Probabil că v-ați săturat de vorbitorii motivaționali și de antrenorii de succes care spun mereu lucruri de genul:

"Eșecul este piatra de temelie a succesului!"

"Succesul este eșecul întors pe dos!"

"Nu vă fie frică să eșuați!"

Ei continuă să repete aceste mesaje pentru că spun adevărul și, de asemenea, pentru că se lovesc în mod constant de o tendință adânc înrădăcinată a minții umane - tendința de a se simți prost atunci când eșuezi.

Dacă nu ai internalizat în totalitate convingerile pozitive despre eșec, tu va te simți prost când eșuezi. Se va întâmpla. Sigur, te vei gândi sau vei asculta ceva motivațional pentru a-ți reveni, dar nu există va să fie ceva de recuperat.

De ce se simte rău eșecul

Omul este un mamifer social și cooperant. În orice grup cooperant, valoarea fiecărui membru este determinată de contribuția sa la grup. Prin urmare, noi ne obținem stima de sine în principal din valoarea pe care o adăugăm societății.

Nu vrem să facem nimic care să ne facă să arătăm rău.

Eșecul ne face să arătăm rău. Ne comunică faptul că suntem incompetenți. Când ceilalți știu de incompetența noastră, ne prețuiesc mai puțin. Când ne prețuiesc mai puțin, ne prețuim și noi mai puțin.

Toate sfaturile și înțelepciunea din jurul eșecului trebuie repetate la nesfârșit, deoarece subconștientului tău, condus de emoții, îi pasă foarte mult de poziția ta socială.

Pierderea statutului social indusă de eșec este principalul motiv pentru care ne simțim prost atunci când eșuăm. Adică, gândiți-vă la asta: V-ați simți ca un ratat și v-ar fi rușine de eșecurile voastre dacă ați trăi singuri pe o insulă?

De ce ne simțim ca un eșec: Motivul principal

Sentimentul de eșec este un întreg pachet care vine cu emoții puternice, cum ar fi rușinea, jena, furia, dezamăgirea și frica - rușinea fiind cea mai mare.

Aceste sentimente vă atenționează asupra unui pierderea statutului care tocmai a avut loc în viața ta. Mintea ta vrea să repari ceea ce a mers prost. Mai mult decât atât, vrea să te oprești și să nu te mai faci de râs.

Și asta este ceea ce facem noi.

Atunci când eșuăm, avem tendința de a ne opri aproape imediat din ceea ce facem. Unii oameni sunt atât de umiliți încât abia așteaptă să părăsească scena.

Atunci când se întâmplă acest lucru, munca de "sentiment de eșec" este terminată. Pierderea în continuare a statutului și a respectului a fost redusă. Acum putem să ne întoarcem la planșa de desen și să ne gândim cum să arătăm din nou bine oamenilor.

Tocmai v-am oferit mecanismul psihologic din spatele sutelor de povești de succes pe care le auziți.

Eșecul: trăsătură sau stare?

Principala problemă cu care se confruntă oamenii atunci când vine vorba de eșec este identificarea cu eșecurile lor. Atunci când eșuează, ei cred că sunt de vină. Ceva este în neregulă cu ei.

Atunci când eșuează din nou și din nou, ei văd eșecul ca pe o trăsătură stabilă, nu ca pe o stare temporară. Aceasta este rădăcina pentru care eșecul este atât de greu.

Dar de ce se întâmplă acest lucru?

Ei bine, pentru că și alții o fac!

Atunci când vezi pe cineva că eșuează, este probabil să crezi că este un ratat. S-ar putea chiar să îl judeci pe el, dar nu vrei să fii judecat atunci când tu eșuezi. Acest aspect ridicol și ipocrit al naturii umane se întoarce la modul în care suntem o specie socială.

Strămoșii noștri trebuiau să ia decizii rapide cu privire la valoarea membrilor grupului lor. Dacă le lua prea mult timp, de exemplu, pentru a decide dacă cineva era un bun vânător sau nu, nu ar fi supraviețuit.

Aceste judecăți îi ajutau să ia decizii rapide de supraviețuire și de îmbunătățire a reproducerii. Nu-și puteau permite să piardă prea mult timp raționând asupra acestor lucruri. De fapt, partea rațională a creierului a evoluat mult mai târziu.

A judeca o carte după copertă a fost o strategie evolutivă rapidă și valoroasă pentru a preveni greșelile costisitoare de supraviețuire și reproducere.

Prin urmare, oamenii tind să atribuie ceea ce este de fapt un eveniment (eșecul) personalității. Ei iau eșecul personal și îl transformă într-o parte a personalității lor.

Motive pentru a te simți ca un eșec

Unele tendințe ale oamenilor contribuie la sentimentul de eșec sau îl înrăutățesc. Să trecem în revistă aceste tendințe și să vedem cum să le facem față în mod rațional.

1. Așteptări nerealiste

În încercarea disperată de a-și ridica statutul social până la lună, oamenii își stabilesc adesea așteptări nerealiste pentru ei înșiși. Mai rău, își stabilesc așteptări nerealiste și pentru ceilalți.

"Fiul meu va fi doctor." - Un părinte

"Vei fi cel mai bun în acest an, sunt sigur." - Un profesor

Putem să ne oprim pentru un moment și să întrebăm copilul ce vrea?

Bietul copil crește cu această povară a așteptărilor celorlalți și se simte ca un ratat dacă nu reușește să le îndeplinească.

Acest lucru este valabil și pentru adulți.

Vine noul an, iar oamenii spun: "Anul acesta voi cuceri lumea!".

Când aflăm curând că nu am cucerit lumea, ne simțim ca un eșec.

Cum să faci față:

Poți avea vise nerealiste, dar trebuie să ai obiective practice. Dacă îți stabilești obiective rezonabile și realizabile, vei fi fericit când vei vedea dovezi de progres.

În loc să vă propuneți ca luna viitoare să faceți abdomene de șase pachete, ce-ar fi să vă propuneți să slăbiți 5 kilograme?

2. Perfecționismul

Perfecționismul este un cuvânt blestemat în lumea antreprenoriatului, și asta dintr-un motiv întemeiat. Dacă te străduiești să faci lucrurile perfect, vei pierde timp și s-ar putea să nu ajungi niciodată acolo. Vei sfârși prin a te simți ca un eșec.

Cum să faci față:

Perfectul este dușmanul binelui, iar tot ceea ce ai nevoie este binele. Încercarea de a fi perfect te predispune la eșec. Așa cum spunea într-o carte podcasterul de succes John Lee Dumas, "Trebuie să ai dezgust pentru perfecționism".

3. Comparația socială

Eșecul în fața altora nu este singura modalitate de a pierde statutul. Oamenii își pierd statutul tot timpul atunci când se compară cu alții. Chiar și persoanele cu statut înalt își pierd statutul atunci când sunt prinse în capcana de a se compara cu alții.

Comparația socială ascendentă, adică compararea cu alții care sunt mai buni decât tine, este ceva natural pentru oameni. Este ceea ce determină sindromul "iarba este mai verde" și emoția geloziei.

A te compara cu alții și a fi invidios te motivează să ajungi la nivelul lor. Nu este în întregime un lucru rău. Dar majoritatea oamenilor, în loc să se simtă inspirați, se simt invidioși. În comparație cu al lor, statutul înalt al celeilalte persoane îi face să se simtă cu un statut scăzut și neputincioși.

Oamenii se angajează în acest joc al statutului tot timpul pe rețelele de socializare. Ei văd pe cineva care postează despre viața lor fabuloasă. Se simt mai puțin și postează ceva despre propria lor viață incredibilă.

Este naiv să crezi că oamenii își împărtășesc succesele pe rețelele de socializare doar pentru a-și împărtăși entuziasmul sau pentru a-i inspira pe alții. Există întotdeauna această parte întunecată a naturii umane care conduce acest comportament. Partea întunecată care dorește superioritate față de ceilalți și vrea să-i facă să pară rău.

Cum să faci față:

Acest joc nu se termină niciodată, pentru că aproape nimeni nu experimentează tot timpul măreția vieții. Cu toții trecem prin suișurile și coborâșurile vieții. De asemenea, nimeni nu poate fi bun la toate. Nimeni nu le poate avea pe toate.

Indiferent cât de bun ești, întotdeauna va exista cineva mai bun. Nu poți concura cu fiecare calitate, hobby sau interes al fiecărei persoane pe care o cunoști.

În loc să cădem în această capcană a comparațiilor, ce-ar fi să ne concentrăm pe noi înșine și să ne dăm seama ce trebuie să facem pentru a ajunge la nivelul următor?

4. Respingere

Atunci când cineva ne respinge, nu ne consideră suficient de valoroși pentru a fi cu noi sau pentru a face afaceri cu noi. Pierderea valorii este egală cu pierderea statutului, iar noi ne simțim ca un eșec.

Cum să faci față:

Succesul în orice demers este un joc al numerelor. Nu ai nevoie de un milion de oameni care să te aprecieze. Acea singură persoană care alege să fie cu tine sau acea persoană care face afaceri cu tine poate avea consecințe care să îți schimbe viața.

Faptul că ești respins este un semn că încerci, ceea ce este mai bine decât să nu încerci.

5. Sindromul impostorului

Sindromul impostorului apare atunci când ești valoros pentru toată lumea din jurul tău, mai puțin pentru tine. Te simți ca un impostor și îți faci griji că oamenii vor afla despre tine. Te simți nemeritat de statutul și succesul la care ai ajuns.

Cum să faci față:

Sindromul impostorului se declanșează atunci când ne depășim propriile așteptări. Trebuie să-ți amintești că, dacă ai fi fost cu adevărat nemeritat, nu ai fi fost acolo unde ești.

6. Lupta împotriva naturii tale

Natura umană este puternică și modelează aproape tot ceea ce facem. Are în spate milioane de ani de evoluție. Adesea, este imposibil de depășit cu simpla voință.

Acesta este motivul pentru care obiceiurile proaste sunt atât de greu de depășit. Atunci când rămânem blocați în obiceiurile noastre proaste, ne simțim ca și cum am fi eșuat.

Știi că prăjitura aia cu ciocolată este teribilă pentru tine, dar mintea ta pur și simplu nu-i poate rezista. Mintea ta iubește alimentele bogate în calorii pentru că te-au ajutat să supraviețuiești în vremuri străvechi.

Cum să faci față:

Dacă vrei să faci o schimbare pozitivă în viața ta, poți să te folosești de natura ta puternică.

De exemplu, pentru a mânca sănătos trebuie să elimini toate alimentele nesănătoase din anturajul tău. Este mult mai ușor să eviți tentațiile decât să le reziști.

În mod similar, poți profita de dragostea minții tale pentru dopamină, recompensându-te atunci când îți atingi obiectivele.

7. Renunțarea prea devreme

Să devii bun la orice lucru la care merită să devii bun necesită timp. Mulți oameni continuă să încerce diferite lucruri fără să ajungă la măiestrie în vreunul dintre ele. A fi un om de toate meseriile și maestru în niciuna scade încrederea în sine.

Cum să faci față:

Stăpânește unul sau două lucruri și învață elementele de bază ale altor lucruri esențiale. Când stăpânești ceva, te ridici deasupra mulțimii (câștig de statut). Îți crește încrederea.

8. Să te simți copleșit

Atunci când ai multe de făcut și sute de lucruri îți solicită atenția, te simți copleșit. Copleșirea te paralizează și te face să revii la obiceiuri proaste. Te face să pierzi sentimentul de control și să te simți ca un ratat.

Cum să faci față:

Atunci când te simți copleșit, trebuie să faci un pas înapoi din viața ta pentru a avea o imagine de ansamblu a vieții tale. Trebuie să faci ajustări și să reorganizezi lucrurile. În loc să nu faci nimic, chiar și un gest mic, cum ar fi să-ți faci patul, te poate face să te simți mai bine.

Acest sentiment de a obține o mică victorie vă va împiedica să vă simțiți ca un eșec.

9. Credințe limitative

O credință limitativă este o credință care îți limitează potențialul, făcându-te să crezi că nu poți face anumite lucruri. Ea provine din faptul că nu ai făcut lucruri și din experiențele noastre din trecut.

Critica și rușinea constantă din partea părinților, a profesorilor și a altor figuri de autoritate te pot face să internalizezi convingeri limitative.

Poți testa dacă ai sau nu credințe limitative ieșind din zona ta de confort. Când faci asta, vocile convingerilor tale limitative te vor bântui:

"Nu poți face asta."

"Îți bați joc de mine?"

"Cine te crezi?"

"Nu ești bun de nimic."

Cum să faci față:

Aceasta este poate cea mai grea provocare de depășit de pe această listă, dar se poate face. Cheia pentru a atenua toate aceste voci este să oferi subconștientului tău suficiente dovezi că se înșeală.

Simpla repetare a afirmațiilor nu poate învinge autoironia negativă.

Trebuie să ieși din zona ta de confort și să faci lucrurile pe care credințele tale limitative spun că nu le poți face. Asta va funcționa ca și cum ai turna apă pe foc.

Analizează-ți eșecurile

O modalitate excelentă de a evita să iei eșecurile personal este să le analizezi. Analiza eșecului este necesară dacă vrei să înveți din el. Altfel, nu vei face progrese.

Întreabă-te ce s-a întâmplat, descrie-l în detaliu. Apoi întreabă-te de ce s-a întâmplat. Adesea, vei descoperi că motivul pentru care s-a întâmplat nu are nimic de-a face cu tine ca persoană.