Du har förmodligen tröttnat på motivationstalare och framgångscoacher som ständigt säger saker som:

"Misslyckande är en språngbräda till framgång!"

"Framgång är misslyckande som vänds ut och in!"

"Var inte rädd för att misslyckas!"

De fortsätter att upprepa dessa budskap eftersom de talar sanning. Och för att de ständigt konfronteras med en djupt rotad tendens i det mänskliga sinnet - tendensen att må dåligt när man misslyckas.

Om du inte helt har internaliserat positiva föreställningar om misslyckande, kommer du vilja må dåligt när du misslyckas. Det kommer att hända. Visst, du kommer att tänka på eller lyssna på något motiverande för att återhämta dig, men det vilja vara något att återhämta sig från.

Varför misslyckande känns dåligt

Människor är sociala och samarbetsvilliga däggdjur. I varje samarbetsvillig grupp bestäms varje medlems värde av deras bidrag till gruppen. Därför härleder vi vårt självvärde främst från det värde vi tillför samhället.

Vi vill inte göra något som får oss att framstå i dålig dager.

Ett misslyckande får oss att framstå i dålig dager. Det signalerar att vi är inkompetenta. När andra känner till vår inkompetens värderar de oss lägre. När de värderar oss lägre värderar vi också oss själva lägre.

Alla råd och all visdom kring misslyckanden måste upprepas i all oändlighet eftersom ditt känslostyrda undermedvetna bryr sig mycket om din sociala status.

Den förlust av social status som ett misslyckande innebär är den främsta anledningen till att vi mår dåligt när vi misslyckas. Jag menar, tänk efter: Skulle du känna dig misslyckad och skämmas över dina misslyckanden om du levde ensam på en ö?

Varför vi känner oss misslyckade: Grundorsak

Att känna sig misslyckad är ett helt paket som kommer med starka känslor som skam, förlägenhet, ilska, besvikelse och rädsla - där skam är den stora känslan.

Dessa känslor varnar dig för en Förlust av status. som just har inträffat i ditt liv. Ditt sinne vill att du ska fixa det som gick fel. Mer än så, det vill att du ska sluta skämma ut dig.

Och det är vad vi gör.

När vi misslyckas tenderar vi att sluta med det vi håller på med nästan omedelbart. Vissa människor blir så förödmjukade att de inte kan vänta med att lämna platsen.

När det händer är arbetet med att "känna sig misslyckad" gjort. Ytterligare förlust av status och respekt har begränsats. Nu kan vi gå tillbaka till ritbordet och fundera ut hur vi ska se bra ut för människor igen.

Jag gav dig precis den psykologiska mekanismen bakom de hundratals framgångshistorier du hör.

Misslyckande: egenskap eller tillstånd?

Det största problemet när det gäller misslyckanden är att människor identifierar sig med sina misslyckanden. När de misslyckas tror de att det är deras fel. Det är något fel på dem.

När de misslyckas om och om igen ser de misslyckandet som en stabil egenskap, inte ett tillfälligt tillstånd. Detta är roten till varför det är så svårt att misslyckas.

Men varför händer det?

Jo, för att andra också gör det!

När du ser någon misslyckas kommer du sannolikt att döma personen som misslyckad. Du kanske till och med dömer dem, men du vill inte bli dömd när du misslyckas. Denna löjliga och hycklande aspekt av den mänskliga naturen går tillbaka till hur vi är sociala arter.

Våra förfäder var tvungna att fatta snabba beslut om värdet på sina gruppmedlemmar. Om de till exempel tog för lång tid på sig att avgöra om någon var en bra jägare eller inte, skulle de inte överleva.

Dessa bedömningar hjälpte dem att fatta snabba beslut som främjade överlevnad och fortplantning. De hade inte råd att slösa för mycket tid på att resonera om dessa saker. Faktum är att den rationella delen av hjärnan utvecklades mycket senare.

Att döma en bok efter dess omslag var en snabb och värdefull evolutionär strategi för att förhindra kostsamma misstag när det gällde överlevnad och reproduktion.

Därför tenderar människor att tillskriva personligheten något som egentligen är en händelse (ett misslyckande). De tar misslyckandet personligt och gör det till en del av sin personlighet.

Anledningar till att känna sig misslyckad

Vissa tendenser hos människor bidrar till att de känner sig misslyckade eller gör det värre. Låt oss gå igenom dessa tendenser och hur man hanterar dem på ett rationellt sätt.

1. Orealistiska förväntningar

I ett desperat försök att höja sin sociala status till månen ställer människor ofta orealistiska förväntningar på sig själva. Än värre är att de också ställer orealistiskt höga förväntningar på andra.

"Min son kommer att bli läkare." - En förälder

"Du kommer att toppa det här året, det är jag säker på." - En lärare

Kan vi stanna upp ett ögonblick och fråga barnen vad de vill?

Det stackars barnet växer upp med denna börda av andras förväntningar och känner sig misslyckad när han eller hon inte lyckas uppfylla dem.

Detta gäller även för vuxna.

Det nya året kommer och folk säger: "Jag ska erövra världen i år!".

När vi snart får reda på att vi inte har erövrat världen känner vi oss misslyckade.

Hur man hanterar det:

Du kan ha orealistiska drömmar, men du måste ha praktiska mål. Om du sätter upp rimliga och uppnåeliga mål kommer du att bli glad när du ser bevis på framsteg.

Istället för att sikta på sexpack nästa månad, vad sägs om att sätta som mål att gå ner 10 kilo?

2. Perfektionism

Perfektionism är ett förbannat ord i entreprenörskapsvärlden, och det av goda skäl. Om du strävar efter att göra allt perfekt slösar du tid och kommer kanske aldrig att nå dit. Du kommer till slut att känna dig misslyckad.

Hur man hanterar det:

Det perfekta är det godas fiende, och allt du behöver är gott. Att försöka vara perfekt är att bädda för misslyckanden. Som den framgångsrika poddaren John Lee Dumas sa i en bok: "Du måste avsky perfektionism."

3. Social jämförelse

Att misslyckas inför andra är inte det enda sättet att förlora status. Människor förlorar status hela tiden när de jämför sig med andra. Även personer med hög status förlorar status när de fastnar i fällan att jämföra sig med andra.

Sociala jämförelser uppåt, dvs. att jämföra sig med andra som är bättre än en själv, är naturligt för människor. Det är detta som ligger bakom "gräset är grönare"-syndromet och känslan av avundsjuka.

Att jämföra sig med andra och vara avundsjuk motiverar dig att nå upp till deras nivå. Det är inte helt fel. Men istället för att känna sig inspirerade blir de flesta avundsjuka. Jämfört med sin egen höga status får den andra personens höga status dem att känna sig lågstatus och maktlösa.

Det här statusspelet pågår hela tiden på sociala medier. Man ser någon som skriver om sitt fantastiska liv. Man känner sig mindre värd och skriver något om sitt eget otroliga liv.

Det är naivt att tro att människor bara delar sina framgångar på sociala medier för att dela sin glädje eller inspirera andra. Det finns alltid en mörk sida av den mänskliga naturen som driver detta beteende. Den mörka sida som önskar överlägsenhet över andra och vill få dem att se dåliga ut.

Hur man hanterar det:

Detta spel är oändligt eftersom knappast någon upplever livets storhet hela tiden. Vi går alla igenom livets upp- och nedgångar. Dessutom kan ingen vara bra på allt. Ingen kan ha allt.

Oavsett hur bra du är kommer det alltid att finnas någon som är bättre. Du kan inte konkurrera med varje enskild kvalitet, hobby eller intresse hos varje person du känner.

Istället för att falla i jämförelsefällan kan vi väl fokusera på oss själva och ta reda på vad vi behöver göra för att ta oss till nästa nivå?

4. Avslag

När någon avvisar oss ser de oss inte som tillräckligt värdefulla för att vara med oss eller göra affärer med oss. Värdeförlust är lika med statusförlust, och vi känner oss misslyckade.

Hur man hanterar det:

Framgång i alla sammanhang är ett nummerspel. Du behöver inte en miljon människor för att värdesätta dig. Den enda person som väljer att vara med dig eller den enda person som gör affärer med dig kan få livsförändrande konsekvenser för dig.

Att bli avvisad är ett tecken på att du försöker, vilket är bättre än att inte försöka.

5. Imposter syndrom

Impostor syndrome uppstår när du är värdefull för alla i din omgivning utom för dig själv. Du känner dig som en bedragare och oroar dig för att folk ska få reda på vem du är. Du känner dig oförtjänt av den status och framgång du har uppnått.

Hur man hanterar det:

Imposter syndrom utlöses när vi överträffar våra egna förväntningar. Du måste påminna dig själv om att om du verkligen inte förtjänade det, skulle du inte vara där du är.

6. Att kämpa mot sin natur

Den mänskliga naturen är kraftfull och formar nästan allt vi gör. Den har miljontals år av evolution bakom sig. Ofta är det omöjligt att övervinna den med enbart viljestyrka.

Det är därför dåliga vanor är så svåra att komma till rätta med. När vi fastnar i våra dåliga vanor känner vi att vi har misslyckats.

Du vet att chokladkakan är hemsk för dig, men din hjärna kan helt enkelt inte motstå den. Din hjärna älskar kaloririka livsmedel eftersom de hjälpte till att överleva i forna tider.

Hur man hanterar det:

Om du vill göra en positiv förändring i ditt liv kan du utnyttja din kraftfulla natur.

Du måste till exempel ta bort alla ohälsosamma livsmedel från din omgivning för att kunna äta hälsosamt. Det är mycket lättare att undvika frestelser än att stå emot dem.

På samma sätt kan du utnyttja din hjärnas kärlek till dopamin genom att belöna dig själv när du uppnår dina mål.

7. Att sluta för tidigt

Att bli bra på något som är värt att bli bra på tar tid. Många människor fortsätter att prova olika saker utan att uppnå mästerskap i någon av dem. Att vara Jack of all trades och master of none minskar självförtroendet.

Hur man hanterar det:

Behärska en eller två saker och lär dig grunderna i andra viktiga saker. När du behärskar något lyfter du dig själv över mängden (statusökning). Ditt självförtroende ökar.

8. Att vara överväldigad

När du har mycket att göra och det finns hundratals saker som pockar på din uppmärksamhet blir du överväldigad. Överväldigande förlamar dig och får dig att falla tillbaka i dåliga vanor. Det leder till att du förlorar känslan av kontroll och känner dig som ett misslyckande.

Hur man hanterar det:

När du blir överväldigad måste du ta ett steg tillbaka från ditt liv för att få en helhetsbild av ditt liv. Du måste göra justeringar och omorganisera saker. Istället för att göra ingenting, kan även en liten handling som att bädda sängen få dig att må bättre.

Känslan av att få en liten vinst kommer att förhindra att du känner dig misslyckad.

9. Begränsande övertygelser

En begränsande övertygelse är en övertygelse som begränsar din potential och får dig att tro att du inte kan göra saker. Den härrör från att vi inte har gjort saker och från våra tidigare erfarenheter.

Ständig kritik och skam från föräldrar, lärare och andra auktoriteter kan få dig att internalisera begränsande föreställningar.

Du kan testa om du har begränsande föreställningar eller inte genom att gå utanför din bekvämlighetszon. När du gör det kommer rösterna från dina begränsande föreställningar att förfölja dig:

"Det kan du inte göra."

"Skämtar du med mig?"

"Vem tror du att du är?"

"Du är inte bra för någonting."

Hur man hanterar det:

Det här är kanske den svåraste utmaningen på den här listan, men det går. Nyckeln till att dämpa alla dessa röster är att ge ditt undermedvetna tillräckligt med bevis på att de har fel.

Enbart upprepning av affirmationer kan inte få bukt med negativt självprat.

Du måste gå utanför din bekvämlighetszon och göra de saker som dina begränsande föreställningar säger att du inte kan göra. Det kommer att fungera som att hälla vatten på en eld.

Analysera dina misslyckanden

Ett bra sätt att undvika att ta misslyckanden personligt är att analysera dem. Analys av misslyckanden är nödvändigt om du ska kunna lära dig av dem. Annars kommer du inte att göra några framsteg.

Fråga dig själv vad som hände. Beskriv det i detalj. Fråga sedan varför det hände. Ofta kommer du att upptäcka att anledningen till att det hände inte hade något att göra med dig som person.