Eine toxische Familie ist definiert als eine Familie, in der Familienmitglieder immer wieder schädliche Verhaltensweisen gegenüber anderen Mitgliedern an den Tag legen. Während Konflikte ein normaler Bestandteil der Familiendynamik sind, werden sie in einer toxischen Familie auf eine Weise ausgetragen, die einem oder mehreren Mitgliedern schadet.

In einer toxischen Familie gibt es ein ständiges Muster toxischer Interaktionen, d. h. Interaktionen, bei denen ein oder mehrere Familienmitglieder ein anderes Familienmitglied körperlich oder seelisch verletzen.

Obwohl jedes Familienmitglied toxisch sein kann, wird sich dieser Artikel hauptsächlich auf die elterliche Toxizität konzentrieren, da sie die häufigste und schädlichste Form der familiären Toxizität ist.

Wir werden uns mit der Dynamik toxischer Familien auseinandersetzen, mit den Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer toxischen Familie befinden, und mit Möglichkeiten, diese zu überwinden.

Wie die Familiendynamik eine toxische Wendung nimmt

Menschliche Kinder werden hilflos geboren und bleiben es während ihrer gesamten Kindheit. Sie sind in hohem Maße von ihren primären Bezugspersonen (in der Regel den Eltern) abhängig, um zu überleben. Folglich sind Kinder biologisch darauf programmiert, ihren Eltern zu gefallen, um deren Anerkennung, Zuneigung und Unterstützung zu gewinnen.

Vom allerersten Lächeln, das ein Säugling seiner Mutter schenkt, bis hin zu guten Noten in der Schule zeigen Kinder alle möglichen Verhaltensweisen, um ihren Eltern zu gefallen. Und das macht alles Sinn. Man will nicht, dass ein Kind selbständig denkt - das kann es sowieso erst im frühen Teenageralter - oder eigene Entscheidungen trifft.

Sie sind unerfahren und werden sich wahrscheinlich selbst verletzen, wenn sie das tun.

Dann kommen die Teenagerjahre, in denen sie zum ersten Mal ihre Identität in Frage stellen. Nachdem sie genug mit der Welt in Berührung gekommen sind, erkennen sie, dass es an ihnen liegt, der zu sein, der sie sein wollen.

Normalerweise wollen sie nur "cool" sein, weil der Gruppendruck in diesem Alter zu groß ist. Sie wollen cool sein, um ihre Freunde zu beeindrucken und in der Schule in die coole Gang aufgenommen zu werden. Sie haben ihre Identität noch nicht vollständig gefunden. Sie experimentieren damit.

Es überrascht nicht, dass es in dieser Zeit zu zahlreichen Eltern-Kind-Konflikten kommt, denn das Kind bricht aus seinen alten Gewohnheiten aus. Die Kinder beginnen, ihre eigene Identität zu behaupten. Sie tun so, als wären sie weniger abhängig von ihren Eltern, als sie es tatsächlich sind.

Dies führt zu Spannungen zwischen den Eltern und dem Kind. Die Eltern haben das Gefühl, die Kontrolle über das Kind zu verlieren. Das Kind fühlt sich kontrolliert und möchte aus dem Nest fliegen. Die gleichen Verhaltensweisen, die die Eltern in der Kindheit an den Tag legten und die man als "fürsorglich" bezeichnen würde, werden im Teenager- und jungen Erwachsenenalter zu Gift.

Bei fast allen toxischen elterlichen Verhaltensweisen geht es darum, dass die Eltern ihrem Kind nicht erlauben, seine eigene Persönlichkeit zu entwickeln.

Verstrickung, Akzeptanz und Verlassenheit

Wenn Kinder erwachsen werden, fangen sie an, all das zu schätzen, was ihre Eltern für sie getan haben. Sie haben das Gefühl, dass es ihre Aufgabe ist, sich um ihre Eltern zu kümmern, besonders wenn sie älter werden.

Das Problem ist, dass viele Eltern ihr toxisches Verhalten fortsetzen, das ihre Kinder entfremdet und einen bitteren Nachgeschmack hinterlässt. Der Umgang der Eltern mit ihren erwachsenen Kindern liegt auf einem Spektrum, das von der Verstrickung bis zur Vernachlässigung reicht. Die Mitte dieses Spektrums ist die gesunde Akzeptanz des Kindes.

Die beiden Enden des obigen Spektrums sind beide Formen der Ablehnung und kennzeichnen eine ungesunde Erziehung.

Bei der Verstrickung sind die Grenzen zwischen den Eltern und ihren Kindern verwischt. Das Kind ist mit den Eltern verstrickt. Für die Eltern ist das Kind immer noch ein Teil von ihnen. Verstrickung oder extreme Akzeptanz ist eine Form der Ablehnung, weil die Eltern die Identität und die Grenzen des Kindes ablehnen.

Die Vernachlässigung am Ende des Spektrums ist ebenso giftig. Das ist der Fall, wenn die Eltern ihren Kindern bestenfalls keine angemessene Liebe und Fürsorge zukommen lassen. Schlimmstenfalls missbrauchen sie die Kinder regelrecht.

Eltern, die ihre Kinder körperlich oder seelisch misshandeln, weigern sich ebenfalls, ihre Kinder zu akzeptieren, indem sie sie abwerten.

In der Mitte des Spektrums befindet sich die gesunde Erziehung, d. h. die Akzeptanz des Kindes als eigenständige Person mit eigenen Gedanken, Meinungen, Zielen und Verhaltensweisen.

Natürlich sollten Eltern ihre Kinder manchmal nicht so akzeptieren, wie sie sind, z. B. wenn sie sich entscheiden, kriminell oder gesetzesbrecherisch zu werden. Das ist aber nicht das Problem der meisten Familien.

Toxische Familiendynamik

Das Kind nicht als eigenständiges, autonomes Individuum zuzulassen, ist die größte Triebfeder für elterliche Toxizität. Wenn die Eltern unter ihren eigenen psychologischen Problemen leiden, macht das alles nur noch schlimmer.

In den meisten Fällen behandeln Eltern ihre Kinder so, wie sie von ihren eigenen Eltern behandelt wurden. Diese kulturelle Weitergabe von ungesundem Erziehungsverhalten wird von ihnen nicht hinterfragt.

Und schließlich - und das ist für viele schwer zu begreifen - motiviert Egoismus die elterliche Toxizität. Wie können diejenigen, die so viel für Sie geopfert haben, egoistisch sein? Das scheint widersinnig zu sein.

Versuchen Sie, sich Eltern als Investoren vorzustellen. Investoren geben einem Unternehmen Geld, damit es wächst und später für sie Gewinne abwirft. In ähnlicher Weise sehen Eltern ihre Kinder als Investitionen für die Zukunft. Sie erwarten, dass ihre Kinder erwachsen werden, ihnen Enkelkinder schenken (Reproduktionserfolg) und sich um sie kümmern, wenn sie älter sind.

Das Problem mit toxischen Eltern ist, dass sie in ihrem verzweifelten Bemühen um Rendite das Wohlbefinden und Glück ihrer Kinder vernachlässigen.

Ja, die meisten Eltern interessieren sich nur dafür, wie viele Enkelkinder du ihnen hinterlässt und ob du dich um sie kümmern kannst, wenn sie älter sind. Deshalb mischen sie sich zu sehr in deine Berufswahl und Beziehungsentscheidungen ein.

Das ist auch der Grund, warum sich die meisten Eltern nur für die Zeugnisse ihrer Kinder interessieren, nicht aber dafür, was sie tagtäglich lernen, und warum sie sich nur dafür interessieren, wie viel du verdienst, und nie fragen, ob deine Arbeit dich erfüllt.

Sie können sich nicht um Ihre Erfüllung oder Ihr Glück kümmern, denn das kommt von Ihrem authentischen Selbstausdruck, der ein Bedürfnis Ihrer eigenen Identität ist. Vielleicht möchten Sie zuerst dem treu bleiben, was Sie sind, bevor Sie daran denken, Ihre anderen Lebensziele zu verfolgen.

Giftigen Eltern ist es egal, ob du "dich selbst gefunden" hast. Wenn du gegen ihre Wünsche verstößt, versuchen sie sogar aktiv, dich zu unterdrücken. Sie interessieren sich nur dafür, was sie aus dir herausholen können. Sie schlagen dich nieder, wenn du Probleme hast, und sonnen sich in deinem Ruhm, wenn du erfolgreich bist.

Anzeichen für ein toxisches Familienmitglied

Schauen wir uns an, wie sich die mangelnde Akzeptanz der Eltern im täglichen Verhalten äußert. Im Folgenden finden Sie Anzeichen dafür, dass ein Familienmitglied giftig ist:

1. sie nehmen keine Rücksicht auf Ihre Grenzen und Meinungen

Als Erwachsener sollten Sie Ihre eigenen Entscheidungen treffen. Sicher, Ihre Familienmitglieder können Ihnen Vorschläge und Ratschläge geben, aber sie können nicht auferlegen. ihre Entscheidungen auf Sie übertragen.

In vernetzten Familien glauben die Eltern immer noch, dass ihre Kinder ein Teil von ihnen selbst sind. Deshalb haben sie keine Skrupel, in die Privatsphäre ihrer Kinder einzudringen. Sie mischen sich zu sehr ein und stellen zu viele Fragen. Sie sagen dir jedes Mal, warum und wie du falsch liegst, wenn du dich durchsetzt.

Es gibt einen Unterschied zwischen Fragen stellen, um ein Gespräch zu führen, und Fragen stellen, um sich einzumischen. Bei letzterem fühlen Sie sich immer kontrolliert. Wenn Sie bereits mitgeteilt haben, dass Sie ihre Einmischung nicht zu schätzen wissen und es ihnen egal ist, sind sie definitiv giftig.

2. sie missbrauchen Sie

Missbrauch, in welcher Form auch immer, ist inakzeptabel. Während es selten vorkommt, dass Eltern ihre erwachsenen Kinder körperlich misshandeln, bleibt viel psychologischer Missbrauch oft unbemerkt.

Ständige Kritik, Respektlosigkeit, Beschimpfungen, Schuldzuweisungen und Herabwürdigungen sind alles Mittel, mit denen ein toxisches Familienmitglied Sie ablehnt und versucht, Sie herabzusetzen. Gaslighting und emotionale Manipulation durch Schuldgefühle sind weitere Strategien.

3. sie machen Sie ängstlich

Wenn Sie sich in der Nähe eines toxischen Familienmitglieds aufhalten, fühlen Sie sich unwohl und bekommen von ihm die so genannten "schlechten Schwingungen" zu spüren.

Wenn Sie mit ihnen in Kontakt kommen, spielt Ihr Unterbewusstsein kurz und schnell Ihre vergangenen, toxischen Interaktionen mit ihnen ab.

Wenn Ihre Interaktionen mit ihnen insgesamt toxisch, also negativ waren, fühlen Sie sich in ihrer Nähe ängstlich. Das ist nur der Versuch Ihres Verstandes, Sie zu schützen. Vielleicht halten Sie sich von ihnen fern oder nehmen keinen Augenkontakt mit ihnen auf.

Allein die Tatsache, dass man sich mit ihnen in einem Raum befindet, kann dazu führen, dass man sich schwach fühlt, weil sie über Jahre hinweg versucht haben, einen zu dominieren.

4. man kann nicht mit ihnen kommunizieren

Sie haben das Gefühl, dass Sie kein offenes, respektvolles Gespräch mit ihnen führen können. Sie können kein offenes, respektvolles Gespräch mit denen führen, die keine Rücksicht auf Ihre Gedanken und Meinungen nehmen.

5. Sie haben darüber nachgedacht zu gehen

Wenn Sie mit dem Gedanken gespielt haben, Ihre Familie zu verlassen, oder damit gedroht haben, ist es wahrscheinlich, dass es sich bei Ihrer Familie um eine toxische Familie handelt. Manchmal wird der Missbrauch zu viel, und Sie glauben, dass Sie alleine besser dran sind.

6. sie Sie in hitzige Auseinandersetzungen über belanglose Themen verwickeln

In einer eng verbundenen sozialen Einheit wie einer Familie, in der jedes Mitglied auf das andere angewiesen ist, sind Konflikte vorprogrammiert. Aber toxische Familienmitglieder geraten wegen der kleinsten Dinge in Konflikte und wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen. Sie greifen Sie persönlich an, auch wenn Sie nicht schuld sind.

Dieses Verhalten kann entweder auf eine tiefe Respektlosigkeit gegenüber Ihnen zurückzuführen sein oder darauf, dass sie einfach nicht wissen, wie man mit Konflikten umgeht. Oder es könnte beides sein.

Wie auch immer, sie haben kein Recht, Sie zu missachten.

7. Sie fühlen sich unerfahren

Am Anfang tun die Eltern alles für ihre Kinder. Wenn die Kinder älter werden, sollten die Eltern allmählich aufhören, Dinge für ihre Kinder zu tun. Wenn Kinder Verantwortung übernehmen können, steigen ihre Selbstwirksamkeit und ihr Selbstwertgefühl. Sie fühlen sich unabhängiger.

Toxische Eltern tun bis ins Erwachsenenalter hinein alles für ihre Kinder, so dass diese das Gefühl haben, es fehle ihnen an Lebenserfahrung.

8. du wurdest zu einem Elternteil gemacht

Manchmal tun Eltern das Gegenteil: Sie übertragen ihrem Kind zu früh zu viel Verantwortung. Das kann passieren, wenn ein Elternteil seinen Partner durch Scheidung oder Tod verliert. Das Kind - in der Regel das älteste Kind - findet, dass es den Elternteil oder die jüngeren Geschwister "erziehen" muss.

Das elterlich geprägte Kind wird zu früh erwachsen und hat das Gefühl, seine Kindheit verpasst zu haben.

9. du bist infantilisiert

Infantilisierung bedeutet, dass man sein erwachsenes Kind wie ein Kind behandelt. Dies ist sehr häufig der Fall und zeigt, wie sehr sich die Eltern dagegen sträuben, ihr Kind erwachsen werden zu lassen. Indem sie ihren erwachsenen Sohn oder ihre erwachsene Tochter wie ein Kind behandeln, wollen sie in der anfänglichen, vorpubertären Erziehungsphase stecken bleiben.

10. Sie haben Angst vor dem Verlassenwerden

Verlassenheitsprobleme entstehen dadurch, dass man in der Kindheit nicht genügend Liebe und Fürsorge erfährt - vielleicht das einzige toxische elterliche Verhalten, das sich in der frühen Kindheit zeigt und bis ins Erwachsenenalter fortsetzen kann.

Menschen mit Verlassenheitsproblemen fühlen sich nicht akzeptiert und haben kein ausgeprägtes Selbstwertgefühl. Sie wachsen zu Menschen auf, die es allen recht machen wollen, und tun alles, um von anderen akzeptiert zu werden. Obwohl alle Menschen Ablehnung ablehnen, haben sie eine sehr geringe Toleranz für Ablehnung. (Machen Sie das Quiz zu Verlassenheitsproblemen)

Die größte Gefahr von toxischen Familien

Sie denken vielleicht, dass ein gewisses Maß an Toxizität in einer Familie erwartet wird, aber versuchen Sie, die Kosten zu bedenken. Es bremst im Grunde die gesunde Entwicklung eines Menschen. Wer sich nicht geistig von seinen Eltern löst, riskiert, nie herauszufinden, wer er ist und was ihn ausmacht. Er wird für immer im Schatten seiner Eltern leben.

Ich verstehe, dass es vielen Menschen nicht wichtig ist, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln, aber sie riskieren, mit einem geringen Selbstwertgefühl durchs Leben zu gehen. Sie machen die Ziele ihrer Eltern zu ihren eigenen und gründen ihr Selbstwertgefühl auf zerbrechliche und unbeständige Dinge. Sie sind eine Identitätskrise, die nur darauf wartet, zu passieren.

Wie man mit einem giftigen Familienmitglied umgeht

Toxische Familienmitglieder können Ihrer psychischen Gesundheit schaden. Es erfordert viel Arbeit, sich mental von ihnen zu distanzieren. Der ideale Weg, um einen Konflikt zu lösen, besteht darin, Ihre Bedenken selbstbewusst zu äußern und zu versuchen, ihnen verständlich zu machen, wie sie Sie beeinträchtigen.

Es ist jedoch schwierig, Menschen zu ändern, die in ihren Gewohnheiten verhaftet sind. Hier sind also die Strategien, die Sie anwenden können, um mit giftigen Familienmitgliedern umzugehen:

1. konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können

In jeder toxischen Interaktion können Sie das Verhalten der toxischen Person nicht kontrollieren. Was Sie kontrollieren können, ist Ihre Reaktion auf ihre Toxizität. Wie das Sprichwort sagt: Zum Streiten gehören zwei. Ihre Reaktionen auf toxisches Verhalten sollten kommunizieren:

"Ich bin nicht an diesem Unsinn interessiert."

Idealerweise sollten Sie alles, was die giftige Person sagt, ignorieren. Lassen Sie es an sich abperlen wie Wasser. Das nächstbeste ist, kurze, emotionslose Antworten zu geben. Zum Beispiel, wenn Ihr übermäßig störender Elternteil fragt: "Was ist das?

"Mit wem hast du dich getroffen?"

Sagen Sie es einfach:

"Ein Freund."

Als Erwachsener sind Sie nicht verpflichtet, ihnen Einzelheiten zu nennen. Sie müssen nichts erklären. Wenn Sie noch nie selbst Entscheidungen getroffen haben, erfordert dies etwas Übung. Was Sie auf keinen Fall tun sollten, ist, wütend zu werden oder sich auf einen Streit einzulassen. Das gibt ihnen die Genugtuung, dass sie Sie unter Druck setzen und kontrollieren können.

2. es ist in Ordnung, wenn ihnen deine Entscheidungen nicht gefallen

Wenn du in einer toxischen Familie aufgewachsen bist, hast du vielleicht das Gefühl, es deinen Eltern immer recht machen zu müssen. Du läufst auf Eierschalen, weil du den Spott deiner toxischen Eltern fürchtest. Es ist an der Zeit, dass du die Verantwortung für deine Entscheidungen übernimmst. Wenn sie dir nicht gefallen, ist das in Ordnung.

Wenn du ihre Entscheidungen nicht in Frage stellst, sollten sie es auch nicht tun.

Sagen Sie keine Dinge wie:

"Ich habe mich entschieden."

Dadurch wirken Sie wie ein Rebell, und Ihr Gegenüber könnte abwehrend reagieren. Zeigen Sie stattdessen, dass es Ihnen wirklich egal ist, wenn Ihre Entscheidungen nicht gefallen. Seien Sie völlig unbesorgt darüber, was sie daraus machen.

3. sich emotional zu distanzieren

Sie sollten Ihre Interaktionen und die Zeit, die Sie mit toxischen Familienmitgliedern verbringen, einschränken. Entscheiden Sie, über welche Themen Sie bereit sind, mit ihnen zu sprechen und über welche nicht, wenn Sie sich überhaupt dazu entschließen, mit ihnen zu sprechen.

Versuchen Sie, nicht in ihr kontrollierendes Verhalten hineingezogen zu werden. Wenn Sie sich von ihrem toxischen Verhalten distanzieren, merken sie, dass es nicht funktioniert. Sie bekommen ein Gefühl für Ihre Grenzen. Belohnen Sie nur angenehmes Verhalten (wenn sie es zeigen) mit Ihrer Aufmerksamkeit und Ihrem Engagement.

4. das Abnabeln

Es wird nicht leicht sein, alle Verbindungen zu Ihren toxischen Eltern abzubrechen, wenn Sie noch von ihnen abhängig sind. Wenn Sie allein leben können und ihre Toxizität ein extremes Niveau erreicht hat, könnte dies eine praktikable Option sein.

Letztendlich sind deine Eltern deine Gene. Wenn du sie abschneidest, wirst du dich zwangsläufig schuldig fühlen. Deshalb ist eine emotionale Distanzierung eine viel bessere Option als eine völlige Trennung. Schneide stattdessen die Nabelschnur der emotionalen Abhängigkeit durch und gewinne die Kontrolle über deinen geistigen Zustand zurück.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Eltern giftig sind, machen Sie den Test für giftige Eltern, um den Grad ihrer Giftigkeit zu ermitteln.