Malamang na napagod ka sa mga motivational speaker at success coach na patuloy na nagsasabi ng mga bagay tulad ng:

“Ang pagkabigo ay ang hakbang sa tagumpay!”

“Tagumpay is failure turned inside out!”

“Huwag matakot na mabigo!”

Paulit-ulit nilang inuulit ang mga mensaheng ito dahil nagsasabi sila ng totoo. Gayundin, dahil patuloy silang sumasalungat sa isang malalim na tendensya ng pag-iisip ng tao- ang tendensiyang makaramdam ng pagkasira kapag nabigo ka.

Maliban na lang kung lubos mong naisaloob ang mga positibong paniniwala tungkol sa kabiguan, ikaw ay magagawa masama ang pakiramdam kapag nabigo ka. Ito ay mangyayari. Oo naman, mag-iisip ka o makikinig sa isang bagay na nakakaganyak para makabawi, ngunit may magkakaroon ng isang bagay na mababawi.

Bakit masama ang pakiramdam ng kabiguan

Ang mga tao ay sosyal at kooperatiba na mga mammal. Sa alinmang pangkat ng kooperatiba, ang halaga ng bawat miyembro ay tinutukoy ng kanilang kontribusyon sa grupo. Kaya, nakukuha natin ang ating pagpapahalaga sa sarili pangunahin mula sa halagang idinaragdag natin sa lipunan.

Ayaw nating gumawa ng anumang bagay na magmumukhang masama sa atin.

Ang pagkabigo ay nagmumukha sa atin na masama. Ipinapaalam nito na tayo ay walang kakayahan. Kapag alam ng iba ang ating kawalan ng kakayahan, hindi nila tayo pinapahalagahan. Kapag hindi nila tayo pinapahalagahan, hindi rin natin pinahahalagahan ang ating sarili.

Ang lahat ng payo at karunungan sa paligid ng kabiguan ay dapat na ulitin nang walang katapusan dahil ang iyong subconscious mind na dulot ng emosyon ay may malaking pakialam sa iyong katayuan sa lipunan.

Ang pagkawala ng katayuan sa lipunan na dulot ng kabiguan ayang pangunahing dahilan kung bakit masama ang pakiramdam natin kapag nabigo tayo. Ibig kong sabihin, pag-isipan mo ito: Madarama mo bang bigo ka at mahihiya ka ba sa iyong mga pagkabigo kung mamuhay kang mag-isa sa isang isla?

Bakit parang bigo tayo: Core reason

Feeling like ang kabiguan ay isang buong pakete na may kasamang makapangyarihang mga emosyon tulad ng kahihiyan, kahihiyan, galit, pagkabigo, at takot– ang kahihiyan ang pinakamahalaga.

Ang mga damdaming ito ay nag-aalerto sa iyo sa isang pagkawala ng katayuan nangyari lang yan sa buhay mo. Nais ng iyong isip na ayusin mo kung ano man ang mali. Higit pa riyan, gusto nitong huminto ka at huminto sa pagpapahiya sa iyong sarili.

At iyon ang ginagawa namin.

Kapag nabigo kami, malamang na huminto kami kaagad sa ginagawa namin. Ang ilang mga tao ay napahiya kaya hindi sila makapaghintay na umalis sa eksena.

Kapag nangyari iyon, ang gawain ng 'pakiramdam tulad ng isang pagkabigo' ay tapos na. Ang karagdagang pagkawala sa katayuan at paggalang ay nabawasan. Ngayon ay maaari na tayong bumalik sa drawing board at malaman kung paano muling magmukhang mabuti sa mga tao.

Ibinigay ko lang sa iyo ang sikolohikal na mekanismo sa likod ng daan-daang kwento ng tagumpay na naririnig mo.

Kabiguan: Trait o estado?

Ang pangunahing problemang kinakaharap ng mga tao pagdating sa kabiguan ay pagkilala sa kanilang mga kabiguan. Kapag nabigo sila, iniisip nila na sila ang may kasalanan. May mali sa kanila.

Kapag paulit-ulit silang nabigo, nakikita nila ang kabiguan bilang isang matatag na katangian, hindi isang pansamantalang estado. Ito ang ugat ng kung bakitnapakahirap ng kabiguan.

Ngunit bakit ito nangyayari?

Buweno, dahil ginagawa rin ito ng iba!

Kapag nakita mong nabigo ang isang tao, malamang na husgahan mo na isipin na sila ay isang pagkabigo . Maaari mo ring husgahan ang mga ito, ngunit ayaw mong husgahan kapag nabigo ka. Ang katawa-tawa at mapagkunwari na aspeto ng kalikasan ng tao ay bumalik sa kung paano tayo mga social species.

Kinailangang gumawa ng mabilis na desisyon ang ating mga ninuno tungkol sa halaga ng mga miyembro ng kanilang grupo. Kung magtagal sila, halimbawa, upang magpasya kung ang isang tao ay isang mahusay na mangangaso o hindi, hindi sila mabubuhay.

Ang mga paghatol na ito ay nakatulong sa kanila na gumawa ng mabilis na kaligtasan at pagpapasya sa pagpaparami ng pagpaparami. Hindi nila kayang mag-aksaya ng masyadong maraming oras sa pangangatuwiran tungkol sa mga bagay na ito. Sa katunayan, ang makatuwirang bahagi ng utak ay umunlad nang maglaon.

Ang paghusga sa isang aklat sa pamamagitan ng pabalat nito ay isang mabilis at mahalagang ebolusyonaryong diskarte upang maiwasan ang magastos na kaligtasan at mga pagkakamali sa pagpaparami.

Kaya, ang mga tao ay may posibilidad na upang maiugnay kung ano talaga ang isang kaganapan (pagkabigo) sa personalidad. Personal nilang kinukuha ang kabiguan at ginagawa itong bahagi ng kanilang personalidad.

Mga dahilan para sa pakiramdam na parang isang pagkabigo

Ang ilang mga ugali ng mga tao ay nakakatulong sa kanilang pakiramdam bilang isangkabiguan o gawin itong mas malala. Pag-usapan natin ang mga tendensiyang ito at kung paano makatuwirang harapin ang mga ito.

1. Hindi makatotohanang mga inaasahan

Sa desperado na pagsisikap na itaas ang kanilang katayuan sa lipunan sa buwan, ang mga tao ay kadalasang nagtatakda ng hindi makatotohanang mga inaasahan para sa kanilang sarili. Ang masama, nagtakda rin sila ng hindi makatotohanang mataas na mga inaasahan para sa iba.

'Magiging doktor ang anak ko.' – Isang magulang

'Mangunguna ka ngayong taon, ako 'm sure.' – Isang guro

Puwede ba tayong huminto sandali at tanungin ang bata kung ano ang gusto nila?

Ang kawawang bata ay lumaki sa ganitong pasanin ng iba ' inaasahan at parang isang kabiguan kapag nabigong matugunan ang mga ito.

Nalalapat din ito sa mga nasa hustong gulang.

Darating ang bagong taon, at ang mga tao ay parang, 'Sakupin ko ang mundo nitong ito taon!'.

Kapag nalaman natin sa lalong madaling panahon na hindi pa natin nasakop ang mundo, para tayong nabigo.

Paano haharapin:

Maaari kang magkaroon ng hindi makatotohanang mga pangarap, ngunit kailangan mong magkaroon ng mga praktikal na layunin. Kung magtatakda ka ng makatwiran at makakamit na mga layunin, matutuwa ka kapag nakakita ka ng katibayan ng pag-unlad.

Sa halip na maghangad ng six-pack abs sa susunod na buwan, paano kung magtakda ka ng layunin na mawalan ng 10 pounds?

2. Perfectionism

Ang perfectionism ay isang isinumpang salita sa mundo ng entrepreneurship, at para sa isang magandang dahilan. Kung sisikapin mong gawing perpekto ang mga bagay, mag-aaksaya ka ng oras at maaaring hindi na makarating doon. Madarama mo na parang nabigo ka.

Paano haharapin:

Ang perpekto ayang kaaway ng mabuti, at ang kailangan mo ay mabuti. Ang pagsisikap na maging perpekto ay ang pagtatakda ng iyong sarili para sa kabiguan. Gaya ng sinabi ng matagumpay na podcaster na si John Lee Dumas sa isang libro, “Kailangan mong magkaroon ng disgust para sa pagiging perpekto.”

3. Social na paghahambing

Ang pagkabigo sa harap ng iba ay hindi lamang ang paraan para mawala ang katayuan. Nawawalan ng katayuan ang mga tao sa lahat ng oras kapag inihahambing nila ang kanilang sarili sa iba. Kahit na ang mga indibidwal na may mataas na katayuan ay nawawalan ng katayuan kapag nahuli sila sa bitag ng paghahambing ng kanilang sarili sa iba.

Pataas na paghahambing sa lipunan ibig sabihin, ang paghahambing ng iyong sarili sa iba na mas mahusay kaysa sa iyo ay natural sa mga tao. Ito ang nagtutulak sa damo ay ang greener syndrome at ang damdamin ng paninibugho.

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba at ang pagiging inggit ay nag-uudyok sa iyo na makarating sa kanilang antas. Ito ay hindi ganap na isang masamang bagay. Ngunit karamihan sa mga tao, sa halip na makaramdam ng inspirasyon, naninibugho. Kung ikukumpara sa kanilang sarili, ang mataas na katayuan ng ibang tao ay nagpaparamdam sa kanila ng mababang katayuan at kawalan ng kapangyarihan.

Ang mga tao ay nakikibahagi sa status game na ito sa lahat ng oras sa social media. Nakikita nila ang isang tao na nagpo-post tungkol sa kanilang kamangha-manghang buhay. Mas mababa ang pakiramdam nila at nag-post ng isang bagay tungkol sa sarili nilang hindi kapani-paniwalang buhay.

Naiive isipin na ibinabahagi lang ng mga tao ang kanilang mga tagumpay sa social media para ibahagi ang kanilang kasabikan o magbigay ng inspirasyon sa iba. Palaging mayroong madilim na bahagi ng kalikasan ng tao na nagtutulak sa pag-uugaling ito. Ang madilim na panig na naghahangad ng higit na kahusayan sa ibaat gustong gawin silang masama.

Paano haharapin:

Walang katapusan ang larong ito dahil halos walang nakakaranas ng kahanga-hangang buhay sa lahat ng oras. Lahat tayo ay dumadaan sa ups and downs ng buhay. Gayundin, walang sinuman ang maaaring maging mahusay sa lahat ng bagay. Walang sinuman ang maaaring magkaroon ng lahat ng ito.

Kahit gaano ka kahusay, palaging may mas mahusay. Hindi ka maaaring makipagkumpitensya sa bawat solong kalidad, libangan, o interes ng bawat taong kilala mo.

Sa halip na mahulog sa bitag ng paghahambing na ito, paano kung tumuon tayo sa ating sarili at alamin kung ano ang kailangan nating gawin upang makuha sa susunod na antas?

4. Pagtanggi

Kapag may tumanggi sa amin, hindi nila kami nakikitang sapat na mahalaga para makasama kami o makipagnegosyo sa amin. Ang pagkawala ng halaga ay katumbas ng pagkawala ng katayuan, at sa tingin namin ay tulad ng isang pagkabigo.

Paano haharapin:

Ang tagumpay sa anumang pagsisikap ay isang laro ng numero. Hindi mo kailangan ng isang milyong tao para pahalagahan ka. Ang isang taong pipiliing makasama mo o ang isang taong nakikipagnegosyo sa iyo ay maaaring magkaroon ng pagbabago sa buhay na kahihinatnan para sa iyo.

Ang pagtanggi ay isang senyales na sinusubukan mo na mas mabuti kaysa hindi subukan.

5. Imposter syndrome

Impostor syndrome ay nangyayari kapag ikaw ay mahalaga sa lahat ng tao sa paligid mo maliban sa iyo. Pakiramdam mo ay isang panloloko at nag-aalala na malaman ng mga tao ang tungkol sa iyo. Pakiramdam mo ay hindi ka karapat-dapat sa katayuan at tagumpay na iyong naabot.

Paano haharapin:

Ang imposter syndrome ay na-trigger kapaglumampas tayo sa ating sariling mga inaasahan. Kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili na kung talagang hindi ka karapat-dapat, wala ka sa kinaroroonan mo.

6. Ang pakikipaglaban sa iyong kalikasan

Ang kalikasan ng tao ay makapangyarihan at hinuhubog ang halos lahat ng ating ginagawa. Ito ay may milyun-milyong taon ng ebolusyon sa likod nito. Kadalasan, imposibleng malampasan iyon sa pamamagitan lamang ng paghahangad.

Ito ang dahilan kung bakit napakahirap pagtagumpayan ang masasamang gawi. Kapag nananatili kaming natigil sa aming masasamang gawi, pakiramdam namin ay nabigo kami.

Alam mo na ang chocolate chip cookie ay kakila-kilabot para sa iyo, ngunit hindi ito kayang labanan ng iyong isip. Gustung-gusto ng iyong isip ang mga pagkaing mayaman sa calorie dahil nakatulong ang mga ito sa kaligtasan noong sinaunang panahon.

Paano haharapin:

Kung gusto mong gumawa ng positibong pagbabago sa iyong buhay, maaari mong gamitin ang iyong makapangyarihang kalikasan.

Halimbawa, kailangan mong alisin ang lahat ng hindi masustansyang pagkain sa iyong paligid upang makakain ng malusog. Mas madaling maiwasan ang tukso kaysa labanan ito.

Gayundin, maaari mong gamitin ang pagmamahal ng iyong isip para sa dopamine sa pamamagitan ng pagbibigay ng reward sa iyong sarili kapag naabot mo ang iyong mga layunin.

7. Masyadong maagang huminto

Ang pagiging mahusay sa anumang bagay na nagkakahalaga ng pagiging mahusay ay nangangailangan ng oras. Maraming tao ang patuloy na sumusubok sa iba't ibang bagay nang hindi nakakamit ng karunungan sa alinman sa mga ito. Ang pagiging Jack ng lahat ng trades at master of none ay nakakabawas ng kumpiyansa.

Paano haharapin:

Makabisado ang isa o dalawang bagay at matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa iba pang mahahalagang bagay. kapag ikawmaster ang isang bagay, itinaas mo ang iyong sarili sa itaas ng karamihan ng tao (status gain). Tumataas ang iyong kumpiyansa.

8. Ang pagiging overwhelmed

Kapag marami kang dapat gawin at may daan-daang bagay na kumukuha ng atensyon mo, nalulula ka. Ang Overwhelm ay nagpaparalisa sa iyo at nagpapabalik sa iyong masamang gawi. Ito ay humahantong sa pagkawala ng kontrol at pakiramdam na parang isang pagkabigo.

Paano haharapin:

Kapag nasobrahan ka, kailangan mong umatras mula sa iyong buhay upang makakuha ng isang malaking view ng larawan ng iyong buhay. Kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos at muling ayusin ang mga bagay. Sa halip na walang gawin, kahit isang maliit na pagkilos tulad ng pag-aayos ng iyong higaan ay makakapagpagaan ng pakiramdam mo.

Ang pakiramdam ng pagkakaroon ng maliit na panalo ay pipigil sa iyong pakiramdam na ikaw ay nabigo.

9. Paglilimita sa mga paniniwala

Ang paniniwalang naglilimita ay isang paniniwalang naglilimita sa iyong potensyal, na pinaniniwalaan kang hindi mo magagawa ang mga bagay. Ito ay nagmumula sa hindi paggawa ng mga bagay at mula sa aming mga nakaraang karanasan.

Ang patuloy na pagpuna at kahihiyan mula sa mga magulang, guro, at iba pang mga awtoridad ay maaaring makapagpaloob sa iyo ng paglilimita sa mga paniniwala.

Maaari mong subukan kung o hindi nililimitahan mo ang mga paniniwala sa pamamagitan ng pag-alis sa iyong comfort zone. Kapag ginawa mo iyon, ang mga tinig ng iyong limitadong paniniwala ay magmumulto sa iyo:

“Hindi mo magagawa iyon.”

“Niloloko mo ba ako ?”

“Sino ka sa palagay mo?”

“Ikaw ay walang kabuluhan.”

Paano haharapin:

Itoay marahil ang pinakamahirap na hamon na pagtagumpayan sa listahang ito, ngunit maaari itong gawin. Ang susi sa pagbabawas ng lahat ng mga boses na iyon ay upang bigyan ang iyong hindi malay na isip ng sapat na patunay na mali ang mga ito.

Ang pag-uulit lamang ng mga paninindigan ay hindi maaaring madaig ang negatibong pag-uusap sa sarili.

Kailangan mong lumabas sa iyong comfort zone at gawin ang mga bagay na sinasabi ng iyong limitadong paniniwala na hindi mo magagawa. Gumagana iyon tulad ng pagbuhos ng tubig sa apoy.

Suriin ang iyong mga pagkabigo

Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang personal na pag-aralan ang mga pagkabigo ay ang pag-aralan ang mga ito. Ang pagsusuri sa kabiguan ay kinakailangan kung ikaw ay matuto mula rito. Kung hindi, hindi ka uunlad.

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang nangyari. Ilarawan ito nang detalyado. Pagkatapos ay tanungin kung bakit nangyari ito. Kadalasan, malalaman mong walang kinalaman sa iyo bilang tao ang dahilan kung bakit nangyari ito.