Þú hefur sennilega orðið veikur af hvatningarræðumönnunum og árangursþjálfurum sem segja stöðugt hluti eins og:

“Brekking er skrefið til að ná árangri!”

“Árangur er bilun snúið út og aftur!“

“Ekki vera hræddur við að mistakast!”

Þeir halda áfram að endurtaka þessi skilaboð vegna þess að þeir eru að segja sannleikann. Einnig vegna þess að þeir eru stöðugt á móti rótgróinni tilhneigingu mannshugans - tilhneigingu til að líða vitleysa þegar þér mistekst.

Nema þú hafir algerlega innbyrðis jákvæðar skoðanir um mistök, líður illa þegar þér mistekst. Það á eftir að gerast. Vissulega munt þú hugsa um eða hlusta á eitthvað sem hvetur til að jafna þig, en það verður vera eitthvað til að jafna þig á.

Af hverju líður mistökum illa

Menn eru félagslegir og samvinnuspendýr. Í hvaða samvinnuhópi sem er ræðst verðmæti hvers félagsmanns af framlagi þeirra til hópsins. Þess vegna öðlumst við sjálfsvirðingu okkar aðallega af því gildi sem við bætum við samfélagið.

Við viljum ekki gera neitt sem lætur okkur líta illa út.

Brekking lætur okkur líta illa út. Það gefur til kynna að við séum óhæf. Þegar aðrir vita af vanhæfni okkar meta þeir okkur minna. Þegar þeir meta okkur minna metum við okkur líka minna.

Öll ráð og visku í kringum mistök verður að endurtaka endalaust vegna þess að tilfinningadrifinn undirmeðvitund þinni er annt um félagslega stöðu þína.

Tap á félagslegri stöðu sem stafar af bilun eraðalástæðan fyrir því að okkur líður illa þegar okkur mistekst. Ég meina, hugsaðu um það: Myndirðu líða eins og mistök og skammast þín fyrir mistök þín ef þú byggir einn á eyju?

Af hverju okkur líður eins og mistök: Kjarnaástæða

Feeling like bilun er heill pakki sem fylgir sterkum tilfinningum eins og skömm, skömm, reiði, vonbrigðum og ótta – skömmin er sú stóra.

Þessar tilfinningar vara þig við stöðumissi sem gerðist bara í lífi þínu. Hugur þinn vill að þú lagir það sem fór úrskeiðis. Meira en það, það vill að þú hættir og hættir að skamma sjálfan þig.

Og það er það sem við gerum.

Þegar okkur mistakast, höfum við tilhneigingu til að hætta að gera það sem við erum að gera nánast strax. Sumt fólk er svo niðurlægt að það getur ekki beðið eftir að fara af vettvangi.

Þegar það gerist er vinnan við að „líða eins og mistök“ lokið. Enn hefur verið dregið úr stöðutapi og virðingu. Nú getum við farið aftur að teikniborðinu og fundið út hvernig við getum litið vel út fyrir fólk aftur.

Ég gaf þér bara sálfræðilega aðferðina á bak við hundruð velgengnisagna sem þú heyrir.

Bilun: eiginleiki eða ástand?

Helsta vandamálið sem fólk stendur frammi fyrir þegar kemur að mistökum er að samsama sig mistökum þeirra. Þegar þeir mistakast halda þeir að þeir séu að kenna. Eitthvað er að þeim.

Þegar þeim mistekst aftur og aftur, sjá þeir bilun sem stöðugan eiginleika, ekki tímabundið ástand. Þetta er undirrót hvers vegnabilun er svo erfið.

En hvers vegna gerist það?

Jæja, vegna þess að aðrir gera það líka!

Þegar þú sérð einhvern mistakast er líklegt að þú dæmir að hann sé misheppnaður . Þú gætir jafnvel dæmt þá, en þú vilt ekki vera dæmdur þegar þú mistakast. Þessi fáránlega og hræsnisfulla þáttur mannlegs eðlis nær aftur til þess hvernig við erum félagslegar tegundir.

Forfeður okkar þurftu að taka skjótar ákvarðanir um gildi hópmeðlima sinna. Ef þeir væru til dæmis of lengi að ákveða hvort einhver væri góður veiðimaður eða ekki myndu þeir ekki lifa af.

Þessir dómar hjálpuðu þeim að taka skjótar lifun og æxlunarbætandi ákvarðanir. Þeir höfðu ekki efni á að eyða of miklum tíma í að rökræða um þessa hluti. Raunar þróaðist skynsemishluti heilans miklu seinna.

Að dæma bók eftir kápunni var fljótleg og dýrmæt þróunaraðferð til að koma í veg fyrir kostnaðarsöm mistök við að lifa af og æxlun.

Þess vegna hefur fólk tilhneigingu til að heimfæra það sem er raunverulega atburður (bilun) til persónuleika. Þeir taka mistök persónulega og gera það að hluta af persónuleika sínum.

Ástæður fyrir því að líða eins og mistök

Sumar tilhneigingar hjá fólki stuðla að því að þeim líður eins og abilun eða gera það verra. Við skulum fara yfir þessar tilhneigingar og hvernig á að takast á við þær af skynsemi.

1. Óraunhæfar væntingar

Í örvæntingarfullri tilraun til að hækka félagslega stöðu sína til tunglsins gerir fólk oft óraunhæfar væntingar til sjálfs sín. Það sem verra er, þeir gera líka óraunhæfar miklar væntingar til annarra.

„Sonur minn verður læknir.“ – Foreldri

„Þú munt toppa þetta árið, ég 'm sure.' – Kennari

Getum við stoppað í smástund og spurt barnið hvað það vilji?

Aumingja barnið alast upp við þessa byrði annarra ' væntingum og líður eins og misheppnuð er þegar þeim tekst ekki að uppfylla þær.

Þetta á líka við um fullorðna.

Nýtt ár kemur og fólk er eins og: 'Ég ætla að sigra heiminn þennan ári!'.

Þegar við komumst fljótlega að því að við höfum ekki sigrað heiminn, líður okkur eins og mistök.

Hvernig á að takast á við:

Þú getur átt óraunhæfa drauma, en þú verður að hafa hagnýt markmið. Ef þú setur þér skynsamleg og raunhæf markmið muntu verða ánægður þegar þú sérð vísbendingar um framfarir.

Í stað þess að stefna á sexpakka kviðarhol í næsta mánuði, hvernig væri að setja þér það markmið að missa 10 kíló?

2. Fullkomnunarárátta

Fullkomnunarhyggja er bölvað orð í heimi frumkvöðlastarfs og ekki að ástæðulausu. Ef þú leitast við að gera hlutina fullkomna muntu eyða tíma og komast kannski aldrei þangað. Þú munt á endanum líða eins og mistök.

Hvernig á að takast á við:

Fullkomið eróvinur hins góða, og allt sem þú þarft er gott. Að reyna að vera fullkominn er að setja sjálfan þig upp fyrir mistök. Eins og farsæll podcaster John Lee Dumas sagði í bók: „Þú verður að hafa viðbjóð á fullkomnunaráráttu.“

3. Félagslegur samanburður

Að mistakast fyrir framan aðra er ekki eina leiðin til að missa stöðu. Fólk missir stöðugt stöðu þegar það er að bera sig saman við aðra. Jafnvel einstaklingar með háa stöðu missa stöðu þegar þeir festast í þeirri gryfju að bera sig saman við aðra.

Samfélagslegur samanburður upp á við, þ.e. bera saman sjálfan þig við aðra sem eru betri en þú kemur náttúrulega fyrir mönnum. Það er það sem knýr grasið áfram er grænna heilkenni og tilfinning afbrýðisemi.

Að bera þig saman við aðra og vera öfundsjúkur hvetur þig til að komast á þeirra stig. Það er ekki alveg slæmt. En flestir finna fyrir afbrýðisemi í stað þess að finna fyrir innblástur. Í samanburði við sína eigin veldur há staða hins aðilans að hann finnur fyrir lágri stöðu og vanmáttarkennd.

Fólk tekur þátt í þessum stöðuleik allan tímann á samfélagsmiðlum. Þeir sjá einhvern skrifa um stórkostlegt líf sitt. Þeim finnst minna en og birta eitthvað um eigið ótrúlegt líf.

Það er barnalegt að halda að fólk deili aðeins árangri sínum á samfélagsmiðlum til að deila spennu sinni eða veita öðrum innblástur. Það er alltaf þessi dökka hlið mannlegs eðlis sem knýr þessa hegðun. Myrka hliðin sem þráir yfirburði yfir aðraog vill láta þá líta illa út.

Hvernig á að bregðast við:

Þessi leikur er endalaus vegna þess að varla nokkur maður upplifir æðislega lífsins allan tímann. Við göngum öll í gegnum hæðir og lægðir lífsins. Einnig getur enginn verið góður í öllu. Enginn getur fengið allt.

Sama hversu góður þú ert, það verður alltaf einhver betri. Þú getur ekki keppt við hvern einasta eiginleika, áhugamál eða áhuga hvers einstaklings sem þú þekkir.

Í stað þess að falla í þessa samanburðargildru, hvernig væri að einblína á okkur sjálf og finna út hvað við þurfum að gera til að fá á næsta stig?

4. Höfnun

Þegar einhver hafnar okkur lítur hann ekki á okkur sem nógu verðmæt til að vera með okkur eða eiga viðskipti við okkur. Gildistap jafngildir stöðutapi og okkur líður eins og mistök.

Hvernig á að takast á við:

Árangur í hvaða viðleitni sem er er töluleikur. Þú þarft ekki milljón manns til að meta þig. Að ein manneskja sem kýs að vera með þér eða sá sem á í viðskiptum við þig getur haft lífsbreytandi afleiðingar fyrir þig.

Að verða hafnað er merki um að þú ert að reyna sem er betra en að reyna ekki.

5. Imposter heilkenni

Impostor heilkenni kemur fram þegar þú ert dýrmætur öllum í kringum þig nema þig. Þér líður eins og svikari og hefur áhyggjur af því að fólk muni komast að þér. Þér finnst þú ekki eiga skilið þá stöðu og velgengni sem þú hefur náð.

Hvernig á að takast á við:

Imposter heilkenni kemur af stað þegarvið fara fram úr okkar eigin væntingum. Þú verður að minna þig á að ef þú værir virkilega óverðskuldaður þá værir þú ekki þar sem þú ert.

6. Að berjast gegn eðli þínu

Mannlegt eðli er öflugt og mótar nánast allt sem við gerum. Það hefur milljón ára þróun að baki. Oft er ómögulegt að sigrast á því með aðeins viljastyrk.

Þess vegna er svo erfitt að yfirstíga slæmar venjur. Þegar við erum föst í slæmum venjum okkar finnst okkur eins og okkur hafi mistekist.

Þú veist að súkkulaðikex er hræðileg fyrir þig, en hugurinn þinn getur einfaldlega ekki staðist það. Hugurinn þinn elskar kaloríuríkan mat því hann hjálpaði til við að lifa af í fornöld.

Hvernig á að takast á við:

Ef þú vilt gera jákvæða breytingu á lífi þínu, þú getur nýtt þér kraftmikið eðli þitt.

Til dæmis þarftu að fjarlægja allan óhollan mat úr umhverfi þínu til að borða hollan mat. Það er miklu auðveldara að forðast freistingar en að standast þær.

Á sama hátt geturðu nýtt þér ást hugans á dópamíni með því að verðlauna sjálfan þig þegar þú nærð markmiðum þínum.

7. Að hætta of fljótt

Að verða góður í einhverju sem er þess virði að verða góður í tekur tíma. Margir halda áfram að prófa mismunandi hluti án þess að ná tökum á neinum þeirra. Það dregur úr sjálfstraustinu að vera meistari allra verka og enginn meistari.

Hvernig á að takast á við:

Taktu eitt eða tvö atriði og lærðu undirstöðuatriðin í öðrum nauðsynlegum hlutum. Þegar þérmaster eitthvað, þú lyftir þér upp fyrir hópinn (status gain). Sjálfstraust þitt eykst.

8. Að vera óvart

Þegar þú hefur mikið að gera og það eru hundruðir hlutir sem draga athygli þína, verður þú óvart. Ofbeldi lamar þig og lætur þig renna aftur í slæmar venjur. Það leiðir til þess að þú missir stjórn á þér og líður eins og mistök.

Hvernig á að takast á við:

Þegar þú verður óvart þarftu að stíga aftur úr lífi þínu til að fáðu stóra mynd af lífi þínu. Þú þarft að gera breytingar og endurskipuleggja hlutina. Í stað þess að gera ekki neitt, jafnvel smá athöfn eins og að búa um rúmið þitt getur látið þér líða betur.

Þessi tilfinning um að fá lítinn vinning kemur í veg fyrir að þér líði eins og þú hafir misheppnast.

9. Takmarkandi viðhorf

Takmarkandi trú er trú sem takmarkar möguleika þína og fær þig til að trúa því að þú getir ekki gert hlutina. Það stafar af því að gera ekki hlutina og af fyrri reynslu okkar.

Stöðug gagnrýni og skömm frá foreldrum, kennurum og öðrum valdamönnum getur gert það að verkum að þú innbyrðir takmarkandi viðhorf.

Þú getur prófað hvort eða ekki þú hefur takmarkandi viðhorf með því að stíga út fyrir þægindarammann þinn. Þegar þú gerir það munu raddir takmarkandi skoðana þinna ásækja þig:

“Þú getur ekki gert það.”

“Ertu að grínast í mér ?”

“Hver heldurðu að þú sért?”

“Þú ert góður fyrir ekki neitt.“

Hvernig á að takast á við:

Þettaer kannski erfiðasta áskorunin sem þarf að sigrast á á þessum lista, en það er hægt. Lykillinn að því að deyfa allar þessar raddir er að gefa undirmeðvitundinni nægilega mikla sönnun fyrir því að þær hafi rangt fyrir sér.

Hún ein og sér endurtekning á staðfestingum getur ekki sigrast á neikvæðu sjálfstali.

Þú verður að stígðu út fyrir þægindarammann þinn og gerðu það sem takmarkandi trú þín segir að þú getir ekki gert. Það mun virka eins og að hella vatni í eld.

Greindu mistökin þín

Frábær leið til að forðast að taka mistök persónulega er að greina þær. Greining á bilun er nauðsynleg ef þú ætlar að læra af henni. Annars muntu ekki taka framförum.

Spyrðu sjálfan þig hvað gerðist. Lýstu því í smáatriðum. Spyrðu síðan hvers vegna það gerðist. Oft muntu komast að því að ástæðan fyrir því að það gerðist hafði ekkert með þig sem persónu að gera.