Вам, напевно, набридли мотиваційні спікери та коучі успіху, які постійно говорять щось на кшталт:

"Невдача - це сходинка до успіху!"

"Успіх - це невдача, вивернута навиворіт!"

"Не бійтеся зазнати невдачі!"

Вони продовжують повторювати ці повідомлення, тому що вони говорять правду. А ще тому, що вони постійно стикаються з глибоко вкоріненою тенденцією людського розуму - тенденцією відчувати себе паскудно, коли ви зазнаєте невдачі.

Якщо ви повністю не засвоїли позитивні переконання щодо невдач, ви воля відчувати себе погано, коли ви зазнаєте невдачі. Це станеться. Звичайно, ви будете думати або слухати щось мотивуюче, щоб відновитися, але там воля бути чимось, від чого можна оговтатися.

Чому невдача - це погано

Люди - соціальні та кооперативні ссавці. У будь-якій кооперативній групі цінність кожного члена визначається його внеском у групу. Таким чином, наша самооцінка визначається головним чином цінністю, яку ми додаємо суспільству.

Ми не хочемо робити нічого, що виставляє нас у поганому світлі.

Невдача виставляє нас у поганому світлі. Вона свідчить про нашу некомпетентність. Коли інші знають про нашу некомпетентність, вони менше нас цінують. Коли вони менше нас цінують, ми також менше цінуємо себе.

Всі поради та мудрість щодо невдач потрібно повторювати нескінченно, тому що ваша підсвідомість, керована емоціями, дуже піклується про ваше соціальне становище.

Втрата соціального статусу, спричинена невдачею, є основною причиною того, що ми відчуваємо себе погано, коли зазнаємо невдачі. Подумайте: чи відчували б ви себе невдахою і чи соромилися б своїх невдач, якби жили на самоті на острові?

Чому ми відчуваємо себе невдахами: основна причина

Почуття невдачі - це цілий комплекс, який супроводжується такими сильними емоціями, як сором, збентеження, гнів, розчарування і страх, причому сором - найсильніша з них.

Ці відчуття попереджають вас про те, що втрата статусу Ваш розум хоче, щоб ви виправили те, що пішло не так. Більше того, він хоче, щоб ви зупинилися і перестали себе ганьбити.

І це те, що ми робимо.

Коли ми зазнаємо невдачі, ми, як правило, припиняємо робити те, що робимо, майже відразу. Деякі люди настільки принижені, що не можуть дочекатися, щоб піти зі сцени.

Коли це відбувається, робота з "відчуттям невдахи" закінчена. Подальша втрата статусу і поваги зупинена. Тепер ми можемо повернутися до креслярської дошки і з'ясувати, як знову виглядати гарно в очах людей.

Я щойно розповів вам про психологічний механізм, який стоїть за сотнями історій успіху, які ви чуєте.

Невдача: риса чи стан?

Основна проблема, з якою стикаються люди, коли справа доходить до невдач, - це ототожнення себе зі своїми невдачами. Коли вони зазнають невдачі, вони думають, що це їхня провина. Що з ними щось не так.

Коли вони зазнають невдачі знову і знову, вони сприймають невдачу як стабільну рису, а не як тимчасовий стан. Це лежить в основі того, чому невдачі даються так важко.

Але чому це відбувається?

Ну, тому що інші теж так роблять!

Коли ви бачите, що хтось зазнав невдачі, ви, швидше за все, засуджуєте його. Ви можете навіть засудити його, але ви не хочете, щоб вас засуджували, коли ви зазнаєте невдачі. Цей смішний і лицемірний аспект людської натури сягає корінням у те, що ми є соціальними істотами.

Наші предки повинні були швидко приймати рішення про цінність членів своєї групи. Якщо вони довго вирішували, наприклад, чи є хтось хорошим мисливцем чи ні, вони не виживали.

Ці судження допомагали їм швидко приймати рішення, що сприяли виживанню та розмноженню. Вони не могли дозволити собі витрачати надто багато часу на міркування про такі речі. Насправді, раціональна частина мозку розвинулася набагато пізніше.

Судити про книгу за обкладинкою було швидкою і цінною еволюційною стратегією, яка допомогла запобігти помилкам виживання і відтворення, що дорого коштували.

Отже, люди схильні приписувати те, що насправді є подією (невдачею), своїй особистості. Вони сприймають невдачу особисто і роблять її частиною своєї особистості.

Причини, чому ви відчуваєте себе невдахою

Деякі тенденції в людях сприяють тому, що вони відчувають себе невдахами або погіршують це відчуття. Давайте розглянемо ці тенденції і те, як з ними раціонально впоратися.

1. нереалістичні очікування

У відчайдушних спробах підняти свій соціальний статус до небес люди часто ставлять перед собою нереалістичні очікування. Гірше того, вони ставлять нереалістично високі очікування і перед іншими.

"Мій син буде лікарем". Батько

"Цього року ти будеш найкращою, я впевнений. Вчителька

Чи можемо ми зупинитися на мить і запитати дитину, чого вона хоче?

Бідолашна дитина виростає з цим тягарем чужих очікувань і відчуває себе невдахою, коли не виправдовує їх.

Це стосується і дорослих.

Настає новий рік, і люди думають: "Цього року я підкорю світ!".

Коли ми незабаром дізнаємося, що не підкорили світ, ми відчуваємо себе невдахами.

Як впоратися:

Ви можете мати нереалістичні мрії, але у вас повинні бути практичні цілі. Якщо ви ставите перед собою розумні та досяжні цілі, ви будете щасливі, коли побачите докази прогресу.

Замість того, щоб прагнути до пресу з шістьма кубиками в наступному місяці, чому б вам не поставити собі за мету схуднути на 10 кілограмів?

2. перфекціонізм

Перфекціонізм - прокляте слово у світі підприємництва, і не дарма. Якщо ви прагнете зробити все досконало, ви втратите час і можете ніколи не досягти мети. Врешті-решт, ви відчуєте себе невдахою.

Як впоратися:

Ідеальне - ворог хорошого, а все, що вам потрібно - це хороше. Намагаючись бути ідеальним, ви налаштовуєте себе на невдачу. Як сказав у своїй книзі успішний подкастер Джон Лі Дюма: "Ви повинні відчувати огиду до перфекціонізму".

3. соціальне порівняння

Провал перед іншими - не єдиний спосіб втратити статус. Люди постійно втрачають статус, коли порівнюють себе з іншими. Навіть люди з високим статусом втрачають статус, коли потрапляють у пастку порівняння себе з іншими.

Висхідне соціальне порівняння, тобто порівняння себе з іншими, хто кращий за тебе, є природним для людей. Це те, що керує синдромом "трава зеленіша" та емоцією заздрості.

Порівняння себе з іншими і заздрість мотивують вас досягти їхнього рівня. Це не зовсім погано. Але більшість людей, замість того, щоб відчувати натхнення, відчувають заздрість. Порівняно з власним, високий статус іншої людини змушує їх відчувати себе низькостатусними і безсилими.

Люди постійно грають у цю статусну гру в соціальних мережах. Вони бачать, як хтось постить про своє казкове життя. Вони відчувають себе меншими і постять щось про власне неймовірне життя.

Наївно думати, що люди діляться своїми успіхами в соціальних мережах лише для того, щоб поділитися своїм захопленням або надихнути інших. Завжди існує темна сторона людської натури, яка керує такою поведінкою. Темна сторона, яка бажає переваги над іншими і хоче виставити їх у поганому світлі.

Як впоратися:

Ця гра нескінченна, тому що навряд чи хтось відчуває дивовижність життя постійно. Ми всі проходимо через злети і падіння в житті. Крім того, ніхто не може бути гарним у всьому. Ніхто не може мати все.

Незалежно від того, наскільки ви хороші, завжди знайдеться хтось кращий. Ви не можете конкурувати з кожною окремою якістю, хобі чи інтересом кожної людини, яку ви знаєте.

Замість того, щоб потрапляти в цю пастку порівняння, як щодо того, щоб зосередитися на собі і з'ясувати, що нам потрібно зробити, щоб перейти на наступний рівень?

4. Відмова

Коли хтось відкидає нас, він не вважає нас достатньо цінними, щоб бути з нами або вести з нами бізнес. Втрата цінності дорівнює втраті статусу, і ми відчуваємо себе невдахами.

Як впоратися:

Успіх у будь-якій справі - це гра чисел. Вам не потрібен мільйон людей, щоб цінувати вас. Одна людина, яка вирішила бути з вами, або одна людина, яка веде з вами бізнес, може мати для вас наслідки, що змінюють життя.

Відмова - це знак того, що ви намагаєтеся, а це краще, ніж не намагатися.

5. синдром самозванця

Синдром самозванця виникає, коли ви є цінним для всіх навколо, окрім себе. Ви відчуваєте себе шахраєм і боїтеся, що люди дізнаються про вас. Ви відчуваєте, що не заслуговуєте статусу та успіху, якого досягли.

Як впоратися:

Синдром самозванця спрацьовує, коли ми перевершуємо власні очікування. Ви повинні нагадувати собі, що якби ви дійсно були недостойні, ви б не були там, де ви є.

6. боротьба зі своєю природою

Людська природа потужна і формує майже все, що ми робимо. За нею стоять мільйони років еволюції. Часто це неможливо подолати простою силою волі.

Ось чому шкідливі звички так важко подолати. Коли ми застрягаємо в них, ми відчуваємо, що зазнали поразки.

Ви знаєте, що шоколадне печиво дуже шкідливе для вас, але ваш мозок просто не може встояти перед ним. Ваш мозок любить калорійну їжу, тому що вона допомагала виживати в стародавні часи.

Як впоратися:

Якщо ви хочете досягти позитивних змін у своєму житті, ви можете використати свою сильну натуру.

Наприклад, щоб харчуватися здоровою їжею, вам потрібно прибрати зі свого оточення всі нездорові продукти. Уникнути спокуси набагато легше, ніж протистояти їй.

Так само ви можете використовувати любов вашого розуму до дофаміну, винагороджуючи себе, коли досягаєте своїх цілей.

7. занадто рано кинути роботу

Щоб стати хорошим у чомусь, що варте уваги, потрібен час. Багато людей продовжують пробувати різні речі, не досягаючи майстерності в жодній з них. Бути майстром на всі руки, але не майстром ні в чому, знижує впевненість у собі.

Як впоратися:

Опануйте одну-дві речі і вивчіть основи інших важливих речей. Коли ви опановуєте щось, ви піднімаєтеся над натовпом (підвищення статусу). Ваша впевненість у собі зростає.

8. бути пригніченим

Коли у вас багато справ і сотні речей привертають вашу увагу, ви перевантажені. Перевантаження паралізує вас і змушує повернутися до поганих звичок. Воно призводить до втрати почуття контролю і відчуття невдачі.

Як впоратися:

Коли ви перевантажені, вам потрібно відсторонитися від свого життя, щоб поглянути на нього ширше. Вам потрібно внести корективи і реорганізувати речі. Замість того, щоб нічого не робити, навіть така маленька дія, як заправлення ліжка, може покращити ваше самопочуття.

Відчуття маленької перемоги не дасть вам відчути себе невдахою.

9. обмежувальні переконання

Обмежувальне переконання - це переконання, яке обмежує ваш потенціал, змушуючи вас вірити, що ви не можете чогось досягти. Воно виникає через те, що ви не робите чогось і через наш минулий досвід.

Постійна критика і сором з боку батьків, вчителів та інших авторитетних осіб можуть змусити вас засвоїти обмежувальні переконання.

Ви можете перевірити, чи є у вас обмежуючі переконання, вийшовши із зони комфорту. Коли ви це зробите, голоси ваших обмежуючих переконань будуть переслідувати вас:

"Ти не можеш цього зробити."

"Ти знущаєшся з мене?"

"За кого ти себе маєш?"

"Ти ні на що не годен".

Як впоратися:

Це, мабуть, найскладніший виклик у цьому списку, але його можна подолати. Ключ до приглушення всіх цих голосів - дати своїй підсвідомості достатньо доказів того, що вони помиляються.

Просте повторення афірмацій не може подолати негативне самонавіювання.

Ви повинні вийти за межі своєї зони комфорту і зробити те, що, за вашими обмежувальними переконаннями, ви не можете зробити. Це спрацює так само, як лити воду на вогонь.

Аналізуйте свої невдачі

Чудовий спосіб не сприймати невдачі на свій рахунок - це аналізувати їх. Аналіз невдач необхідний, якщо ви хочете вчитися на них. В іншому випадку ви не досягнете прогресу.

Запитайте себе, що сталося. Опишіть це в деталях. Потім запитайте, чому це сталося. Часто ви виявите, що причина цього не має нічого спільного з вами як особистістю.