Le ressentiment survient lorsque nous pensons qu'un de nos proches a intentionnellement Lorsque nous sommes lésés, nous nous sentons en colère sur le moment. La colère est une émotion qui nous dit que nos droits ont été violés, c'est-à-dire que l'autre personne nous a fait subir des coûts importants.

Lorsque nous réprimons notre colère sur le moment, quelle qu'en soit la raison, elle peut être reportée sur l'avenir et se transformer en ressentiment. Le ressentiment n'est rien d'autre qu'une colère persistante.

Par exemple, un enfant maltraité par un parent ne peut pas exprimer sa colère sur le moment par crainte d'être à nouveau maltraité, puni ou abandonné. Par conséquent, un tel traumatisme dans l'enfance est susceptible de conduire à des sentiments profonds et durables de ressentiment à l'égard du parent.

Lorsque nous éprouvons du ressentiment, nous nous remémorons sans cesse l'événement négatif passé, ce qui intensifie les mauvais sentiments associés au ressentiment. Les personnes qui éprouvent du ressentiment dépensent une énergie mentale considérable à être rancunières.

Ils veulent donc savoir comment se débarrasser du ressentiment pour pouvoir se décharger. C'est possible, mais il faut le faire de manière appropriée. Ce qu'il faut d'abord, c'est bien comprendre le fonctionnement du ressentiment.

Comment fonctionne le ressentiment

Nous attendons des membres de notre cercle social, qu'il s'agisse des membres de notre famille, de nos amis ou de nos collègues, qu'ils répondent à nos besoins les plus importants.

Lorsqu'ils ne répondent pas à nos besoins, nous nous mettons en colère. Le problème avec la colère, c'est qu'il s'agit d'une émotion éphémère. Elle va et vient. Elle nous incite à agir dans l'instant. Par conséquent, la colère ne peut nous aider à faire face aux préjudices sociaux que dans l'instant présent.

Une personne proche de nous qui nous a intentionnellement fait du tort aujourd'hui peut également nous faire du tort à l'avenir, simplement parce qu'elle a plus facilement accès à nous.

L'esprit avait besoin d'un mécanisme pour conserver la colère afin de se protéger de la personne qui pourrait également nous nuire à l'avenir. Le ressentiment remplit cette fonction de manière efficace.

Le ressentiment nous permet de conserver la colère afin de nous méfier des personnes de notre entourage qui nous ont fait du mal une fois et qui peuvent nous en faire à nouveau. Si nous ne disposions pas d'un tel mécanisme, nos proches auraient pu facilement nous exploiter à maintes reprises.

Le ressentiment nous incite à nous éloigner de ceux qui nous ont fait du mal et à éviter d'interagir avec eux, réduisant ainsi le risque d'être à nouveau blessé.

Le ressentiment est le plus fort à l'égard des personnes les plus proches, car elles ont le pouvoir de nous nuire aussi longtemps que dure notre relation avec elles.

C'est pourquoi le ressentiment dure si longtemps. Les gens peuvent en vouloir aux membres de leur famille pendant des décennies parce que ces derniers font toujours partie de notre cercle social. La menace est constante et, par conséquent, le ressentiment est constant.

Comparez cette situation à celle d'une personne avec laquelle vous n'allez plus interagir à l'avenir et qui vous fait du tort.

Par exemple, lorsqu'un inconnu vous coupe la route alors que vous êtes au volant, vous êtes en colère, mais pas rancunier. Vous pouvez l'injurier, lui faire un doigt d'honneur et en finir. Il n'y a pas de raison de garder la colère, car vous ne le reverrez probablement jamais.

L'élément clé du ressentiment est qu'il ne se développe que lorsque nous pensons que l'autre personne a intentionnellement Lorsque des personnes nous nuisent intentionnellement, il est probable qu'elles répètent ce comportement à l'avenir, car les intentions ont tendance à être stables.

Lorsque des personnes nous font du mal sans le vouloir, nous ne devons pas nous en inquiéter outre mesure, car ces erreurs et ces accidents ne se produisent qu'une seule fois. L'intentionnalité alimente le feu de la rancœur.

Pourquoi le ressentiment est-il mauvais et pesant ?

Le ressentiment, comme beaucoup d'autres émotions négatives, est douloureux. Les gens sont donc motivés pour mettre fin à la douleur sans en comprendre la raison. L'esprit utilise les émotions négatives pour attirer votre attention, tout comme il utilise la douleur physique pour attirer votre attention sur la partie du corps blessée.

Tout comme la douleur physique se guérit en s'en occupant, les émotions négatives telles que le ressentiment peuvent également être guéries en s'en occupant et en comprenant leur raison d'être.

Le ressentiment consomme des quantités importantes d'énergie mentale pour une bonne raison : vous protéger contre les préjudices sociaux futurs.

Comme pour d'autres émotions négatives, le principal problème que rencontrent les gens avec le ressentiment est leur perception Ils pensent que le ressentiment est mauvais simplement parce qu'il est lourd et douloureux. Ils ne voient pas à quoi il sert.

C'est pourquoi on trouve des conseils ridicules pour se débarrasser de la rancœur, tels que

• "Arrêtez d'être rancunier ! Arrêtez !"
• "Pardonnez à ceux qui vous en veulent".
• "Le ressentiment est un poison, laissez-le partir !
• "Ayez des pensées aimantes pour ceux à qui vous en voulez".

Oui, c'est vrai.

Les gens n'ont pas besoin de surmonter le ressentiment, mais plutôt de surmonter leur incompréhension du ressentiment.

Lorsque leur perception du ressentiment change et qu'ils en comprennent la raison d'être, cela peut rendre le ressentiment beaucoup moins pesant. Ils peuvent alors cesser de lutter contre lui avec autant d'acharnement.

Se débarrasser des ressentiments de la bonne manière

Outre la compréhension de la raison d'être du ressentiment, voici ce que vous pouvez faire pour vous en débarrasser :

1. Exprimez-le
2. Soyez conscient de vos préjugés sociaux
3. Faites le point sur votre situation
4. Considérer que vos attentes sont déraisonnables
5. Le pardon

1. l'exprimer

Comme nous l'avons déjà mentionné, le ressentiment est souvent une colère non exprimée. Vous n'avez pas pu exprimer votre colère sur le moment et vous avez donc développé du ressentiment. Mais vous pouvez toujours exprimer votre colère plus tard.

Exprimer son ressentiment à la personne envers laquelle on est en colère est la façon la plus saine de gérer le ressentiment, et ce pour plusieurs raisons :

• Vous leur faites savoir ce que vous ressentez à propos de ce qu'ils ont fait. Vous déversez vos émotions là où vous devez les déverser - c'est très déculpabilisant.
• Vous leur donnez une chance de s'expliquer. Vous avez peut-être mal interprété leurs actions. Vous vous êtes peut-être trop concentré sur vos propres besoins, ne percevant qu'une partie de la réalité.
• S'ils parviennent à vous convaincre qu'ils n'avaient pas l'intention de vous faire du mal, le ressentiment disparaît parce que l'intentionnalité disparaît.

2. être conscient de ses préjugés

En tant qu'espèce sociale, notre esprit accorde une importance primordiale aux relations. Nous sommes prompts à nous faire des ennemis et des amis.

Une personne peut avoir été constamment impolie avec vous, mais un geste amical de sa part vous fait réévaluer votre position à son égard et vous pousse à penser qu'elle n'est peut-être pas si mauvaise que cela, en fin de compte.

De même, une personne peut vous avoir fait beaucoup de bien, mais vous ne vous concentrez que sur ce qu'elle n'a pas fait ou sur ce qu'elle a fait de mal. Vous êtes prompt à la qualifier d'ennemie simplement parce qu'elle a fait telle ou telle chose de mal.

Un autre biais que nous avons est appelé l'erreur d'attribution fondamentale, c'est-à-dire que nous sommes prompts à attribuer le comportement d'une personne à son intention, en ignorant les facteurs situationnels.

Demandez-vous si votre ressentiment est justifié et, si c'est le cas, exprimez-le à la personne concernée dès que possible afin de ne pas avoir à le porter.

3. se donner une fin de non-recevoir (déclarer qu'il est un ennemi)

Parfois, il n'est pas possible d'exprimer son ressentiment, par exemple à l'égard d'un ex avec lequel vous n'êtes plus en contact.

Si vous ne donnez pas de fin à votre esprit, vous continuerez à porter le ressentiment. Vous ne pouvez pas convaincre rationnellement votre esprit de cela :

"Hé, je ne suis plus avec elle. Elle ne peut plus me faire de mal. Alors finissez-en avec votre ressentiment."

Surtout si vous n'avez pas tourné la page et que vous avez encore un soupçon d'espoir de vous remettre ensemble. En fait, le fait d'en vouloir encore à votre ex est le signe le plus sûr que vous n'avez pas complètement tourné la page. Son fantôme est toujours présent dans votre cercle social.

Dans de telles situations, vous pouvez tourner la page en notant les leçons tirées de cette expérience. Pensez aux raisons pour lesquelles vous avez rompu avec lui. En gros, convainquez votre esprit que votre ex était un ennemi qui ne méritait pas de faire partie de votre cercle social.

Cela fonctionne parce que votre esprit ne pense qu'en termes d'amis et d'ennemis. Lorsque vous éprouvez du ressentiment à l'égard de votre ex, vous le considérez toujours comme un ami - un membre de votre cercle. Lorsque vous donnez à votre esprit de bonnes raisons pour lesquelles il était un ennemi, votre esprit éjecte son fantôme de votre cercle social.

4. qualifier vos attentes de déraisonnables

En tant qu'égoïstes, les gens placent souvent des attentes déraisonnables sur les autres sans s'en rendre compte. Lorsque ces attentes ne sont pas satisfaites, ils déclarent qu'ils ont été lésés.

Par conséquent, le ressentiment ne provient pas seulement du mal direct que les autres nous infligent, mais aussi lorsque les autres ne font pas ce que nous attendons d'eux ou n'en font pas assez. Souvent, mais pas toujours, ces attentes et ces exigences sont déraisonnables.

Si vous pouvez identifier les attentes déraisonnables qui sont à l'origine de votre ressentiment, vous pourrez enfin guérir.

5. le pardon

Un conseil souvent donné aux personnes rancunières est le suivant :

"Pardonnez-leur. Pardonnez-leur !"

Le pardon ne peut pas se faire dans le vide. Vous ne pouvez pas vous réveiller un matin et décider de pardonner à toutes les personnes à qui vous en voulez.

Pour qu'il y ait pardon, l'autre personne doit accepter la responsabilité de ses actes si elle vous a effectivement fait du mal. Elle doit accepter qu'elle vous a fait du mal et promettre qu'elle ne recommencera pas.

Étant donné que le but du ressentiment est de vous prémunir contre tout préjudice futur, leur promesse de ne pas recommencer fonctionne comme un charme. C'est comme ajouter de l'eau au feu.

Le ressentiment ne loue plus d'espace dans votre esprit parce qu'il n'est plus nécessaire.