Tikriausiai jums jau atsibodo, kad motyvaciniai kalbėtojai ir sėkmės treneriai nuolat kartoja tokius dalykus kaip:

"Nesėkmė - tai laiptelis į sėkmę!"

"Sėkmė - tai nesėkmė, apversta aukštyn kojomis!"

"Nebijokite patirti nesėkmę!"

Jie nuolat kartoja šias žinutes, nes sako tiesą. Taip pat todėl, kad nuolat susiduria su giliai įsišaknijusia žmogaus proto tendencija - tendencija jaustis blogai, kai nepavyksta.

Jei nesate visiškai internalizavę teigiamų įsitikinimų apie nesėkmę, galite bus jaustis blogai, kai jums nepavyksta. Taip nutiks. Žinoma, jūs pagalvosite ar paklausysite ko nors motyvuojančio, kad atsigautumėte, bet ten bus reikia atsigauti.

Kodėl nesėkmė yra blogas jausmas

Žmonės yra socialūs ir bendradarbiaujantys žinduoliai. Bet kurioje bendradarbiaujančioje grupėje kiekvieno nario vertę lemia jo indėlis į grupę. Taigi, savo vertę daugiausia grindžiame savo indėliu į visuomenę.

Nenorime daryti nieko, dėl ko atrodytume blogai.

Dėl nesėkmės atrodome blogai. Tai reiškia, kad esame nekompetentingi. Kai kiti sužino apie mūsų nekompetenciją, jie mus mažiau vertina. Kai jie mus mažiau vertina, mes taip pat mažiau vertiname save.

Visus patarimus ir išmintį apie nesėkmes reikia kartoti be galo, nes jūsų pasąmonė, veikiama emocijų, labai rūpinasi jūsų socialine padėtimi.

Socialinio statuso praradimas, kurį sukelia nesėkmė, yra pagrindinė priežastis, dėl kurios jaučiamės blogai, kai mums nepavyksta. Turiu omenyje, pagalvokite: ar jaustumėtės nesėkmingi ir gėdintumėtės savo nesėkmių, jei gyventumėte vieni saloje?

Kodėl jaučiamės esą nesėkmingi: pagrindinė priežastis

Nesėkmės jausmas - tai visas paketas, kurį lydi tokios stiprios emocijos kaip gėda, gėda, pyktis, nusivylimas ir baimė (didžiausia iš jų - gėda).

Šie jausmai įspėja jus apie statuso praradimas ką tik įvykusį jūsų gyvenime. Jūsų protas nori, kad ištaisytumėte tai, kas nepavyko. Dar daugiau, jis nori, kad sustotumėte ir nustotumėte gėdinti save.

Būtent tai ir darome.

Kai mums nepavyksta, esame linkę beveik iš karto nustoti daryti tai, ką darome. Kai kurie žmonės būna taip pažeminti, kad negali sulaukti, kada galės pasitraukti iš scenos.

Kai tai įvyksta, "nesėkmės jausmo" darbas yra baigtas. Tolesnis statuso ir pagarbos praradimas sustabdytas. Dabar galime grįžti prie braižymo lentos ir sugalvoti, kaip vėl gerai atrodyti žmonėms.

Ką tik pateikiau psichologinį mechanizmą, slypintį už šimtų girdėtų sėkmės istorijų.

Nesėkmė: savybė ar būsena?

Pagrindinė problema, su kuria susiduria žmonės, kai patiria nesėkmę, yra susitapatinimas su savo nesėkmėmis. Kai jiems nepavyksta, jie galvoja, kad yra kalti. Kažkas su jais negerai.

Kai jiems vis nepavyksta, jie nesėkmę laiko stabilia savybe, o ne laikina būsena. Tai ir yra priežastis, kodėl nesėkmė yra tokia sunki.

Bet kodėl taip atsitinka?

Na, nes ir kiti tai daro!

Kai matote, kad kam nors nepavyksta, greičiausiai manote, kad jis yra nesėkmingas. Galbūt netgi teisiate jį, bet nenorite, kad jus teistų, kai jums nepavyksta. Šis absurdiškas ir veidmainiškas žmogaus prigimties aspektas susijęs su tuo, kad esame socialinė rūšis.

Mūsų protėviai turėjo greitai priimti sprendimus dėl savo grupės narių vertės. Pavyzdžiui, jei jie per ilgai užtruktų, kol nuspręstų, ar kas nors yra geras medžiotojas, ar ne, jie neišgyventų.

Šie sprendimai padėjo jiems greitai priimti išgyvenimą ir dauginimąsi skatinančius sprendimus. Jie negalėjo sau leisti gaišti daug laiko svarstymams apie šiuos dalykus. Tiesą sakant, racionalioji smegenų dalis išsivystė daug vėliau.

Vertinti knygą pagal viršelį buvo greita ir vertinga evoliucinė strategija, padedanti išvengti brangiai kainuojančių išgyvenimo ir dauginimosi klaidų.

Todėl žmonės linkę tai, kas iš tikrųjų yra įvykis (nesėkmė), priskirti asmenybei. Jie nesėkmę priima asmeniškai ir paverčia ją savo asmenybės dalimi.

Priežastys, dėl kurių jaučiatės esą nesėkmingi

Kai kurios žmonių tendencijos prisideda prie jų nesėkmės jausmo arba jį dar labiau pablogina. Panagrinėkime šias tendencijas ir kaip racionaliai su jomis susidoroti.

1. Nerealūs lūkesčiai

Žmonės, desperatiškai bandydami pakelti savo socialinį statusą iki mėnulio, dažnai kelia sau nerealius lūkesčius. Dar blogiau, jie kelia nerealiai didelius lūkesčius ir kitiems.

"Mano sūnus bus gydytojas." - Vienas iš tėvų

"Esu įsitikinęs, kad šiais metais būsi geriausias." - - Mokytojas

Ar galime akimirkai sustoti ir paklausti vaiko, ko jis nori?

Vargšas vaikas auga su kitų lūkesčių našta ir jaučiasi esąs nevykėlis, nes nesugeba jų pateisinti.

Tai taikoma ir suaugusiesiems.

Ateina nauji metai ir žmonės sako: "Šiais metais aš užkariausiu pasaulį!".

Kai netrukus sužinome, kad nesugebėjome užkariauti pasaulio, pasijuntame esą nevykėliai.

Kaip susidoroti:

Galite turėti nerealių svajonių, tačiau turite turėti praktiškų tikslų. Jei išsikelsite pagrįstus ir pasiekiamus tikslus, džiaugsitės, kai pamatysite pažangos įrodymus.

Užuot kitą mėnesį siekę šešių pilvo preso raumenų, gal užsibrėžkite tikslą numesti 10 kg?

2. Perfekcionizmas

Perfekcionizmas verslumo pasaulyje yra prakeiktas žodis, ir ne veltui. Jei sieksite, kad viskas būtų tobula, gaišite laiką ir galbūt niekada to nepasieksite. Galiausiai jausitės kaip nesėkmės ištiktas.

Kaip susidoroti:

Tobulumas yra gėrio priešas, o jums reikia tik gėrio. Bandydami būti tobuli, ruošiate save nesėkmei. Kaip vienoje knygoje sakė sėkmingas podkasteris Johnas Lee Dumas, "perfekcionizmas jums turi kelti pasibjaurėjimą".

3. Socialinis palyginimas

Nesėkmė prieš kitus nėra vienintelis būdas prarasti statusą. Žmonės nuolat praranda statusą, kai lygina save su kitais. Net ir aukštą statusą turintys asmenys praranda statusą, kai pakliūva į spąstus lygindami save su kitais.

Socialinis lyginimas, t. y. savęs lyginimas su kitais, kurie yra geresni už jus, žmonėms yra natūralus. Būtent tai lemia žolės žalumo sindromą ir pavydo emociją.

Savęs lyginimas su kitais ir pavydas motyvuoja jus pasiekti jų lygį. Tai nėra visiškai blogai. Tačiau dauguma žmonių, užuot pajutę įkvėpimą, jaučiasi pavydūs. Palyginti su jų pačių aukštu statusu, kito asmens aukštas statusas verčia juos jaustis žemo statuso ir bejėgiais.

Žmonės nuolat žaidžia šį statuso žaidimą socialinėje žiniasklaidoje. Jie mato, kad kažkas rašo apie savo nuostabų gyvenimą. Jie jaučiasi menkesni ir rašo ką nors apie savo neįtikėtiną gyvenimą.

Naivu manyti, kad žmonės socialinėje žiniasklaidoje dalijasi savo sėkme tik norėdami pasidalyti įspūdžiais ar įkvėpti kitus. Tokį elgesį visada skatina tamsioji žmogaus prigimties pusė. Tamsioji pusė, kuri trokšta pranašumo prieš kitus ir nori, kad jie atrodytų blogai.

Kaip susidoroti:

Šis žaidimas yra nesibaigiantis, nes vargu ar kas nors visą laiką patiria gyvenimo nuostabumą. Visi išgyvename gyvenimo pakilimus ir nuosmukius. Be to, niekas negali būti geras visur. Niekas negali turėti visko.

Kad ir koks geras būtumėte, visada atsiras kas nors geresnis. Negalite konkuruoti su kiekvieno pažįstamo žmogaus savybėmis, pomėgiais ar interesais.

Užuot patekę į palyginimo spąstus, gal susitelkime į save ir išsiaiškinkime, ką turime padaryti, kad pereitume į kitą lygį?

4. Atmetimas

Kai kas nors mus atstumia, jie nemano, kad esame pakankamai vertingi, kad galėtų su mumis bendrauti ar užsiimti verslu. Vertės praradimas prilygsta statuso praradimui, ir mes jaučiamės kaip nesėkmės ištiktieji.

Kaip susidoroti:

Sėkmė bet kokioje veikloje yra skaičiaus žaidimas. Jums nereikia milijono žmonių, kad jus vertintų. Tas vienas žmogus, kuris pasirenka būti su jumis, arba tas vienas žmogus, kuris su jumis užsiima verslu, gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Tai, kad jus atstumia, yra ženklas, kad stengiatės, o tai yra geriau nei nesistengti.

5. Apsimetėlio sindromas

Apsimetėlio sindromas pasireiškia tada, kai esate vertingas visiems aplinkiniams, išskyrus jus. Jaučiatės esąs apgavikas ir nerimaujate, kad žmonės apie jus sužinos. Jaučiatės nenusipelnęs statuso ir sėkmės, kurią pasiekėte.

Kaip susidoroti:

Apsimetėlio sindromas suveikia, kai viršijame savo lūkesčius. Turite sau priminti, kad jei iš tiesų būtumėte nenusipelnęs, nebūtumėte ten, kur esate.

6. Kova su savo prigimtimi

Žmogaus prigimtis yra galinga ir lemia beveik viską, ką darome. Už jos slypi milijonai evoliucijos metų. Dažnai to neįmanoma įveikti vien valios pastangomis.

Štai kodėl blogus įpročius taip sunku įveikti. Kai liekame įstrigę savo bloguose įpročiuose, jaučiamės tarsi žlugę.

Jūs žinote, kad tas šokoladinis sausainis yra siaubingas, bet jūsų protas tiesiog negali jam atsispirti. Jūsų protas mėgsta daug kalorijų turintį maistą, nes senovėje jis padėjo išgyventi.

Kaip susidoroti:

Jei norite teigiamų pokyčių savo gyvenime, galite pasinaudoti savo galinga prigimtimi.

Pavyzdžiui, norėdami sveikai maitintis, turite pašalinti iš savo aplinkos visus nesveikus maisto produktus. Daug lengviau išvengti pagundų, nei joms atsispirti.

Panašiai galite panaudoti savo proto meilę dopaminui, apdovanodami save, kai pasiekiate savo tikslus.

7. Per ankstyvas išėjimas iš darbo

Norint pasiekti gerų rezultatų, reikia laiko. Daugelis žmonių nuolat bando įvairius dalykus, bet nė vieno iš jų neįvaldo. Būti visų galų meistru ir nė vieno iš jų meistru mažina pasitikėjimą savimi.

Kaip susidoroti:

Įvaldykite vieną ar du dalykus ir išmokite kitų esminių dalykų pagrindų. Kai ką nors įvaldote, iškeliate save virš minios (įgyjate statusą). Jūsų pasitikėjimas savimi didėja.

8. Būti priblokštam

Kai turite daug nuveikti ir jūsų dėmesį prikausto šimtai dalykų, tampate priblokštas. Dėl pervargimo esate paralyžiuotas ir grįžtate prie blogų įpročių. Prarandate kontrolės jausmą ir jaučiatės esąs nesėkmingas.

Kaip susidoroti:

Kai esate prislėgti, turite atsitraukti nuo savo gyvenimo ir pažvelgti į jį plačiau. Turite viską pakoreguoti ir pertvarkyti. Vietoj to, kad nieko nedarytumėte, net ir nedidelis veiksmas, pavyzdžiui, lovos paklojimas, gali padėti jums pasijusti geriau.

Tas jausmas, kai pasiekiate nedidelę pergalę, neleis jums jaustis nesėkmingai.

9. Ribojantys įsitikinimai

Ribojantis įsitikinimas - tai įsitikinimas, kuris riboja jūsų galimybes, verčia jus manyti, kad negalite ko nors padaryti. Jis kyla iš to, kad nieko nedarome, ir iš mūsų praeities patirties.

Nuolatinė tėvų, mokytojų ir kitų autoritetingų asmenų kritika ir gėdinimas gali priversti jus įsisavinti ribojančius įsitikinimus.

Patikrinti, ar turite ribojančių įsitikinimų, galite išeidami iš savo komforto zonos. Kai tai padarysite, ribojančių įsitikinimų balsai jus persekios:

"Jūs negalite to daryti."

"Ar tu juokauji?"

"Kas tu manai esąs?"

"Tu esi niekam tikęs."

Kaip susidoroti:

Tai bene sunkiausiai įveikiamas iššūkis šiame sąraše, tačiau tai įmanoma. Raktas į visų tų balsų slopinimą - suteikti savo pasąmonei pakankamai įrodymų, kad jie klysta.

Vien afirmacijų kartojimas negali įveikti neigiamo kalbėjimo apie save.

Turite išeiti iš savo komforto zonos ir daryti tai, ko, pasak jūsų ribojančių įsitikinimų, negalite daryti. Tai veiks kaip vandens pylimas ant ugnies.

Analizuokite savo nesėkmes

Puikus būdas nepriimti nesėkmių asmeniškai - jas analizuoti. Nesėkmių analizė yra būtina, jei norite iš jų pasimokyti. Priešingu atveju nepadarysite pažangos.

Paklauskite savęs, kas atsitiko. Išsamiai tai aprašykite. Tada paklauskite, kodėl tai atsitiko. Dažnai paaiškės, kad priežastis, dėl kurios tai atsitiko, niekaip nesusijusi su jumis kaip asmeniu.