Mae'n debyg eich bod wedi mynd yn sâl gyda siaradwyr ysgogol a hyfforddwyr llwyddiant yn dweud pethau fel:

“Methiant yw'r cam tuag at lwyddiant!”

“Llwyddiant ydy methiant yn troi tu fewn allan!”

“Peidiwch ag ofni methu!”

Maen nhw'n ailadrodd y negeseuon hyn o hyd oherwydd maen nhw'n dweud y gwir. Hefyd, oherwydd eu bod yn gyson yn erbyn tueddiad dwfn y meddwl dynol - y tueddiad i deimlo'n flin pan fyddwch chi'n methu.

> Oni bai eich bod wedi mewnoli credoau positif am fethiant yn llwyr, byddwchteimlo'n ddrwg pan fyddwch yn methu. Mae'n mynd i ddigwydd. Yn sicr, byddwch chi'n meddwl neu'n gwrando ar rywbeth sy'n ysgogi adferiad, ond byddrhywbeth i wella ohono.

Pam mae methiant yn teimlo'n ddrwg

Mae bodau dynol yn gymdeithasol ac mamaliaid cydweithredol. Mewn unrhyw grŵp cydweithredol, mae gwerth pob aelod yn cael ei bennu gan eu cyfraniad i'r grŵp. Felly, rydym yn deillio ein hunan-werth yn bennaf o'r gwerth yr ydym yn ei ychwanegu at gymdeithas.

Nid ydym am wneud unrhyw beth sy'n gwneud i ni edrych yn wael.

Mae methiant yn gwneud i ni edrych yn ddrwg. Mae'n cyfleu ein bod ni'n anghymwys. Pan fydd eraill yn gwybod am ein hanghymhwysedd, maen nhw'n ein gwerthfawrogi ni'n llai. Pan fyddan nhw'n ein gwerthfawrogi ni'n llai, rydyn ni hefyd yn gwerthfawrogi ein hunain yn llai.

Rhaid ailadrodd yr holl gyngor a doethineb ynghylch methiant yn ddiddiwedd oherwydd mae eich meddwl isymwybod sy'n cael ei yrru gan emosiwn yn poeni llawer am eich sefyllfa gymdeithasol.

Mae colli statws cymdeithasol a achosir gan fethiant yny prif reswm ein bod yn teimlo'n ddrwg pan fyddwn yn methu. Hynny yw, meddyliwch amdano: A fyddech chi'n teimlo fel methiant ac yn teimlo cywilydd o'ch methiannau pe baech chi'n byw ar eich pen eich hun ar ynys?

Pam rydyn ni'n teimlo fel methiant: Rheswm craidd

Teimlo fel Mae methiant yn becyn cyfan sy'n dod ag emosiynau pwerus fel cywilydd, embaras, dicter, siom, ac ofn - cywilydd yw'r un mawr.

Mae'r teimladau hyn yn eich rhybuddio am golli statws sydd newydd ddigwydd yn eich bywyd. Mae eich meddwl am i chi drwsio beth bynnag aeth o'i le. Yn fwy na hynny, mae am i chi roi'r gorau iddi a rhoi'r gorau i embaras eich hun.

A dyna rydyn ni'n ei wneud.

Pan fyddwn ni'n methu, rydyn ni'n tueddu i roi'r gorau i wneud yr hyn rydyn ni'n ei wneud bron ar unwaith. Mae rhai pobl wedi’u bychanu cymaint fel na allant aros i adael y lleoliad.

Pan fydd hynny’n digwydd, mae’r gwaith o ‘deimlo fel methiant’ yn cael ei wneud. Mae colled pellach mewn statws a pharch wedi'i gwtogi. Nawr gallwn fynd yn ôl at y bwrdd darlunio a chyfrif i maes sut i edrych yn dda i bobl eto.

Fe wnes i roi'r mecanwaith seicolegol i chi y tu ôl i'r cannoedd o straeon llwyddiant rydych chi'n eu clywed.

Methiant: Nodwedd neu gyflwr?

Y brif broblem y mae pobl yn ei hwynebu pan ddaw'n fater o fethiant yn uniaethu â'u methiannau. Pan fyddant yn methu, maen nhw'n meddwl mai nhw sydd ar fai. Mae rhywbeth o'i le arnyn nhw.

Pan fyddant yn methu drosodd a throsodd, maent yn gweld methiant fel nodwedd sefydlog, nid cyflwr dros dro. Dyma sydd wrth wraidd pammae methiant mor galed.

Gweld hefyd: Dadansoddwyd ofn mynegiant wyneb

Ond pam mae'n digwydd?

Wel, oherwydd mae eraill yn gwneud e hefyd!

Pan welwch chi rywun yn methu, rydych chi'n debygol o farnu yn meddwl eu bod yn fethiant . Efallai y byddwch hyd yn oed yn eu barnu, ond nid ydych am gael eich barnu pan fyddwch yn methu. Mae’r agwedd chwerthinllyd a rhagrithiol hon ar y natur ddynol yn mynd yn ôl i’r ffordd yr ydym yn rhywogaeth gymdeithasol.

Bu’n rhaid i’n cyndeidiau wneud penderfyniadau cyflym am werth aelodau eu grŵp. Pe baent yn cymryd gormod o amser, er enghraifft, i benderfynu a oedd rhywun yn heliwr da ai peidio, ni fyddent yn goroesi.

<11 Maent yn dda

Os ydynt yn dod â chig
Os ydynt yn ddeniadol	Maent yn iach
Os ydynt yn anneniadol	Maent yn afiach
Os ydynt yn gwenu	Maent yn gyfeillgar

Helpodd y dyfarniadau hyn nhw i wneud penderfyniadau cyflym i oroesi a gwella atgenhedlu. Ni allent fforddio gwastraffu gormod o amser yn rhesymu am y pethau hyn. Yn wir, esblygodd rhan resymegol yr ymennydd yn ddiweddarach o lawer.

Roedd beirniadu llyfr wrth ei glawr yn strategaeth esblygiadol gyflym a gwerthfawr i atal camgymeriadau goroesi ac atgenhedlu costus.

Felly, mae pobl yn tueddu i briodoli'r hyn sy'n wirioneddol yn ddigwyddiad (methiant) i bersonoliaeth. Maen nhw'n cymryd methiant yn bersonol ac yn ei wneud yn rhan o'u personoliaeth.

Rhesymau dros deimlo fel methiant

Mae rhai tueddiadau mewn pobl yn cyfrannu at eu teimlad fel amethu neu ei wneud yn waeth. Gadewch i ni fynd dros y tueddiadau hyn a sut i ymdopi â nhw yn rhesymegol.

1. Disgwyliadau afrealistig

Mewn ffit enbyd o geisio codi eu statws cymdeithasol i'r lleuad, mae pobl yn aml yn gosod disgwyliadau afrealistig iddynt eu hunain. Yn waeth na hynny, maen nhw'n gosod disgwyliadau afrealistig o uchel i eraill hefyd.

'Fe fydd fy mab yn feddyg.' – Rhiant

'Fe fyddwch chi ar y brig eleni, I 'dwi'n siwr.' - Athro

Gweld hefyd: Sut i ddilysu rhywun (Y ffordd iawn)

A allwn ni stopio am eiliad a gofyn i'r plentyn beth maen nhw ei eisiau?

Mae'r plentyn tlawd yn tyfu i fyny gyda'r baich hwn o bobl eraill ' disgwyliadau ac yn teimlo fel methiant ar ôl methu â'u bodloni.

Mae hyn hefyd yn berthnasol i oedolion.

Daw'r flwyddyn newydd, ac mae pobl yn debyg, 'Dwi'n mynd i goncro'r byd hwn. flwyddyn!'.

Pan fyddwn yn darganfod yn fuan nad ydym wedi concro'r byd, rydym yn teimlo fel methiant.

Sut i ymdopi:

Gallwch chi gael breuddwydion afrealistig, ond mae'n rhaid i chi gael nodau ymarferol. Os byddwch yn gosod nodau rhesymol a chyraeddadwy, byddwch yn hapus pan welwch dystiolaeth o gynnydd.

Yn lle anelu at abs chwech o becyn y mis nesaf, beth am osod nod o golli 10 pwys?<1

2. Perffeithrwydd

Mae perffeithrwydd yn air melltigedig ym myd entrepreneuriaeth, ac am reswm da. Os byddwch chi'n ymdrechu i wneud pethau'n berffaith, byddwch chi'n gwastraffu amser ac efallai na fyddwch byth yn cyrraedd yno. Yn y pen draw byddwch chi'n teimlo fel methiant.

Sut i ymdopi:

Perffaith ywgelyn y da, a'r cyfan sydd ei angen arnoch yw da. Mae ceisio bod yn berffaith yn gosod eich hun ar gyfer methiant. Fel y dywedodd y podledwr llwyddiannus John Lee Dumas mewn llyfr, “Rhaid i chi gael ffieidd-dod am berffeithrwydd.”

3. Cymhariaeth gymdeithasol

Nid methu o flaen eraill yw'r unig ffordd i golli statws. Mae pobl yn colli statws drwy'r amser pan fyddant yn cymharu eu hunain ag eraill. Mae hyd yn oed unigolion statws uchel yn colli statws pan fyddant yn cael eu dal yn y fagl o gymharu eu hunain ag eraill.

Cymhariaeth gymdeithasol ar i fyny h.y. mae cymharu eich hun ag eraill sy'n well na chi yn dod yn naturiol i fodau dynol. Dyna sy'n gyrru'r syndrom glaswellt yn wyrddach ac emosiwn cenfigen.

Mae cymharu eich hun ag eraill a bod yn genfigennus yn eich cymell i gyrraedd eu lefel nhw. Nid yw'n beth drwg o gwbl. Ond mae'r rhan fwyaf o bobl, yn hytrach na chael eu hysbrydoli, yn teimlo'n genfigennus. O'i gymharu â'u rhai eu hunain, mae statws uchel y person arall yn gwneud iddynt deimlo statws isel ac yn ddi-rym.

Mae pobl yn cymryd rhan yn y gêm statws hon drwy'r amser ar gyfryngau cymdeithasol. Maen nhw'n gweld rhywun yn postio am eu bywyd gwych. Maen nhw’n teimlo llai na ac yn postio rhywbeth am eu bywyd anhygoel eu hunain.

Mae’n naïf meddwl mai dim ond ar gyfryngau cymdeithasol y mae pobl yn rhannu eu llwyddiannau er mwyn rhannu eu cyffro neu ysbrydoli eraill. Mae ochr dywyll y natur ddynol bob amser yn gyrru'r ymddygiad hwn. Yr ochr dywyll sy'n dymuno goruchafiaeth dros eraillac eisiau gwneud iddyn nhw edrych yn wael.

Sut i ymdopi:

Mae'r gêm hon yn ddiddiwedd oherwydd prin fod neb yn profi rhyfeddod bywyd drwy'r amser. Rydyn ni i gyd yn mynd trwy'r uchafbwyntiau a'r anfanteision mewn bywyd. Hefyd, ni all neb fod yn dda am bopeth. Ni all neb gael y cyfan.

Waeth pa mor dda ydych chi, fe fydd yna rywun gwell bob amser. Ni allwch gystadlu â phob un ansawdd, hobi, neu ddiddordeb pob person rydych chi'n ei adnabod.

Yn lle syrthio i'r trap cymharu hwn, beth am inni ganolbwyntio ar ein hunain a darganfod beth sydd angen i ni ei wneud i gael i'r lefel nesaf?

4. Gwrthod

Pan fydd rhywun yn ein gwrthod, nid ydynt yn ein gweld yn ddigon gwerthfawr i fod gyda ni nac i wneud busnes â ni. Mae colli gwerth yn gyfystyr â cholli statws, a theimlwn fel methiant.

Sut i ymdopi:

Gêm rifau yw llwyddiant mewn unrhyw ymdrech. Nid oes angen miliwn o bobl arnoch i'ch gwerthfawrogi. Gall y person hwnnw sy'n dewis bod gyda chi neu'r person hwnnw sy'n gwneud busnes â chi gael canlyniadau a all newid eich bywyd.

Mae cael eich gwrthod yn arwydd eich bod yn ceisio sy'n well na pheidio â cheisio.

1

5. Syndrom Imposter

Mae syndrom Impostor yn digwydd pan fyddwch chi'n werthfawr i bawb o'ch cwmpas ac eithrio chi. Rydych chi'n teimlo fel twyll ac yn poeni y bydd pobl yn dod i wybod amdanoch chi. Rydych chi'n teimlo'n anhaeddiannol o'r statws a'r llwyddiant rydych chi wedi'u cyrraedd.

Sut i ymdopi:

Mae syndrom Imposter yn cael ei sbarduno panrydym yn rhagori ar ein disgwyliadau ein hunain. Mae'n rhaid i chi atgoffa'ch hun, petaech chi'n wirioneddol anhaeddiannol, ni fyddech chi lle rydych chi.

6. Brwydro yn erbyn eich natur

Mae natur ddynol yn bwerus ac yn siapio bron popeth a wnawn. Mae ganddo filiynau o flynyddoedd o esblygiad y tu ôl iddo. Yn aml, mae hynny'n amhosib ei oresgyn gyda grym ewyllys yn unig.

Dyma pam mae arferion drwg mor anodd eu goresgyn. Pan fyddwn ni'n dal yn sownd yn ein harferion drwg, rydyn ni'n teimlo ein bod ni wedi methu.

Rydych chi'n gwybod bod cwci sglodion siocled yn ofnadwy i chi, ond ni all eich meddwl ei wrthsefyll. Mae eich meddwl yn caru bwydydd llawn calorïau oherwydd eu bod wedi helpu i oroesi yn yr hen amser.

Sut i ymdopi:

Os ydych chi am wneud newid cadarnhaol yn eich bywyd, gallwch drosoli eich natur bwerus.

Er enghraifft, mae'n rhaid i chi gael gwared ar bob bwyd afiach o'ch amgylch i fwyta'n iach. Mae'n llawer haws osgoi temtasiwn na'i wrthsefyll.

Yn yr un modd, gallwch drosoli cariad eich meddwl at dopamin trwy wobrwyo eich hun pan fyddwch yn cyflawni eich nodau.

7. Rhoi'r gorau iddi yn rhy fuan

Mae'n cymryd amser i ddod yn dda ar unrhyw beth sy'n werth ei wneud. Mae llawer o bobl yn dal i roi cynnig ar wahanol bethau heb ennill meistrolaeth ar unrhyw un ohonynt. Mae bod yn Jac pob crefft a meistr dim yn lleihau hyder.

Sut i ymdopi:

Meistrwch un neu ddau o bethau a dysgwch hanfodion pethau hanfodol eraill. Pan rwyt timeistroli rhywbeth, byddwch yn codi eich hun uwchben y dorf (ennill statws). Mae eich hyder yn cynyddu.

8. Cael eich llethu

Pan fydd gennych chi lawer i'w wneud a channoedd o bethau'n tynnu eich sylw, rydych chi'n cael eich llethu. Mae gorlethu yn eich parlysu ac yn gwneud ichi lithro yn ôl i arferion drwg. Mae'n arwain at golli synnwyr o reolaeth a theimlo fel methiant.

Sut i ymdopi:

Pan fyddwch chi'n cael eich llethu, mae angen i chi gamu'n ôl o'ch bywyd i cael darlun mawr o'ch bywyd. Mae angen i chi wneud addasiadau ac ad-drefnu pethau. Yn lle gwneud dim, gall hyd yn oed gweithred fach fel gwneud i'ch gwely wneud i chi deimlo'n well.

Bydd y teimlad hwnnw o ennill bach yn eich atal rhag teimlo fel methiant.

9. Credoau cyfyngu

Cred gyfyngol yw cred sy’n cyfyngu ar eich potensial, gan wneud i chi gredu na allwch wneud pethau. Mae'n deillio o beidio â gwneud pethau ac o'n profiadau yn y gorffennol.

Gall beirniadaeth gyson a chywilydd gan rieni, athrawon, a ffigurau awdurdod eraill wneud i chi fewnoli credoau cyfyngol.

Gallwch brofi ai peidio. mae gennych gredoau cyfyngol trwy gamu allan o'ch parth cysur. Pan fyddwch yn gwneud hynny, bydd lleisiau eich credoau cyfyngol yn eich poeni:

“Ni allwch wneud hynny.”

“Ydych chi'n fy nghythruddo ?”

“Pwy wyt ti’n meddwl wyt ti?”

“Rwyt ti’n dda i ddim.”

Sut i ymdopi:

Hwnefallai mai dyma'r her anoddaf i'w goresgyn ar y rhestr hon, ond gellir ei gwneud. Yr allwedd i dampio'r lleisiau hynny i gyd yw rhoi digon o brawf i'ch meddwl isymwybod eu bod yn anghywir.

Ni all yr ailadrodd yn unig o gadarnhadau oresgyn hunan-siarad negyddol.

Rhaid i chi camwch y tu allan i'ch ardal gysur a gwnewch y pethau y mae eich credoau cyfyngol yn dweud na allwch eu gwneud. Bydd hynny'n gweithio fel arllwys dŵr ar dân.

Dadansoddwch eich methiannau

Ffordd wych o osgoi cymryd methiannau yn bersonol yw eu dadansoddi. Mae angen dadansoddi methiant os ydych am ddysgu ohono. Fel arall, ni fyddwch yn gwneud cynnydd.

Gofynnwch i chi'ch hun beth ddigwyddodd. Disgrifiwch yn fanwl. Yna gofynnwch pam y digwyddodd. Yn aml, fe welwch nad oedd gan y rheswm y digwyddodd unrhyw beth i'w wneud â chi fel person.