Dibe ku hûn ji axaftvanên motîvasyonel û rahênerên serketinê nexweş ketine ku timûtim tiştên wekî:

"Têkneçûn kevirê serketinê ye!"

"Serkeftin têkçûn di hundurê xwe de vediguhere!”

“Ji têkçûnê netirsin!”

Ji ber ku rastiyê dibêjin, van peyaman dubare dikin. Di heman demê de, ji ber ku ew bi domdarî li dijî meylek kûr a hişê mirovî ne- meyla ku gava hûn têk biçin.

Heta ku we bi tevahî baweriyên erênî yên derbarê têkçûnê de nexistibe hundur, hûn ê gava ku hûn têk diçin xwe xirab bikin. Ew ê bibe. Bê guman, hûn ê li ser tiştekî motîvasyonel bihizirin an jî guhdarî bikin ku ji nû ve vegere, lê dê tiştek hebe ku meriv jê xelas bibe.

Çima têkçûn hestek xirab dike

Mirov civakî ne û mammalên kooperatîf. Di her grûpek kooperatîf de, nirxa her endamek bi beşdariya wan a di komê de tê destnîşankirin. Ji ber vê yekê, em qîmeta xwe bi giranî ji nirxa ku em li civakê zêde dikin distînin.

Em naxwazin tiştekî ku me xirab xuya dike bikin.

Têkçû me xirab dike. Ew radigihîne ku em bêkêmasî ne. Gava ku yên din ji bêkêmasiya me dizanin, ew kêmtir qîmetê didin me. Dema ku ew kêm qîmetê didin me, em jî kêmtir qîmetê didin xwe.

Hemû şîret û şehrezayiya li ser têkçûnê divê bêdawî werin dubare kirin ji ber ku hişê weya binehişiya we ya ku ji hestan dimeşîne pir girîngiyê dide rewşa weya civakî.

Ji ber têkçûnê windakirina statûya civakî yesedema sereke dema ku em têk diçin em xwe xirab hîs dikin. Yanî ez li ser vê yekê bifikire: Ma hûn ê xwe wekî têkçûn hîs bikin û ji têkçûnên xwe şerm bikin ger hûn li giravekê bi tenê bijîn?

Çima em xwe wekî têkçûn hîs dikin: Sedema bingehîn

Hestkirin têkçûn pakêtek tevahî ye ku bi hestên hêzdar ên mîna şerm, şerm, hêrs, dilşikestî û tirsê tê - şerm yeka mezin e.

Van hestan we ji windabûna statûyê hişyar dikin ku tenê di jiyana we de qewimî. Hişê we dixwaze ku hûn her tiştê ku xelet derketiye rast bikin. Ji wê zêdetir, ew dixwaze ku hûn dev ji şermkirina xwe berdin.

Û ya ku em dikin ev e.

Dema ku em bi ser nekevin, em hema hema yekser dev ji kirina tiştê ku em dikin berdin. Hin kes ewçend rezîl in ku nikarin li bendê bin ku ji cihê bûyerê derkevin.

Dema wisa dibe, karê ‘hestkirina têkçûnê’ tê kirin. Zêdetir windakirina statû û rêzgirtinê hatiye kêmkirin. Naha em dikarin vegerin ser tabloya xêzkirinê û fêr bibin ka meriv çawa dîsa ji mirovan re xweş xuya dike.

Min tenê mekanîzmaya psîkolojîk a li pişt bi sedan çîrokên serketî yên ku hûn dibihîzin dane we.

Têkoşîn: Taybetmendî an rewş?

Pirsgirêka sereke ku mirov pê re rû bi rû dibe dema ku têkçûn tê bi têkçûnên xwe dide naskirin. Dema ku ew têk diçin, ew difikirin ku ew sûcdar in. Tiştek bi wan re xelet e.

Dema ku ew her û her têk diçin, ew têkçûnê wekî taybetmendiyek domdar dibînin, ne rewşek demkî. Ev di bingehê sedemê de yetêkçûn pir dijwar e.

Lê çima ew diqewime?

Belê, ji ber ku yên din jî wiya dikin!

Dema ku hûn dibînin ku kesek têk diçe, dibe ku hûn dadbar bikin ku ew têkçûn e . Dibe ku hûn wan jî dadbar bikin, lê hûn naxwazin ku hûn gava ku hûn têk diçin werin darizandin. Ev aliyê rûkenî û durû yê xwezaya mirov vedigere ku em çawa cureyên civakî ne.

Bav û kalên me neçar bûn ku bi lez biryarên li ser nirxa endamên koma xwe bidin. Ger wan pir dirêj bikira, wek nimûne, biryar bidin ku kesek nêçîrvanek baş e an na, ew ê xilas nebin.

Van dadbaran ji wan re bû alîkar ku bilez biryarên zindîbûn û zêdekirina hilberandinê bidin. Wan nikarîbû zêde wextê xwe li ser van tiştan winda bikin. Di rastiyê de, beşa maqûl ya mêjî gelek paşê pêş ket.

Dadbarkirina pirtûkekê ji hêla bergê wê ve stratejiyek pêşveçûnê ya bilez û hêja bû ku rê li ber xeletiyên biha yên mayîn û nûsandinê bigire.

Ji ber vê yekê, mirov meyla dikin. tişta ku bi rastî bûyerek (şikestin) e bi kesayetiyê ve girêbide. Ew têkçûnê bi xwe digirin û wê dikin parçeyek ji kesayetiya xwe.

Sedemên ku hest bi têkçûnê dikin

Hin meylên mirovan dibin sedema hestên wan ên mînatêkçûn an xirabtir bikin. Werin em li ser van meylan û çawaniya rûbirûbûna wan bi aqilane derbas bibin.

1. Hêviyên nerealîst

Di hewildanek bêhêvî de ku statûya xwe ya civakî ber bi heyvê ve bilind bikin, mirov bi gelemperî hêviyên nerast ji xwe re çêdikin. Ya xerabtir, ew hêviyên ne realîst ji yên din re jî zêde dikin.

'Kurê min dê bibe doktor.' - Dê û bav

'Tu îsal bi ser keve, ez 'Ez bawer im.' - Mamoste

Gelo em dikarin hinekî rawestin û ji zarok bipirsin ka ew çi dixwazin?

Zarokê belengaz bi vî barê kesên din mezin dibe. ' hêviyên xwe û gava ku negihêjin wan wekî têkçûnekê hîs dike.

Ev ji bo mezinan jî derbas dibe.

Sala nû tê, û mirov dibêjin, 'Ez ê vê dinyayê feth bikim. sal!'.

Dema ku em zû pê dihesin ku me dinya fetih nekiriye, em xwe wekî têkçûn hîs dikin.

Çawa emê bi ser bikevin:

Hûn dikarin xewnên nerealîst hebin, lê divê hûn xwedî armancên pratîk bin. Ger hûn armancên maqûl û bigihêjin, hûn ê kêfxweş bibin dema ku hûn delîlên pêşkeftinê bibînin.

Li şûna ku hûn meha pêş de absên şeş-pak bikin armanc, gelo hûn ê çawa bikin armanc ku hûn 10 kîloyan winda bikin?

2. Perfectionism

Perfectionism di cîhana karsaziyê de peyvek lanetkirî ye û ji ber sedemek baş e. Ger hûn hewl bidin ku tiştan bêkêmasî bikin, hûn ê wextê winda bikin û dibe ku çu carî negihîjin wir. Hûn ê di dawiyê de xwe wekî têkçûn hîs bikin.

Çawa ku meriv li ber xwe bide:

Kêmasî yedijminê qenciyê ye, û her tiştê ku hûn hewce ne baş e. Hewldana bêkêmasî ev e ku xwe ji têkçûnê re amade dike. Wekî ku podkasterê serketî John Lee Dumas di pirtûkek de got, "Divê hûn ji kamilbûnê nefret bikin."

3. Berhevdana Civakî

Têkneçûn li pêşberî kesên din ne tenê rê ye ku meriv statûyê winda bike. Dema ku mirov xwe bi yên din re hevber dikin her gav statûyê winda dikin. Tewra kesên xwedî statûya bilind dema ku dikevin xefika danberheva xwe bi kesên din re, statûya xwe winda dikin.

Berhevdana civakî ya ber bi jor ve ango berhevdana xwe bi kesên din ên ku ji we çêtir in bi xwezayî ji mirovan re tê. Tiştê ku giya derdixe sendroma kesktir û hesta çavnebariyê ye.

Tu xwe bi kesên din re berawird bike û çavnebarî bike te motîv dike ku bigihîjî asta wan. Ew bi tevahî ne tiştek xirab e. Lê pir kes, li şûna ku hest bi îlhamê bikin, hest bi çavnebariyê dikin. Li gorî ya xwe, statûya bilind a kesên din wan hîs dike ku xwe nizm û bêhêz hîs bike.

Mirov li ser medyaya civakî her dem tev li vê lîstika statûyê dibe. Ew dibînin ku kesek li ser jiyana xwe ya ecêb diweşîne. Ew kêm hîs dikin û tiştekî li ser jiyana xwe ya bêhempa diweşînin.

Naîf e ku meriv bifikire ku mirov tenê serkeftinên xwe li ser medyaya civakî parve dikin da ku heyecana xwe parve bikin an jî îlhamê bidin kesên din. Her tim ev aliyê tarî yê xwezaya mirovî heye ku vê tevgerê dimeşîne. Aliyê tarî yê ku ji yên din serdestiyê dixwazeû dixwaze wan xirab bide xuya kirin.

Çawa bi ser keve:

Ev lîstik qet naqede ji ber ku bi zorê kes bi heybetiya jiyanê her dem diceribîne. Em hemû di ser û biniyên jiyanê re derbas dibin. Her weha, kes nikare di her tiştî de baş be. Tu kes nikare hemûyan hebe.

Tu çiqas baş bî jî, dê her dem yekî çêtir hebe. Hûn nikarin bi her xislet, hobî, an berjewendiya her kesê ku hûn nas dikin re pêşbaziyê bikin.

Li şûna ku em bikevin vê xefika berhevdanê, em çawa bala xwe bidin ser xwe û fêhm bikin ku divê em çi bikin ji bo bidestxistina ber bi asta din?

4. Nepejirandin

Dema ku kesek me red dike, ew me bi qasî ku bi me re bin an jî bi me re bazirganiyê bikin, me bi qîmet nabînin. Wendabûna nirxê wekheviya windabûna statûyê ye, û em xwe wekî têkçûn hîs dikin.

Çawa biserkevin:

Serkeftina di her hewildanek de lîstikek jimareyan e. Hûn ne hewce ne ku mîlyonek mirov qîmetê bidin we. Ew kesê ku hildibijêre ku bi we re be an ew kesê ku bi we re karsaziyê dike, dikare encamên jiyanê ji we re biguherîne.

Redkirin nîşanek e ku hûn hewl didin ku ji neceribandinê çêtir e.

5. Sendroma Imposter

Sendroma Impostor dema ku hûn ji bilî we ji bo her kesê li dora xwe bi qîmet in çêdibe. Hûn xwe wekî sextekar hîs dikin û ditirsin ku xelk li ser we zanibin. Hûn xwe ji statû û serkeftina ku we gihandiye bêlayiqî hîs dikin.

Çawa biserkevin:

Sendroma Imposter gava kuem ji hêviyên xwe derbas dibin. Divê hûn xwe bînin bîra xwe ku ger hûn bi rastî nelayiq bûna, hûn ê ne li cihê ku lê ne bûna.

6. Têkoşîna li dijî xwezaya xwe

Cewhera mirov bi hêz e û hema hema her tiştê ku em dikin şekil dide. Li pişt wê pêşketina bi mîlyonan salan heye. Gelek caran, ew ne gengaz e ku meriv bi tenê bi îradeya xwe bi ser bikeve.

Ji ber vê yekê ye ku adetên xirab ew qas dijwar in ku werin têkbirin. Dema ku em di nav adetên xwe yên xerab de asê dimînin, em hîs dikin ku em têkçûne.

Hûn dizanin ku çîkala çîkolata ji bo we tirsnak e, lê hişê we bi hêsanî nikare li ber xwe bide. Hişê we ji xwarinên dewlemend ên kalorî hez dike ji ber ku wan di demên kevnar de alîkariya zindîbûnê dikir.

Çawa biserkevin:

Heke hûn dixwazin di jiyana xwe de guhertinek erênî çêkin, hûn dikarin cewhera xwe ya hêzdar bi kar bînin.

Mînakî, ji bo ku hûn bi tendurist bixwin divê hûn hemî xwarinên nebaş ji derdora xwe derxin. Dûrketina ji ceribandinê ji berxwedanê pir hêsantir e.

Bi vî rengî, hûn dikarin hezkirina hişê xwe ya ji bo dopamînê bi xelatkirina xwe gava ku hûn armancên xwe pêk tînin bikar bînin.

7. Zû zû dev ji kar berdide

Ji bo tiştekî ku hêjayî başbûnê ye baş bibe, wext dixwaze. Pir kes bêyî ku di yek ji wan de serweriyê bi dest bixin, tiştên cûda diceribînin. Bûyîna Jackê ya hemî esnafan û serdestiya tu kesî pêbaweriyê kêm nake.

Çawa têdikoşin:

Li yek an du tiştan xwedî derkevin û bingehên tiştên din ên bingehîn fêr bibin. Dema ku tutiştekî serdest e, tu xwe di ser girseyê re radikî (qezenckirina statûyê). Baweriya we zêde dibe.

8. Dijminî

Dema ku hûn gelek tişt hene ku hûn bikin û bi sedan tişt bala we dikişînin, hûn dişewitînin. Overwhelm we felc dike û we vedigerîne nav adetên xirab. Ew dibe sedema windakirina hesta kontrolê û hîskirina mîna têkçûnekê.

Çawa ku meriv li ber xwe bide:

Dema ku hûn bi ser ketin, divê hûn ji jiyana xwe paşde gav bavêjin dîmenek mezin a jiyana xwe bibînin. Pêdivî ye ku hûn sererastkirinê bikin û tiştan ji nû ve organîze bikin. Ji dêvla ku hûn tiştekî nekin, tewra kiryarek piçûk jî mîna ku nivînên xwe vekin, dikare we çêtir hîs bike.

Ew hesta bidestxistina serkeftinek piçûk dê rê li ber hîskirina we ya têkçûyî bigire.

9. Baweriyên sînordar

Baweriya bisînor baweriyek e ku potansiyela we sînordar dike, we dide bawer kirin ku hûn nikarin tiştan bikin. Ew ji nekirina tiştan û ji serpêhatiyên me yên berê derdikeve.

Rexne û şerma domdar ji dêûbav, mamoste û kesayetên din ên desthilatdar dikare we bike ku hûn baweriyên sînordar bixin hundurê xwe.

Hûn dikarin biceribînin ka gelo an na bi derketina ji herêma xwe ya rehetiyê xwedî baweriyên sînordar in. Dema ku hûn wiya bikin, dengên baweriyên we yên sînordar dê li we bigerin:

“Tu nikarî wiya bikî.”

“Tu henekê xwe bi min dikî ?”

“Tu difikirî ku tu kî yî?”

“Tu ji bo tiştekî baş î.”

Çawa têdikoşin:

Evbelkî dijwariya herî dijwar e ku meriv di vê navnîşê de derbas bibe, lê ew dikare were kirin. Mifteya kêmkirina wan dengan ev e ku hûn hişê xwe yê binehiş bi têra xwe delîlan bidin ku ew xelet in.

Tenê dubarekirina erêkirinan nikare li ser xwe-gotûbêjên neyînî bi ser bikeve.

Divê hûn ji qada rehetiya xwe derkevin û tiştên ku baweriyên we yên sînordar dibêjin hûn nikarin bikin bikin. Ew ê mîna rijandina avê li ser êgir bixebite.

Têkoşînên xwe analîz bikin

Rêyek girîng ku hûn têkçûnên kesane negirin, analîzkirina wan e. Ger hûn jê fêr bibin analîza têkçûnê hewce ye. Wekî din, hûn ê pêşve neçin.

Ji xwe bipirsin ka çi bûye. Bi berfirehî rave bike. Paşê bipirsin çima çêbû. Pir caran, hûn ê bibînin ku sedema ku ew qewimî tiştek bi we re wekî kesek tune.