Та урам зориг өгөх илтгэгчид болон амжилтын дасгалжуулагчид:

“Амжилтанд хүрэх шат бол бүтэлгүйтэл!”

“Амжилт” гэх мэт үгсийг байнга хэлдэгээс та залхсан байх. бүтэлгүйтэл нь дотроос нь эргэж байна!”

“Бүтэлгүйтэхээс бүү ай!”

Тэд үнэнийг хэлж байгаа учраас эдгээр мессежийг давтсаар байна. Түүнчлэн, тэд хүний ​​​​оюун санааны гүн гүнзгий хандлагатай байнга тэмцдэг тул бүтэлгүйтсэн үед өөрийгөө доромжлох хандлагатай байдаг.

Хэрэв та бүтэлгүйтлийн тухай эерэг итгэл үнэмшлийг бүрэн өөртөө шингээж аваагүй л бол та хэрэгтэй байх болно. бүтэлгүйтсэн үедээ сэтгэл дундуур байх болно. Энэ нь болох гэж байна. Мэдээжийн хэрэг, та эдгэрэх урам зориг өгөх зүйлийн талаар бодож эсвэл сонсох болно, гэхдээ үүнээс ангижрах зүйл болно .

Яагаад бүтэлгүйтэл муу санагддаг вэ

Хүн бол нийгэм, хоршооны хөхтөн амьтад. Аль ч хоршооны бүлэгт гишүүн бүрийн үнэ цэнийг тухайн бүлэгт оруулсан хувь нэмрээр нь тодорхойлдог. Тиймээс бид өөрсдийн үнэ цэнийг нийгэмд нэмсэн үнэлэмжээс олж авдаг.

Бид өөрсдийгөө муухай харагдуулах зүйл хийхийг хүсдэггүй.

Бүтэлгүйтэл нь биднийг муухай харагдуулдаг. Энэ нь биднийг чадваргүй гэдгийг илтгэж байна. Бусад хүмүүс бидний чадваргүй байдгийг мэдэх үед биднийг бага үнэлдэг. Тэд биднийг бага үнэлдэг бол бид өөрсдийгөө ч бас бага үнэлдэг.

Бүтэлгүйтлийн тухай бүх зөвлөгөө, мэргэн үгс эцэс төгсгөлгүй давтагдах ёстой, учир нь таны сэтгэл хөдлөлөөр удирдуулсан далд ухамсар нь таны нийгэм дэх байр суурийн талаар маш их санаа тавьдаг.

Бүтэлгүйтэлээс үүдэлтэй нийгмийн статусаа алдах ньБид бүтэлгүйтсэн үедээ муу санагддаг гол шалтгаан. Бодоод үз дээ: Хэрэв та арал дээр ганцаараа амьдарсан бол бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж, бүтэлгүйтлээсээ ичнэ гэж үү?

Яагаад бид бүтэлгүйтсэн юм шиг санагддаг: Гол шалтгаан

Мэдрэмж бүтэлгүйтэл нь ичгүүр, ичгүүр, уур хилэн, урам хугарах, айдас гэх мэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг агуулсан бүхэл бүтэн багц юм – ичгүүр нь хамгийн том нь.

Эдгээр мэдрэмжүүд нь таныг байдлаа алдахыг анхааруулж байна Энэ нь таны амьдралд тохиолдсон юм. Таны оюун ухаан таныг ямар ч алдаа гарсан бол засахыг хүсдэг. Үүнээс илүүтэйгээр энэ нь таныг өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахаа больж, болиосой гэж хүсдэг.

Бид үүнийг л хийдэг.

Бид бүтэлгүйтсэн үедээ хийж байгаа зүйлээ хийхээ бараг тэр даруй зогсоох хандлагатай байдаг. Зарим хүмүүс маш их доромжлогдсон тул дүр зургийг орхихыг тэсэн ядан хүлээж байна.

Тийм зүйл тохиолдоход ‘бүтэлгүйтсэн мэт санагдах’ ажил бүтдэг. Цаашид статус, хүндэтгэлийн алдагдлыг багасгасан. Одоо бид зургийн самбар руу буцаж очоод хүмүүст хэрхэн сайхан харагдахыг олж мэдэх боломжтой.

Би зүгээр л таны сонсож байсан олон зуун амжилтын түүхийн цаадах сэтгэл зүйн механизмыг өгсөн.

Бүтэлгүйтэл: зан чанар эсвэл төлөв үү?

Бүтэлгүйтлийн үед хүмүүсийн тулгардаг гол асуудал. тэдний бүтэлгүйтэлийг тодорхойлж байна. Тэд бүтэлгүйтсэн үедээ өөрсдийгөө буруутай гэж боддог. Тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байна.

Тэд дахин дахин бүтэлгүйтэх үедээ бүтэлгүйтлийг түр зуурынх биш тогтвортой зан чанар гэж үздэг. Энэ нь яагаад байгаагийн үндэс нь юмбүтэлгүйтэл маш хэцүү.

Гэхдээ яагаад ийм зүйл болдог вэ?

За, бусад хүмүүс ч үүнийг хийдэг учраас!

Хэн нэгнийг бүтэлгүйтсэн байхыг хараад та түүнийг бүтэлгүйтсэн гэж дүгнэх магадлалтай. . Та тэднийг шүүж болно, гэхдээ бүтэлгүйтсэн үедээ шүүгдэхийг хүсэхгүй байна. Хүний мөн чанарын энэ инээдтэй, хоёр нүүртэй тал нь бид нийгмийн төрөл зүйлтэй холбоотой.

Бидний өвөг дээдэс бүлгийн гишүүдийнхээ үнэ цэнийн талаар хурдан шийдвэр гаргах ёстой байсан. Жишээлбэл, хэрэв тэд хэн нэгнийг сайн анчин мөн эсэхийг шийдэх гэж хэтэрхий удсан бол тэд амьд үлдэхгүй.

Эдгээр шүүлтүүд нь тэднийг хурдан амьд үлдэх, нөхөн үржихүйг сайжруулах шийдвэр гаргахад тусалсан. Тэд эдгээр зүйлийн талаар эргэцүүлэн бодоход хэтэрхий их цаг үрэхийг тэвчиж чадахгүй байв. Үнэн хэрэгтээ тархины оновчтой хэсэг нь нэлээд хожуу хөгжсөн.

Номыг хавтасаар нь дүгнэх нь үнэтэй амьд үлдэх, нөхөн үржихүйн алдаанаас сэргийлэх хурдан бөгөөд үнэ цэнэтэй хувьслын стратеги байсан.

Тиймээс хүмүүс үнэхээр үйл явдал (бүтэлгүйтлийг) хувь хүний ​​шинж чанарт хамааруулах. Тэд бүтэлгүйтлийг биечлэн хүлээж авч, үүнийгээ хувийн зан чанарынхаа нэг хэсэг болгон хувиргадаг.

Бүтэлгүйтсэн мэт санагдах шалтгаанууд

Хүмүүсийн зарим хандлага нь тэдний бүтэлгүйтлийг мэдрэхэд нөлөөлдөг.бүтэлгүйтэл эсвэл улам дордуулна. Эдгээр хандлага, тэдгээрийг хэрхэн оновчтой даван туулах талаар авч үзье.

1. Бодит бус хүлээлт

Нийгэмд эзлэх байр сууриа саран дээр өсгөх гэж улайран зүтгэхдээ хүмүүс ихэнхдээ өөрсдөдөө бодит бус хүлээлт тавьдаг. Хамгийн муу нь тэд бусдад бодит бус өндөр хүлээлт тавьдаг.

'Миний хүү эмч болно.' – Эцэг эх

'Чи энэ жил тэргүүлнэ, би 'Мэдээж.' – Багш

Бид түр зогсоод хүүхдээс юу хүсч байгааг нь асууж болох уу?

Хөөрхий хүүхэд бусдын энэ ачааг үүрч өсдөг. ' хүлээлт , түүнийгээ биелүүлж чадахгүй бол бүтэлгүйтсэн мэт санагддаг.

Энэ нь насанд хүрэгчдэд ч хамаатай.

Шинэ жил ирэхэд хүмүүс "Би дэлхийг байлдан дагуулах болно" жил!'.

Удалгүй бид дэлхийг эзэгнэж чадаагүйгээ мэдээд бүтэлгүйтсэн мэт санагддаг.

Хэрхэн даван туулах вэ:

Чи бодит бус мөрөөдөлтэй байж болох ч бодит зорилгоо биелүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та боломжийн бөгөөд хүрч болох зорилго тавьбал ахиц дэвшлийн нотолгоог хараад баяртай байх болно.

Ирэх сард зургаан багц хэвлийн булчинг барихын оронд 10 кг жин хасах зорилго тавьбал ямар вэ?

2. Perfectionism

Perfectionism гэдэг нь энтрепренёршипийн ертөнцөд хараагдсан үг бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай. Хэрэв та бүх зүйлийг төгс болгохыг хичээвэл цаг хугацаа алдаж, хэзээ ч хүрч чадахгүй байх болно. Та бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Хэрхэн даван туулах вэ:

Төгс төгөлдөрсайн сайхны дайсан бөгөөд танд хэрэгтэй зүйл бол сайн зүйл юм. Төгс төгөлдөр байхыг хичээх нь өөрийгөө бүтэлгүйтэлд оруулах явдал юм. Амжилттай подкастер Жон Ли Дюма нэгэн номондоо “Та төгс төгөлдөр байдлыг үзэн ядах ёстой” гэж хэлсэн байдаг.

3. Нийгмийн харьцуулалт

Бусдын өмнө бүтэлгүйтэх нь статусаа алдах цорын ганц арга биш юм. Хүмүүс өөрсдийгөө бусадтай харьцуулах үедээ байр сууриа алддаг. Өндөр статустай хүмүүс ч өөрсдийгөө бусадтай харьцуулах урхинд баригдахаараа статусаа алддаг.

Дээд нийгмийн харьцуулалт, өөрөөр хэлбэл өөрөөсөө илүү бусадтай өөрийгөө харьцуулах нь хүмүүст аяндаа ирдэг. Энэ нь өвс ногооны синдром ба атаархлын сэтгэл хөдлөлийг хөдөлгөдөг.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулж, атаархах нь таныг тэдний түвшинд хүрэхэд түлхэц болдог. Энэ нь бүхэлдээ муу зүйл биш юм. Гэхдээ ихэнх хүмүүс урам зориг авахын оронд атаархдаг. Өөрсдийнхтэй харьцуулахад нөгөө хүний ​​өндөр байр суурь нь түүнийг доогуур байр суурьтай, хүчгүй мэт санагддаг.

Хүмүүс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр энэ статусын тоглоомд байнга оролцдог. Тэд хэн нэгнийг өөрсдийнхөө гайхалтай амьдралын тухай нийтлэл бичиж байхыг хардаг. Тэд өөрсдийнхөө гайхалтай амьдралынхаа талаар ямар нэгэн зүйл нийтэлдэг.

Хүмүүс зөвхөн сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах эсвэл бусдад урам зориг өгөхийн тулд амжилтаа олон нийтийн сүлжээгээр хуваалцдаг гэж бодох нь тэнэг хэрэг. Энэ зан үйлийг удирддаг хүний ​​мөн чанарын нэг харанхуй тал үргэлж байдаг. Бусдаас давуу байхыг хүсдэг харанхуй талмөн тэднийг муухай харагдуулахыг хүсдэг.

Хэрхэн даван туулах вэ:

Энэ тоглоом хэзээ ч дуусашгүй, учир нь хэн ч амьдралын гайхалтай сайхныг байнга мэдэрдэггүй. Бид бүгд амьдралынхаа өгсөж уруудах үеийг туулдаг. Түүнчлэн, хэн ч бүх зүйлд сайн байж чадахгүй. Энэ бүгдийг хэнд ч авч чадахгүй.

Чи хичнээн сайн байсан ч илүү сайн хүн байх болно. Та таньдаг хүн бүрийн чанар, хобби, сонирхол бүртэй өрсөлдөж чадахгүй.

Энэ харьцуулалтын урхинд орохын оронд өөрсөддөө анхаарлаа хандуулж, юу хийх ёстойгоо олж мэдвэл ямар вэ? дараагийн түвшинд хүрэх үү?

4. Татгалзах

Хэн нэгэн биднээс татгалзах үед тэд биднийг бидэнтэй хамт байх эсвэл бидэнтэй бизнес хийх хангалттай үнэ цэнэтэй гэж үздэггүй. Үнэ цэнийн алдагдал нь статусаа алдахтай адил бөгөөд бид бүтэлгүйтсэн мэт санагддаг.

Хэрхэн даван туулах вэ:

Аливаа оролдлогын амжилт нь тооны тоглоом юм. Чамайг үнэлэхэд сая хүн хэрэггүй. Чамтай хамт байхаар сонгосон нэг хүн эсвэл тантай бизнес эрхэлдэг тэр хүн таны амьдралыг өөрчлөх үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

Татгалзагдах нь оролдохгүй байснаас илүү дээр болохыг харуулж байна.

5. Импостер хам шинж

Таныг эс тооцвол эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст үнэ цэнэтэй байх үед хуурамч синдром үүсдэг. Та хууран мэхлэгч мэт санагдаж, хүмүүс таны талаар мэдэх болно гэж санаа зовж байна. Та өөрийн хүрсэн статус, амжилтыг хүртэх эрхгүй гэж бодож байна.

Хэрхэн даван туулах вэ:

Импостер синдром нь дараах үед үүсдэг.бид өөрсдийн хүлээлтээс давсан. Хэрэв та үнэхээр гавьяагүй байсан бол байгаа газартаа байхгүй байх байсан гэдгийг өөртөө сануулах хэрэгтэй.

6. Өөрийн мөн чанарын эсрэг тэмцэх

Хүний мөн чанар хүчтэй бөгөөд бидний хийж буй бараг бүх зүйлийг бүрдүүлдэг. Үүний ард олон сая жилийн хувьсал бий. Ихэнхдээ үүнийг зөвхөн хүсэл зоригоор даван туулах боломжгүй байдаг.

Ийм учраас муу зуршлуудыг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Бид муу зуршилдаа гацсан хэвээр байвал бүтэлгүйтсэн мэт санагддаг.

Чи шоколадтай жигнэмэг таны хувьд аймшигтай гэдгийг мэддэг ч таны оюун ухаан үүнийг эсэргүүцэж чадахгүй. Эрт цагт амьд үлдэхэд тусалж байсан тул таны оюун ухаан илчлэг ихтэй хоолонд дуртай.

Хэрхэн даван туулах вэ:

Хэрэв та амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал Та өөрийн хүчирхэг мөн чанараа ашиглаж болно.

Жишээ нь, эрүүл хооллохын тулд хүрээлэн буй орчноосоо эрүүл бус бүх хүнсийг зайлуулах хэрэгтэй. Уруу таталтаас зайлсхийх нь түүнийг эсэргүүцэхээс хамаагүй хялбар байдаг.

Үүнтэй адилаар та зорилгодоо хүрэх үедээ өөрийгөө шагнаж, допаминыг хайрлах сэтгэлээ хөгжүүлж чадна.

7. Хэтэрхий хурдан болих

Сайн болох үнэ цэнэтэй зүйлд сайн болох нь цаг хугацаа шаарддаг. Олон хүмүүс аль нэгийг нь эзэмшилгүй өөр өөр зүйлийг оролдсоор байдаг. Бүх бизнесийн Жак, хэнд ч мастер байх нь өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.

Хэрхэн даван туулах вэ:

Нэг юм уу хоёр зүйлийг эзэмшиж, бусад чухал зүйлсийн үндсийг сур. Чи хэзээямар нэг зүйлийг эзэмшвэл, та өөрийгөө олны дээгүүр өргөх (статус нэмэгдэх). Таны өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ.

8. Хэт их ачаалалтай байх

Хийх зүйл ихтэй, олон зуун зүйл таны анхаарлыг татах үед та хэт дарагдана. Хэт их ачаалал нь таныг саажилттай болгож, муу зуршлууд руугаа эргүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд хүргэдэг.

Хэрхэн даван туулах вэ:

Та хэт их ачаалалтай үед амьдралаас ухрах хэрэгтэй. Амьдралаа том зургаар нь хараарай. Залруулга хийж, юмыг дахин цэгцлэх хэрэгтэй. Юу ч хийхгүй байхын оронд ор дэрээ засах гэх мэт өчүүхэн үйлдэл ч гэсэн таныг илүү сайхан болгож чадна.

Жижигхэн хожсон гэсэн мэдрэмж таныг бүтэлгүйтсэн мэт мэдрэмжээс сэргийлнэ.

9. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил нь таны чадавхийг хязгаарлаж, таныг аливаа зүйлийг хийж чадахгүй гэдэгт итгэх итгэл юм. Энэ нь аливаа зүйлийг хийхгүй байгаагаас болон бидний өнгөрсөн туршлагаас үүдэлтэй.

Эцэг эх, багш нар болон бусад эрх мэдэлтнүүдийн байнга шүүмжилж, гутаан доромжлох нь таныг хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг дотоод болгоход хүргэдэг.

Та үүнийг шалгах боломжтой. Та өөрийн тав тухтай бүсээс гарснаар итгэл үнэмшлийг хязгаарладаг. Ингэх үед таны хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийн дуу хоолой таныг зовоох болно:

“Чи үүнийг хийж чадахгүй.”

“Чи намайг тоглож байна уу? ?"

"Чи өөрийгөө хэн гэж бодож байна?"

"Чи юу ч биш"

Хэрхэн даван туулах вэ:

Энэмагадгүй энэ жагсаалтад даван туулах хамгийн хэцүү сорилт боловч үүнийг хийж болно. Эдгээр бүх дуу хоолойг намжаах гол түлхүүр бол далд ухамсартаа тэдгээр нь буруу гэдгийг хангалттай нотлох явдал юм.

Зөвхөн батламжийг давтах нь өөрөө сөрөг яриаг даван туулж чадахгүй.

Та хийх ёстой. Өөрийн тав тухтай бүсээс гарч, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээрээ хийж чадахгүй гэж хэлсэн зүйлсийг хий. Энэ нь гал дээр ус асгахтай адил үр дүнтэй байх болно.

Бүтэлгүйтэлдээ дүн шинжилгээ хий

Бүтэлгүйтлээс зайлсхийх сайн арга бол тэдгээрийг шинжлэх явдал юм. Хэрэв та үүнээс суралцахыг хүсч байвал бүтэлгүйтлийн дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай. Тэгэхгүй бол та ахиц дэвшил гаргахгүй.

Юу болсныг өөрөөсөө асуу. Үүнийг дэлгэрэнгүй тайлбарла. Дараа нь яагаад ийм зүйл болсныг асуу. Ихэнх тохиолдолд энэ болсон шалтгаан нь таны хувь хүнтэй ямар ч холбоогүйг олж мэдэх болно.