तपाईं सायद प्रेरणादायी वक्ताहरू र सफलताका प्रशिक्षकहरूले लगातार यसरी बोल्ने कुराहरूबाट विरामी हुनुभएको छ:

“असफलता नै सफलताको पाइला हो!”

“सफलता असफलता भित्रैबाट बाहिर निस्कन्छ!”

“असफल हुन नडराऊ!”

तिनीहरूले यी सन्देशहरू दोहोर्याइरहन्छन् किनभने तिनीहरू सत्य बोलिरहेका छन्। साथै, किनभने तिनीहरू निरन्तर मानव दिमागको गहिरो जराको प्रवृत्तिको विरुद्धमा छन् - जब तपाईं असफल हुनुभयो भने खराब महसुस गर्ने प्रवृत्ति। असफल हुँदा नराम्रो लाग्छ। यो हुन गइरहेको छ। पक्कै, तपाईंले पुन: प्राप्तिको लागि प्रेरणादायी केहि बारे सोच्नुहुनेछ वा सुन्नुहुनेछ, तर त्यहाँ पुन: प्राप्तिको लागि केहि हुनेछ।

असफलता किन नराम्रो लाग्छ

मानिसहरू सामाजिक छन् र सहकारी स्तनधारी। कुनै पनि सहकारी समूहमा, प्रत्येक सदस्यको मूल्य समूहमा उनीहरूको योगदानको आधारमा निर्धारण गरिन्छ। तसर्थ, हामीले हाम्रो आत्म-मूल्य मुख्यतया हामीले समाजमा थप्ने मूल्यबाट प्राप्त गर्छौं।

हामीलाई नराम्रो देखिने कुनै पनि काम गर्न चाहँदैनौं।

असफलताले हामीलाई नराम्रो देखाउँछ। यसले हामी असक्षम छौं भनेर सञ्चार गर्छ। जब अरूलाई हाम्रो असक्षमता थाहा छ, तिनीहरूले हामीलाई कम मूल्यवान छन्। जब तिनीहरूले हामीलाई कम महत्त्व दिन्छन्, हामी आफैलाई पनि कम मूल्यवान गर्छौं।

असफलताको बारेमा सबै सल्लाह र बुद्धि अनन्त रूपमा दोहोर्याइनुपर्छ किनभने तपाईंको भावना-संचालित अवचेतन दिमागले तपाईंको सामाजिक स्थितिको धेरै ख्याल राख्छ।

असफलताले प्रेरित गरेको सामाजिक हैसियतको हानि होमुख्य कारण हामी असफल हुँदा हामीलाई नराम्रो लाग्छ। मेरो मतलब, यसको बारेमा सोच्नुहोस्: यदि तपाइँ टापुमा एक्लै बस्नुभयो भने तपाइँ असफल भएको महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँको असफलताहरु लाई लज्जित हुनुहुनेछ?

हामी किन असफल भएको महसुस गर्छौं: मुख्य कारण

जस्तो महसुस असफलता भनेको एक पूर्ण प्याकेज हो जुन शर्म, अप्ठ्यारो, क्रोध, निराशा र डर जस्ता शक्तिशाली भावनाहरूसँग आउँछ– लाज ठूलो कुरा हो।

यी भावनाहरूले तपाईंलाई स्थितिको हानि चेतावनी दिन्छ। जुन तपाईको जीवनमा भर्खरै भयो। तपाईको दिमागले तपाईलाई ठीक गर्न चाहान्छ जुन यो गलत भयो। त्यो भन्दा बढि, यो तपाईलाई रोक्न र आफैलाई लाजमर्दो छोड्न चाहन्छ।

र हामी के गर्छौं।

जब हामी असफल हुन्छौं, हामी लगभग तुरुन्तै हामीले गरिरहेको काम गर्न बन्द गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। कतिपय मानिसहरू यति अपमानित हुन्छन् कि तिनीहरू दृश्य छोड्न पर्खन सक्दैनन्।

जब त्यसो हुन्छ, 'असफल महसुस गर्ने' काम गरिन्छ। हैसियत र सम्मानमा थप हानि घटाइएको छ। अब हामी ड्राइंग बोर्डमा फर्कन सक्छौं र मानिसहरूलाई कसरी राम्रो देखिने भनेर पत्ता लगाउन सक्छौं।

मैले भर्खरै तपाईंले सुन्नुहुने सयौं सफलताका कथाहरू पछाडिको मनोवैज्ञानिक संयन्त्र दिएँ।

असफलता: विशेषता वा अवस्था?

असफलताको कुरा गर्दा मानिसहरूले सामना गर्ने मुख्य समस्या आफ्नो असफलता पहिचान गर्दैछ। जब तिनीहरू असफल हुन्छन्, तिनीहरू सोच्छन् कि तिनीहरू गल्तीमा छन्। तिनीहरूसँग केही गडबड छ।

जब तिनीहरू बारम्बार असफल हुन्छन्, तिनीहरू असफलतालाई एक स्थिर लक्षणको रूपमा देख्छन्, अस्थायी अवस्था होइन। यो कारणको मूल मा छअसफलता धेरै गाह्रो छ।

तर किन यस्तो हुन्छ?

ठीक छ, किनकि अरूले पनि गर्छन्!

जब तपाइँ कसैलाई असफल देख्नुहुन्छ, तपाइँ उसलाई असफल भएको सोच्न सक्नुहुन्छ। । तपाईंले तिनीहरूलाई न्याय पनि गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं असफल हुँदा तपाईं न्याय गर्न चाहनुहुन्न। मानव स्वभावको यो हास्यास्पद र कपटी पक्ष हामी कसरी सामाजिक प्रजाति हौं भन्ने कुरामा फर्कन्छ।

हाम्रा पुर्खाहरूले उनीहरूको समूह सदस्यहरूको मूल्यको बारेमा द्रुत निर्णयहरू लिनुपरेको थियो। यदि तिनीहरूले धेरै समय लगाए भने, उदाहरणका लागि, कोही राम्रो शिकारी हो वा होइन भनेर निर्णय गर्न, तिनीहरू बाँच्दैनन्।

यी निर्णयहरूले उनीहरूलाई छिटो बाँच्न र प्रजनन-वृद्धि गर्ने निर्णयहरू गर्न मद्दत गर्यो। तिनीहरूले यी चीजहरूको बारेमा तर्क गर्न धेरै समय बर्बाद गर्न बर्दाश्त गर्न सकेनन्। वास्तवमा, मस्तिष्कको तर्कसंगत भाग धेरै पछि विकसित भयो।

एउटा पुस्तकलाई यसको आवरणद्वारा न्याय गर्नु महँगो बाँच्ने र प्रजनन गल्तीहरू रोक्नको लागि द्रुत र मूल्यवान विकासवादी रणनीति थियो।

त्यसैले, मानिसहरू व्यक्तित्वमा वास्तवमा घटना (असफलता) के हो भनेर श्रेय दिन। तिनीहरू असफलतालाई व्यक्तिगत रूपमा लिन्छन् र यसलाई आफ्नो व्यक्तित्वको हिस्सा बनाउँछन्।

असफलता जस्तो महसुस गर्ने कारणहरू

मानिसहरूमा रहेका केही प्रवृत्तिहरूले उनीहरूको भावनामा योगदान पुर्‍याउँछन्।असफलता वा यसलाई नराम्रो बनाउनुहोस्। यी प्रवृतिहरू र तिनीहरूसँग तर्कसंगत कसरी सामना गर्ने भनेर जाऔं।

१. अवास्तविक अपेक्षाहरू

चन्द्रमामा आफ्नो सामाजिक हैसियत उचाल्ने प्रयासमा मानिसहरूले प्रायः आफ्नो लागि अवास्तविक अपेक्षाहरू राख्छन्। नराम्रो कुरा, तिनीहरूले अरूबाट पनि अवास्तविक रूपमा उच्च अपेक्षाहरू राख्छन्।

'मेरो छोरो डाक्टर हुनेछ।' – एक अभिभावक

'तपाईं यो वर्ष शीर्ष हुनेछ, म म पक्का छु।' – एउटा शिक्षक

के हामी एक क्षणको लागि रोकेर बच्चालाई के चाहनुहुन्छ भनेर सोध्न सक्छौं?

गरिब बच्चा अरूको यो बोझ बोकेर हुर्कन्छ। ' अपेक्षाहरू र ती पूरा गर्न असफल हुँदा असफलता जस्तो महसुस हुन्छ।

यो वयस्कहरूमा पनि लागू हुन्छ।

नयाँ वर्ष आउँछ, र मानिसहरू यसो भन्छन्, 'म यो संसारलाई जित्न गइरहेको छु। वर्ष!'।

जब हामीले चाँडै थाहा पाउँछौं कि हामीले संसार जितेका छैनौं, हामी असफल भएको महसुस गर्छौं।

कसरी सामना गर्ने:

तपाईँले अवास्तविक सपना देख्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईसँग व्यावहारिक लक्ष्यहरू हुनुपर्छ। यदि तपाईंले व्यावहारिक र प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू सेट गर्नुभयो भने, तपाईंले प्रगतिको प्रमाण देख्दा तपाईं खुसी हुनुहुनेछ।

अर्को महिना सिक्स-प्याक एब्सको लागि लक्ष्य राख्नुको सट्टा, तपाईंले १० पाउन्ड गुमाउने लक्ष्य कसरी सेट गर्नुहुन्छ?<1

२। Perfectionism

Perfectionism उद्यमशीलता को दुनिया मा एक अभिशाप शब्द हो, र एक राम्रो कारण को लागी। यदि तपाइँ चीजहरू उत्तम बनाउन प्रयास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ समय बर्बाद गर्नुहुनेछ र त्यहाँ कहिल्यै पुग्न सक्नुहुन्न। तपाईं असफल भएको महसुस गर्नुहुनेछ।

कसरी सामना गर्ने:

Perfect isराम्रोको शत्रु, र तपाईलाई चाहिने सबै राम्रो छ। सिद्ध बन्ने प्रयास गर्नु भनेको असफलताको लागि आफैलाई सेट गर्नु हो। जसरी सफल पोडकास्टर जोन ली डुमसले एउटा पुस्तकमा भनेका छन्, "तपाईमा पूर्णतावादको लागि घृणा हुनुपर्छ।"

3. सामाजिक तुलना

अरूको अगाडि असफल हुनु आफ्नो हैसियत गुमाउने एक मात्र तरिका होइन। मानिसहरूले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्दा सधैं आफ्नो हैसियत गुमाउँछन्। आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने जालमा फसेपछि उच्च हैसियत भएका व्यक्तिहरूले पनि आफ्नो हैसियत गुमाउँछन्।

माथिको सामाजिक तुलना अर्थात् आफूलाई आफूभन्दा राम्रो अरूसँग तुलना गर्नु स्वभाविक रूपमा मानिसमा आउँछ। यसले घाँसलाई हरियो सिन्ड्रोम र ईर्ष्याको भावनालाई ड्राइभ गर्छ।

आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नु र ईर्ष्यालु हुनुले तपाईंलाई उनीहरूको स्तरमा पुग्न उत्प्रेरित गर्छ। यो पूरै नराम्रो कुरा होइन। तर धेरै मानिसहरू, प्रेरित महसुस गर्नुको सट्टा, ईर्ष्या महसुस गर्छन्। आफ्नो तुलनामा, अर्को व्यक्तिको उच्च स्थितिले उनीहरूलाई कम स्थिति र शक्तिहीन महसुस गराउँदछ।

मानिसहरू सामाजिक सञ्जालमा सधैं यो स्थिति खेलमा संलग्न हुन्छन्। तिनीहरू कसैले आफ्नो शानदार जीवनको बारेमा पोस्ट गरेको देख्छन्। उनीहरू आफूभन्दा कम महसुस गर्छन् र आफ्नै अविश्वसनीय जीवनको बारेमा केही पोस्ट गर्छन्।

मानिसहरूले आफ्नो उत्साह साझा गर्न वा अरूलाई प्रेरित गर्नका लागि मात्र आफ्नो सफलताहरू सामाजिक सञ्जालमा बाँड्छन् भन्ने सोच्नु मूर्खता हो। त्यहाँ सधैं मानव प्रकृतिको यो अँध्यारो पक्ष हो जसले यो व्यवहारलाई चलाउँछ। अँध्यारो पक्ष जसले अरूमाथि श्रेष्ठता चाहन्छर तिनीहरूलाई नराम्रो देखाउन चाहन्छ।

कसरी सामना गर्ने:

यो खेल कहिल्यै अन्त्य हुँदैन किनभने सायद कसैले जीवनको अद्भुतताको अनुभव गर्छ। हामी सबै जीवनको उतार चढावबाट गुज्रिरहेका छौं। साथै, कोही पनि सबै कुरामा राम्रो हुन सक्दैन। कसैसँग यो सबै हुन सक्दैन।

तपाईं जतिसुकै राम्रो भए पनि, त्यहाँ सधैं राम्रो कोही हुनेछ। तपाईंले चिनेका हरेक व्यक्तिको हरेक गुण, शौक वा रुचिसँग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्नुहुन्न।

यस तुलनाको जालमा फस्नुको सट्टा, हामी आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्ने र प्राप्त गर्न हामीले के गर्नुपर्छ भनेर पत्ता लगाउने? अर्को स्तरमा?

4. अस्वीकार

जब कसैले हामीलाई अस्वीकार गर्दछ, तिनीहरूले हामीलाई हामीसँग रहन वा हामीसँग व्यापार गर्न पर्याप्त मूल्यवान ठान्दैनन्। मूल्य हानि स्थिति हानि बराबर छ, र हामी असफल जस्तै महसुस गर्छौं।

कसरी सामना गर्ने:

कुनै पनि प्रयासमा सफलता एक संख्या खेल हो। तपाईलाई मूल्यवान बनाउन लाखौं मानिसहरूको आवश्यकता छैन। त्यो एक व्यक्ति जसले तपाइँसँग रहन रोज्छ वा तपाइँसँग व्यापार गर्ने एक व्यक्तिले तपाइँको लागि जीवन परिवर्तन गर्ने परिणामहरू हुन सक्छ।

अस्वीकृत हुनु भनेको तपाइँ प्रयास गरिरहनु भएको संकेत हो जुन प्रयास नगर्नु भन्दा राम्रो हो।<१><१६>५। इम्पोस्टर सिन्ड्रोम

इम्पोस्टर सिन्ड्रोम तब हुन्छ जब तपाईं बाहेक तपाईं वरपरका सबैका लागि मूल्यवान हुनुहुन्छ। तपाईं धोखाधडी जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र मानिसहरूले तपाईंको बारेमा थाहा पाउनेछन् भनेर चिन्ता गर्नुहुन्छ। तपाईं पुग्नुभएको स्थिति र सफलताको लागि अयोग्य महसुस गर्नुहुन्छ।

कसरी सामना गर्ने:

इम्पोस्टर सिन्ड्रोम ट्रिगर हुन्छ जबहामी हाम्रो आफ्नै अपेक्षाहरू भन्दा बढी। तपाईंले आफैलाई सम्झाउनु पर्छ कि यदि तपाईं साँच्चै अयोग्य हुनुहुन्थ्यो भने, तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहाँ हुनुहुन्न।

6. तपाईंको प्रकृति विरुद्ध लड्दै

मानव प्रकृति शक्तिशाली छ र हामीले गर्ने लगभग सबै कुरालाई आकार दिन्छ। यसको पछाडि लाखौं वर्षको विकास छ। अक्सर, केवल इच्छाशक्तिले यसलाई हटाउन असम्भव हुन्छ।

यसैले गर्दा नराम्रो बानीहरू हटाउन गाह्रो छ। जब हामी हाम्रा खराब बानीहरूमा अडिग रहन्छौं, हामी असफल भएको महसुस गर्छौं।

तपाईंलाई थाहा छ कि चकलेट चिप कुकी तपाईंको लागि भयानक छ, तर तपाईंको दिमागले यसलाई प्रतिरोध गर्न सक्दैन। तपाईंको दिमागले क्यालोरी युक्त खानाहरू मन पराउँछ किनभने तिनीहरूले पुरातन समयमा बाँच्नको लागि मद्दत गर्थे।

कसरी सामना गर्ने:

यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा सकारात्मक परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो शक्तिशाली स्वभावको फाइदा उठाउन सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंले स्वस्थ खानको लागि आफ्नो वरपरका सबै अस्वस्थ खानाहरू हटाउनु पर्छ। यसको प्रतिरोध गर्नु भन्दा प्रलोभनबाट बच्न धेरै सजिलो छ।

त्यस्तै गरी, तपाईंले आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्दा आफैलाई पुरस्कृत गरेर डोपामाइनको लागि आफ्नो मनको मायाको लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

7। धेरै चाँडै छोड्नु

कुनै पनि कुरामा राम्रो हुनको लागि राम्रो हुन समय लाग्छ। धेरै मानिसहरू कुनै एकमा प्रभुत्व प्राप्त नगरी विभिन्न चीजहरू प्रयास गरिरहन्छन्। सबै ट्रेडको ज्याक हुनु र कुनै पनि कुराको मालिक हुनुले आत्मविश्वास घटाउँछ।

कसरी सामना गर्ने:

एउटा वा दुई कुरामा मास्टर गर्नुहोस् र अन्य आवश्यक चीजहरूको आधारभूत कुराहरू सिक्नुहोस्। जब तपाईंकेहि मास्टर गर्नुहोस्, तपाई आफैलाई भीड भन्दा माथि उठाउनुहोस् (स्थिति प्राप्त गर्नुहोस्)। तपाईंको आत्मविश्वास बढ्छ।

8. अभिभूत हुनु

जब तपाईंसँग धेरै कुराहरू छन् र तपाईंको ध्यान खिच्ने सयौं चीजहरू छन्, तपाईं अभिभूत हुनुहुनेछ। ओभरवेल्भले तपाईलाई पक्षाघात बनाउँछ र तपाईलाई खराब बानीमा फर्काउँछ। यसले नियन्त्रणको भावना गुमाउँछ र असफलताको अनुभूति गराउँछ।

कसरी सामना गर्ने:

जब तपाईं अभिभूत हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो जीवनबाट पछि हट्नुपर्छ। आफ्नो जीवन को एक ठूलो तस्वीर दृश्य प्राप्त। तपाईंले समायोजन गर्न र चीजहरू पुन: व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ। केहि नगर्नुको सट्टा, आफ्नो ओछ्यान बनाउने जस्तो सानो कार्यले पनि तपाईलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ।

सानो जित पाउनुको अनुभूतिले तपाईलाई असफल भएको महसुस गर्नबाट रोक्छ।

9। सीमित विश्वासहरू

सीमित विश्वास भनेको तपाइँको क्षमतालाई सीमित गर्ने विश्वास हो, तपाइँ केहि गर्न सक्नुहुन्न भन्ने विश्वास गराउनुहुन्छ। यो कुराहरू नगर्ने र हाम्रा विगतका अनुभवहरूबाट उत्पन्न हुन्छ।

अभिभावक, शिक्षक र अन्य अधिकारीहरूको निरन्तर आलोचना र लाजले तपाईंलाई सीमित विश्वासहरू आन्तरिक बनाउन सक्छ।

तपाईले जाँच गर्न सक्नुहुन्छ कि छैन। तपाइँ तपाइँको कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्केर विश्वासहरू सीमित गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ त्यसो गर्नुहुन्छ, तपाइँको सीमित विश्वासको आवाजले तपाइँलाई सताउनेछ:

"तपाईले त्यो गर्न सक्नुहुन्न।"

"के तपाइँ मसँग मजाक गर्दै हुनुहुन्छ। ?”

“तिमीलाई को हौ जस्तो लाग्छ ?”

“तिमी कुनै पनि कुरामा राम्रो छैनौ।”

कसरी सामना गर्ने:

योसायद यो सूचीमा पार गर्न सबैभन्दा कठिन चुनौती हो, तर यो गर्न सकिन्छ। ती सबै आवाजहरूलाई भिजाउने कुञ्जी तपाईंको अवचेतन दिमागलाई तिनीहरू गलत छन् भन्ने पर्याप्त प्रमाण दिनु हो।

पुष्टिको दोहोरिने मात्र नकारात्मक आत्म-वार्तालाई जित्न सक्दैन।

तपाईंले गर्नुपर्छ तपाइँको कम्फर्ट जोन भन्दा बाहिर जानुहोस् र तपाइँको सीमित विश्वासले तपाइँ गर्न नसक्ने कुराहरू गर्नुहोस्। यसले आगोमा पानी खन्याएजस्तै काम गर्नेछ।

आफ्ना असफलताहरू विश्लेषण गर्नुहोस्

व्यक्तिगत रूपमा असफलताहरू लिनबाट जोगिने एउटा उत्तम तरिका तिनीहरूलाई विश्लेषण गर्नु हो। असफलताबाट पाठ सिक्ने हो भने त्यसको विश्लेषण आवश्यक छ। अन्यथा, तपाईंले प्रगति गर्नुहुनेछैन।

के भयो आफैलाई सोध्नुहोस्। यसलाई विस्तृत रूपमा वर्णन गर्नुहोस्। त्यसपछि सोध्नुहोस् किन यो भयो। प्रायः, तपाईंले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि यो भएको कारणले एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंसँग कुनै सरोकार थिएन।