Toksiline perekond on määratletud kui perekond, kus pereliikmed käituvad teiste liikmete suhtes pidevalt kahjulikult. Kuigi konfliktid on normaalne osa perekonna dünaamikast, käitub toksiline perekond konfliktidega viisil, mis on ühele või mitmele liikmele kahjulik.

Toksilises perekonnas on pidev mürgine suhtlus. Need on suhtlused, kus üks või mitu pereliiget kahjustavad füüsiliselt või emotsionaalselt teist pereliiget.

Kuigi iga pereliige võib olla toksiline, keskendutakse käesolevas artiklis peamiselt vanemate toksilisusele, kuna see on kõige levinum ja kahjulikum perekondliku toksilisuse vorm.

Vaatleme toksilist peredünaamikat, märke, et oled toksilises peres, ja viise, kuidas sellest üle saada.

Kuidas peredünaamika võtab mürgise pöörde

Inimlapsed sünnivad abituna ja jäävad abituks kogu oma lapsepõlve jooksul. Nad on oma ellujäämise osas väga sõltuvad oma peamistest hooldajatest (tavaliselt vanemad). Sellest tulenevalt on lapsed bioloogiliselt programmeeritud meeldima oma vanematele, et võita nende heakskiit, kiindumus ja toetus.

Alates esimesest naeratusest, mille imik laps oma emale kingib, kuni heade hindedeni koolis, teevad lapsed kõikvõimalikke käitumisviise, et oma vanematele meeldida. Ja see kõik on mõistlik. Sa ei taha, et laps mõtleks ise - nad ei saa seda teha enne, kui nad jõuavad niikuinii varases teismeeas - või langetaks omaenda otsuseid.

Nad on kogenematud ja tõenäoliselt kahjustavad ennast, kui nad seda teevad.

Siis tulevad teismelised aastad, mil nad hakkavad esimest korda oma identiteeti kahtluse alla seadma. Olles piisavalt palju maailmaga kokku puutunud, mõistavad nad, et on nende endi otsustada, kes nad olla tahavad.

Tavaliselt tahavad nad olla ainult "lahedad", sest selles vanuses on eakaaslaste surve liiga suur. Nad tahavad olla lahedad, et avaldada oma sõpradele muljet ja liituda kooli laheda jõuguga. Nad ei ole oma identiteeti veel täielikult kindlaks teinud. Nad eksperimenteerivad sellega.

Pole üllatav, et see periood on täis vanemate ja laste konflikte, sest laps murrab välja oma vanadest harjumustest. Lapsed hakkavad oma identiteeti maksma. Nad käituvad nii, nagu oleksid nad vähem sõltuvad oma vanematest, kui nad tegelikult on.

See tekitab hõõrdumist vanemate ja lapse vahel. Vanemad tunnevad, et nad kaotavad kontrolli lapse üle. Laps tunneb, et teda kontrollitakse ja ta tahab pesast välja lennata. Sama käitumine, mida vanemad lapsepõlves näitasid, mida te nimetaksite "hoolivaks", hakkab teismelise ja noore täiskasvanueas muutuma mürgiseks.

Peaaegu kõik toksilised vanemlikud käitumisviisid keerlevad selle ümber, et vanemad ei lase oma lapsel saada oma isikuks.

Võõrandamine, heakskiitmine ja hülgamine

Kui lapsed saavad täiskasvanuks, hakkavad nad hindama kõiki asju, mida nende vanemad nende heaks tegid. Nad tunnevad, et nende kohustus on hoolitseda oma vanemate eest, eriti kui nad saavad vanemaks.

Probleem on selles, et paljud vanemad jätkavad oma toksilist käitumist, mis võõrandab nende lapsi ja jätab neile kibeda maitse suhu. See, kuidas vanemad oma täiskasvanud lapsi kohtlevad, asub spektris, mis ulatub kaasamisest hülgamiseni. Selle spektri keskpunktis on lapse tervislik aktsepteerimine.

Mõlemad eespool nimetatud spektri otsad on mõlemad tagasilükkamise vormid. Need iseloomustavad ebatervet lapsevanemaks olemist.

Enmeshment'i poolel on piirid vanemate ja nende laste vahel hägustunud. Laps on vanematega põimunud. Vanemad peavad last endiselt enda pikenduseks. Enmeshment ehk äärmuslik aktsepteerimine on tagasilükkamise vorm, sest vanemad lükkavad tagasi lapse identiteedi ja piirid.

Hülgamine on sama mürgine, kui vanemad ei paku oma lastele parimal juhul piisavat armastust ja hoolt. Halvemal juhul võivad nad lapsi lausa kuritarvitada.

Vanemad, kes oma lapsi füüsiliselt või emotsionaalselt väärkohtlevad, keelduvad jällegi oma lapsi aktsepteerimast, devalveerides neid.

Keskmine osa spektrist on see, kus asub tervislik vanemlus, st lapse aktsepteerimine eraldi isiksusena, kellel on oma mõtted, arvamused, eesmärgid ja käitumine.

Muidugi, mõnikord ei tohiks vanemad oma lapsi sellisena aktsepteerida, nagu nad on. Näiteks kui nad otsustavad hakata kurjategijateks või seaduserikkujateks. See ei ole enamiku perede puhul probleem.

Toksiline peredünaamika

See, et nad ei lase oma lapsel olla iseseisev, autonoomne indiviid, on vanemate toksilisuse suurim liikumapanev jõud. Kui vanemad kannatavad omaenda psühholoogiliste probleemide all, teeb see asja ainult hullemaks.

Enamasti kohtlevad vanemad oma lapsi nii, nagu nende enda vanemad neid kohelnud on. See ebatervisliku vanemliku käitumise kultuuriline edasiandmine jääb nende poolt küsitlemata.

Lõpuks - ja paljud leiavad, et seda on raske mõista - egoism motiveerib vanemlikku toksilisust. Kuidas saavad need, kes on teie heaks nii palju ohverdanud, olla egoistlikud? See tundub vastunäidustatud.

Püüdke mõelda vanematest kui investoritest. Investorid annavad raha ettevõttele, et see saaks kasvada ja neile hiljem tulu tuua. Samamoodi mõtlevad vanemad oma lastest kui investeeringutest tulevikku. Nad ootavad, et nende lapsed kasvaksid suureks, annaksid neile lapselapsi (reproduktiivset edu) ja hoolitseksid nende eest, kui nad on vanemad.

Pole midagi halba selles, et näete oma lapsi kui investeeringuid. Toksiliste vanemate probleem on selles, et oma meeleheites tagada investeeringu tasuvus, jätavad nad oma laste heaolu ja õnne tähelepanuta.

Jah, enamik vanemaid hoolib ainult sellest, kui palju lapselapsi sa neile jätad ja kas sa suudad nende eest hoolitseda, kui nad on vanemad. Seepärast sekkuvad nad liigselt sinu karjäärivalikutesse ja suhteotsustesse.

See on ka põhjus, miks enamik vanemaid hoolib ainult oma laste tunnistustest, mitte sellest, mida nad igapäevaselt õpivad. Ja miks nad hoolivad ainult sellest, kui palju sa teenid, ega küsi kunagi, kas su töö rahuldab sind.

Näete, nad ei saa hoolida teie eneseteostusest või õnnest, sest see tuleneb autentsest eneseväljendusest, mis on teie enda identiteedi vajadus. Te võiksite olla kõigepealt truu sellele, kes te olete, enne kui mõtlete oma muude elueesmärkide tagaajamisele.

Toksilisi vanemaid ei huvita, kas sa oled "leidnud iseenda". Tegelikult, kui see, kes sa oled, läheb vastuollu nende soovidega, püüavad nad seda aktiivselt alla suruda. Neid huvitab ainult see, mida nad saavad sinust välja pressida. Nad peksavad sind maha, kui sa oled hädas, ja naudivad sinu peegelduvat hiilgust, kui sa oled edukas.

Mürgise pereliikme tunnused

Vaatleme konkreetseid viise, kuidas vanemate vähene aktsepteerimine avaldub igapäevases käitumises. Järgnevalt on toodud märgid, mis näitavad, et pereliige on toksiline:

1. Nad ei arvesta teie piiride ja arvamustega

Täiskasvanuna peaksid sa tegema oma otsuseid ise. Muidugi, su pereliikmed võivad anda soovitusi ja nõu, kuid nad ei saa kehtestada oma otsuseid teile.

Ummikus peredes usuvad vanemad ikka veel, et nende lapsed on nende endi pikendus. Seega ei ole neil mingeid kahtlusi oma laste privaatsusse tungida. Nad sekkuvad liigselt ja esitavad liiga palju küsimusi. Nad ütlevad sulle iga kord, kui sa ennast kehtestad, miks ja kuidas sa eksid.

On vahe, kas küsida küsimusi, et vestlust pidada, või küsida küsimusi, et liigselt sekkuda. Viimane tekitab alati tunde, et sind kontrollitakse. Kui sa oled juba edastanud, et sa ei hinda nende sekkumist ja nad ei hooli, siis on nad kindlasti mürgised.

2. Nad kuritarvitavad teid

Mis tahes vormis väärkohtlemine on vastuvõetamatu. Kuigi vanemad väärkohtlevad oma täiskasvanud lapsi füüsiliselt harva, jääb palju psühholoogilist väärkohtlemist sageli märkamatuks.

Pidev kriitika, lugupidamatus, nimetamine, süüdistamine ja alandamine on kõik viisid, kuidas toksiline pereliige lükkab tagasi teie olemuse ja püüab teid maha teha. Gaasivalgustus ja emotsionaalne manipuleerimine süütunde kaudu on nende teised strateegiad.

3. Nad teevad sind ärevaks

Te tunnete ärevust ja ebamugavustunnet, kui olete mürgise pereliikme läheduses. Te saate temalt nn "halbu vibratsioone".

Kui te nendega kokku puutute, kordab teie alateadvus lühidalt ja kiiresti teie varasemat, mürgist suhtlemist nendega.

Kui teie suhtlus nendega on olnud üldiselt mürgine, netonegatiivne, tunnete end nende läheduses ärevana. See on lihtsalt teie mõistus, mis püüab teid kaitsta. Te võite leida end neist eemal viibimas või nendega silmakontaktist hoidumas.

Ainuüksi nendega ühes ruumis viibimine võib panna teid tundma end nõrgana, sest nad on püüdnud teid aastate jooksul domineerida.

4. Te ei saa nendega suhelda

Te tunnete, et te ei saa nendega avatud ja lugupidavat vestlust pidada. Te ei saa avatud ja lugupidavat vestlust pidada nendega, kes ei hooli teie mõtetest ja arvamustest.

5. Te olete kaalunud lahkumist

Kui teil on tulnud pähe mõte lahkuda oma perekonnast või olete sellega ähvardanud, on tõenäoline, et teie pere on mürgine. Mõnikord muutub väärkohtlemine liiga raskesti talutavaks ja te tunnete, et teil on üksi parem.

6. Nad tõmbavad teid tulisesse mõttevahetusse tühiste küsimuste pärast

Sellises tihedalt seotud sotsiaalses üksuses nagu perekond, kus iga liige sõltub üksteisest, tekivad konfliktid paratamatult. Kuid toksilised pereliikmed satuvad konfliktidesse kõige väiksemate asjade pärast ega oska nendega toime tulla. Nad teevad isiklikke rünnakuid sinu vastu, isegi kui see ei ole sinu süü.

Selline käitumine võib tuleneda kas sügavast lugupidamatusest teie vastu või sellest, et nad lihtsalt ei tea, kuidas konfliktidega toime tulla. Või siis mõlemast.

Nii või teisiti, neil ei ole õigust teid mitte austada.

7. Te tunnete end kogenematusena

Alguses teevad vanemad kõike oma laste eest. Kui lapsed kasvavad vanemaks, peaksid vanemad järk-järgult lõpetama laste eest asjade tegemise. Kui lapsed saavad võtta vastutust, suureneb nende enesetõhusus ja enesehinnang. Nad tunnevad end iseseisvamana.

Toksilised vanemad teevad oma lastele asju kuni täiskasvanueani. Selle tulemusena tunnevad need lusikaga toidetud täiskasvanud, et neil puudub eluline elukogemus.

8. Teid on vanemateks muudetud

Mõnikord teevad vanemad vastupidi. Nad annavad oma lapsele liiga vara liiga palju kohustusi. See võib juhtuda, kui vanem kaotab oma partneri lahutuse või surma tõttu. Laps - tavaliselt vanim laps - leiab, et ta peab vanema või nooremate õdede-vendade eest "vastutama".

Lapsevanemate laps kasvab liiga vara suureks ja nad tunnevad, et nad on lapsepõlvest ilma jäänud.

9. Teid on lapsestatud

Infantiliseerimine tähendab oma täiskasvanud lapse kohtlemist lapsena. See on väga levinud ja näitab, kui toksilised vanemad ei taha lasta oma lapsel täiskasvanuks saada. Käsitledes oma täiskasvanud poega või tütart lapsena, tahavad nad jääda kinni esialgsesse, teismeliseeelsesse vanemlikku faasi.

10. Teil on hirm hülgamise ees

Hülgamisprobleemid tekivad sellest, et lapsepõlves ei saa piisava hulga armastust ja hoolt. Võib-olla on ainuke toksiline vanemate käitumine, mis ilmneb varases lapsepõlves ja võib jätkuda ka täiskasvanueas.

Hülgamisprobleemidega inimesed ei tunne end aktsepteerituna ja neil puudub tugev enesetunne. Nad kasvavad inimeste meeldivaks ja teevad suuri jõupingutusi, et saada teiste heakskiitu. Kuigi kõik inimesed ei meeldi tagasilükkamine, on neil väga madal tolerantsus tagasilükkamise suhtes. (Võta loobumisprobleemide viktoriin.)

Mürgiste perede suurim oht

Te võite arvata, et teatav mürgisus on perekonnas oodatav, kuid proovige mõelda selle maksumusele. Põhimõtteliselt pidurdab see inimese tervislikku arengut. See, kes ei lahku vaimselt oma vanematest, riskib sellega, et ei saa kunagi aru, kes ta on ja mis paneb teda tiksuma. Ta elab igavesti oma vanemate varjus.

Ma saan aru, et paljud inimesed ei hooli tugeva enesetunde arendamisest, kuid nad riskivad sellega, et lähevad läbi elu madala enesehinnanguga. Nad teevad oma vanemate eesmärgid enda omadeks ja rajavad oma eneseväärtuse habrastele ja kõikuvatele asjadele. Nad on identiteedikriis, mis ootab juhtumist.

Kuidas toime tulla mürgise pereliikmega

Toksilised pereliikmed võivad kahjustada teie vaimset tervist. Vaja on palju tööd, et neist vaimselt distantseeruda. Ideaalne viis mis tahes konflikti lahendamiseks on oma murede enesekindlalt välja öelda ja püüda neile selgeks teha, kuidas nad teid mõjutavad.

Siiski on raske muuta inimesi, kes on oma harjumustes kinni. Siin on strateegiad, mida saate kasutada, et tulla toime mürgiste pereliikmetega:

1. Keskenduge sellele, mida saate kontrollida

Mis tahes mürgise suhtluse puhul ei saa te kontrollida mürgise inimese käitumist. Mida te saate kontrollida, on teie reaktsioon tema mürgisusele. Nagu öeldakse: tülitsemiseks on vaja kahte. Teie reaktsioonid mürgisele käitumisele peaksid suhtlema:

"Mind ei huvita see jama."

Ideaalis peaksite ignoreerima kõike, mida mürgine inimene ütleb. Laske sellel endalt maha voolata nagu vesi. Järgmine parim asi on anda lühikesi, emotsioonideta vastuseid. Näiteks kui teie liigselt sekkuv lapsevanem küsib:

"Kellega sa koos olid?"

Ütle lihtsalt:

"Sõber."

Täiskasvanuna ei ole sa kohustatud neile üksikasju andma. Sa ei pea midagi selgitama. Kui sa pole kunagi ise otsuseid teinud, nõuab see mõningast harjutamist. Mida sa kindlasti ei tohiks teha, on vihastuda või sattuda vaidlusesse. See annab neile rahulolu, et nad saavad sinu nuppe vajutada ja sind kontrollida.

2. See on okei, kui neile ei meeldi sinu otsused

Kui oled üles kasvanud mürgises perekonnas, võid tunda, et pead alati oma vanematele meeldima. Käid munakoorel, kartes oma mürgiste vanemate põlgust. On aeg võtta oma otsused enda kanda. Kui need neile ei meeldi, siis on see okei.

Kui te ei sea nende valikuid kahtluse alla, ei peaks ka nemad seda tegema.

Ärge öelge selliseid asju nagu:

"Ma olen otsustanud."

See muudab sind mässajaks ja nad võivad kaitsesse minna. Selle asemel näita seda. Näita, et sind tõesti ei huvita, kui neile sinu otsused ei meeldi. Ole täiesti ükskõik, mida nad sellest teevad.

3. Eemaldage end emotsionaalselt

Peaksite piirama oma suhtlemist ja aega, mida veedate mürgiste pereliikmetega. Otsustage, millistel teemadel olete valmis nendega rääkima ja millistel mitte, kui otsustate üldse rääkida.

Püüdke mitte lasta end nende kontrollivasse käitumisse tõmmata. Kui te distantseerite end nende mürgisest käitumisest, saavad nad aru, et see ei toimi. Nad saavad aru teie piiridest. Tasustage ainult meeldivat käitumist (kui nad seda näitavad) oma tähelepanu ja kaasamisega.

4. Nööri läbilõikamine

Ei ole lihtne katkestada kõiki sidemeid oma mürgiste vanematega, kui sa ikka veel sõltud neist. Kui sa suudad üksi elada ja nende mürgisus on saavutanud äärmusliku taseme, võib see olla elujõuline võimalus.

Lõppkokkuvõttes on sinu vanemad sinu geenid. Kui sa neid ära lõikad, tunned end kindlasti süüdi. Seepärast on emotsionaalne distantseerumine palju parem variant kui täielik äralõikamine. Lõika hoopis see emotsionaalse sõltuvuse nabanöör läbi ja saa tagasi kontroll oma vaimse seisundi üle.

Kas teie vanemad on mürgised? Tehke mürgiste vanemate test, et kontrollida nende mürgisuse taset.