, მაგრამ ამის გაკეთება შესაძლებელია. ყველა ამ ხმის ჩაქრობის გასაღები არის თქვენი ქვეცნობიერის საკმარისი მტკიცებულება იმისა, რომ ისინი ცდებიან.

დადასტურებების უბრალო განმეორება ვერ გადალახავს ნეგატიურ საკუთარ თავზე ლაპარაკს.

თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს. გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან და გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც თქვენი შემზღუდველი შეხედულებებით არ შეგიძლიათ. ეს იმუშავებს როგორც ცეცხლზე წყლის ჩამოსხმა.

გააანალიზეთ თქვენი წარუმატებლობები

წარუმატებლობის პირადად აღქმის თავიდან აცილების შესანიშნავი გზაა მათი ანალიზი. წარუმატებლობის ანალიზი აუცილებელია, თუ მისგან ისწავლი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პროგრესს ვერ მიაღწევთ.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა მოხდა. აღწერეთ იგი დეტალურად. შემდეგ ჰკითხეთ, რატომ მოხდა ეს. ხშირად აღმოაჩენთ, რომ ამის მიზეზი არაფერ შუაშია თქვენთან, როგორც პიროვნებასთან.