Сіз мотивациялық спикерлер мен жетістік жаттықтырушыларының:

«Сәтсіздік – табысқа апаратын баспалдақ!»

«Табыс» сияқты сөздерді үнемі айтып отыруынан шаршаған шығарсыз. сәтсіздіктің беті сыртқа айналды!»

«Сәтсіздіктен қорықпа!»

Олар бұл хабарларды қайталай береді, өйткені олар шындықты айтады. Сондай-ақ, олар үнемі адам санасының терең тамырлы тенденциясына – сіз сәтсіздікке ұшыраған кезде өзін нашар сезіну тенденциясына қарсы болғандықтан.

Сәтсіздік туралы оң сенімдерді толығымен іштей қабылдамасаңыз, сіз боласыз. сәтсіздікке ұшыраған кезде өзіңізді жаман сезінесіз. Болады. Әрине, сіз қалпына келтіру үшін мотивациялық нәрсе туралы ойланасыз немесе тыңдайсыз, бірақ оны қалпына келтіруге болатын нәрсе болмақ .

Сәтсіздікке не себеп болады

Адамдар әлеуметтік және кооперативті сүтқоректілер. Кез келген кооперативтік топта әрбір мүшенің құндылығы олардың топқа қосқан үлесімен анықталады. Демек, біз өз құндылығымызды негізінен қоғамға қосқан құндылығымыздан аламыз.

Біз өзімізді жаман көретін ештеңе жасағымыз келмейді.

Сәтсіздік бізді жаман етеді. Бұл біздің қабілетсіз екенімізді білдіреді. Басқалар біздің қабілетсіздігімізді білгенде, бізді төмен бағалайды. Олар бізді аз бағаласа, біз де өзімізді төмен бағалаймыз.

Сәтсіздікке қатысты барлық кеңестер мен даналықтар шексіз қайталануы керек, өйткені сіздің эмоцияға негізделген санадан тыс санаңыз сіздің әлеуметтік жағдайыңызға көп мән береді.

Сәтсіздіктен туындаған әлеуметтік мәртебенің жоғалуысәтсіздікке ұшыраған кезде өзімізді нашар сезінудің басты себебі. Менің айтайын дегенім, ойланыңыз: егер аралда жалғыз өмір сүрсеңіз, өзіңізді сәтсіздікке ұшыратып, сәтсіздіктеріңіз үшін ұяласыз ба?

Неге біз өзімізді сәтсіз сезінеміз: Негізгі себеп

Сезім сәтсіздік - бұл ұят, ұялу, ашу, көңілсіздік және қорқыныш сияқты күшті эмоциялармен бірге келетін тұтас пакет – ұят үлкен.

Бұл сезімдер сізді мәртебеңізді жоғалту туралы ескертеді бұл сіздің өміріңізде ғана болды. Сіздің ойыңыз дұрыс емес нәрсені түзеткеніңізді қалайды. Оның үстіне, ол сіздің ұятқа қалмауды және өзіңізді ренжітуді доғарғаныңызды қалайды.

Біз де солай істейміз.

Сәтсіздікке ұшыраған кезде, біз істеп жатқан нәрсені бірден доғарамыз. Кейбір адамдардың масқара болғаны сонша, олар сахнадан кетуге шыдамайды.

Мұндай жағдайда «сәтсіздік сезіну» жұмысы аяқталады. Мәртебесі мен құрметінің одан әрі жоғалуы қысқартылды. Енді біз сурет тақтасына оралып, адамдарға қайтадан қалай жақсы көріну керектігін анықтай аламыз.

Мен сізге сіз естіген жүздеген жетістік тарихының психологиялық механизмін ғана бердім.

Сәтсіздік: қасиет немесе күй бе?

Сәтсіздікке келгенде адамдар кездесетін басты мәселе. олардың сәтсіздіктерін анықтайды. Олар сәтсіздікке ұшыраған кезде, олар кінәлі деп ойлайды. Оларда бірдеңе дұрыс емес.

Олар қайта-қайта сәтсіздікке ұшыраған кезде, олар сәтсіздікті уақытша күй емес, тұрақты қасиет ретінде көреді. Мұның түпкі себебі осында жатырсәтсіздік өте қиын.

Бірақ бұл неге болады?

Жақсы, өйткені басқалар да солай істейді!

Біреудің сәтсіздікке ұшырағанын көргенде, сіз оны сәтсіздікке ұшырады деп ойлайсыз. . Сіз тіпті оларды соттай аласыз, бірақ сіз сәтсіздікке ұшыраған кезде сотталғыңыз келмейді. Адам табиғатының бұл күлкілі және екіжүзді аспектісі біздің әлеуметтік түрімізден басталады.

Біздің ата-бабаларымыз өз топ мүшелерінің құндылығы туралы тез шешім қабылдауға мәжбүр болды. Егер олар, мысалы, біреудің жақсы аңшы ма, жоқ па деген шешімге тым көп уақыт кетсе, олар аман қалмас еді.

Бұл пайымдаулар оларға тез өмір сүруге және ұрпақты көбейтуге көмектесетін шешімдер қабылдауға көмектесті. Олар бұл нәрселер туралы ойлауға тым көп уақыт жұмсай алмады. Шын мәнінде, мидың рационалды бөлігі әлдеқайда кейінірек дамыды.

Кітапты оның мұқабасына қарап бағалау қымбат тұратын өмір сүру және ұрпақты көбейту қателерінің алдын алу үшін жылдам және құнды эволюциялық стратегия болды.

Осылайша, адамдар шын мәнінде оқиғаны (сәтсіздікті) тұлғаға жатқызу. Олар сәтсіздікті жеке қабылдайды және оны өзінің жеке басының бір бөлігі етеді.

Сәтсіздік сияқты сезіну себептері

Адамдардың кейбір тенденциялары олардың сәтсіздікке ұшырауына ықпал етеді.сәтсіздікке ұшырайды немесе оны нашарлатады. Осы тенденцияларды және олармен ұтымды күресу жолдарын қарастырайық.

1. Шынайы емес күтулер

Әлеуметтік мәртебесін айға көтеруге тырысқанда, адамдар көбінесе өздеріне шындыққа жанаспайтын үміттер қояды. Ең сорақысы, олар басқаларға да үлкен үміт артады.

'Менің ұлым дәрігер болады.' – Ата-ана

'Сіз осы жылы үздік боласыз, мен 'сенімді.' – Мұғалім

Бір сәт тоқтап, баладан не қалайтынын сұрай аламыз ба?

Байғұс бала басқалардың осы жүгін арқалап өседі. ' үміттері мен оларды орындамау сәтсіздікке ұқсайды.

Бұл ересектерге де қатысты.

Жаңа жыл келеді және адамдар: «Мен әлемді осылай жаулап аламын» дегендей болады. жыл!».

Жақында біз әлемді жаулап алмағанымызды білгенде, өзімізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінеміз.

Қалай күресуге болады:

Сізде орындалмайтын армандар болуы мүмкін, бірақ сізде практикалық мақсаттар болуы керек. Егер сіз ақылға қонымды және қол жеткізуге болатын мақсаттар қойсаңыз, ілгерілеудің дәлелдерін көргенде, сіз қуанасыз.

Келесі айда алты салмақты абсты мақсат етудің орнына, 10 фунт жоғалтуды мақсат етіп қойсаңыз ше?

2. Перфекционизм

Перфекционизм - бұл кәсіпкерлік әлемінде қарғыс атқан сөз, және оның жақсы себебі бар. Егер сіз нәрселерді мінсіз етуге тырыссаңыз, сіз уақытты босқа өткізесіз және оған ешқашан жете алмайсыз. Сіз өзіңізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінесіз.

Қалай күресуге болады:

Мінсізжақсылықтың жауы, саған тек жақсылық керек. Мінсіз болуға тырысу - бұл өзіңізді сәтсіздікке бейімдеу. Табысты подкастер Джон Ли Дюмас бір кітабында айтқандай: «Сіз перфекционизмнен жиіркенуіңіз керек».

3. Әлеуметтік салыстыру

Басқалардың алдында сәтсіздікке ұшырау - мәртебені жоғалтудың жалғыз жолы емес. Адамдар өзін басқалармен салыстырған кезде мәртебесін жоғалтады. Тіпті жоғары мәртебеге ие адамдар өздерін басқалармен салыстыру тұзағына түскен кезде мәртебесін жоғалтады.

Жоғары әлеуметтік салыстыру, яғни өзіңізді өзіңізден жақсырақ басқалармен салыстыру адамдарға табиғи түрде келеді. Бұл шөпті қоздыратын нәрсе - жасыл синдром және қызғаныш сезімі.

Өзіңізді басқалармен салыстыру және қызғаныш сізді олардың деңгейіне жетуге ынталандырады. Бұл мүлдем жаман нәрсе емес. Бірақ адамдардың көпшілігі шабыттанудың орнына, қызғаныш сезімін тудырады. Өзімен салыстырғанда, басқа адамның жоғары мәртебесі оны төмен және әлсіз сезінеді.

Адамдар әлеуметтік желіде осы мәртебе ойынына үнемі қатысады. Олар өздерінің ертегі өмірі туралы жариялаған біреуді көреді. Олар өздерінің керемет өмірі туралы бірдеңе жариялайды.

Адамдар тек қуаныштарымен бөлісу немесе басқаларды шабыттандыру үшін әлеуметтік желілерде табыстарын бөліседі деп ойлау ақымақтық. Бұл мінез-құлықты басқаратын адам табиғатының әрқашан қараңғы жағы бар. Басқалардан артықшылықты қалайтын қараңғы жағыжәне оларды жаман көргісі келеді.

Қалай күресуге болады:

Бұл ойын ешқашан аяқталмайды, өйткені ешкім өмірдің кереметін үнемі сезінбейді. Бәріміз де өмірдің құлдырауын бастан өткереміз. Сондай-ақ, ешкім бәрінде жақсы бола алмайды. Оның бәріне ешкім ие бола алмайды.

Қаншалықты жақсы болсаңыз да, әрқашан жақсырақ адам болады. Сіз өзіңіз білетін әрбір адамның әрбір қасиетімен, хоббиімен немесе қызығушылығымен бәсекеге түсе алмайсыз.

Осы салыстыру тұзағына түсіп қалмай, өзімізге көңіл бөліп, оған жету үшін не істеу керектігін анықтайық. келесі деңгейге өту?

4. Бас тарту

Біреу бізден бас тартса, олар бізді бізбен бірге болу немесе бізбен бизнес жасау үшін жеткілікті құнды деп санамайды. Құнды жоғалту күйді жоғалтуға тең және біз өзімізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінеміз.

Қалай күресуге болады:

Кез келген әрекеттегі сәттілік - бұл сандар ойыны. Сізді бағалау үшін миллион адам қажет емес. Сізбен бірге болуды таңдаған бір адам немесе сізбен бизнес жасайтын бір адам сіздің өміріңізді өзгертетін салдарға әкелуі мүмкін.

Қабылданбау - тырыспағаннан гөрі тырысып жатқаныңыздың белгісі.

5. Импостер синдромы

Алаяқтық синдром сізден басқа айналаңыздағы барлық адамдар үшін құнды болған кезде пайда болады. Сіз өзіңізді алаяқ сияқты сезінесіз және адамдар сіз туралы білетін шығар деп қорқасыз. Сіз қол жеткізген мәртебеңіз бен жетістікке лайық емессіз деп ойлайсыз.

Қалай күресуге болады:

Импостер синдромы пайда болған кезде басталады.біз өз үміттерімізден асып түседі. Егер сіз шынымен лайықсыз болсаңыз, сіз тұрған жерде болмайтыныңызды еске түсіруіңіз керек.

6. Табиғатыңызбен күресу

Адам табиғаты құдіретті және біздің іс-әрекетіміздің барлығын дерлік қалыптастырады. Оның артында миллиондаған жылдар эволюциясы жатыр. Көбінесе бұл жай ерік күшімен жеңу мүмкін емес.

Сондықтан жаман әдеттерден арылу өте қиын. Жаман әдеттерімізде қалып қойғанда, өзімізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінеміз.

Шоколадты печенье сіз үшін қорқынышты екенін білесіз, бірақ сіздің ойыңыз оған қарсы тұра алмайды. Сіздің санаңыз калорияға бай тағамдарды жақсы көреді, өйткені олар ежелгі уақытта өмір сүруге көмектесті.

Қалай күресуге болады:

Егер сіз өміріңізге оң өзгерістер енгізгіңіз келсе, сіз өзіңіздің күшті табиғатыңызды пайдалана аласыз.

Мысалы, сау тамақтану үшін айналаңыздағы барлық зиянды тағамдарды алып тастауыңыз керек. Азғыруларға қарсы тұрудан гөрі оны болдырмау оңайырақ.

Сол сияқты, сіз өз мақсаттарыңызға қол жеткізген кезде өзіңізді марапаттау арқылы санаңыздың дофаминге деген сүйіспеншілігін арттыра аласыз.

7. Тым ерте тастау

Жақсы болуға тұрарлық кез келген істе жақсы болу үшін уақыт қажет. Көптеген адамдар олардың ешқайсысында шеберлікке жете алмай, әртүрлі нәрселерді сынай береді. Барлық кәсіптердің Джек және ешкімнің шебері болу сенімділікті төмендетеді.

Қалай күресуге болады:

Бір немесе екі нәрсені меңгеріп, басқа маңызды нәрселердің негіздерін үйреніңіз. Қашан сенбірдеңені меңгерсеңіз, сіз өзіңізді көпшіліктен жоғары көтересіз (мәртебе алу). Сеніміңіз артады.

8. Қатты күйде болу

Ісіңіз көп болса және жүздеген нәрсе сіздің назарыңызды аударып тұрғанда, сіз еңсемізді түсіресіз. Шамадан тыс шаршау сізді сал етеді және сізді жаман әдеттерге айналдырады. Бұл бақылау сезімін жоғалтуға және өзін сәтсіздікке ұшыратуға әкеледі.

Қалай күресуге болады:

Қиыншылыққа ұшыраған кезде, сіз өз өміріңізден бас тартуыңыз керек. өміріңіздің үлкен бейнесін алыңыз. Сізге түзетулер енгізу және заттарды қайта ұйымдастыру қажет. Ештеңе жасамаудың орнына, төсек жинау сияқты кішкене әрекеттің өзі өзіңізді жақсы сезінуі мүмкін.

Кішкентай жеңіске жету сезімі сізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінуден сақтайды.

9. Шектеу нанымдары

Шектеулі сенім - бұл сіздің әлеуетіңізді шектейтін және сізді ештеңе істей алмайтыныңызға сендіретін сенім. Бұл ештеңе істемеуден және біздің бұрынғы тәжірибемізден туындайды.

Ата-аналардың, мұғалімдердің және басқа да беделді тұлғалардың үнемі сыны мен ұятқа қалуы сізді шектейтін нанымдарды іштей қабылдауға мәжбүр етеді.

Сіз сынай аласыз ба, жоқ па? жайлылық аймағынан шығу арқылы сенімдеріңізді шектейсіз. Сіз мұны істегенде, шектеулі сенімдеріңіздің дауыстары сізді қуантады:

«Сіз мұны істей алмайсыз.»

«Мені қалжыңдап тұрсыз ба? ?»

«Сіз өзіңізді кім деп ойлайсыз?»

«Сіз бекер емессіз»

Қалай күресуге болады:

Бұлбұл тізімдегі ең қиын сынақ болуы мүмкін, бірақ оны орындауға болады. Бұл дауыстардың барлығын сөндірудің кілті – санадан тыс санаға олардың дұрыс емес екеніне жеткілікті дәлел беру.

Афирмацияларды қайталау жағымсыз өзін-өзі сөйлетуді жеңе алмайды.

Сізге қажет. жайлылық аймағыңыздан шығып, шектеулі сенімдеріңіз жасай алмайтын нәрселерді жасаңыз. Бұл отқа су құйғандай болады.

Сәтсіздіктерді талдаңыз

Сәтсіздіктерді жеке қабылдаудың тамаша тәсілі - оларды талдау. Сәтсіздікті талдау, егер сіз одан сабақ алғыңыз келсе, қажет. Әйтпесе, сіз алға жылжымайсыз.

Не болғанын өзіңізден сұраңыз. Оны егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Содан кейін бұл неліктен болғанын сұраңыз. Көбінесе бұл жағдайдың сізге адам ретінде ешқандай қатысы жоқ екенін байқайсыз.