Τι συμβαίνει στο μυαλό ενός ατόμου που λέει ότι η ζωή του είναι χάλια;

Η ζωή τους είναι πραγματικά χάλια ή είναι αρνητικοί;

Υπάρχουν πολλά που πρέπει να διευκρινιστούν σε αυτό το άρθρο. Ας ξεκινήσουμε.

Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Όπως και οι άλλοι οργανισμοί, οι άνθρωποι έχουν τις βασικές βιολογικές ανάγκες της επιβίωσης και της αναπαραγωγής.

Διαφορετικά, οι άνθρωποι θέλουν να είναι καλοί στην καριέρα τους, στην υγεία και στις σχέσεις τους. Άλλοι μιλούν για πολλούς (μερικές φορές 7) τομείς ζωής, αλλά εμένα μου αρέσει να το κρατάω απλό: Καριέρα, Υγεία και Σχέσεις (CHR).

Αν υπάρχουν ελλείψεις σε αυτούς τους τομείς της ζωής, μας κάνουν τρομερά δυστυχισμένους και πιστεύουμε ότι η ζωή μας είναι χάλια. Όταν σημειώνουμε πρόοδο σε αυτούς τους τομείς της ζωής, νιώθουμε ευτυχία.

Παραδείγματα ελλείμματος

Ελλείψεις στη σταδιοδρομία:

• Να μην μπορεί να βρει δουλειά
• Απολύεσαι
• Η απώλεια μιας επιχείρησης

Ελλείμματα στην υγεία:

• Να αρρωσταίνω
• Ζητήματα ψυχικής υγείας

Ελλείμματα στις σχέσεις:

• Χωρισμοί
• Διαζύγιο
• Αποξένωση
• Μοναξιά
• Φιλικότητα

Και οι τρεις τομείς της ζωής είναι εξίσου σημαντικοί. Ελλείψεις σε οποιονδήποτε από αυτούς τους τομείς της ζωής προκαλούν σοβαρές ψυχικές διαταραχές και δυστυχία.

Ο εγκέφαλός μας είναι ουσιαστικά μια μηχανή που εξελίχθηκε για να παρακολουθεί αυτούς τους τομείς της ζωής. Όταν εντοπίζει έλλειμμα σε έναν ή περισσότερους τομείς, μας ειδοποιεί μέσω της δυστυχίας και του πόνου.

Ο πόνος μας παρακινεί να κάνουμε κάτι και να βελτιώσουμε το CHR μας.

Ο εγκέφαλος κατανέμει αποτελεσματικά το χρόνο, την ενέργεια και τους πόρους μας, ώστε να μην πέφτει πολύ χαμηλά οποιοσδήποτε τομέας της ζωής.

Όλοι οι τομείς της ζωής επηρεάζουν ο ένας τον άλλον, αλλά η ψυχική υγεία επηρεάζεται πρώτα όταν υπάρχουν ελλείμματα στους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των ελλειμμάτων στην ψυχική υγεία.

Σε ένα προηγούμενο άρθρο σχετικά με την οργάνωση της ζωής σας, χρησιμοποίησα την αναλογία των κουβάδων. Σκεφτείτε τους τρεις τομείς της ζωής σας ως κουβάδες που πρέπει να γεμίσουν σε ένα ορισμένο επίπεδο.

Έχετε μόνο μία βρύση και ο εγκέφαλός σας ελέγχει αυτή τη βρύση. Η βρύση σας είναι ο χρόνος, η ενέργεια και οι πόροι σας. Όσο περισσότερο γεμίζετε έναν κουβά, τόσο περισσότερο αγνοείτε άλλους κουβάδες.

Αν επικεντρωθείτε υπερβολικά σε έναν κάδο, οι άλλοι θα αδειάσουν, επειδή οι κάδοι έχουν διαρροές και πρέπει να γεμίζουν συνεχώς. Ο ρυθμός πλήρωσης των κάδων πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τον ρυθμό διαρροής (συγχωρέστε το μηχανικό μυαλό μου).

Έτσι, πρέπει να τα γεμίζετε εκ περιτροπής, ώστε να γεμίζουν όλα σε αξιοπρεπή επίπεδα.

Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η ζωή μπορεί να γίνει τόσο περίπλοκη.

Εστιάζετε υπερβολικά στην καριέρα σας και βλέπετε τις σχέσεις και την υγεία σας να ξεφεύγουν. Εστιάζετε υπερβολικά στην υγεία και η καριέρα και οι σχέσεις σας υποφέρουν. Εστιάζετε υπερβολικά στις σχέσεις σας- η καριέρα και η υγεία σας δεν είναι στο ύψος των περιστάσεων.

Αν επικεντρωθείτε και στους τρεις τομείς της ζωής σας, απλώνετε τον εαυτό σας. Σίγουρα, θα είστε μέτριοι σε όλους τους τομείς, αλλά πιθανότατα δεν θα είστε εξαιρετικοί και στους τρεις. Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε τι είστε διατεθειμένοι να θυσιάσετε και σε ποιο βαθμό.

Ανάγκες προσωπικότητας

Έχουμε ένα στρώμα αναγκών προσωπικότητας πάνω από τις βιολογικές μας ανάγκες. Οι έξι βασικές ανάγκες προσωπικότητας είναι:

• Βεβαιότητα
• Αβεβαιότητα
• Σημασία
• Σύνδεση
• Ανάπτυξη
• Συνεισφορά

Με βάση τις παιδικές σας εμπειρίες, είχατε θετικές συσχετίσεις ή ελλείψεις σε αυτές τις ανάγκες της προσωπικότητας. Έτσι, στην ενήλικη ζωή, κλίνετε περισσότερο προς κάποιους από αυτούς τους κάδους. Ναι, είναι και αυτοί κάδοι που πρέπει να γεμίσετε.

Για παράδειγμα, η ανάπτυξη και η προσωπική εξέλιξη μπορεί να είναι σημαντική για εσάς, επειδή στο παρελθόν νιώθατε ανεπαρκείς ή ανασφαλείς.

Για κάποιον άλλον, η σημασία και το να βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής μπορεί να είναι ένας μεγάλος κουβάς, επειδή στην παιδική του ηλικία ήταν συνεχώς γεμάτος προσοχή. Έχουν θετικούς συνειρμούς με την αναζήτηση προσοχής.

Αν κοιτάξετε προσεκτικά, οι ανάγκες της προσωπικότητάς μας καταλήγουν πραγματικά στις βιολογικές μας ανάγκες. Η Σημασία, η Σύνδεση και η Συμβολή αφορούν τις Σχέσεις. Η Βεβαιότητα (ασφάλεια), η Αβεβαιότητα (ανάληψη κινδύνου) και η Ανάπτυξη βελτιώνουν τις πιθανότητες επιβίωσής μας.

Οι εμπειρίες του παρελθόντος μας εξηγούν γιατί κάποιοι από εμάς κλίνουν περισσότερο προς έναν τομέα της ζωής παρά προς έναν άλλο. Το να το κάνουμε αυτό λέγεται ότι έχουμε βασικές αξίες. Το να έχουμε αξίες, εξ ορισμού, σημαίνει να προτιμάμε ένα πράγμα έναντι ενός άλλου.

Και η προτίμηση ενός πράγματος έναντι ενός άλλου είναι βέβαιο ότι θα δημιουργήσει ελλείψεις σε κάποιο άλλο. Δεδομένου ότι το μυαλό είναι σχεδιασμένο να ανιχνεύει τις ελλείψεις, θα είστε δυστυχισμένοι ακόμη και αν ζείτε σύμφωνα με τις αξίες σας.

Πιθανότατα θα είστε ακόμα πιο δυστυχισμένοι αν δεν το κάνετε.

Να θυμάστε ότι τα πράγματα που εκτιμάτε είναι μεγαλύτεροι κουβάδες που πρέπει να γεμίσετε. Θα σας πληγώσει περισσότερο αν δεν γεμίσετε έναν μεγαλύτερο κουβά παρά αν δεν γεμίσετε έναν μικρότερο κουβά.

Δυστυχώς, το μυαλό δεν ενδιαφέρεται τόσο πολύ για τους γεμάτους κουβάδες. Ενδιαφέρεται μόνο για τους μη γεμάτους. Ακόμα και αν τα πάτε απίστευτα καλά σε έναν τομέα της ζωής, θα σας ειδοποιεί συνεχώς και θα σας τσιμπάει για τις ελλείψεις σε άλλους τομείς.

Δείτε επίσης: Συναισθηματικές ανάγκες και η επίδρασή τους στην προσωπικότητα

Έτσι, η δυστυχία είναι η προεπιλεγμένη κατάσταση των ανθρώπων.

Φυσικά εστιάζουμε στο πού θέλουμε να πάμε και όχι στο πόσο μακριά έχουμε φτάσει.

Το να γίνεις ρεαλιστής στοχαστής

Γελάω εσωτερικά όταν ακούω τους ανθρώπους να λένε:

"Ζω τη ζωή που θέλω".

Όχι, ζείτε τη ζωή που σας έχουν προγραμματίσει να ζήσετε οι βιολογικές σας ανάγκες και οι ανάγκες της προσωπικότητάς σας. Αν έχετε αξίες, γιατί δεν αναρωτιέστε από πού προήλθαν αυτές οι αξίες;

Κατανοώντας γιατί είμαστε όπως είμαστε, αποκτούμε σαφήνεια σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε.

Δεν σας ανακουφίζει να ξέρετε ότι το μυαλό σας θα εστιάζει πάντα στις ελλείψεις αντί για όσα έχετε κερδίσει;

Δεν προσπαθώ να σκέφτομαι θετικά ή να κρατάω ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Αφήνω το μυαλό να κάνει τη δουλειά του. Επειδή το μυαλό τείνει να κάνει καλά τη δουλειά του. Είναι προϊόν εκατομμυρίων ετών εξέλιξης.

Έτσι, όταν επικεντρώνομαι υπερβολικά στη δουλειά και το μυαλό μου με παρακαλεί να κάνω ένα διάλειμμα για την υγεία μου, το ακούω.

Αφήνω το μυαλό μου να χρησιμοποιήσει τη βρύση μου όσο καλύτερα μπορεί. Δεν αρπάζω τη βρύση από το χέρι του μυαλού μου και δεν φωνάζω: "Θα κάνω ό,τι θέλω." Γιατί αυτό που θέλω εγώ και αυτό που θέλει το μυαλό μου είναι το ίδιο. Είμαστε σύμμαχοι, όχι εχθροί.

Αυτή είναι η ουσία της ρεαλιστικής σκέψης, κάτι που συνιστώ ανεπιφύλακτα.

Τόσο οι θετικά όσο και οι αρνητικά σκεπτόμενοι τείνουν να είναι προκατειλημμένοι. Οι ρεαλιστικά σκεπτόμενοι ελέγχουν συνεχώς αν οι αντιλήψεις τους ευθυγραμμίζονται με την πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το αν αυτή η πραγματικότητα είναι θετική ή αρνητική.

Αν η ζωή σας είναι χάλια, το μυαλό σας ανιχνεύει ελλείμματα στις ανάγκες της ΧΑΡ ή/και της προσωπικότητάς σας. Είναι αυτά τα ελλείμματα πραγματικά; Ή το μυαλό σας υπερ-ανιχνεύει τα ελλείμματα;

Αν είναι το πρώτο, πρέπει να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε τον τομέα της ζωής στον οποίο υστερείτε. Αν είναι το δεύτερο, πρέπει να αποδείξετε στο μυαλό σας ότι χτυπάει λάθος συναγερμό.

Παραδείγματα σεναρίων

Σενάριο 1

Κάνεις scroll στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και βλέπεις ότι ο φίλος σου από το κολέγιο παντρεύεται ενώ εσύ είσαι ακόμα single. Νιώθεις άσχημα γιατί το μυαλό σου έχει εντοπίσει έλλειμμα στις Σχέσεις.

Είναι το έλλειμμα πραγματικό;

Η αναζήτηση συντρόφου είναι μια καλή λύση σε αυτό το πρόβλημα.

Σενάριο 2

Καλέσατε τη σύντροφό σας και δεν σήκωσε το τηλέφωνό σας. Πιστεύετε ότι προσπαθεί σκόπιμα να σας αγνοήσει. Το να σας αγνοεί κάποιος που έχει σημασία για εσάς είναι έλλειμμα στις σχέσεις.

Είναι το έλλειμμα πραγματικό;

Ίσως. Αλλά δεν έχεις τρόπο να είσαι σίγουρος. Υποθέτεις ένα έλλειμμα που μπορεί να ισχύει ή να μην ισχύει. Τι γίνεται αν είναι σε μια συνάντηση ή είναι μακριά από το τηλέφωνό της;

Σενάριο 3

Ας πούμε ότι μαθαίνετε μια νέα δεξιότητα σταδιοδρομίας και δεν προοδεύετε. Αισθάνεστε άσχημα επειδή το μυαλό σας έχει εντοπίσει ένα έλλειμμα στην Καριέρα σας.

Είναι το έλλειμμα πραγματικό;

Δείτε επίσης: Γιατί υπάρχουν ομοφυλόφιλοι;

Λοιπόν, ναι, αλλά υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να σιγήσουν τα καμπανάκια συναγερμού στο μυαλό σας. Μπορείτε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι η αποτυχία είναι μέρος της διαδικασίας μάθησης. Μπορείτε να δώσετε παραδείγματα ανθρώπων που απέτυχαν ξεκινώντας και τελικά πέτυχαν.

Όταν το κάνεις αυτό, μείνε στα γεγονότα και την πραγματικότητα. Δεν μπορείς να ξεγελάσεις το μυαλό σου με θετική σκέψη. Αν είσαι χάλια, είσαι χάλια. Δεν υπάρχει λόγος να προσπαθείς να πείσεις το μυαλό σου για το αντίθετο. Απόδειξέ το με πρόοδο.

Αληθινή αποδοχή

Η αληθινή αποδοχή συμβαίνει όταν το μυαλό σας γνωρίζει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να διορθώσετε την κατάστασή σας. Ο σκοπός της θλίψης και των καμπανών συναγερμού είναι να σας παρακινήσει να αναλάβετε δράση. Όταν πραγματικά δεν μπορείτε να αναλάβετε καμία δράση, αποδέχεστε τη μοίρα σας.

Η αποδοχή δεν είναι εύκολη, επειδή το μυαλό σας πιέζει αμείλικτα να αναλάβετε δράση για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.

"Ίσως πρέπει να δοκιμάσεις αυτό;"

"Ίσως αυτό να δουλέψει;"

"Τι λες να δοκιμάσουμε αυτό;"

Αυτό το συνεχές σπαμάρισμα του μυαλού μπορεί να σταματήσει μόνο όταν καταλάβετε πραγματικά ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα.